علت درد کف پا چیست؟
علت درد کف پا چیست؟ درد کف پا ممکن است به دلایل زیادی رخ بدهد ولی مهمترین موضوع در ابتدا آن است که آناتومی کف پا را بشناسیم و بدانیم چه قسمتی از کف پا درد میکند.
درد در نواحی مختلف پا
پاها هر روز انسان را از نقطهای به نقطهی دیگر جا به جا میکنند، ولی فرد معمولاً تا زمانی که این اندام بدن احساس درد نداشته باشد، به آن توجه نمیشود. زمانی که درد کف پا پدیدار میشود، فرد به دنبال راهی برای رهایی از این درد خواهد بود. اما برای اینکه بهترین روش درمانی به کار گرفته شود، لازم است که مشکل به درستی شناخته شود. اولین نکته که باید شناسایی شود این است که کدام قسمت پا احساس درد میکند؟
بیشتر بخوانید: علت درد ساق پا چیست؟
درد پاشنهی پا
اگر فرد در ناحیهی پاشنهی پا احساس درد داشته باشد، فرد احتمالا به پلانتار فاسیتیس یا درد پاشنهی پا مبتلا است. یک التهاب در گروهی از تاندون ها و رباطها به وجود آمده و در نهایت باعث ایجاد این درد میشود. معمولاً این درد در صبح هنگام ،زمانی که فرد به تازگی از تخت برخاسته بیشتر از سایر مواقع است. فرد میتواند این درد را در پاشنه و یا در قوس کف پا احساس کند.
برای درمان آن:
- به پاهای خود استراحت دهید
- اجازه ندهید که ماهیچههای پا و پاشنهی پا کشیده شده و منقبض شوند
- داروهای مسکن مصرف کنید
- کفشهایی که به خوبی از قوس کف پا پشتیبانی کرده و دارای کفی مناسب هستند را خریداری کنید.
درد خار پاشنه (Heel spurs )
یکی دیگر از دردهای پا است. در درد خار پاشنه شاهد رشد استخوان کف پاشنهی پا هستیم. افراد به دلیل پوشیدن کفش نامناسب، راه رفتن و حالت ایستادن غلط و یا حتی به واسطهی فعالیتهای ورزشی همچون دویدن به این عارضه مبتلا خواهند شد. فرد مبتلا به درد خار پاشنه در هنگام راه رفتن و یا حتی ایستادن درد زیادی را تحمل خواهد کرد. بسیاری از مردم خارپاشنه دارند ولی همه درد خاصی را احساس نخواهند کرد. افرادی که دارای کف پای صاف هستند و افرادی که دارای قوس کف پای زیادی هستند، بیشتر از سایر افراد به درد خار پاشنه مبتلا خواهند شد.
برای درمان آن:
- استفاده از کفیهای مناسب در کفش که برای تهیهی آنها از عکسبرداری سه بعدی پا استفاده میشود.
- استفاده از کفش مناسب با کفی مناسب
- استفاده از داروهای مسکن
- استراحت دادن به پا
- درمانهای فیزیوتراپی
- اگر فرد هنوز احساس درد داشته باشد، بهتر است که با پزشک خود مشورت کند
گاهی کبودیهای عمیقی در قسمت زیرین انگشتان پا ایجاد میشود که معمولاً دلیل آن برخورد به اجسام سخت است. دردی که در این مواقع فرد احساس میکند مانند راه رفتن بر روی سنگهای کوچک است. این درد به آرامی از بین میرود.
برای درمان آن
- به پا استراحت دهید
- بر روی ناحیهی مورد نظر یخ بگذارید
- از داروهای مسکن استفاده کنید
شکستگی پاشنهی پا
این عارضه معمولاً در اثر سقوط یا افتادن و تصادف رانندگی ایجاد میشود. بر اثر این عارضه استخوان پاشنهی پا نه تنها میشکند بلکه امکان قطعه قطعه شدن آن هم وجود دارد. درد پاشنهی پا، کبودی، تورم و راه رفتن دشوار از علایم اصلی شکستن استخوان پاشنهی پا هستند.
برای درمان آن:
- به پاشنهی پا فشار وارد نکنید، حتی در صورت لزوم از عصا استفاده کنید
- با استفاده از پدهای مخصوص از پاشنهی پا محافظت کنید
- از مچ بند پا و یا آتل پا استفاده کنید
- از پزشک خود بخواهید که داروهای مسکن مناسب را برای شما تجویز کند
- درمان فیزیوتراپی را شروع کنید
- اگر هنوز احساس درد داشتید، از پزشک خود بخواهید که سایر روشهای درمانی همچون جراحی را بررسی کند.
درد توپ کف پا (Ball of Foot Pain)
در متاتارسالژیا Metatarsalgia فرد درد و التهاب زیادی را در ناحیهی توپ کف پا احساس میکند. پوشیدن کفشهای خیلی تنگ دلیلی برای این عارضه است. گاهی انجام حرکات ورزشی مانند پریدن و یا دویدن به شیوهای نامناسب هم میتواند عاملی برای این درد باشد.
برای درمان این عارضه باید:
- داروهای مسکن مصرف شود
- بر روی ناحیهی دردناک یخ گذاشته شده و پا استراحت داده شود.
- کفش مناسب پوشیده شود
مورتون نوروما
در این عارضه اطراف عصبی که بین انگشت سوم و چهارم پا وجود دارد، ملتهب شده و باعث گزگز کف پا میشود. در این عارضه فرد علاوه بر احساس درد در ناحیهی کف پا، احساس بی حسی را هم تجربه خواهد کرد. زنان به دلیل پوشیدن کفش پاشنه بلند بیشتر از مردان این عارضه را تجربه خواهند کرد.
برای درمان:
- کفشهایی باید پوشیده شود که قسمت داخلی آن کمترین فشار را به عصب مربوطه وارد کند.
- مصرف داروهای استروئیدی یا تزریق دیگر داروها به داخل پا
- مصرف قرصهای مسکن
- جلوگیری از پوشیدن کفش پاشنه بلند
- پرهیز از انجام فعالیتهایی که فشار زیادی را به عصب کف پا وارد میکنند
- بررسی راه درمانی جراحی توسط پزشک معالج
درد استخوان کنجدی پا (Sesamoiditis)
در نزدیکی انگشت بزرگ پا دو استخوان کوچک قرار دارند که تنها به وسیلهی تاندونها به هم متصل هستند. به این استخوانها کنجدی اطلاق میشود، زمانی که تاندونهای اطراف این استخوانها آسیب ببیند و یا ملتهب شود، این عارضه ایجاد میشود. این عارضه در دوندهها و رقصندههای باله بسیار شایع است.
برای درمان:
- به پا استراحت دهید
- بر روی ناحیهی دردناک یخ بگذارید
- در زیر انگشتان پا پدهای مخصوص قرار دهید
- انگشت شصت را با چسب به سایر انگشتان بچسبانید و اجازه دهید تا مفاصل درمان شوند.
- کفشهایی با پاشنههای کوتاه بپوشید
- در صورت صلاح دید پزشک استروئید تزریق کنید
درد قوس کف پا
پلانتار فاسیتیز یا درد پاشنهی پا یکی از عوامل اصلی درد قوس کف پا به شمار میرود. این عارضه علاوه بر پاشنه میتواند قوس کف پا را هم درگیر کند. برای درمان هم از تزریق استروئید و داروهای بی حسی موضعی استفاده میشود.
کف پای صاف (flat feet) : زمانی که در هنگام ایستادن و یا راه رفتن کف پا به صورت کامل بر روی سطح زمین قرار داشته باشد، این عارضه رخ میدهد و باعث ایجاد درد در پا میشود. کف پای صاف با پوشیدن کفشهایی که دارای کفی مخصوص هستند، استراحت دادن به پا، گذاشتن یخ بر روی پا و استفاده از عصا یا فیزیوتراپی قابل درمان است. در موارد حاد اما جراحی توصیه میشود.
بیشتر بخوانید: علت درد زانو چیست؟
درد انگشتان پا
نقرس (Gout) یک فرم از التهاب مفاصل است که باعث ایجاد درد در انگشتان پا میشود. کریستالها در مفاصل انگشتان پا تجمع پیدا میکنند و باعث ایجاد درد شدید و تورم میشوند. معمولاً انگشت بزرگ پا بیشتر درگیر میشود.
برای درمان:
- به پا استراحت دهید
- بر روی ناحیهی دردناک یخ بگذارید
داروهای غیر استروئیدی (NSAIDs) یا پردنیزون (prednisone) مصرف کنید
غذاهایی که باعث وخیم شدن نقرس میشوند را مصرف نکنید.
انحراف انگشت بزرگ پا : بونیون( bunion) یک برآمدگی استخوانی است که روی مفصل در پایه انگشت شست پا بروز می کند. هر فردی میتواند به این عارضه دچار شود، خصوصاً اگر کفشهای تنگ به پا کند. افراد مبتلا به این عارضه معمولا به عارضهی انگشت چکشی پا هم دچار هستند. سعی کنید که کفش راحتی انتخاب کنید، اگر هنوز درد وجود داشته باشد، پزشک گزینهی جراحی را پیشنهاد میکند.
در انگشت چکشی پا (hammertoes): انگشت دوم، سوم یا چهارم از مفصل دوم خم میشود و شکلی مانند چکش پیدا میکند. اگر ماهیچهها از بالانس کافی برخوردار نباشند یا فرد کفشهای تنگ به پا کند، این مشکل رخ خواهد داد. بهتر است کفشهایی پوشیده شود که دارای نوک تیز نباشند تا انگشتان پا فضای کافی در اختیار داشته باشند.
در انگشت چنگالی پا (Claw toe):نوک انگشت به سمت بالا یا پایین خم شده و امکان صاف شدن دوباره ندارد. بر اثر بیماریهایی همچون دیابت یا بر اثر مصرف بیش از اندازهی الکل، سیستم عصبی آسیب دیده، ماهیچهها ضعیف شده و این مشکل رخ میدهد. اگر این مشکل درمان نشود، باعث بروز پینه در پا خواهد شد
در انگشت چمنی (Turf toe): قسمت پایهی انگشت بزرگ پا دردناک خواهد بود. در واقع این عارضه نوعی شکستگی استخوان کنجدی پا محسوب میشود.
شکستگی انگشت پا: در واقع نوعی از شکستگی استخوانی است که میتواند استخوان هر کدام از انگشتهای پا را درگیر کند. اگر شکستگیها در حد ترک خوردگی باشد، تنها استراحت و گذاشتن یخ بر روی محل آسیب دیده و مصرف داروهای مسکن کفایت میکند.برای شکستگیهای وخیم تر اما گاهی نیاز به جراحی وجود دارد.
آرتروز شست پا یا شست پای سفت :همانگونه که از نامش پیداست انگشت بزرگ پا را درگیر میکند. علایم و شدت درد این عارضه به مرور زمان بدتر خواهد شد. برای درمان این مشکل باید داروهای مسکن و تمرینهای کششی پا انجام شود.
میخچه و پینه :میخچه ضخیمشدگی یا برجستگی لایههای خارجی پوست است، كه معمولاً روی نواحی استخوانی مثل مفاصل انگشتان پا به وجود میآید. پینه اما ضخیمشدگی بدون درد پوست است كه در اثر فشار یا تحریك مداوم به وجود میآید.
بیشتر بخوانید: علت درد استخوان چیست؟
درد در حاشیهی خارجی پا
در حاشیهی خارجی پنجمین استخوان متاتارسال یا کف پایی قرار دارد که معمولترین استخوانی است که دچار شکستگی میشود. معمولاً بعد از اینکه ضربهای به پا وارد شد، فرد احساس درد، تورم و کبود شدن در حاشیهی خارجی پای خود خواهد داشت. اگر احساس میکنید استخوانی در این ناحیه شکسته است باید به پزشک مراجعه کرده و عکس رادیولوژی از پای خود تهیه کنید.
برای درمان:
- داروی مسکن مصرف کنید
- به پا استراحت داده، بر روی آن یخ قرار داده و آن را بالا نگه دارید.
- بر روی پای آسیب دیده قدم نزنید
- امکان جراحی را با پزشک خود مطرح کنید
- اتل یا گچ گرفتن پا توصیه میشود.
منبع:
سلام خسته نباشید
کف ۲تا پاهام به شدت درد و داغ میکنن ، همه جای کف پام ،جدیدا درد پاشنم خیلی کم شده
بیشتر قوص پام و انگشت های پام ، جوری که انگار با ده تا انبر دست دارن انگشت های پام رو فشار میدن
ساق پام گرفتگی داره
ساق پام و انگشت های پام رو وقتی کشش میدم انگشت های پام میگیرن (فقط آب سرد دردم رو کم میکنه) مسکنم تاثیر نداره
استفاده از قرص پروکسن هر ۱۲ ساعت یک عدد به مدت یک ماه
قرص ویتامین b1 و b6 و d3 و کلسیم و گلوکزامین و ملوکسیکام و پرگابالین–
اکتی من actiMan
منگی فورت Magniforte
دو عدد پماد آرومیکس ضد التهاب هر ۱۲ ساعت یک بار
آمپول تریامسینولون استوناید(کورتیران) هر هفته یک عدد–کلا ده عدد آمپول
20 جلسه تنس و لیزر درمانی کم توان و ES برای کف پا
10 جلسه لیزر درمانی پر توان کف پا
5 جلسه رادیو فرکانس کف پا
10 جلسه طب سوزنی کف پا
15 جلسه درای نیدلینگ(سوزن خشک) ساق پا و ماساژ
۵ جلسه درای نیدلینگ سر خارجی گاسترولئوس
10 جلسه ماساژ عمیق کف پا تا زانو
۲ عدد دپومدرول تزریق در پاشنه پا 11/5/1400
ورزش، کشش ساق پا یک سال
استفاده از یخ روزی سه بار (نیم ساعت هر بار) به مدت یه ماه
استفاده از سرکه سیب برای از بین بردن قارچ ها
استفاده از حنا برای خنکی پا
دیسک کمر ندارم MRI گرفتم
خارپاشنه ندارم عکس معمولی و MRI گرفتم
قند خون ندارم
سونو داپلر عروق دادم ، رگ هام مشکلی ندارن
سلام
چند سالتونه ؟ چند وقته این علایم رو دارین؟ نوار عصب عضله گرفتین؟
31 سالمه ، دو سال کف دوتا پام به شدت درد میکنه
ساق پامم گرفتگی داره
نوار عصب و عضله نگرفتم
فقط آب سرد دردم رو کم میکنه
۲۴ ساعت پاهام درد میکنن ، به جز وقتی که خوابم، یعنی تا چشام از خواب باز میکنم ، درد سراغم میاد ، وقتی میخوام بخوابم پاهام رو خیس میکنم
دوساله کفش و جوراب نمیپوشم ، فقط کفش دمپایی هر جا میخوام برم
پمپ بنزین کار میکنم شغلم ۲۴-۲۴
سلام
به فوق” تخصص درد مراجعه کنید و نوار عصب عضله بدین
سلام خانم دکتر نوار عصب عضله گرفتم همانطور که گفتین ، از دو تا پام
نتایج نوار عصب عضله
Clinical History:
bilateral lower limb pain and numbness.
Findinges:
Normal NCS.
Neurogenic EMG findings as listed.
impressions:
Chronic bilateral very mild s1 roots lesion with no significant evidence of active denervation at present.
no electrodiagnostic evidence of peripheral polyneuropathy in lower limbs.
سلام
التهاب مزمن و خفیف ریشه های عصب s1 گزارش شده، جوابش رو ببرید فوق” تخصص درد
همه آزمایش ها رو پیش متخصص درد بردم ، گفت نمیدونم مشکلت چیه
رفتم پیش یه دکتر مغز و اعصاب ، نوار گرفت ازم
گفت نوروپاتی محیطی و سندروم پای بیقرار داری
قرص نوشت تاثیری نداشت ، ماه بعد رفتم دوباره قرص هام عوض کرد تاثیری نداشت
رفتیم پیش یه متخصص اعصاب و روان ایشونم گفتن سندروم پای بیقرار دارم
قرص برام تجویز کردن ، تاثیری نداشت واسم
سلام ، تقریبا ۳روز پیش صبح که از خواب پا شدم در کف و قوس پای چپ یک برآمدگی کوچک به اندازه یک نخود ایجاد شده که بنظر می رسد رگی هست که سفت شده و درد داره چند تا دکتر هم رفتم نمیتونن تشخیص بدن که داستان چیه اگر امکان داره راهنمایی بفرمایید
سلام
به چه متخصصی مراجعه کردین؟
چه اقدامی انجام دادن و تشخیص احتمالیشون چی بود؟
سلام من کف پا چند وقتی هست وقتی از خواب بیدار میشم درد می کنهیکم که راه میرم خوب میشه
سلام
باید معاینه شین
توی خونه از دمپایی طبی روفرشی، بیرون هم کفش طبی با کفی مناسب استفاده کنید
بطری آب رو بزارین یخ شه و هر روز هر ۸ ساعت ۵ دقیقه کف پاتونو روی اون مالش بدین
اگه خوب نشد باید ازمایش و معاینه بشین
سلام بر شما و تشکر از سایت خوبتون. من وقتی میدوم گاه تو گودی کف پام تیر میکشه انگار سوزن زدی. کوچیک بودم چنباری شیشه رفته تو پام. آیا ممکنه یه ذره شیشه مونده باشه تو پام یا دلیل دیگهای داره؟ مچکرم ازتون موفق باشین
سلام
اگر همیشه یک نقطه هست ممکنه
سلام من پاشنه پام یکم بالاتر سمت راست پای چپم وقتی میدَوَم پام درد میگیره و وقتی فشار هم میکنم درد میکنم میخاستم بدونم علتش چیه
سلام بايد پماد كاپساسين موضعي بزنيد
كفش تنگ نپوشيد
اگر بهتر نشديد لطفا
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
سلام من پاشنه پای چپم بعلت کارکردن در زمین کشاورزی وحمل بار سنگین ، جندین روز است که بشدت درد می کنه و در صبح درد ان بیشتر می شود بطوری که راه رفتن برایم مشکل شده است ممکنه استخوانی در پاشنه پا م شکسته و یا رشد کرده باشه که اسیب دیده باشه یه چه متخصصی مراجعه کنم لطفا راهنمایی بفرمایید ایا یه پزشک جراح مراجعه کنم
سلام
بعید هست که شکستگی باشه
به متخصص” ارتوپدی مراجعه کنید
سلام من الان نزدیک یک یا دو هفته کف پاهام درد میکنه خواستم بدونم دلیل چی هست
سلام بدليل راع رفتن روي سطح سفت هست
پماد كاپساسين موضعي استفاده كنيد
سلام وقت بخیر .چند روز هست که وقتی بیدار میشم کف پاهام مخصوصا پای راست به شدت درد میگیره که مجبور میشم لنگ بزنم .خانم ۴۵ ساله هستم وکمی هم اصافه وزن دارم .
سلام
توی خونه از دمپایی طبی روفرشی، بیرون هم کفش طبی با کفی مناسب استفاده کنید
بطری آب رو بزارین یخ شه و هر روز هر ۸ ساعت ۵ دقیقه کف پاتونو روی اون مالش بدین
اگه خوب نشد باید معاینه بشین
سلام مدتیه کف پای من حالتی شبیه تکه آدامسی
که چسبیده باشه چکار کنم با تشکر از شما
سلام کف پای من هم خیلی دردمیکنه چندوقت پیش سنگ زیرکفشم بودوخوردبه پام حالاخیلی دردمیکنه
سلام كفي كفش مناسب بپوشيد
پماد كاپساسين موضعي بزنيد
در صورت عدم بهبود
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
سلام کف وروی پای چپ من یک هفته هست که به شدت ودائمی درد میکنه به طوری که شبها نمیزاره بخوابم مچ پام رو هم ازشدت درد نمیتونم باز بسته کنم عکس پا شکستگی نشون نداد این درد از آخرین مفصل انگشت کوچک که وسط پاست و از روی پا شروع شد حتی فشار کوچک به روی پا وبغل پا درد شدیدی تولیدمیکنه خواهشا راهنمایی بکنید باتشکر
سلام
با توجه به شدت درد و ناگهانی بودنش و
با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
باسلام من از مچ پا وکف پا و انگشتانم هردو به مدت چند ماه به شدت درد می کند و رگهای کنار وکف پایم به شدت کشیده می شود وکف پا وانگشتانم کاملا احساس بی حس شدن ودرد عمیق دارم وآزمایش دادم ودر آزمایش میزان Alkalanphosphatase 449 می باشد در حالی که باید بین 64تا 306 باشد ممنون می شوم در این زمینه راهنمایی فرمایید
سلام بايد سونوگرافي از نظر سنگ كيسه صفرا انجام دهيد
سلام ووقت بخیر کف پاهام خیلی دردمیکنه کل کف پام یه کلیه ام ازکار افتاده میخاستم ببینم مشکل ازکجاس ازنظر کلیه هم چک کردم خوب کار میکنه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام احتمالا بدليل فاشئيت پلنتار باشه
بايد كفي كفشتون طبي و مناسب باشه
پماد كاپساسين موضعي بزنيد
در صورت عدم بهبود
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
سلام وقت بخیر..چند روزی میشه قوس درونی کف پای راستم درد میکنه…مخصوصا زمان راه رفتن..میخواستم بدونم مشکل از چی میتونه باشه..ممنون
سلام پماد كاپساسين موضعي بزميد
كفي كفش مناسب بپوشيد و در صورت عدم بهبود
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
سلام من 16 سالمه و پسرم هر چن وقت یه بار وقتی راه میرم یه قسمتی خاصی از کف پام میسوزه انگار که سوزن یا خرده شیشه واردش بشه البته کم پیش میاد ولی لطفا علتشو بگین
سلام
ازمایش fbs,cbc_diff،Tg,chol بدهید
با مراجعه به پزشک از نطر خار پاشنه پا بررسی شوید
سلام من مدتيه در ناحيه كف پاي چپم درست زير انگشت دوم درد دارم علتش چي ميتونه باشه و براي درمان چه پيشنهادي دارين؟
پيشاپيش از پاسخگويي شما سپاسگزارم
سلام
توسط ارتوپد معاینه شوید
جهت بررسی از نظر شکستگی گرافی لازم است
سلام .بنده چند وقتی هست پای سمت چپ وقتی کفش میپوشم راه میرم انگار ی چیزی مثل دستمال کاغذی زیرپام سمت انگشت ها احساس میکنم تازگی ها بدون کفش هم تو خونه راه میرم درد داره .دیابت دارم دکتر هم رفتم سونوگرافی پا برام نوشت ولی رگهای پام باز بودن .راهنمایی کنید چیکار باید بکنم .
سلام
با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
سلام
من یک هفته ای میشه پاشنه وکف پام درددارم که به مچ پامم میرسه
باره رفتن بیشترم میشه
سلام به متخصص مغز واعصاب مراجعه كنيد
كفي كفش مناسب هم بپوشيد و روي سطوح سخت راه نريد از پاپوشحتما استفاده كنيد
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
سلام من مدتی است که بغل پام به سمت بیرون هم درد میکنه هم سوزش داره درمانش چطوریه ؟
سلام
اگر درد تیرکشنده از بالا و کمر به سمت پایین هست میتونهوبخاطر دیسک باشه و باید معاینه شین، در غیر اینصورت ممکن در اثر ضربه، کفش نامناسب و ورزش یا پیاده روی غیرصحیح باشه اگر بیش از ۲ هفته طول کشید
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
سلام کف پا چپم قسمت توپی دو سال هست که خیلی درد شدید دارد عکس هم گرفتم دکتر میگه خار پاشنه نداری لطف کنید راهنماییم کنید
سلام
توی خونه از دمپایی طبی روفرشی، بیرون هم کفش طبی با کفی مناسب استفاده کنید
بطری آب رو بزارین یخ شه و هر روز هر ۸ ساعت ۵ دقیقه کف پاتونو روی اون مالش بدین
اگه خوب نشد باید ازمایش و معاینه بشین
سلام وعرض ادب
من کف پام درد میکنه پاشنه نه وسط پام وبغل پام از بیرون لطفا راهنماییم بفرمایید
سلام كفي كفش مناسب بپوشيد روي سطوح سخت هم راه نريد
كيسه آب گرم روي پاتون بذاريد
اگه بهتر نشديد به متخصص ارتوپد مراجعه كنيد