لیست بهترین متخصص تغذیه آبدانان | نوبت‌دهی کارشناس و دکتر تغذیه

رژیم لاغری زنان با توجه به تفاوت‌های متابولیسمی، هورمونی و نیازهای جسمی با مردان متفاوت است. برنامه غذایی مناسب برای بانوان باید متناسب با شرایط فردی، چرخه قاعدگی، بارداری یا شیردهی طراحی شود. استفاده از رژیم‌های علمی مانند مدیترانه‌ای، دش یا بشقاب متعادل توصیه می‌شود.

ویتامین D نقش حیاتی در رشد، استحکام استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی کودکان دارد. کمبود آن می‌تواند به راشیتیسم، ضعف عضلانی، تشنج و اختلالات رشدی منجر شود. شناخت علل کمبود، علائم هشداردهنده و منابع تأمین این ویتامین برای پیشگیری و درمان، از اهمیت بالایی برخوردار است.

مصرف غذاهای حاوی آهن برای حفظ سلامت، رشد و پیشگیری از کم‌خونی ضروری است. آهن، ماده‌ای معدنی حیاتی برای تامین انرژی و عملکردهای بدن است که عمدتاً از طریق منابع حیوانی و گیاهی تامین می‌شود. ترکیب غذاهای آهن‌دار با ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد و در صورت کم‌خونی شدید، مصرف مکمل و مراجعه به پزشک ضرورت دارد.

رژیم یک هفته‌ای سریع کاهش وزن، برنامه‌ای فشرده و چالش‌برانگیز است که با حذف قند و مصرف وعده‌های کوچک، همراه با ورزش و تغذیه سرشار از میوه، سبزیجات و پروتئین اجرا می‌شود. این رژیم تنها برای افراد سالم و بدون بیماری زمینه‌ای مناسب است و کاهش وزن حاصل معمولاً موقتی است.