تغذیه دیابت بارداری و رژیم غذایی؛ حفظ سلامتی با برنامه
امکان بروز دیابت در دوران بارداری هم وجود دارد. این وضعیت با مدیریت و کنترل اوضاع جای نگرانی باقی نمیگذارد. برای مثال، رعایت تغذیه دیابت بارداری میتواند به حفظ سلامتتان کمک کند. گاهی حتی نیاز به مصرف دارو هم برای مدیریت این وضعیت وجود ندارد. دقت کنید که حتی اگر نیاز به مصرف دارو هم باشد، باز اوضاع وحشتناک نیست و میتوانید با آگاهی از وضعیت و رعایت نکاتی درباره تغذیه، همه چیز را تحت کنترل خود بگیرید.
دیابت بارداری معمولا در بازهای میان هفته ۲۴ تا ۳۲ حاملگی رخ میدهد. انسولین که به خوبی عمل نکند، قند خون بالا میرود و عوارضی مانند دیابت را به وجود میآورد. در دوران بارداری باید با پزشک زنان در ارتباط باشید تا درباره کنترل بیماری با شما در ارتباط باشد. در این مقاله هم اطلاعاتی در خصوص رژیم غذایی مناسب برای این نوع از دیابت در اختیارتان قرار دادهایم. امیدواریم که این نکات برایتان مفید باشند.
رژیم غذایی دیابت بارداری چطور باید باشد؟
حتی اگر از داروهای خاصی برای درمان دیابت استفاده میکنید، باز هم رعایت تغذیه دیابت بارداری میتوانید راهی برای به دستگرفتن و کنترل اوضاع باشد. با تغذیهای مناسب، امکان حفظ میزان متعادلی از قند در بدن به وجود میآید.
برای اینکه بتوانید برنامه غذایی مناسبی برای خود فراهم کنید، باید با منابع پروتئین، سبزیجات غیرنشاستهای و مصرف مقدار مناسبی از کربوهیدراتهای پیچیده آشنا باشید. پس در دیابت بارداری چه بخوریم؟ توصیه این است که با متخصصان این حوزه در ارتباط قرار بگیریم تا راهنماییمان کنند.
خودمان هم باید اطلاعاتمان را درباره مواد غذایی و تغذیه بارداری مختلف بالا ببریم. در ادامه با منابع مفید از خوراکیهای لازم برای بدن آشنا میشوید:
کربوهیدراتهای پیچیده
برای دریافت برخی از مواد مغذی، فیبر و انرژی باید این نوع از کربوهیدراتها را هم در تغذیه دیابت بارداری قرار بدهید. از جمله این مواد باید به گزینههای زیر اشاره کنیم:
- لوبیاها
- میوههای خانواده توت
- برنج قهوهای
- ماست یونانی
- سیبزمینی شیرین
- نان با آرد کامل
پروتئینها
در رژیم کنترل قند در بارداری به نقش پروتئینها دقت کنید. مصرف پروتئینهای فاقد چربی راهی برای سیرشدن است. ضمن اینکه پروتئینها از مولفههای ضروری برای رشد بدن هستند. این مواد در خوراکیهای زیر پیدا میشوند:
- مرغ
- تخممرغ
- ماهی
- لبنیات کمچرب
- بوقلمون
صبحانه مناسب در رژیم تغذیه دیابت بارداری
یادتان باشد که مصرف پروتئین در وعده صبحانه مهم و اثرگذار است. پروتئینها احساس سیری در طول روز را تأمین میکنند و در کاهش حالت تهوع هم نقش دارند. بهترین رژیم برای دیابت بارداری حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است.
سبزیجات غیرنشاستهای
این نوع از سبزیجات ویتامینها، مواد معدنی و فیبر دارند و مقدار کربوهیدرات موجود در آنها هم بسیار اندک است. از جمله این سبزیجات با موارد زیر آشنا شوید:
- کلم بروکلی
- خیار
- لوبیا سبز
- پیاز
- فلفل
- سبزیهای سالادی
چربیهای مفید
این دست از چربیها هم برای سلامت قلب مفید هستند و هم در ایجاد حس سیری نقش دارند. برای مثال:
- آووکادو
- آجیل
- روغن زیتون
- دانهها
- کرههای گیاهی (بادام، بادام زمینی و…)
توصیهها برای رژیم غذایی دیابت بارداری چیست؟
برای اینکه بتوانید برنامهای برای تغذیه دیابت بارداری تنظیم کنید به نکات زیر هم دقت داشته باشید:
- همیشه برنامهریزی داشته باشید. قبل از شروع هر هفته، بدانید که قرار است چه غذاها و خوراکیهایی مصرف کنید تا امکان تهیه و برنامهریزی برایتان مقدور شود.
- میوهها و سبزیجات را خرد کنید و به جای اسنک و میانوعدهها در طول روز مصرف کنید.
- در طول روز آب بنوشید و همیشه بطری آبی به همراه داشته باشید تا بدنتان هیدراته بماند.
- در هر وعده غذایی مقداری پروتئین و سبزیجات قرار بدهید. در طول روز باید ۳ وعده غذا بخورید. از میانوعدهها هم غافل نشوید.
غذاهای ممنوع در تغذیه دیابت بارداری چیست؟
در رژیم دیابتی بارداری باید از مصرف برخی از خوراکیها هم دوری کنید. چه موادی برای این بیماری مضر هستند:
- نوشیدنیهای شیرین
- کربوهیدراتهای ساده مانند غلات صبحانه و خوراکیهای فرآوریشده
اگر تغذیه کنترل نشود چه عوارضی دارد؟
اگر به رژیم کنترل دیابت بارداری توجه نشود، چه عوارضی پیش میآید؟ این عارضه میتواند مشکلات زیادی به همراه داشته باشد. دیابتی که به خوبی کنترل نشود، قند خون بچه را هم بالا میبرد.
در نتیجه، رشد او زیادتر از حد خواهد بود و سنگین میشود. چنین چیزی هم برای سلامت بچه مفید نیست و هم دوران بارداری در ماههای آخر را برای مادر دشوار میکند. زایمان هم در چنین وضعیتی به راحتی پیش نخواهد رفت.
تغذیه دیابت بارداری و رعایت سبک زندگی سالم کلید شادی و راحتی است
اگر میخواهید که از عوارض دیابت بارداری در امان بمانید، حتما باید برنامهای برای کنترل اوضاع خود تدارک ببینید. لازم است که با کارشناسان و متخصصان مشورت کنید و از توصیههای موجود بهره ببرید.
برای اینکه بتوانید با پزشکان مختلف در ارتباط قرار بگیرید، از سیستم نوبت دهی اینترنتی سایت دکتردکتر استفاده کنید. این راه ساده به شما در رسیدن به وقت ملاقات با متخصصان کمک میکند.
پرسشی درباره رژیم مخصوص دیابت بارداری در ذهنتان باقی مانده است؟ از ما بپرسید تا در رسیدن به پاسخ به شما کمک کنیم.
منابع: