حملات پانیک چیست ؛ از نشانه‌ ها تا درمان

  • 1398-11-28
  • 151
علایم اختلال پانیک

آیا تاکنون هجوم ناگهانی ترس، وحشت و اضطراب بیش از حد را تجربه کرده‌اید؟ این روزها احتمالا نام حمله پانیک یا پانیک اتک بسیار به گوش شما خورده است. در این مطلب به معرفی کامل حمله پانیک (panic attack) پرداخته‌ایم با ما همراه باشید.

پانیک چیست؟

بیماری یا حمله پانیک هجوم ناگهانی وحشت زیاد است که باعث بروز واکنش‌های فیزیکی در بدن می‌شود. با این همه، این نوع حملات معمولاً خطر جدی به حساب نیامده و علت مشخصی هم ندارند. این نوع حملات می‌توانند بسیار ترسناک بوده و فرد احساس می‌کند که کنترل خود را از دست داده، دچار حمله‌ی قلبی شده و یا حتی دارد می‌میرد. 

حمله پانیک ناتوان‌کننده بوده و منجر به بی‌حرکتی فرد خواهد شد. در هنگام حمله، ضربان قلب سریع و محکم خواهد شد، فرد قادر به تنفس نیست و احساس می‌کند دارد می‌میرد یا دیوانه می‌شود. 

حمله پانیک غالباً ناگهانی، بدون هشدار قبلی و بعضی اوقات حتی بدون وجود عاملی تحریک‌کننده رخ می‌دهد.حتی ممکن است فرد در هنگام خواب و استراحت دچار وحشت‌زدگی شود‌.

بسیاری از مردم یک یا دو حمله‌ پانیک را در طول زندگی تجربه می‌کنند و بعد از آن و زمانی که شرایط استرس‌زا رفع شد، مشکل آن‌ها به خودی خود برطرف می‌شود. اما اگر حملات ادامه‌دار، غیر منتظره و طولانی باشد، احتمالاً شخص به اختلال پانیک (panic disorder) مبتلا شده است. 

حملات پانیک به خودی خود کشنده نیستند؛ ولی می‌توانند ترسناک بوده و کیفیت زندگی را تحت تاثیر خود قرار دهند. از طرفی درمان اختلال پانیک بسیار کارگشا خواهد بود.

پانیک اتک

علت حملات پانیک چیست؟

به درستی مشخص نیست که چه عواملی باعث بروز وحشت زدگی و اختلال پانیک می‌شوند، ولی این فاکتورها ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند:

  • ژنتیک
  • استرس زیاد 
  • تمایل زیاد به احساسات منفی و حساسیت زیاد در برابر موقعیت‌ها و رویدادهای استرس‌زا
  • تغییراتی در عملکرد برخی قسمت‌های مغز 

حمله پانیک در ابتدا به یکباره و بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد؛ ولی به مرور زمان بودن در شرایط و موقعیت‌هایی خاص آن را تحریک خواهد کرد. 

رهایی از پانیک اتک

برخی از پژوهش‌ها ثابت کرده است که پاسخ جنگ و گریز که یکی از عملکردهای طبیعی بدن انسان در هنگام برخورد با خطر است، در بروز حمله پانیک نقش دارد. برای مثال اگر یک خرس شما را دنبال کند، بدن به صورت غریزی واکنش نشان می‌دهد. 

در شرایط خطر ضربان قلب بالاتر رفته تا بدن برای مقابله با شرایط مرگبار آماده شود. بسیاری از این واکنش‌ها در وحشت‌زدگی هم رخ می‌دهد. با این همه به درستی مشخص نیست که چرا زمانی که هیچ خطر مشخصی وجود ندارد، فرد وحشت‌زده می‌شود. 

علائم حمله پانیک

حمله پانیک یا همان وحشت‌زدگی معمولاً ناگهانی و بدون هشدار قبلی آغاز می‌شود. امکان بروز این حملات هر زمانی وجود دارد. در حال رانندگی، در حال خرید در یک مرکز تجاری، در هنگام خواب و یا در میانه‌ یک جلسه‌ مهم کاری، فرد ممکن است آنها را تجربه کند. گاه به گاه و یا مکرراً فرد می‌تواند دچار حمله شود. 

حملات پانیک با هم متفاوت هستند، اما نشانه‌های آن تا چند دقیقه ادامه خواهند داشت. بعد از بروز حمله، فرد احساس خستگی بسیار زیادی خواهد کرد.

تست تشخیص پانیک

برخی از علائم وحشت‌زدگی و اختلال پانیک عبارت‌اند از:

  • احساس مرگ یا خطر قریب‌الوقوع 
  • ترس از دست دادن کنترل و مرگ 
  • ضربان قلب سریع و شدید 
  • تعریق
  • لرزش شدید 
  • تنگی نفس و احساس فشار بر گلو 
  • لرز 
  • تهوع 
  • درد شکمی 
  • درد سینه 
  • سر درد 
  • سرگیجه و غش 
  • بی حسی و کرختی بدن 
  • احساس گرمای زیاد 
  • داشتن احساسات غیر واقعی و کناره‌گیری از جمع 

چگونگی تشخیص اختلال پانیک

پزشک با مشاهده‌ علائم فرد تشخیص می‌دهد که او به حمله‌ی پانیک یا دیگر بیماری‌ها مانند بیماری قلبی یا تیروئید مبتلا است.

برای یک تشخیص دقیق باید این موارد انجام شود:

  • معاینه‌ کامل بالینی و فیزیکی 
  • آزمایش خون برای بررسی عملکرد تیروئید و انجام نوار قلب و الکتروکاردیوگرام (ECG  یا EKG) برای بررسی عملکرد قلب 

گاهی هنگام مراجعه فرد به مطب پزشک از او خواسته می‌‌شود که پرسشنامه‌ مخصوصی را پر کند و اگر الکل یا هر نوع ماده‌ مخدر دیگری را مصرف می‌کند پزشک خود را در جریان بگذارد.

روش تشخیص اختلال پانیک

ضوابط تشخیص اختلال پانیک 

لزوماً همه‌ افرادی که وحشت‌زدگی را تجربه می‌کنند به اختلال پانیک مبتلا نیستند. برای تشخیص اختلال پانیک باید به این عوامل توجه کرد:

  • شما مرتب به حمله‌های وحشت‌زدگی غیر منتظره دچار می‌شوید.
  • فاصله بین دو حمله یک ماه باشد و به دلیل نگرانی از تکرار دوباره‌، حمله ایجاد شده باشد. فرد مدام هراس داشته باشد که حمله دوباره تکرار شود و به همین دلیل کنترل خود را از دست داده، حالت جنون پیدا کرده و یا احساس کند قرار است دچار حمله قلبی شود. از طرفی تغییرات عمده در رفتار فرد، مانند دوری کردن از موقعیت‌های تحریک‌کننده‌ حمله پانیک هم باید مورد توجه قرار گیرند.
  • حمله‌ی پانیک در نتیجه مصرف دارو، بیماری یا دیگر مشکلات روانی مانند هراس اجتماعی (social phobia) یا اختلال وسواس فکری یا عملی  (obsessive-compulsive disorder) ایجاد نشده است.
تشخیص اختلال پانیک از سایر بیماری‌ ها

درمان اختلال پانیک

درمان کمک بسیار زیادی در راستای کاهش شدت و تعداد حملات و بهبود عملکرد در زندگی روزانه انسان دارد. اصلی‌ترین روش‌های درمانی شامل روان‌درمانی و استفاده از دارو است. بستگی به درجه و شدت، سابقه‌ فرد و در دسترس بودن روان‌درمانگر متخصص در زمینه‌ی اختلال پانیک، هر دو روش برای درمان ممکن است به کار گرفته شوند. 

روان درمانی برای حمله پانیک

روان‌درمانی موثرترین شیوه درمانی برای وحشت‌زدگی و اختلال پانیک است. روان‌درمانی به فرد کمک می‌کند که علاوه بر شناخت بهتر اختلال پانیک، راه‌های مبارزه با آن را هم بیاموزد.

نوعی از روان‌درمانی درمان رفتاری-شناختی (cognitive behavioral therapy) است.  در این روش  بیش‌تر در مورد وحشت‌زدگی و اختلال پانیک خواهید آموخت و متوجه می‌شوید که این حملات خطرناک نیستند. روان‌درمانگر به فرد کمک می‌کند که در محیطی ایمن علائم حمله پانیک را بازسازی کرده و واکنش مناسب را در برابر آن اعمال کند.

روان‌ درمانی برای حملات پانیک

به مرور که شخص متوجه می‌شود حس فیزیکی حمله پانیک خطرناک نیست، وحشت‌زدگی برطرف خواهد شد. درمان موفق کمک می‌کند تا فرد بر ترس قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که احتمال بروز وحشت‌زدگی در آن‌ها وجود دارد غلبه کند.

مشاهده‌ نتایج درمانی زمان‌بر است و نیاز به تلاش زیادی دارد. بعد از چند هفته ممکن است علائم این عارضه کاهش پیدا کنند و بعد از گذشت چند ماه، با کاهش شدید علائم، این حملات تا حدود زیادی برطرف شوند. برای اینکه مطمئن شوید روند درمان تحت کنترل است باید به صورت مرتب با روان‌درمانگر در ارتباط باشید.

دارو هایی که برای درمان حمله پانیک موثر هستند

داروها تا حدود زیادی به بهبود علائم همراه وحشت‌زدگی مانند افسردگی کمک خواهند کرد.

⚠️ هشدار: لطفا از مصرف خودسرانه‌ هرگونه دارو برای درمان اختلال پانیک بپرهیزید و هیچ دارویی بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. ⚠️

انواع مختلفی از داروها برای کنترل علائم حمله‌های پانیک موثر هستند، این داروها عبارت‌اند از:

مهارکننده‌های بازجذب سروتونین با نام مخفف اس‌.اس‌.آر.آی‌  (Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

SsRI‌ها بی‌خطر بوده و عوارض جانبی کمی دارند. داروهای ضد افسردگی اولین گزینه‌ها برای درمان پانیک هستند. داروهایی همچون فلوکستین (fluoxetine)٬ پاروکستین (paroxetine) و سرترالین (sertraline) از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان اختلال پانیک تایید شده‌اند.

داروی پانیک چیست؟

مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی فرین (Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs))

این دسته از داروها گروه دیگری از داروهای ضد افسردگی هستند. ونلافاکسین (SNRI venlafaxine) از جمله داروهای این گروه است که برای درمان اختلال پانیک مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا قرار دارد.

بنزودیازپین (Benzodiazepines)

این دسته از داروها از جمله داروهای سرکوب کننده‌ی سیستم عصبی مرکزی (central nervous system) است. داروهایی همچون زاناکس (Xanax) و کلونازپام (clonazepam) جز این گروه دارویی بوده و طبق تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان اختلال پانیک استفاده می‌شوند.

موثرترین دارو برای پانیک

از آنجایی که این داروها وابستگی فیزیکی زیادی به دنبال دارند، معمولا در دوره‌های زمانی کوتاهی باید مصرف شوند. 

اگر فرد مشکل سو مصرف الکل یا مواد مخدر داشته باشد این گروه از داروها برای او مناسب نخواهند بود. از طرفی این داروها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته و عوارض جانبی خطرناکی را به دنبال داشته باشند.

اگر یک نوع دارو برای شما اثربخشی چندانی نداشته باشد، پزشک توصیه می‌کند تا برای زیاد کردن شانس موثر بودن درمان از داروهای ترکیبی استفاده شود.

توجه داشته باشید که بعد از استفاده از یک دارو، چندین هفته طول می‌کشد که روند بهبودی علائم بیماری دیده شود.

همه‌ی داروها خطر بروز عوارض جانبی را با خود دارند و برخی از داروهای خاص را نباید در موقعیت‌هایی همچون بارداری مصرف کرد. با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی و عوارض جانبی داروها مشورت کنید.

چه کسانی بیشتر در معرض اختلال پانیک قرار دارند؟

نشانه‌های وحشت‌زدگی معمولاً در سال‌های آخر نوجوانی و یا در اوایل بزرگسالی بروز پیدا کرده و هم در زنان و هم در مردان دیده می‌شود.

برخی فاکتورهایی که خطر ابتلا به وحشت‌زدگی یا اختلال پانیک را افزایش می‌دهند:

  • داشتن پیشینه خانوادگی 
  • تحمل استرس زیاد در زندگی، مانند مرگ یا بیماری سخت یکی از دوستان یا اعضای خانواده 
  • تجربه ضربه‌ شدید عاطفی و جسمی، مانند تجربه‌ تجاوز جنسی یا بودن در یک تصادف شدید 
  • تغییرات گسترده در زندگی، مانند طلاق یا بچه‌دار شدن 
  • سیگار کشیدن یا مصرف بیش از اندازه‌ کافئین
  • تجربه‌ی تجاوز جنسی در کودکی 
چه افرادی در معرض پانیک اتک قرار دارند

عوارض جانبی اختلال پانیک

یکی از بدترین چیزها در مورد وحشت‌زدگی این است که شخص از تکرار دوباره‌ آن هراس بسیار زیادی خواهد داشت و همین ترس مانع از حضور فرد در موقعیت‌هایی خواهد شد که امکان بروز دوباره‌ حمله وجود دارد.

اگر حمله پانیک و اختلال پانیک درمان نشوند بر همه‌ی جنبه‌های زندگی انسان اثر خواهند گذاشت. دچار شدن به این گونه حملات به صورت مکرر باعث می‌شود که انسان به صورت مداوم در معرض حجم زیادی از ترس بوده و کیفیت زندگی به شکل زیادی پایین خواهد آمد. 

عوارض جانبی اختلال پانیک

پانیک اتک می‌تواند منجر به برخی مشکلات شود و یا به آن‌ها مربوط باشد؛ از جمله:

  • ایجاد فوبیاهای خاص، مانند ترس از رانندگی یا خروج از خانه 
  • نیاز به مراقبت پزشکی مداوم برای سایر مشکلات و عوامل تاثیرگذار بر سلامت فردی 
  • دوری کردن از بودن در میان جمع 
  • مشکلات در مدرسه یا محیط کار 
  • افسردگی، اضطراب و دیگر اختلالات روانی 
  • افزایش خطر خودکشی و افکار منفی اقدام به خودکشی 
  • سو مصرف الکل و دیگر مواد مخدر 
  • مشکلات مالی 

اختلال پانیک در برخی افراد  شامل هراس از مکان باز (agoraphobia) هم می‌شود. در این عارضه فرد از بودن و قرار گرفتن در موقعیت‌های ایجادکننده اضطراب پرهیز می‌کند. چرا که فرد می‌ترسد که امکان فرار نداشته باشد، یا در صورت بروز حمله وحشت‌زدگی نتواند درخواست کمک کند. برخی افراد هم برای خروج از خانه به دیگران وابسته شده و بدون حضور دیگری از خانه خارج نمی‌شوند.

پیشگیری از اختلال پانیک

راهکاری قطعی برای پیشگیری از وحشت‌زدگی یا اختلال پانیک وجود ندارد. با این همه این راهکارهای پیشنهادی ممکن است کمک‌کننده باشند:

  • اگر هر چه سریع‌تر حملات پانیک درمان شوند، از بدتر شدن آن‌ها و تکرار دوباره و مکرر آن‌ها جلوگیری خواهد شد.
  • دنبال کردن صحیح برنامه‌ی درمانی از بدتر شدن یا عود کردن علائم وحشت‌زدگی پیشگیری می‌کند.
  • انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی به صورت مرتب نقش مهمی در مبارزه با اضطراب دارد. 

چه زمانی باید برای پانیک به پزشک مراجعه کرد؟

اگر نشانه‌های حمله‌ی پانیک را دارید، هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید. این دسته از حمله‌ها آن‌قدر که ناخوشایند و آزاردهنده هستند، خطرناک نیستند. از طرفی امکان کنترل این حملات بدون درمان ممکن نیست و اگر درمان مناسب اعمال نشود، حملات پانیک بدتر خواهند شد.

درمان سریع پانیک

علائم حمله پانیک بعضی اوقات به نشانه‌های دیگر بیماری‌های جدی مانند حمله قلبی شبیه هستند. اگر فرد دلیل ایجاد این نشانه‌ها را نمی‌داند باید با مراجعه به پزشک به ارزیابی دقیقی از شرایط بیماری خود برسد.

اگر در این باره سوالی دارید می‌توانید با نوشتن پرسش خود در قسمت پرسش و پاسخ انتهای همین مطلب از پزشکان مجله دکتردکتر پاسخ خود را دریافت کنید. 

چگونگی تغییر سبک زندگی برای درمان اختلال پانیک

در حالی که با بهره‌گیری از کمک‌های حرفه‌ای تا حدود زیادی می‌توان وحشت‌زدگی و اختلال پانیک را درمان کرد، با انجام یک سری مراقبت‌ها تا حد زیادی می‌توان علائم این اختلال را کنترل و مدیریت کرد.

  • پایبندی به برنامه‌ درمانی: رو به رو شدن با ترس‌ها می‌تواند دشوار باشد، ولی درمان کمک می‌کند تا شما احساس نکنید در خانه زندانی هستید.
  • ملحق شدن به گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی به فرد این فرصت را می‌دهد که با افراد دیگری که مشکل مشابه‌ای دارند در ارتباط باشد و از تجربه جمعی بهره ببرد.
تاثیر گروه‌ درمانی بر حملات پانیک
  • پرهیز از مصرف الکل، کافئین و مواد مخدر توهم‌زا: همه‌ی این مواد باعث تحریک حملات و بدتر شدن آن‌ها می‌شوند.
  • انجام تمرینات مدیریت استرس و روش‌های مدیتیشن: انجام یوگا، مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن و انجام حرکات کششی تا حد زیادی کمک‌کننده است.
  • انجام فعالیت‌های بدنی: انجام حرکات ورزشی ایروبیک تا حدود زیادی در بهبود خلق و خو موثر خواهد بود.
  • داشتن خواب کافی: خواب کافی در طول شب از خستگی مداوم در طول روز جلوگیری خواهد کرد. 

درمان‌ های جایگزین یا آلترناتیو برای درمان اختلال پانیک

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف برخی مکمل‌های غذایی در درمان اختلال پانیک موثر است، اما با این همه برای شناخت بهتر خطرها و فواید مصرف این مکمل‌ها باید تحقیقات بیش‌تری انجام شود. فراورده‌های گیاهی و مکمل‌های رژیم غذایی به مانند داروها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا  کنترل نمی‌شوند. بنابراین همیشه با اطمینان نمی‌توان آن‌ها را مصرف کرد.

چگونه حمله‌ پانیک را متوقف کنیم؟

وحشت زدگی یا اختلال پانیک هجوم ناگهانی حجم زیادی از ترس، وحشت، استرس و اضطراب است. این حملات نگران کننده بوده و علاوه بر داشتن اثرات جسمی بر روان فرد هم تاثیر خواهند گذاشت. 

بسیاری از افراد در زمان حمله تنفس دشوار، تعریق زیاد، لرز و ضربان قلب شدید را تجربه خواهند کرد. بسیاری دچار درد قفسه سینه شده و احساس می‌کنند که روحشان از بدن خارج شده است، گاهی شدت حمله آن‌قدر زیاد است که فرد گمان می‌کند که دچار حمله‌ یا سکته‌ی قلبی شده است. 

اختلال پانیک برای فرد تجربه  ترسناکی  تلقی میشود .گاهی  ممکن است به سرعت اتفاق بیفتد.

 یازده راه برای توقف آن وجود دارد که با هم مرور می‌کنیم:

نفس عمیق کشیدن 

از آن‌جایی که تند تند نفس کشیدن  یکی از نشانه‌های حمله‌ی وحشت زدگی است و باعث افزایش ترس فرد می‌شود، نفس عمیق به کاهش علایم در طول حمله کمک خواهد کرد. 

اگر فرد قادر به کنترل نفس کشیدن خود باشد، کم‌تر دچار حالت تند تند نفس کشیدن خواهد شد که به نوبه‌ی خود سایر علایم اختلال پانیک را بدتر خواهد کرد. 

به افراد توصیه می‌شود که روش صحیح نفس عمیق را با تمرین بسیار بیاموزند. در طی فرایند دم باید هوا به آرامی وارد ریه‌ی فرد شده و بعد از شمارش تا عدد 4 در یک بازدم عمیق خارج شود. 

تشخیص بروز اختلال پانیک 

اگر شخص تشخیص دهد که به حمله‌ی وحشت زدگی دچار شده و خبری از حمله‌ی قلبی نیست، می‌تواند به خود اطمینان دهد که این شرایط موقتی است و به زودی برطرف خواهد شد. 

فرد باید بتواند بر ترس خود غلبه کند و این موضوع را بپذیرد که این حمله باعث مرگ او نخواهد شد. غلبه بر این عوامل به فرد اجازه می‌دهد تا بر روی دیگر روش‌های موجود برای کاهش شدت علایم تمرکز کند.

بستن چشم‌ها 

برخی از حمله‌ها ناشی از عوامل تحریک کننده‌ای هستند که باعث نگرانی و هیجان بیش‌ از حد فرد شده‌اند. اگر فرد در محیط شلوغ و پر رفت و آمدی با عوامل تحریک کننده‌ی زیاد باشد، این ممکن است باعث ایجاد حمله در فرد شود. 

برای کاستن اثر عوامل تحریک کننده ، بهتر است که چشم‌ها در طول حمله بسته باشند. این کار به فرد کمک می‌کند تا با تمرکز بیش‌تری نفس بکشد. 

چگونه حمله‌ پانیک عصبی را مهار کنیم؟

تمرین ذهن آگاهی 

ذهن آگاهی (Mindfulness) به فرد کمک می‌کند تا روی واقعیت اطرافش بیش‌تر تمرکز کند. از آن‌جایی که در طول حمله فرد احساس می‌کند که از فضای واقعی فاصله گرفته، ذهن آگاهی به فرد کمک خواهد کرد که با شرایط آزاردهنده‌ی موجود مبارزه کند. 

فرد با زدن پای خود روی زمین، یا دست کشیدن به بافت لباس خود در طول حمله روی حس فیزیکی خود تمرکز کرده و این حس به او کمک خواهد کرد تا بهتر به واقعیت محیط اطراف خود تسلط داشته باشد. 

متمرکز شدن روی یک شی 

تمرکز کردن روی یک شی به خصوص در طول بروز حمله به برخی افراد کمک می‌کند. جسمی را انتخاب کنید که به خوبی قابل مشاهده بوده و همه‌ی جزئیات آن به درستی قابل رویت باشد. برای مثال می‌توان به عقربه‌های ساعت توجه کرد. در طی توجه و تمرکز به آن جسم خاص توصیف دقیق ظاهر، رنگ، شکل و اندازه‌ی آن به فرد کمک می‌کند تا از شدت علایم حمله کم کند. 

تفاوت حمله‌ پانیک و حمله عصبی

استفاده از تکنیک شل کردن عضلات 

شل کردن عضلات هم به توقف حمله وحشت زدگی کمک می‌کند. برای شل کردن عضلات بدن از عضله‌های ساده‌ای مانند انگشتان دست استفاده کنید. اگر این روش را به صورت مداوم تمرین کرده باشد در هنگام بروز حمله بسیار کارآمدتر از آن استفاده خواهید کرد. 

تصور کردن یک موقعیت خاطره انگیز یا یک مکان شادی آور 

بهترین مکانی که شما در آن احساس آرامش و شادی دارید، کجاست؟ یک ساحل آفتابی با دریایی مواج؟ یا یک کلبه‌ی چوبی در دل کوهستان؟

خود را درون آن مکان تصور کنید و تلاش کنید تا تمام جزئیات آن مکان را در ذهن خود بازسازی کنید. تصور کنید که پای خود را درون شن‌های گرم ساحل فرو کرده‌اید یا بوی خوش درختان کاج را استشمام می‌کنید. 

مکانی که در ذهن خود تصور می‌کنید، باید در محیط طبیعی و پر از عوامل آرامش بخش باشد. تصور کردن محیط‌های شهری شلوغ انتخاب مناسبی برای توقف حمله نیست. 

انجام ورزش سبک 

زمانی که فرد در موقعیت‌های استرس زا حرکات ورزشی سبک انجام دهد، اندورفین ترشح شده در بدن به بهبود روحیه‌ی فرد کمک بسیار زیادی خواهد کرد. فعالیت‌هایی مانند شنا کردن و پیاده‌روی در این شرایط توصیه می‌شود.

رهایی از پانیک

نگه داشتن گیاه اسطوخودوس در دست 

اسطوخودوس گیاهی آرامش بخش بوده و به از بین بردن استرس فرد کمک می‌کند. به افراد توصیه می‌شود که همیشه عصار‌ه‌ی اسطوخودوس به همراه داشته و در مواقع ضروری مقداری از آن را روی ساعد دست خود مالیده و آن را بو کنند.

نوشیدن چای بابونه یا اسطوخودوس هم به آرامش فرد کمک می‌کند. اسطوخودوس نباید به همراه بنزودیازپین مصرف شود، چرا که باعث کسالت و خواب آلودگی شدید می‌شود.

تکرار کردن ذکرهایی خاص برای آرامش 

تکرار ذکرهای خاص علاوه بر آرامش بخش بودن باعث پرت شدن حواس فرد در هنگام بروز اختلال پانیک می‌شود.گفتن جمله‌ی این نیز بگذرد، یا به زودی تمام می‌شود و تکرار چندباره‌ی آن بسیار کمک کننده خواهد بود.

مصرف بنزودیازپین‌ها

اگر فرد به محض اینکه احساس کند حمله در راه است بنزودیازپین (Benzodiazepines) مصرف کند، ممکن است از بروز آن جلوگیری کند‌.

در حالی که سایر روش‌ها برای جلوگیری از حمله کارآمد هستند، از نظر روانشناسی برخی از افراد به آن‌ها پاسخ نداده و باید درمان‌های دارویی برای این افراد استفاده شود.

بنزودیازپین‌ها که زاناکس هم جزئی از آن‌هاست داروهای تایید شده‌ای هستند که برای اختلال پانیک از آن‌ها استفاده می‌شود. این دارو در صورت تشخیص پزشک برای فرد تجویز شده و فرد با داشتن نسخه می‌تواند آن را دریافت کند.

این نوع از داروها به شدت اعتیاد آور بوده و بدن با گذشت زمان به آن‌ها عادت خواهد کرد. بنابراین تنها در موارد حاد باید از آن‌ها استفاده کرد.

تفاوت بین حمله‌ پانیک و حمله اضطرابی

از آنجایی که علایم این دو بسیار با هم مشابه است به سختی می‌توان تفاوت‌های بین این دو را برشمرد.

  • حمله‌ی وحشت‌زدگی معمولاً بدون وجود عامل تحریک کننده رخ می‌دهد، ولی حمله‌ی اضطرابی در پاسخ به یک تهدید یا شرایط استرس‌زا ایجاد خواهد شد.
  • علایم حمله‌ی وحشت‌زدگی شدید بوده و با حس عدم واقعیت و جداشدگی از محیط واقعی همراه هستند. در حالیکه علایم اضطراب از نظر شدت بین خفیف تا شدید متغیر هستند.
  • اختلال پانیک به‌یک‌باره و ناگهانی رخ می‌دهد. در حالیکه شدت علایم حمله اضطرابی به تدریج در طول دقیقه‌ها، ساعت‌ها و حتی روزها زیادتر می‌شود.
  • حمله‌ی وحشت‌زدگی بعد از چند دقیقه فروکش می‌کند، در حالیکه علایم اضطراب ممکن است تا ماه‌ها و برای مدت زیادی باقی بماند.
درمان قطعی پانیک

آماده شدن برای ویزیت پزشک

اگر علائم و نشانه‌های وحشت‌زدگی و حمله پانیک را داشته باشید، باید پزشک عمومی را ملاقات کنید. بعد از ارزیابی اولیه پزشک برای درمان‌های تخصصی‌تر ممکن است شما را به متخصص ارجاع دهد.

قبل از ملاقات با پزشک لیستی از موارد زیر تهیه کنید:

  • علائم: اینکه چه زمانی برای اولین بار آن‌ها را تجربه کرده و اینکه چند وقت یکبار پدیدار می‌شوند.
  • اطلاعات شخصی اصلی و مهم: اینکه آیا پیش از اولین حمله اتفاق بزرگ تراژیک یا استرس‌زایی در زندگی شما رخ داده است یا خیر؟
  • اطلاعات پزشکی: شامل هر گونه سابقه‌ بیماری فیزیکی و روانی 
  • داروهای مصرفی: شامل ویتامین‌ها، فراورده‌های گیاهی و دیگر مکمل‌های دارویی و مقدار مصرف آن‌ها 
  • سوال‌ها: اگر سوالاتی از پزشک خود دارید می‌توانید قبل از ملاقات با پزشک آن را بر روی برگه‌ای بنویسید.
اختلال پانیک

پیشنهاد: از یکی از اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک خود بخواهید که در ملاقات با پزشک شما را همراهی کند. همراهی شخصی دیگر در هنگام ویزیت پزشک به شما کمک می‌کند تا گفته‌های پزشک را به خوبی به یاد بیاورید.

سوال‌هایی که باید در اولین ملاقات با پزشک مطرح کرد:

  • فکر می‌کنید چه عواملی باعث بروز نشانه‌های بیماری در من شده است؟
  • آیا امکان دارد که سایر مشکلات پزشکی باعث بروز نشانه‌های بیماری شده باشد؟
  • آیا نیازی به انجام آزمایش‌های تشخیصی هست؟
  • آیا باید توسط یک روان‌پزشک معاینه شوم؟
  • آیا راهکاری برای مدیریت نشانه‌ها و علائم وجود دارد؟

در صورت داشتن هرگونه سوالی آن را با پزشک خود مطرح کنید.

سوال‌ هایی که باید در ملاقات با روانپزشک مطرح کرد

  • آیا من به وحشت‌زدگی مبتلا هستم یا اختلال پانیک؟
  • کدام روش درمانی را پیشنهاد می‌کنید؟
  • اگر شما شرکت در جلسات تراپی را پیشنهاد می‌کنید، هر چند وقت یکبار باید در این جلسات حضور داشته باشم؟
  • آیا در مورد بیماری من گروه درمانی موثر است؟
  • در صورت تجویز و مصرف دارو، آیا این داروها عوارض جانبی به همراه دارند؟
  • برای چه مدت من باید دارو مصرف کنم؟
  • چگونه شما روند پیشرفت درمان را بررسی می‌کنید؟
  • الان چه کاری باید انجام داد که خطر تکرار دوباره‌ این حملات کم شود؟
  • آیا روش‌هایی برای مدیریت وضعیت وجود دارد که من قادر به انجام آن باشم؟
  • آیا بروشورها و کتابچه‌های حاوی اطلاعات ضروری در این باره وجود دارد؟
  • چه وب‌سایتی را برای دریافت اطلاعات درست پیشنهاد می‌کنید؟
درمان گیاهی پانیک

احتمال دارد که پزشک چه سوالاتی بپرسد؟

  • علائم شما چیست و چه زمانی برای اولین بار آن‌ها را تجربه کردید؟
  • چند وقت یکبار دچار حمله می‌شوید و چه زمانی اولین بار حمله به شما دست داد؟
  • آیا عامل تحریک‌کننده‌ی مشخصی وجود دارد؟
  • چند وقت یکبار احساس ترس تکرار دوباره‌ حمله به شما دست می‌دهد؟
  • آیا شما از مکان‌ها و موقعیت‌هایی که تحریک‌کننده‌ی حمله هستند، دوری می‌کنید؟
  • علائم تا چه حدی و چطور جنبه‌های مختلف زندگی، مانند مدرسه، کار و روابط شخصی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟
  • آیا زمان کمی پیش از بروز وحشت‌زدگی حجم زیادی از استرس یا یک رویداد تراژیک را تجربه کرده‌اید؟
  • دوران کودکی و به خصوص رابطه‌ خود با والدین را چگونه توصیف می‌کنید؟
  • آیا شما یا بستگان نزدیک شما به هر گونه بیماری روانی مبتلا هستید؟
  • آیا به بیماری دیگری مبتلا هستید؟
  • آیا کافئین، الکل و داروهای توهم‌زا و اکستازی مصرف می‌کنید؟ هر چند وقت یکبار؟
  • آیا ورزش و فعالیت بدنی جز برنامه روزانه شما هست؟
تست تشخیص پانیک

پزشک با توجه به علائم فرد می‌تواند سوالات بیش‌تری طرح کند. اگر پیش از ملاقات با پزشک سوالات احتمالی را بدانید بهتر می‌توانید از وقت معاینه استفاده کنید.

داستان پائولا: یکی از اشخاصی که تجربه‌ی حمله‌ی پانیک را داشته است 

پائولا برای اولین بار زمانی وحشت‌زدگی را تجربه کرد که در دفترش مشغول آماده‌سازی یک ارائه‌ی مهم کاری بود؛ به یکباره احساس کرد حجم زیادی ترس و وحشت به او هجوم می‌آورد. سپس اتاق دور سرش می‌چرخید و او احساس کرد که دارد بالا می‌آورد. تمام بدن پائولا شروع به لرزیدن کرده و او قادر به درست نفس کشیدن نبود. قلب او چندان سریع و محکم می‌زد که انگار می‌خواست از سینه خارج شود. او تا زمانی که حمله به پایان برسد، میز کار خود را محکم گرفته بود، ولی با این همه هنوز از درون می‌لرزید.

سه هفته بعد پائولا دومین حمله پانیک خود را تجربه کرد و بعد از آن تعداد دفعاتی که دچار این مشکل می‌شود افزایش پیدا کرده است. او نمی‌داند که کجا و چه زمانی دچار وحشت‌زدگی خواهد شد و بیش از هر چیز می‌ترسد که در فضاهای عمومی دچار حمله شود. 

در نتیجه، او به جای وقت گذرانی با دوستانش بعد از اتمام ساعت کاری بلافاصله به خانه برمی‌گردد. دفتر کار او در اداره، در طبقه‌ی دوازدهم قرار دارد و او از ترس دچار حمله شدن در آسانسور از سوار شدن به آن خودداری می‌کند. 

ترس از تکرار حملات پانیک

سخن آخر:

پانیک اتک ممکن است تنها یکبار اتفاق بیفتد، با این همه برخی چندین بار آن را تجربه می‌کنند. حمله مکرر پانیک غالباً به خاطر قرار گرفتن در موقعیت‌های خاص همچون صحبت کردن در جمع و نگرانی بی دلیل در مورد مسائل تحریک می‌شود، خصوصاً اگر این موضوع پیش‌تر هم باعث بروز حمله شده باشد. 

موقعیت‌های تحریک‌کننده، آن مواقعی هستند که فرد احساس خطر کرده، امکان فرار ندارد و پاسخ جنگ و گریز در بدن ایجاد می‌شود. 

شما ممکن است یک یا دو بار دچار حمله پانیک شوید و جدا از آن یک زندگی شاد و سالم داشته باشید. یا اینکه شاید در خلال اختلالات دیگری همچون افسردگی، اختلال اضطرابی و غیره اختلال پانیک یا همان وحشت‌زدگی را تجربه کنید. 

صرف نظر از علت، وحشت‌زدگی قابل درمان است. راهکارهایی برای کاهش یا محدود کردن علائم این اختلال، دوباره به دست آوردن اعتماد به نفس و به دست گرفتن کنترل زندگی وجود دارد که فرد می‌تواند از آن کمک بگیرد.

اگر درباره‌ی حمله پانیک سوالی دارید، پرسش خود را  در بخش پرسش و پاسخ که در انتهای این مقاله قرار دارد،با ما در میان بگذارید. پزشکان و کارشناسان مجله دکتر دکتر آماده پاسخ‌گویی به سوالات شما عزیزان هستند.

منابع:

mayoclinic

medicalnewstoday

healthline

helpguide.org

با امتیازدهیِ این صفحه به بهتر شدن محتوای ما کمک کنید

  • این نوشته را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  • linkedin
  • linkedin
  • linkedin

پرسش و پاسخ درباره «حملات پانیک چیست ؛ از نشانه‌ ها تا درمان»

پرسش‌های پزشکی و دیدگاهتان درباره این مقاله را بنویسید؛ پزشکان و کارشناسان مجله پاسخ‌گوی شما عزیزان هستند.

151 دیدگاه در حال حاضر

  1. سلام خسته نباشین
    من چند وقته که از خواب میپرم بالا و احساس تپش قلب و احساس میکنم قفسه سینه و قلبم درد میکنه احساس بی حالی احساس غرق در صورت و تب و لرز افت فشار احساس اینکه نمیتونم حرف بزنم کشیدگی صورت دارم
    من سابقه تشنج دارم دکترم گفت خوب شدی و تا یه مدت دیگه کلا داروهات رو قطع میکنم من 4سالی هست اصلا تشنج نکردم و خوب شدم
    من هر وقت که خیلی ناراحت بودم این مشکل برام پیش اومده
    خواهش میکنم جواب منو بدین من به این حملات مبتلا شدم؟

    • سلام
      ممکن است حملات شما ناشی از پانیک باشد
      ولی ابتدا باید با مراجعه به متخصص مغز و اعصاب از عدم تشنج خود مطمین شوید در این صورت با مراجعه به روانپزشک می توانید کم کم بهبود یابید

  2. سلام وقت بخير
    من مرد هستم ٢٨ سالمه و از اوايل فروردين به خاطر ترس كرونا استرس و اصطراب شديدي دارم كه همش حس ميكنم نفسم بالا نمياد و نفس عميق ميكشم و دكتر داخلي رفتم متخصص ريه رفتم سي تي اسكن شدم و اكو قلب دادم تست كرونا دادم هر كاري كه بگيد انجام دادم ولي نميدونم چرا از استرس دور نميشم دكتر گفت فقط تيك عصبي هست كه قرص داد و من عادت به قرص خوردن ندارم ممنون ميشم كمكم كنيد چيكار كنم كه اين تيك ولم كنه

    • سلام
      دوست گرامی تیک ناشی از اضطراب شدید که به شما وارد شده
      باید علاوه بر انجام کارهایی که سبب آرامشتون میشه
      مثل پیاده روی و ورزش و مطالعه
      دارو هم مصرف شه
      داروتون رو مصرف کنید ،نگران نباشین کم کم قطع خواهد شد

  3. عالی بود من خیلی وقتها دچار حمله پانیک میشوم ولی با بکار بردن ترفندهایی که در این مقاله برای مقابله با حمله پانیک داده شده بکار بردم تا حدود زیادی میتوانم در هنگام حمله خود را کنترل کنم

    • سلام دوست عزیز
      خوشحالیم که این مقاله برای شما مفید بوده
      با آرزوی سلامتی همیشگی برای شما

  4. سلام من ۳۸سالمه دوباردرخواب دچاربی حسی بدن لرزیدن ضعف حالت اینکه دارم میمیرم مورمورکردن نمیدانم دردی ک هنوز تجربه نکردم دچارشدم وچندساعت طول میکشه تاازاین حالت رها شم میترسم

    • سلام
      بله علایم شما به نفع پانیک هست و باید درمان دارویی رو شروع کنید
      توصیه میشه با توجه به اهمیت اون درمان زیر نظر متخصص روانپزشک باشه تا شرح حال کاملی از اضطراب و افسردگی هم اخذ شه
      میتونین از مشاوره تلفنی مجموعه دکتر دکتر جهت ارتباط با متخصص روانپزشک استفاده کنید

  5. سلام پسری هستم 18 ساله 6 ساله دارم قرص مصرف میکنم بخاطر این بیماری هنوز خوب نشدم همین الان یه جمله عصبی بهم دست داده حالم خوب نیس چه کنم

    • سلام شما ميتونيد هر ١٢ ساعت قرص كلرديازپوكسايد ٥ ميلي گرم مصرف كنيد همچنين تحت نظر متخصص اعصاب و روان باشيد

  6. سلام.من در کودکی تشنج داشتم وفنوباربیتال میخوردم ودرمان شدم.بعدها در سن هجده سالگی هم نوار مغز گرفتم باز هم دارو مصرف میکردم.اما الان که سی وسه سالمه ودارو هم نمیخورم مدتی هست که یک سری حمله ها دارم که نمیدونم چی هست چند ثانیه قبلش میفهمم که حالم داره بد میشه ویک حالتی بهم دست میده که انگار بزرگترین غم دنیارو دارم در اون لحظه نمیتونم با کناریهام حرف بزنم وبرای چند ثانیه بدنم مور مور میشه وتوان حرکت یا صحبت ندارم ویه حس خیلی بد دارم مغزم برای چند لحظه نمیتونه تجزیه تحلیل کنه وهیچ فرمانی بده.نمیدونم این حمله چیه ایا همون حمله پانیک است؟اون لحظه نفس کشیدنم مشکلی نداره فقط گوشهام وصورتم داغ میشه ومور مور میشه ویک حس بد واضطراب شدید بهم دست میده وتوان صحبت کردن ندارم

    • سلام
      مجددا به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید تا مشخص شود علایم شما مربوط به حملات تشنج می باسد یا خیر

      • سلام خسته نباشید من ۲ سال‌ پیش درگیر پانیک شدم و دکتر رفتم ۱ سال دارو مصرف کردم خوب شدم ولی بعضی موقع ها میاد به صورت خفیف سراغم که خودم ردشون میکنم به نظرتون نیاز به دکتر و خوردن مجدد قرص دارم ؟

        • سلام
          اگر حملات در حدی نیستن که سبب ناراحتی و اختلال در عملکرد شما شوند خیر

  7. با سلام من حدود 30سال سن دارم و خانم هستم از اوایل فروردین ماه من ترس از کرونا به جونم افتاد که یه مدت در هفته دوبار تپش قلب می گرفتم حدود دو هفته ای خوب شدم که اواسط ماه رمضان وقتی داشتم کار خونه می کردم یه لحظه حس کردم که دیگه بدنم جون نداره و بی حس شدم و قلبم جوری می تپید که انگار داره ازسینم میاید بیرون و قادر به حرف زدن نبودم وقتی به دکتر رفتم گفتن ضعف کردی الان حدود دوماه هست که تعداد دفعات حمله زیاد شده پیش دکتر قلب رفتم هلتر بستن و
    اکو کردن و گفتن که مشکل فشار خون پایین داری که بعدش تپش میگیری وبه این حال دچار میشی الان قرص فشار و قرص پرورانده روزی دوتا استفاده میکنم دیگه حمله نداشتم ولی احساس ضعف و بی حالی دارم وترس از اینکه دوباره به اون حال دچار نشم رو دارم در حدی که از بیرون رفتن می ترسم خواهش میکنم راهنمایم کنید

    • سلام
      باید زیر نظر روانپزشک برای کاهش استرس و اضطراب و ترس خود تحت روان درمانی و دارو درمانی قرار بگیرید

  8. درود خانم دکتر آیا قهوه (اسپرسو) باعث تشدید حملات پانیک میشه دارو فلوکسیتین پراپرانول وسیتاکسا مصرف می‌کردم ولی فلوکسیتین که میخورم‌معده درد میگیرم وپراپرانول باعث درد شدید در قفسه سینه وگرفتگی عضلات سینه می‌شد ‌قطع کردم فقط سیتاکسا رو میخوردم الان خوبم بعضی وقتها حمله بهم دست می‌ده ولی زود کنترل می‌کنم

    • سلام
      قهوه و مواد کافئین دار می توانند سبب افزایش ضربان قلب شما شوند
      اگر مصرف ان ها سبب تشدید علایم شما می شود
      بهتر است مصرف ان را قطع کنید

    • سلام من حدود یک ماه پیش THC مصرف کردم مشکلات روانی زیادی هم داشتم و در این ۶ ماه اخیر زندگی خیلی سختی داشتم ولی الان دقیقا ۳۳ روزه که پاکم ولی یه حس وحشتی بهم دست میده که تموم خوشی های زندگی رو یک دفعه از دست میدم و حتی دلم میخواد که توی اون لحظه خودمو بکشم تا از اون حس رها شم و یا حس میکنم که دارم دیونه میشم نمیدونم الان که این متنو خوندم راجب حمله پانیک حس میکنم چنین مشکلی دارم بیشتر از این میترسم که ندونم مشکلم چیه و احساس میکنم که هیچ درمانی نداره و قراره که دیوونه شم لطفا کمکم کنید

      • سلام
        شما باید حتما به روانپزشک مراجعه و زیر نظر وی دارو مصرف کنید

  9. سلام. من بعد از زایمانم افسردگی شدید گرفتم . شب ها نمیخوابم میترسم تاصبح بیدار می مونم هوا روشن بشه بخوابم . همش فکرای منفی میکنم همش به مرگ فکر میکنم . هیچ چیز خوشحالم نمیکنه ـ دوبار هم علائم پانیک داشتم یه بار از سر ترس بدنم میلرزید جوری ک دندونام به هم میخورد بدنم سرد شد. قلب درد و تنگیه نفس شدید گرفتم . بعد از چند ماه هم دوباره از سر استرس و فکر منفی اینجور شدم ولی اینبار بدن لرزه نداشتم فقط قلب درد تنگی نفس شدید و سردرد چیکار کنم راحت شم خسته شدم همش خوابای پریشون میبینم .

    • سلام
      دوست گرامی شما باید زیر نظر متخصص روانپزشک دارو مصرف کنید
      با مصرف دارو علایم درمان خواهد شد

  10. سلام من اسفند سال گذشته. اوایل شروع کرونا .. طی یک صحبت دوستانه که من احتمالا به کرونا مبتلا شدم . سه چهار ساعت بعد دچار حمله شدم . و حال بسیار بدی داشتم… بی قراری. لرز و رعشه فکر میکردم دارم میمیرم
    بعد از اون یک ماه دیگه توی فروردین صبح ساعت ۶ صبح بعد از اینکه دخترم به شدت سرفه و عطسه میکرد و احتمال کرونا در ذهنم تجسم شد . مجدد. دچار حمله شدم . که پس از استحمام و خواب بهتر شدم ..
    چکار باید کرد . دکتر

  11. سلام،من چند سالی هست سمت چپم درد میکنه یه درد که فقط دوست دارم اون ناحیه رو فشار بدم،این درد تیر می کشه وبه دست و گلو هم میرسه،و بصورت ضربانی میباشد،چندین بار به دکتر قلب مراجعه کردم اکو و تست ورزش گرفت گفت قلبت مشکلی نداره، خیلی از این درد رنج میبرم لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم وبه کجا مراجعه کنم

    • سلام
      برای بررسی بیشتر به متخصص داخلی مراجعه کنید
      در صورت نرمال بودن معاینه به روانپزشک مراجعه نمایید

  12. سلام
    1-در هنگام حمله آیا فشار خون هم بالا میرود یا خیر در من این مورد بشدت زیاد می باشد.

  13. سلام من الان یک سال است که پانیک دارم والان وسواس فکری دارم همش به چیزبد فکرم میکنم چیکارکنم

  14. با سلام و خسته نباشید ،از شما یک سئوالی داشتم نامزد بنده دچار مریضی حملات پانیک است و الان چندسال است که تحت مداوا است و قراره چهار روز دیگر عقد کنیم،میخواستم بدونم که اولا آیا برای بارداری ممکنه برایش مشکلی پیش بیاید و مسئله خیلی مهم تر اینکه من چطور میتوانم به نامزد و همسر آینده ام کمک کنم که مداوا شود و موقعی دچار حملات پانیک شد چه کاری باید انجام بدهم و باید در طول زندگیمان چه رفتارهایی را انجام بدهم که حداقل کمتر دچار این حملات شود خیلی ممنون میشوم که راهنماییم نمایید با سپاس فراوان

  15. باسلام من اوج کرونا دچار حمله پانیک شدم بعد از مراجعه به دکتر قرص پرفنازین ۲ و پارکسینتا۲۰ دوکسپین تجویز کردن بعد مصرف ۵۰ روز داروها رو سرخود قطع کردم وعلائم برگشت و احساس سردرد درسمت چپ راست سرم دارم بیشترین درد در بالای سمت راست چشم می باشد راهنمایی می فرمایید علتش چی مباشد

    • سلام
      نباید داروها را ناگهان و سرخود قطع میکردید
      داروها مجددا شروع شود

  16. سلام
    من از تابستان ۹۷ تا تابستان ۹۸ تحت درمان دارویی برای افسردگی بودم.
    مشکلی که دارم الان اضطراب و استرس زیاد هستش کلاسترو فوبیا دارم مرتب به موقعیت های اینجوری فک میکنم و حالم بد میشه و شب ها با حالت نفس تنگی و وحشت زده از خواب میپرم و به سمت در خروجی میرم همش حس حبس شدن دارم.حتی زمانی که داره خوابم میبره همون ابتدا چند مرتبه ممکنه حس خفگی کنم و از خواب بپرم.
    فکر کردن به خیلی چیزا اضطراب و استرس بهم میده ، برنامه مهاجرت دارم الان حتی فک کردن به تنها توی هواپیما بودن یا تنها توی یه کشور دیگه بودن مضطربم میکنه.

  17. سلام آیاممکنه یک خانه که باهاش تجربه خاطره تلخ هست باعث تحریک پانیک شود

  18. سلام مقاله ی مفیدی بود و تا خود زیادی آرامش بخش ,من هر روز غروب دچار حملات اضطرابی میشم و گاهی تا صبح بیدارم ,مادرم رو بر اثر سرطان از دست دادم و پدرم هم دیالیز میشه ,با شنیدن هر خبر بد یا استرس زا هفته ها درگیر حمله میشم ,لطفا کمکم کنید

  19. سلام
    من ۳۵ سالمه و تقریبا ۱سال که به صورت کامل درگیر این مشکل شدم
    طی ۵سال گذشته گاهی میومد و من فک میکردم برای معده یا مشکل قلبی چیزی هست و رفع میشد خود به خود
    تا اینکه دقیقا ۱سال پیش با شدت زیاد شرو شد و دیگه قطع نشد به دکتر گوارش و قلب مراجعه کردن و در اخر گفتن حمله پانیک هست.
    متاسفانه‌تو این مدت به شدت روحیه من تسیب دید شدیدا افسرده بی انگیزه دچار ترس از حمله و.. شدم
    ۶ماه پیش دکتر برام سرترالین تجویز کرد تا ۴ماه مصرف کردم و حملات کم شد اما افسردگی همچنان اذیت میکرد و به پیشنهاد دوستان رفتم روانپزشک و ایشون سرترالینو سریعا قطع کردن و فلووکسامین جایگزین کردن و الان بده ۱ماه نیم‌از استفاده ۲بار تا حالا به حملات نسبتا خفیف دچار شدم و به شدت حالت بی انگیزگی برای زندگی پوچی و احساست منفی غم شدید دارم.
    سوالم اینه که ایا دارو جدید باعث تین تقیرات شده یا دوزش که روزی ۲فلوکسامین ۵۰ هست کمه و چرا اینقدر به همهچی بی علاقه و بی انگیزه شدم
    ببخشید زیاد شد چون تمرکز خوبی ندارم
    ممنون اگه کمک کنید واقعا روزهای سختیو میگزرونم و ۴ک میکنم اگه قراره این وضع ادامه پیدا کنه واقعا زندگی غیر قابل تحمل‌هست برام دیگه

    • سلام
      اگر مصرف فلوکسامین سبب تشدید بی انگیزگی شده مجددا به روانپزشک خود مراجعه کنید تا دارو تغییر یابد
      دوست گرامی اصلا نگران نباشید مشکل شما گذرا و موقتی است و با مصرف منظم دارو زیر نظر متخصص روانپزشک بهبود خواهید یافت

  20. سلام
    من دختری ۱۶ساله هستم و حدود ۶ ماهی میشود که دچار حمله پانیک میشوم.من قرص های لگزوپرام،آلپروکیم و پروپرانولول رو مصرف میکنم ولی بازم حداقل هفته ای یه بار به این حمله دچار میشوم ولی حمله های خفیف وقتی هم مصرف این قرص هارا متوقف میکنم حمله ها یکی دوروز یک بار و به صورت شدید رخ میدهند.سه بار به پزشک عمومی و دوبار هم به متخصص قلب مراجعه کردم ولی به روانپزشک مراجعه نکرده ام من خیلی میترسم لطفا منو راهنمایی کنید.باتشکر

  21. با سلام
    ضمن تشکر
    بنده اسفندماه مبتلا به کرونا شدم وتنها زندگی می کنم یک ماه مجبور شدم در خانه خودم رو قرنطینه کنم و فشار روانی بسیار زیادی و شاید حمله عصبی هم دچار شده باشم.
    قبلن بخاطر وسواس دکتر فلوکسیتین ۱۰ گفته بود شروع کنم که البته نخوردم .
    باشرایط حاضر از هفته پیش ۶ قرص فلوکسیتین ۱۰ روزانه یکی شروع کردم ولی الان احساس می کنم دستام ار آرنج به پایین یه حالت شل داره و نگه داشتن چیزایی مثل موبایل یا فرمان ماشین در رانندگی طولانی اذیت کنندس،آیا این از عوارض فلوکسیتین است؟

  22. با سلام و خسته نباشید
    بنده حدود 2 ماه قبل در حمله پانیک قرار گرفتم وبعد 15 روز دوباره کمرنگتر از قبل تکرار شد وضمنا سیگاری بودم از اون موقع دیگه نتونستم سیگار بکشم الان بعضی موقع ها احساس تنگ نفسی کرده و از اون موقع خیلی حساسیت به بوی سیگار و ادکلن و عطریجات را دارم لطفا راهنماییهای لازم را دستور بفرمایید. قبلا از همکاری شما کمال تشکر را دارم

    • سلام
      دوست گرامی تشخیص پانیک با روانپزشک می باشد
      اگر احساس می کنید دچار علایم هستید برای تایید به روانپزشک مراجعه کنید تا تحت روان درمانی و دارودرمانی قرار بگیرید
      ضمنا معاینه ریوی و بررسی از نظر الرژی به دلیل احساس تنگی نفس دلازم می باشد

  23. من در حالی که همین الان دچار این حمله هستم دارم این مطلب رو میخونم . واقعا حس بدیه . و برای من به ترس از رانندگی و قرار گرفتن در تونل های خیابان ها کشیده . حملات رو در طول روز یکبار دارم . ناخواسته بدون هیچ علتی بروز میکنند . البته بروز هر گونه عامل هیجان انگیز مثل دیدن دوست قدیمیت در یک ساعت دیگه هم الان باعث این موضوع میشه در من . من شوخی گرفتم و یکساله شدیدا درگیر این موضوع هستم . نفس عمیق و شمرده کمک شایانی میکنه . همینطور ایستادن و شل کردن عضلات و کمی بالا پایین پریدن در حد دو سانتیمتر معثر هستش . ممنون از ادمین برای شرح مفصل موضوع . چون چیزی که من و اذیت میکرد اینه که دارم میمیرم . الان فهمیدم چیزی نیست . الان تموم میشه .

    • سلام دوست عزیز
      ممنونیم که نظر خود را با ما به اشتراک گذاشتید.
      آرزوی سلامتی برای شما داریم.

  24. با درود بیکران
    از مطالب بسیار آموزنده شما کمال تشکر را دارم .
    من مرد حدودا ۵۰ ساله هستم بعداز حدود ده روز از ورود کرونا یک شب تقریبا ساعت ۱ شب به علت درد گلو دچار اضطراب و استرس و ترس شدیدی شدم که تا حدود ۴ صبح بیدار بودم و بعداز بیدار شدن ۴۸ ساعت نتوانستم بخوابم که بعداز مراجعه به پزشک عمومی با آمپولهای آرام بخش توانستم بخوابم و چند روزی از قرصهای سراتین استفاده کردم و بهتر شدم و دیگه نخوردم تا دقیقا صبح روز عید با اضطراب و استرس شدیدی صبح از خواب بیدار شدم و فشارم رو گرفتم حدود ۱۶ بود که با مراجعه به دکتر و نوار قلب و معاینه گفته فقط استرس بود و مشکلی نیست ولی بعد از چند روز دوباره اومد سراغم خلاصه حدود یک ماه با مراجعه به پزشک متخصص و مصرف داروهای آسنترا و پروپانول ولی وضعیت روحی خوبی ندارم و مرتب این حملات در روز برای چند بار به سراغم می آید . لطفا مرا راهنمایی کنید . ممنون

    • سلام
      دوست عزیز
      پس از شروع مصرف آسنترا حدود یک ماه طول میکشد تا اثر داروها شروع شود ،فعلا میتوانید به مدت ۱۰ روز قرص کلرودیازپوکساید ۵ میلی شبی یک عدد مصرف کنید اگر بهبود نیافتید مجددا با پزشک خود مشورت کنید

  25. سلام. من مشکل پانیک دارم و حدودا سه ماه اسنترا ۵۰ و پرانول مصرف کردم….. و توی این مدت حنله نداشتم… تا اینکه قرصامو به منظور قطع کردن کم گردم و الان بعد از یک هفته…. دوباره حمله رو با شدت کمتر و علایمی متفاوتر و کمتری تجربه کردم…. باید چیکار کنم خسته شدم😭

    • سلام
      شما باید حداقل ۶ماه تا یک سال دارو مصرف کنید
      از تغییر خودسرانه دوز دارو بپرهیزید

  26. سلام قبل از هر چیز ی تشکر واسه مطالب اموزندتون من دچار حملات پانتیک شدم 3 بار هم روانپزشک رفتم پرفنازین و دپاکین دادن که دپاکین حالمو خیلی بد کرد قطع کردم الان پرفنازین و نصفی سیتالوپرام مصرف میکنم ولی هنوز به بعضی صدا ها به شدت حساسم طوری که گوش گیر میزارم تو گوشم ایا دوز دارو رو زیاد کنم؟

    • سلام
      تغییر دوز دارو فقط توسط پزشک شما باید انجام شود
      اگر دو ماه از مصرف داروگذشته و هیچ گونه بهبودی حاصل نشده است به پزشک خود مجددا مراجعه کنید

  27. سلام.من ٢ماه است مع دچار اضطراب ترس.ترس از مرگ.كرونا ،رفتم دكتر بهم اسنترا ١٠٠و كلونازپام ١ميلي داد.الان اون حمله كم شده و ترس دارم از اين موضوع

    • سلام
      نگران نباشید احتمالا حمله پانیک است و با دارو رفع میشود

  28. سلام خسته نياشين من قبل عيد درشرايط كرونا دچار درد سمت چپ بدنم شدم دست سمت چپ و كتف رفتم دكتر نوار قلب گرفت گفت مشكلي نيست و درد عضلاني ،ي مدتم سردرد ميشدم كه متخصص داخلي رفتم گفتن ميگرن و از وسواس فكري .حالا هر چند وقت يكبار دچار درد سمت چپ بدنم دست و كتف ميشم البته دكتر بهم اسنترا داد و استفاده ميكنم امكانش هست اين درد ها إز حمله پانيك باش چون نوار قلبم كه مشكلي نداشت ممنون إز پاسختون

  29. سلام ،خسته نباشید.من ۱۷ سالمه،الان یک هفتس حالم بده،اول احساس کردم قلبم نمیزنه،بعد بهم آرامبخش زدن،بعد نفسم بالا نمیومد و رفتم زیر اکسیژن.معده درد،تپش قلب،سرگیجه،انگار چیزی تو گلوم بود،رنگ و روم زرد بود و مخصوصا چشمام،بیقرار بودم،نتونستم اصلا اصلا بخوابم،می ترسیدم بمیرم.هزار تا آزمایش و عکس انجام دادم،هیچ مشکلی نداشتم،تا اینکه دو روز حالم بهتر شد،ولی دیشب دوباره حالم بد شد.بدنم سبک سبک بود،احساس میکردم الان میخوام بمیرم و قلبم ایست کنه.تا صبح نتونستم بخوابم،یکی بهم گفت آلپرازولام بخورم.آیا این پانیکه؟اصلا خوب میشم؟

    • سلام
      بله میتواند پانیک باشد
      جهت درمان به متخصص روانپزشک مراجعه کنید

      • سلام وقت بخیر من حدود یکسال دچار اختلال پانیک شدم اولش حالم خیلی بد میشد رفتم دکتر بهم کلونازپام 1 داد هرشب میخورم اگه نخورم حمله میاد سراغم میخوام برم سربازی موندم چیکار کنم با این وضعیت برم یا نرم؟

        • سلام
          اگر به متخصص روانپزشک مراجعه کردین و کلونازپام تجویز شده که ادامه مصرف انجام شود
          اگر تجویز روانپزشک نبوده توصیه میشود از مشاوره تلفنی دکتر دکتر جهت ارتباط تلفنی با متخصص روانپزشک استفاده کنید تا درمان دقیق تر صورت بگیره
          سربازی استرس خاص خودش رو داره و ممکنه مشکلتون رو تشدید کنه اگر امکان تعویقش رو دارید ابتدا درمان رو پیش ببرید و سپس جهت سربازی اقدام کنید

  30. باسلام خدمت شما و خسته نباشید. چند وقتی هس که اضطراب ناخود اگاه پیدا کردم .هر از گاهی این اعصاب به معده و سیستم گوارشمم نفوذ میکنه مثلا رفلاکس و حتی ورم معده که یک دکتر طب سنتی تشخیص داد اون موقعی که اینجور شدم (تقریبا یک سال پیش) خوب شدم کم کم. ولی الان باز حالت هام برگشته و حتی من قبلا چون قلبم تیر میکشید تا زیاد تپش داشت و سریع به بیمارستان مراجعه میکردم ولی نوار قلب فقط تپش ناشی از اضطراب نشون میداد .دکتر قلب هم رفتم که اکو کردن گفتن سالم هسی و فقط پرولاپس هس که اونم مهم نیس و گفتن که به روان پزشک مراجعه کن( که نرفتم).الان گاهی اوقات معدم اذیت میکنه بعد غذا احساس پری دارم داخل معده و حس میکنم نفسم بد میاد بالا یا به سختی ولی میگذره این حس .الان بعضی وقتا سمت چپ سینه مم ی تیر کشیدن خفیفی هم رخ میده و گذراس که جست و جو کردم فهمیدم از معدس ولی اون ترس لحظه ای که رخ میده عذابم میده هنگام این تیر کشیدن . یکم زود رنجم و زود کمی عصبی میشم . وقت هایی که اضطراب یا عصبی هستم غذا میخورم انگار غذا اخرش یکم توی گلوم میمونه اشتهامم کم و زیاد میشه ی بار خوبه و ی بار میلم به غذا کم . دوست دارم بدونم نظر شما چیه .ممنون میشم کمکم کنید.

    • سلام
      به مدت ۳ هفته
      قرص پنتوپرازول ۴۰ صبح ناشتا
      قرص کلیدینیوم سی نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی
      و قرص فاموتیدین همراه غذا
      و قرص سیتالوپرام ۲۰ میلی عصرها نصف قرص
      مصرف شود
      در صورت عدم بهبود به متخصص روانپزشک مراجعه کنید

جدید‌ترین پرسش‌ها و نظرهای پزشکی شما

کتابچه‌ها

پربازدیدترین‌های ماه

عضویت در خبرنامه دکتردکتر