چگونه عادت دست زدن به صورت مان را متوقف کنیم؟

  • 1399-01-19
  • ۲۲۰۳ بازدید
  • 2
چگونه عادت دست زدن به صورت مان را متوقف کنیم؟

با شیوع ویروس کرونا، جلوگیری از ابتلای بیماری به صورت یک مسئله‌ی بسیار حیاتی درآمده است، در این راستا عدم لمس صورت بسیار مهم است. در این مقاله می‌آموزیم که چگونه عادت دست زدن به صورت مان را متوقف کنیم؟

چرا نباید به صورتمان دست بزنیم؟

  • لمس صورت با دست آلوده خطر ابتلا به ویروس آنفلوانزا، سرماخوردگی و کرونای جدید را افزایش می‌دهد‌.
  • ویروس‌ها به راحتی از راه دهان و چشم‌ها به بدن وارد می‌شوند.
  • تحقیقات نشان می‌دهد که افراد به صورت متوسط هر یک ساعت ۱۶ بار صورت خود را لمس می‌کند.
  • امکان آلوده شدن دست ها در فاصله‌ی بین شستن دست‌ها و تماس با صورت وجود دارد.
  • به عقیده‌ی دانشمندان پوشیدن دستکش باعث ترک تماس مکرر دست و صورت خواهد شد.
چگونه عادت دست زدن به صورت مان را متوقف کنیم؟

همه‌ی اطلاعات ارائه شده در این مقاله بر اساس آخرین به روز رسانی وضعیت ویروس کرونای جدید صورت گرفته است‌.

همه‌ی ما در طول روز به شکل  مکرر به صورت خود دست می‌زنیم. همه‌ی افراد بدون اینکه خود متوجه باشند در هنگام خستگی چشم‌های خود را می‌مالند، یا به بینی خود دست می‌زنند و دهان خود را با پشت دست پاک می‌کنند.

با این همه لمس مرتب صورت به کمک دست خطر ابتلا به ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا و به صورت خاص ویروس کرونای جدید را افزایش می‌دهد. به راحتی از طریق دهان و چشم‌ها ویروس وارد بدن می‌شود، لمس این نواحی حتی با انگشت آلوده هم منجر به انتقال ویروس می‌شود.

بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) ویروس کرونای جدید موسوم به SARS-CoV-2 به مانند دیگر ویروس‌های تنفسی از فردی به فردی دیگر قابل انتقال است.

ویروس از طریق ذرات تنفسی فرد بیمار در هنگام عطسه و سرفه به فرد دیگر منتقل می‌شود. از طرفی دیگر اگر فرد با دست آلوده به ویروس صورت، چشم‌ها، دهان و بینی خود را لمس کند در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار خواهد گرفت.

فرد به راحتی می‌تواند از فرد بیمار دوری کند و برای جلوگیری از برخورد با ذرات ویروس در مولکول‌های هوا از ماسک استفاده کند ولی لمس نکردن سطوح آلوده تقریباً غیر ممکن است.

آیا ما صورت خود را همیشه لمس می‌کنیم؟

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که افراد  دائما صورت خود را لمس می‌کنند. در پژوهشی که سال ۲۰۰۸ انجام شد، ده نفر به مدت ۳ ساعت در یک محیط اداری مورد بررسی قرار گرفتند. در نهایت معلوم شد که این افراد در هر ساعت به صورت متوسط ۱۶ بار صورت خود را لمس می‌کنند.

در سال ۲۰۱۵ هم تحقیق دیگری روی ۲۶ دانشجوی پزشکی در دانشگاه‌های استرالیا انجام شد و بر اساس آن مشخص شد که این افراد به صورت متوسط در هر ساعت ۲۳ بار صورت خود را لمس می‌کنند.در نیمی از این تماس‌ها دست به دهان، بینی و چشم‌ها برخورد می‌کند که همان‌گونه که می‌دانیم راحت‌ترین راه انتقال ویروس و باکتری به بدن است. حتی کادر درمان هم هر دو ساعت به صورت متوسط ۱۹ بار صورت خود را لمس می‌کنند. 

 ما صورت خود را همیشه لمس می‌کنیم؟

مردم در حین کار پای خود را تکان می‌دهند، با موهای خود بازی می‌کنند یا حتی صورت خود را لمس می‌کنند.فرد باید در مورد آسیب رسان بودن این اقدامات آگاه بوده و در هنگام کار کردن، در طول جلسات و یا صحبت کردن با موبایل حرکات دست خود را کنترل کند.

اهمیت شستن دست‌ ها

شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه از جمله مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه است که انجام آن بسیار اهمیت دارد. ولی شستن دست‌ها به تنهایی موثر نیست، چرا که امکان آلودگی  سطوح مختلف وجود دارد و تنها راه، جلوگیری از لمس صورت به کمک دست‌ها ست.

بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها شستن دست‌ها شامل ۵ مرحله‌ی ساده است:

  • خیس کردن
  • آغشته کردن دست به صابون
  • مالیدن دست‌ها به هم
  • آب‌کشی کردن 
  • خشک کردن

با این همه امکان آلوده شدن دست‌ها در فاصله‌ی بین دو شستشو وجود دارد. تنها کافی است که فرد به دستگیره‌ی در آلوده دست بزند و دوباره در معرض آلودگی ویروسی قرار بگیرد.

اهمیت شستن دست‌ها

فرد می‌تواند از یک حلقه‌ی تازه، یک دستبند چرمی و یا یک قطعه جواهرات به عنوان یک نشانه استفاده کند. فرد با هر بار نگاه کردن به این نشانه‌ها متوجه خواهد شد که نباید صورت خود را لمس کند. گاهی برای ترک یک عادت باید رفتاری عجیب داشته باشیم.

توصیه‌های روانشناسان برای جلوگیری از لمس صورت

روانشناسان برای جلوگیری از لمس صورت در هنگام شیوع ویروس کرونا توصیه‌هایی دارند:

  • فرد باید در مورد ضرورت لمس نکردن صورت خود آگاه باشد، گاهی یک مکث کوتاه به فرد کمک می‌کند تا بداند با دست خود در حال انجام چه کاری است.
  • روی برگه‌های کوچکی ضرورت عدم تماس دست و صورت را ذکر کرده و در جای جای محل کار و خانه قرار دهید. دیدن این یادداشت‌ها به صورت مرتب به فرد یادآوری می‌کند که نباید صورت خود را لمس کند.
  • دست‌های خود را مشغول نگه دارید. اگر در منزل در حال تماشای تلویزیون هستید، به صورت همزمان لباس‌های شسته شده را تا کنید، ایمیل‌های خود را مرتب کنید یا یک شی را در دست بگیرید. حتی نگه داشتن یک دستمال کاغذی هم به شما کمک می‌کند تا صورت خود را لمس نکنید.
  • از صابون‌ها و یا مواد ضدعفونی کننده‌ی معطر استفاده کنید. رایحه‌ی این مواد روی دست باقی می‌ماند و زمانی که دست نزدیک صورت می‌شود، فرد آگاه شده و آن را از صورت خود دور می‌کند.
  • در هنگام حضور در کلاس یا شرکت در یک جلسه‌ی کاری دست‌های خود را روی پاهای خود قرار داده یا انگشتان دست را در هم قلاب کنید
  • از طرفی دیگر اگر فرد بنا به عادت مرتب صورت خود را لمس می‌کند، پوشیدن دستکش تا حدود زیادی کمک کننده خواهد بود.
  • فرد در هنگام حضور در فضاهای عمومی و لمس اشیای مشکوک به آلودگی بهتر است دستکش به دست داشته باشد و زمانی که به خانه رسید دستکش آلوده را دور بیندازد. شاید دستکش به دست داشتن در محیط خانه عجیب به نظر برسد ولی برای ترک لمس مکرر صورت گزینه‌ی مناسبی است.
توصیه‌های روانشناسان برای جلوگیری از لمس صورت

سخن پایانی

  • ویروس‌ها از جمله ویروس کرونای جدید به راحتی از طریق چشم‌ها، بینی و دهان وارد بدن می‌شوند.
  • اگر فرد با سطوح آلوده به ویروس در تماس بوده باشد و بعد این نواحی را با دست خود لمس کند، ویروس به اون منتقل خواهد شد.
  • این که شما چند بار دست خود را می‌شویید کافی نیست، شستن دست‌ها به تنهایی راه پیشگیری از بیماری نیست.
  • بهترین راه جلوگیری از ابتلا به بیماری کووید ۱۹ و هر بیماری ویروسی دیگر پرهیز از تماس دست‌ها با صورت است.
  • راه‌های ساده‌ی زیادی برای ترک عادت لمس صورت با دست‌ها وجود دارد.
  • استفاده از صابون‌های معطر و ژل ضدعفونی کننده‌ی دست خوشبو و قرار دادن دست‌ها روی پا در طول جلسات کاری مهم از جمله راه‌های ترک عادت است.

در صورتی که هرگونه سوال، نگرانی و صحبتی در رابطه با ویروس کرونا دارید، در بخش نظرات بنویسید تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به سوالات شما پاسخ داده شود.

منبع:

healthline

با امتیازدهیِ این صفحه به بهتر شدن محتوای ما کمک کنید

  • این نوشته را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  • linkedin
  • linkedin
  • linkedin

پرسش و پاسخ درباره «چگونه عادت دست زدن به صورت مان را متوقف کنیم؟»

پرسش‌های پزشکی و دیدگاهتان درباره این مقاله را بنویسید؛ پزشکان و کارشناسان مجله پاسخ‌گوی شما عزیزان هستند.

2 دیدگاه در حال حاضر

  1. سلام دختری ۱۶ساله دارم که دایم پوست لبش را میکند وعادت کرده است وهرچه به اومیگویم اینکاررانکن چاره سازنیست ودوباره اینکارراتکرارمیکندوموقع درس خواندن وگوش دادن به حرف کسی یاتلویزیون دیدن بیشتر تکرارمیکندنمیدانم چه کنم راهنمایی کنید ممنون ازلطفتان

    • سلام
      دوست گرامی از گوشزد کردن جهت عدم انجام این کار به فرزند خود خودداری کنید
      می توانید جهت رفع استرس و اضطراب احتمالی به روانشناس مراجعه کنید

کتابچه‌ها

پربازدیدترین‌های ماه

دیدگاه ها اخیر