چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات زندگی مدرن امروزی هستند. متأسفانه، بیش از 60 درصد از بزرگسالان در ایران، دچار چاقی و اضافه وزن هستند؛ این میزان، حاکی از شیوع چاقی در ایران است. چنین رقمی با توجه به در نظر گرفتن عوارض مرتبط با چاقی همچون دیابت، فشارخون، چربی خون، بیماری‌های قلبی و عروقی، مشکلات روحی و روانی و بسیاری از مشکلات دیگر، بسیار نگران کننده است.
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، لازم است در ابتدا علت چاقی بررسی شده و سپس درمان شود. لازم به ذکر و تایید است که رژیم غذایی به تنهایی عامل کاهش وزن و ایجاد کاهش وزن پایدار نیست و عوامل بسیاری در آن دخیل هستند.
در این مقاله، به نقل از دکتر محمدرضا جلیلوند، متخصص تغذیه به رمز و رازهای موفقیت در مسیر لاغری موفق اشاره کرده‌ایم.
اگر سوالی دارید، در انتها و در بخش نظرات بنویسید تا پزشک پاسخ دهد.
برای موفقیت در مسیر لاغری، رعایت چه نکاتی ضروری است؟
برای موفقیت در مسیر لاغری با توجه به دلیل و نوع چاقی، توصیه می‌شود تحت نظر مشاور تغذیه و پزشک، به نکات زیر توجه کنید:
- داشتن رژیم غذایی مناسب
- اصلاح مزاج
- داشتن فعالیت بدنی
- استفاده از دستگاه‌های لاغری همچون دستگاه ای ام اس برای از بین بردن چربی‌های احشایی و شاک ویو، کویتیشن و آر اف برای چربی های زیر جلدی و ….
- مصرف مکمل‌های غذایی
- اصلاح میکروبیوم روده
- مصرف داروهای لاغری
- مزوتراپی
- اصلاح سبک زندگی و خواب کافی
- مدیریت استرس
- جراحی
توجه! رعایت تمامی این نکات در کنار هم یا حداقل چند مورد از آنها، باعث موفقیت در مسیر کاهش وزن می‌شود.
آیا فقط داشتن رژیم غذایی، باعث موفقیت در کاهش وزن می‌شود؟
توجه داشته باشید که منظور از کاهش وزن، فقط کاهش چربی در ناحیه مورد نظر است. برای همین و در راستای ارزیابی دقیق کاهش وزن ناشی از کاهش توده‌های چربی احشایی و زیرجلدی، لازم است قبل از شروع دوره‌های لاغری، با استفاده از دستگاه‌های بادی کامپوزیشن و اسکن سه بعدی جهت بررسی میزان چربی، عضله، آب بدن، توده بدون چربی و حجم اندام‌ها استفاده شود.
برعکس تصور عموم مردم، ترازو وسیله قابل اطمینانی برای ارزیابی کاهش وزن متاثر از چربی نیست. زیرا احتمال دارد کاهش وزن ناشی از کاهش توده عضلات و آب بدن باشد. اصلاح این روند و جایگزین کردن عضلات از دست رفته مخصوصا در زمان گرفتن رژیم‌های غذایی غیر اصولی، با بررسی دقیق با این دستگاه‌ها باید انجام شود.
در غیر این‌صورت، لاغری با رژیم‌های غیراصولی، باعث کاهش طول عمر شده و عوارضی غیر قابل جبران برای فرد به بار می‌آورد. برای گرفتن نتیجه مورد نظر و پیشگیری از وقوع چنین خساراتی، لطفا از رژیم‌های غیر اصولی پیروی نکنید و برای استفاده از روش‌های ذکر شده فوق، حتما از پزشک متخصص تغذیه، مشورت بگیرید.
برای گرفتن نوبت، می‌توانید از سامانه آنلاین دکتردکتر کمک بگیرید.
منبع:
دکتر محمدرضا جلیلوند متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی
