سفید شدن مو را چگونه به تعویق بیندایم

سفید شدن مو امری طبیعی است که با افزایش سن، شروع به خودنمایی در لابلای موهای خودتان می‌کند اما راه‌هایی برای به تعویق انداختن دارد.

سفید شدن مو به تدریج و با افزایش سن در افراد بروز پیدا کرده و موجب نگرانی افراد و کاهش اعتماد به نفس آنها شده و بعضا احساس افسردگی و پیری را به آنها القا می‌کند. هرچند ژنتیک در زمان بروز این مشکل نقش بسیار زیادی دارد اما یک سری راهکارهایی نیز وجود دارند که سبب به تعویق انداختن زمان این رویداد می‌شوند و فرد می‌تواند دیرتر، از رنگ‌های شیمیایی که آنها نیز عوارض خاص خودشان را دارند، استفاده کند.

علت اصلی سفید شدن مو چیست

علت اصلی، بالا رفتن سن است ولی عوامل دیگری همچون استرس، ژنتیک، تغذیه‌ی نادرست و سبک زندگی غلط نیز بر سرعت روند سفید شدن مو می‌افزایند. علت سفید شدن مو این است که رنگدانه‌های مو که ملانوسیت نام دارند، به تدریج از بین می‌روند بنابراین موها رنگ خود را از دست داده و سفید می‌شوند.

در ادامه به ذکر نکاتی می‌پردازیم که با رعایت آنها می‌توانید از زودتر سفید شدن مو جلوگیری کرده و آن را به تعویق بیندازید.

برای تغذیه اهمیت بیشتری قائل شوید

برخی موادغذایی به عنوان ضدپیری شناخته می‌شوند چرا که روند سفید شدن مو را کند می‌کنند این مواد غذایی شامل این موارد می‌باشد:

• ویتامین E (ویتامین ضد پیری): این ویتامین در روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و کنجد همچنین در انواع آجیل‌ها موجود است.
• سبزیجات و میوه‌هایی که حاوی مقادیر بالای بتاکاروتن هستند: این مواد شامل گیاهان زرد، نارنجی و سبز تیره می‌شود.
• منیزیم و کلسیم: که در انواع سبزیجات و مغزها و آجیل‌ها یافت می‌شوند.
• پتاسیم: که در گوجه فرنگی، هویج و لوبیا به مقدار فراوان یافت می‌شود.
• آهن: که در انواع گوشت قرمز و جگر، جلبک دریایی، میوه‌ها و سبزیجات خشک یافت می‌شود.
• ویتامین‌های گروه B: نان‌های غلات کامل، سیریال‌ها، موز، تخم‌مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین‌های این خانواده هستند.
• از مصرف الکل، قهوه و غذاهای آماده و انواع فست فودها جدا بپرهیزید.
• مصرف آرد سفید و قندهای تصفیه شده را تا جایی که می‌توانید محدود کنید زیرا این مواد فقط حجم زیادی از کالری را وارد بدن شما می‌کنند بدون این که ماده ی غذایی مفیدی را برای بدن شما به همراه داشته باشد.

ژل آلوئه ورا یک ترکیب استثنائی

این ژل یک ترکیب ضد پیری بسیار قوی است که نه تنها از سفید شدن زودرس موها جلوگیری می‌کند بلکه اجازه‌ی ایجاد چین و چروک شدن پوست را نیز نمی‌دهد. نحوه‌ی مصرف این ژل باید به این صورت باشد که مقداری از آن را در آب حل کرده و هر روز میل بفرمایید.

استرس و تنش را برای همیشه کنار بگذارید

استرس، فشار روانی و عصبی موجب سفید شدن ناگهانی موها می‌شوند بنابراین تا جای ممکن از اضطراب و تنش دوری کنید و در صورت قرار گرفتن در معرض آن از روش‌های آرامش اعصاب مانند یوگا‌، مدیتیشن‌، تنفس‌های عمیق و … برای تسلط بر اعصاب خود استفاده کنید.

آب فراوان بنوشید

مواد مغذی نقش اصلی را در سلامت، زیبایی و دیر سفید شدن مو بازی می‌کنند. اگر آب به اندازه‌ی کافی به فولیکول‌های مو نرسد مواد مغذی نیز برای رسیدن به فولیکول‌های مو دچار مشکل می‌شوند و نتیجه‌ی آن‌، موهای آسیب‌پذیر است.

 مصرف مرغ را از برنامه غذایی تان حذف نکنید

گوشت مرغ به این دلیل که سرشار از پروتئین و ویتامین‌های گروه B، از جمله B6، B2، B12 است، ماده‌ی غذایی مناسبی برای سلامت موها محسوب می‌شود.

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی هم موجب آرامش اعصاب می‌شود و از این طریق سفید شدن مو را به تعویق می‌اندازد و هم این که اصولا خواب کافی موجب زیبایی پوست و موها می‌شود و از آسیب به آن‌ها جلوگیری می‌کند.

سیگار را برای همیشه کنار بگذارید

سیگار بدترین خطری است که در یک نوع سبک زندگی، می‌تواند موجب آسیب به همه‌ی بخش‌های بدن شود. سیگار روند پیری را با بیشترین سرعت در همه‌ی ارگان‌های بدن از جمله موها، تسریع می‌کند. بنابراین می‌توانید فقط با ترک کردن سیگار، روند سفید شدن مویتان را چند سال به عقب بیندازید.

ورزش روزانه را فراموش نکنید

اگر مواد مغذی را به اندازه‌ی کافی و مناسب مصرف کنید ولی این مواد نتوانند خود را به فولیکول‌های مو برسانند هیچ فایده‌ای برای سلامت و زیبایی موهای شما ندارند. ورزش موجب افزایش جریان خون در بدن و از جمله پوست کف سر و فولیکول‌های مو می‌شود بنابراین انجام ورزش روزانه در کنار رعایت دیگر نکات ذکر شده بهترین نتیجه را در پی خواهد داشت.

کمبود مس یکی از اصلی‌ترین علل سفید شدن مو است

کمبود مس به طور قابل توجهی موجب سفید شدن مو می‌شود. برخی از موادغذایی از جمله اسفناج، قارچ، جگر گاو، دانه‌ی آفتابگردان و … حاوی مقادیر زیادی مس هستند.

برخی درمان‌های خانگی برای جلوگیری از سفیدی موها

• ترکیب لیمو و روغن نارگیل: این دو ماده را به نسبت مساوی ترکیب کنید و پوست سرتان را با آن ترکیب کنید.
• آملا (Amla ): آملا نوعی انگور فرنگی هندی است که استفاده از خمیر آن تاثیر شگرفی در جلوگیری از سفید شدن مو می‌شود.
• فوتی ( Fo-ti ): نوعی گیاه چینی است که به نام عصاری جوانی و ضد پیری شناخته می‌شود و از زمان‌های گذشته برای جلوگیری از سفید شدن مو استفاده می‌شود.

منابع:

healthline

medicalnewstoday

stylecraze

health.usnews