رژیم غذایی درمان بزرگی پروستات؛ بایدها و نبایدهای خوراکی

درمان بزرگی پروستات می‌تواند از ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی در خانه تا دارو و جراحی متغیر باشد. کاهش مصرف گوشت قرمز و خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در خیلی از موارد کمک کننده است. توجه کنید که در صورت وجود هر گونه علامتی حتما به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. در این مقاله از مجله دکتردکتر به توضیح رژیم غذایی مناسب برای درمان بزرگی پروستات می‌پردازیم.

چه غذاهایی برای درمان بزرگ شدن پروستات مفید هستند؟

غده پروستات یک غده کوچک گردویی شکل است که در مردان پشت مثانه قرار دارد. در طول فعالیت جنسی، غده پروستات وظیفه تولید مایع منی را به عهده دارد؛ مایعی غنی از مواد مغذی که اسپرم را در طول انزال حمل می‌کند. با افزایش سن برخی از مردان غده پروستات بزرگ شده و وضعیتی با عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH ایجاد می‌شود.

اولین اقدام شما پس از مشاهده علائم بزرگ شدن پروستات، باید مراجعه به یکی از متخصصان اورولوژی شهرتان باشد. این متخصص با تشخیص و ارائه برنامه درمانی تخصصی، می‌تواند برای بهبود علائم این عارضه اقدام کند و در کنار آن رژیم غذایی مفید را هم به عنوان درمان مکمل انجام دهید. برای یافتن متخصص اورولوژی خوب و باتجربه هم نگران نباشیدو شما در هر شهری از ایران، به بهترین متخصصان این حوزه دسترسی خواهید داشت. برای مثال با یافتن دکتر کلیه تهران می‌توانید با گرفتن نوبت از متخصص مورد نظر خود، وارد روند درمانی اثربخشی برای درمان پروستات بزرگ شده شوید.

رژیم غذایی و بزرگی پروستات

غده پروستات توسط هورمون‌های قوی به نام هورمون‌های جنسی از جمله تستوسترون کنترل می‌شود. در غده پروستات، تستوسترون به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می‌شود. سطوح بالای DHT باعث بزرگ شدن سلول‌های پروستات می‌شود.

برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها به دلیل تأثیر آنها بر تستوسترون و سایر هورمون‌ها بر سلامت پروستات اثر می‌گذارند. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی که عمدتاً از گوشت یا محصولات لبنی تشکیل شده باشد می‌تواند خطر بزرگ شدن پروستات و سرطان را افزایش دهد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که فرد سبزیجات کافی را در رژیم غذایی خود وارد نکند.

مواد غذایی مفید برای پروستات

تصور می‌شود رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم از پروستات محافظت می‌کند.

غذاهای خاصی که برای پروستات مفید هستند عبارتند از:

• ماهی قزل آلا: ماهی سالمون سرشار از چربی‌های سالم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. سایر ماهی‌های آب سرد مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی‌ها هستند.
• گوجه فرنگی: گوجه فرنگی مملو از لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که برای سلول‌های غده پروستات مفید است. پختن گوجه فرنگی مانند سس گوجه فرنگی یا سوپ، به آزاد شدن لیکوپن کمک کرده و آن را به راحتی در دسترس بدن قرار می‌دهد.
• توت‌ها: توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد محصولات جانبی واکنش‌هایی هستند که در بدن رخ می‌دهند و می‌توانند در طول زمان باعث آسیب و ایجاد بیماری شوند.
• بروکلی: کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی، از جمله بوک چوی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم حاوی ماده شیمیایی به نام سولفورافان هستند. این ماده سلول‌های سرطانی را هدف قرار می‌دهد و به سلامت پروستات کمک می‌کند.
• آجیل: آجیل سرشار از روی است که یک ماده معدنی کمیاب است. روی در غلظت‌های بالایی در پروستات یافت شده و به تعادل تستوسترون و DHT کمک می‌کند. علاوه بر آجیل، صدف‌ها و حبوبات نیز سرشار از روی هستند.
• مرکبات: پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت همگی سرشار از ویتامین C هستند که به محافظت از غده پروستات کمک می‌کند.
• پیاز و سیر: یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به BPH نسبت به مردان بدون BPH کمتر سیر و پیاز مصرف می‌کنند. تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است، اما پیاز و سیر افزودنی‌های سالمی به اکثر رژیم‌ها هستند.

همچنین، برخی از مطالعات از منابع معتبر روی درمان‌ با عصاره‌های گیاهی، مانند عصاره نوعی درخت خرما به نام نخل اره‌ای و ادویه‌هایی مثل زردچوبه نشان داده است که تأثیر مثبتی بر اندازه پروستات و جریان ادرار دارد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

غذاهای مضر برای بزرگی پروستات

یک رژیم غذایی سالم برای پروستات چیزی بیش از خوردن غذاهای خوب است. در واقع پرهیز از انواع دیگر غذاهایی که برای پروستات مفید نیستند، بسیار مهم است.

برخی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

• گوشت قرمز: تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی بدون گوشت قرمز به بهبود سلامت پروستات کمک می‌کند. در واقع اعتقاد بر این است که مصرف روزانه گوشت خطر بزرگ شدن پروستات را تا سه برابر افزایش می‌دهد.
• لبنیات: مانند گوشت، مصرف منظم لبنیات با افزایش خطر BPH مرتبط است. قطع یا کاهش کره، پنیر و شیر به کاهش علائم BPH کمک می‌کند.
• کافئین: کافئین به عنوان یک ادرار آور عمل می‌کند؛ به این معنی که میزان، دفعات و فوریت ادرار را افزایش می‌دهد. کاهش مصرف قهوه، چای، نوشابه و شکلات ممکن است علائم ادراری BPH را بهبود بخشد.
• الکل: الکل نیز می‌تواند تولید ادرار را تحریک کند. مردان مبتلا به BPH ممکن است متوجه شوند که علائم آنها با ترک الکل بهبود می‌یابد.
• سدیم: مصرف زیاد نمک علائم دستگاه ادراری مرتبط با BPH را افزایش می‌دهد. پیروی از یک رژیم غذایی کم سدیم با حذف نمک از وعده‌های غذایی و پرهیز از غذاهای فرآوری شده می‌تواند برای برخی از مردان مفید باشد.

علائم بزرگ شدن پروستات

بزرگ شدن پروستات یا BPH نسبتاً شایع است. در سال 2010 بیش از 14 میلیون مرد در ایالات متحده علائم BPH را تجربه کردند.

علائم BPH عبارتند از:

1. افزایش تکرر ادرار و فوریت
2. مشکل در شروع ادرار
3. جریان ضعیف ادرار یا چکیدن در انتهای ادرار
4. قطع شدن ادرار
5. تکرر ادرار در شب
6. بی اختیاری
7. درد بعد از انزال
8. ادرار دردناک
9. احتباس ادرار یا ناتوانی در دفع ادرار

این علائم زمانی رخ می‌دهند که بزرگ شدن غده پروستات مجرای ادرار را مسدود کند. این انسداد دفع ادرار را دشوار یا حتی غیرممکن می‌کند. درمان BPH به شدت علائم بستگی دارد. گاهی اوقات با تغییرات اساسی در سبک زندگی بهبود می‌یابد. با این حال، داروها یا روش‌های جراحی نیز وجود دارد که می‌تواند در کاهش اندازه پروستات یا علائم مرتبط با BPH موثر باشد.

راه‌هایی برای بهبود علائم بزرگی پروستات

اگرچه تغییرات رژیم غذایی در مدیریت برخی از علائم BPH بسیار مؤثر است، اما سایر تغییرات اساسی در شیوه زندگی نیز تاثیر بسیار زیادی دارد.

برخی از استراتژی‌هایی که علائم BPH را کاهش می‌دهند عبارتند از:

1. مدیریت استرس
2. ترک سیگار
3. اجتناب از مصرف مایعات در عصر برای کاهش ادرار شبانه
4. تخلیه کامل مثانه هنگام ادرار
5. انجام تمرینات کف لگن
6. عدم استفاده از داروهایی که علائم را بدتر می‌کنند، مانند آنتی‌هیستامین‌ها، دیورتیک‌ها و داروهای ضد احتقان
7. محدود کردن مصرف مایعات به 2 لیتر در روز

اگر این تغییرات در شیوه زندگی در بهبود وضعیت پروستات موثر نباشد، ممکن است پزشک دارو درمانی یا جراحی را توصیه کند.

سخن آخر

علاوه بر ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، حتماً برای غربالگری منظم پروستات با پزشک خود صحبت کنید. تشخیص زودهنگام کلیدی است؛ بنابراین عوامل خطر و علائم بالقوه را در ذهن داشته باشید و به طور منظم وضعیت خود را با پزشک در میان بگذارید. غربالگری سرطان پروستات ساده و فقط شامل ویزیت مطب، معاینه فیزیکی و آزمایش خون است و در صورت تشخیص زودهنگام اغلب به راحتی قابل درمان است. شما می‌توانید با استفاده از امکان نوبت دهی آنلاین هر چه سریع‌تر نوبت پزشک متخصص اورولوژی را ثبت کنید.

منابع

www.medicalnewstoday.com