حتما شما هم حرف‌های زیادی درباره مصرف مواد خوراکی برای زیبایی جنین در بارداری شنیده‌اید. این‌ها درست هستند یا غلط؟ فکر می‌کنید، خوردن بعضی مواد می‌تواند روی چهره فرزندتان اثر بگذارد؟ واقعیت این است که ظاهر و زیبایی مقوله‌های بسیار پیچیده‌ای هستند. اینکه چه کسی زیبا محسوب می‌شود، آنچنان مشخص نیست و تحت تأثیر معیارهای مختلفی قرار دارد. با قرارداشتن تحت نظر متخصص زنان باید در درجه نخست به سلامت جنین فکر کنید و بعد ظاهرش.
تاثیر ژنتیک بر زیبایی واژن قوی‌تر عامل است. با این وجود، عوامل دیگری همچون مصرف ویتامین‌های بارداری، مصرف میوه‌های تازه، دوری از استرس در بارداری، تاثیر هوای پاک و تمیزی بر سلامت جنین و مراقبت‌های پیش از بارداری بر رشد سالم و بهبود ظاهر کلی او تاثیرگذار خواهد بود. با این حال، تا به امروز علم نتوانسته تاثیر مستقیم بسیاری از این عوامل همچون تاثیر هورمون‌ها بر زیبایی جنین را اثبات کند.
در این مطلب از مجله سلامتی و پزشکی دکتردکتر سعی کرده‌ایم درباره نحوه زیبا شدن جنین و صحت روش‌های زیبایی جنین در بارداری صحبت کنیم. همچنین به این سوال خیلی از مادران باردار که برای زیبایی جنین چه بخوریم پاسخ داده‌ایم.
در انتها، اگر سوالی درباره تغذیه دوران بارداری و نقش فعالیت فیزیکی مادر در زیبایی جنین دارید، در قسمت نظرات بنویسید. کارشناس سلامتی دکتردکتر به آن پاسخ خواهد داد.
آیا تغذیه بر زیبایی جنین در بارداری اثر می‌گذارد؟
واقعیت این است که پاسخ‌دادن به این پرسش کمی دشوار است. دانشمندان می‌دانند که برخی از غذاها و مواد می‌توانند اثرات منفی روی جنین داشته باشند. برای مثال، برخی از باکتری‌هایی که از راه تغذیه منتقل می‌شوند، روی سلامت جنین اثرات منفی دارند و نواقصی را هم برایش به وجود می‌آورند.
برخی از مشاهدات و تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که تغذیه بارداری می‌تواند روی ژن‌های جنین اثرگذار باشند. در نتیجه، امکان اینکه تغذیه روی ظاهر اثر بگذارد، به طور کامل رد نمی‌شود. بدیهی است که زندگی سالم و بهره‌مندی از تغذیه مناسب می‌تواند روی تولد نوزادانی سرحال‌تر اثر بگذارد.
برای زیبا شدن جنین در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
اینکه با خوردن برخی مواد بچه زیباتری به دنیا بیاورید که حالت چشم‌ها یا بینی‌اش مطابق با الگویی خاص باشد، امکان‌پذیر نیست. بااین‌حال، مصرف برخی مواد غذایی در بارداری به شکل‌گیری جنینی سرحال با پوست و موی درخشان‌تر کمک می‌کند. از جمله مواد اثرگذار در این زمینه باید به این‌ها اشاره کنیم:
پیش از آنکه درباره مواد مناسب برای ورود به رژیم غذایی دوران بارداری بگوییم، گوشزد می‌کنیم که هر فرد باید در مشورت با پزشک متخصص زنان خود درباره غذاهای مصرفی بارداری‌اش به نتیجه‌گیری برسد. در واقع، حساسیت‌ها، وضعیت‌های مختلف سلامت و شرایط هر مادر با دیگری متفاوت است. گاهی نیاز به پرهیزهایی در رژیم غذایی است. بنابراین، در تنظیم رژیم غذایی مطلوب دقت و توجه به خرج بدهید.
میوه‌های تازه
برای اینکه مواد مغذی به بدن خودتان و جنین برسد، حتما مصرف میوه‌های تازه را در برنامه خود بگنجانید. یادتان باشد که استفاده از میوه در طول روز می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی به شما برساند. رسیدن این مواد مغذی به بدن روی شادابی و نشاط اثرگذار است و می‌تواند صورت و ظاهر را زیباتر نشان بدهد. از این دست میوه‌ها برای زیبا شدن جنین در بارداری می‌توان به آلبالو، گیلاس و آووکادو اشاره کرد.
سبزیجات
مصرف سبزیجات باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش و سلامت پوست و مو می‌شود. این مواد به بدن جنین هم می‌رسند و می‌توانند روی اندام‌های مختلف داخلی و ظاهری‌اش اثرات مثبت بگذارند. حتما به مصرف موادی مانند اسفناج و سبزیجات دیگری که برگ‌های سبز پررنگ دارند، دقت ویژه داشته باشید.
آب زیاد
بهتر است که نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. این عادت را در خود به‌وجود بیاورید و حواستان باشد که سلامت و زیبایی پوست و موها تاحد زیادی وابسته به آب‌رسانی به بدن است. با نوشیدن آب کافی می‌توانید روی بالابردن کیفیت این‌ها در ظاهر نوزاد هم اثر بگذارید.
اگر رابطه مستقیمی هم بین زیبا شدن جنین در بارداری و مصرف آب وجود نداشته باشد، باید بدانید که آب‌رسانی به بدن باعث عملکرد بهتر آن می‌شود. هرچقدر که بدن مادر در وضعیت بهتری باشد، جنین هم اوضاع مطلوب‌تری را تجربه می‌کند. چنین چیزی روی به‌دنیاآمدن نوزادی سرحال و سلامت اثرگذار است. البته تاثیر سلامت پوست مادر بر زیبایی جنین غیرقابل انکار خواهد بود.
محصولات لبنی
با مصرف مقدار مناسبی از محصولات لبنی در دوران بارداری می‌توانید کلسیم و پروتئین به بدن خود برسانید. این مواد برای رشد جنینی سالم ضروری هستند. جنینی که در شرایط مطلوب رشد کند، بدن سالم‌تری پیدا می‌کند و قوی‌بودن و سلامت او روی جلوه بهتر ظاهرش هم اثر می‌گذارد.
تخم مرغ
این گزینه از آن پیشنهادهای درجه‌یکی است که حاوی مقادیر قابل‌توجهی از مواد مغذی مختلف مانند ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است. پروتئین برای سلول‌سازی جنین ضروری است و مواد دیگر موجود در ترکیب تخم‌مرغ هم به توسعه مغز و سیستم عصبی بدن کمک شایانی می‌کنند.
حبوبات
حبوبات هم سرشار از فیبر، کلسیم، پروتئین، آهن و زینک (روی) هستند. مصرف این مواد در دوران بارداری، باعث می‌شود که جنین از بیماری‌ها و عفونت‌ها در امان بماند. مصرف عدس، لوبیا، نخود و موارد دیگر را در برنامه غذایی خود قرار بدهید و برای زیبا شدن جنین در بارداری روی آنها هم حساب کنید.
آجیل
انواع آجیل حاوی چربی‌های مفید هستند و همین موضوع باعث می‌شود که گزینه مناسبی برای مصرف در دوران بارداری باشند. مصرف آجیل با وجود پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر و انواع دیگر مواد مغذی در دانه‌های مختلف از آنها، پیشنهادی مناسب برای حفظ سلامت و زیبایی مادر و جنین خواهد بود.
انار
خوردن انار در دوران بارداری فواید بسیاری برای مادر و جنین دارد. انار منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C، فولات و دیگر مواد مغذی‌ست که برای رشد سالم جنین و زیبا شدن جنین در بارداری ضروری هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود رشد سلولی و محافظت از مغز جنین کمک می‌کنند. همچنین، فولات موجود در انار در پیشگیری از نقص‌های مادرزادی و ویتامین C آن در سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین نقش دارند.
ماهی
خوردن ماهی در دوران بارداری فواید زیادی برای رشد و تکامل جنین دارد که به‌طور غیرمستقیم بر سلامت عمومی، ظاهر و زیبا شدن جنین در بارداری هم تاثیر می‌گذارد. ماهی، به‌ویژه منابعی مانند ماهی سالمون و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای توسعه مغز و سیستم عصبی جنین حیاتی است. مصرف منظم ماهی همچنین به بهبود سلامت پوست و مو، از عوامل مهم در زیبایی ظاهری کمک می‌کند. این ماده مغذی در رشد سلول‌ها، بهبود ایمنی و جلوگیری از بروز اختلالات رشد نقش دارد. با این حال، توصیه می‌شود برای جلوگیری از اثرات منفی جیوه، مادران در دوران بارداری ماهی‌های کم‌جیوه مانند مصرف ماهی‌های چرب کوچک و سالمون را افزایش دهند.
نقش ورزش در زیبایی جنین در بارداری
ورزش در دوران بارداری تاثیرات مثبتی بر سلامت مادر و جنین خواهد داشت که به‌طور غیرمستقیم بر رشد سالم و شاداب بودن جنین موثر است. منظم بودن ورزش دوران بارداری با بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به جنین، بر رشد سلولی و بهبود سلامت پوست و موی جنین موثر است. همچنین، فعالیت‌های بدنی باعث افزایش تولید اندورفین در بدن مادر می‌شود که علاوه‌بر بهبود روحیه مادر، محیط سالم‌تری برای رشد جنین فراهم می‌آورد. تاثیر وضعیت روانی مادر بر رشد چنین را هیچ‌گاه نمی‌توان نادیده گرفت.
آیا دارویی برای زیبا شدن جنین در بارداری وجود دارد؟
زیبایی جنین، تا حدود زیادی به عوامل ژنتیکی و سلامت عمومی مادر بستگی دارد. هیچ دارویی که به‌طور خاص برای زیبایی جنین تجویز شود، وجود ندارد. با این حال، مراقبت از سلامت کلی مادر از طریق تغذیه مناسب و ورزش منظم به رشد سالم جنین کمک خواهد کرد.
مواد مغذی و مکمل‌های دوران بارداری مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین D، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی که از منابع غذایی مانند ماهی، میوه‌ها و سبزیجات تأمین می‌شوند، در رشد سالم و مناسب جنین و برخورداری از پوست و مویی زیبا و سلامت نقش دارند. برای زیبایی جنین در بارداری و سلامت عمومی او، بهتر است با متخصص زنان خود مشورت بگیرید و از مصرف خودسرانه داروها اجتناب کنید.
برای اینکه بدانید در چه مواردی باید به پزشک زنان مراجعه کنید مقاله دکتر زنان کیست را در مجله دکتردکتر بخوانید.
تاثیر تغذیه در ماه های مختلف بر زیبایی جنین در بارداری
تغذیه در دوران بارداری نقش بسیار مهمی در رشد جنین دارد و اگرچه هیچ رژیم غذایی مشخصی برای زیبایی تضمینی جنین وجود ندارد، تغذیه مناسب از رشد سالم جنین حمایت کرده و بر ظاهر کلی او مانند پوست و مو، تأثیر می‌گذارد. در جدول زیر، به نقش تغذیه ماه اول بارداری برای زیبایی جنین و تغذیه بر زیبا شدن جنین در سایر ماه‌های بارداری اشاره شده است:
| دوره بارداری | مواد مغذی موثر بر زیبا شدن جنین در بارداری | منابع مواد مغذی |
| سه ماه اول بارداری | اسید فولیک برای توسعه لوله عصبی و جلوگیری از نقص‌های مادرزادی و کمک به رشد سالم پوست و مو | سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و غلات غنی‌شده |
| ویتامین A برای رشد پوست، چشم‌ها و سلول‌های بدن | هویج، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج | |
| سه ماه دوم بارداری | اسیدهای چرب امگا 3 برای پشتیبانی از رشد مغز و چشم و کمک به تقارن چهره | ماهی‌هایی مانند سالمون و بذر کتان |
| ویتامین E برای کمک به سلامت و الاستیسیته پوست | آجیل‌ها، دانه‌ها و اسفناج | |
| پروتئین‌های حیوانی و گیاهی برای رشد بافت‌ها از جمله ماهیچه‌ها و پوست جنین | گوشت، تخم‌مرغ و حبوبات | |
| سه ماه سوم بارداری | نقش آهن در رشد جنین برای تقویت تولید سلول‌های قرمز خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به جنین و موثر بودن برای رشد و رنگ پوست جنین | گوشت‌های بدون چربی، اسفناج و غلات غنی‌شده |
| کلسیم برای تشکیل استخوان‌ها، دندان‌ها و ناخن‌های قوی و بهبود ظاهر کلی جنین | محصولات لبنی، کلم بروکلی و شیرهای گیاهی غنی‌شده | |
| ویتامین C برای افزایش تولید کلاژن و کمک به توسعه پوست و تقویت ساختار آن | مرکبات، توت‌ها و گوجه‌فرنگی |
یک رژیم غذایی متعادل همراه با آنتی‌اکسیدان‌ها، خواب کافی مادر، مصرف آب کافی و اجتناب از مواد مضر به رشد سالم، بهبود ظاهر و زیبا شدن جنین در بارداری کمک خواهد کرد.
برای زیبا شدن جنین در بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد، مواد غذایی روی ساختار ژنتیکی جنین اثر می‌گذارند اما روند تاثیرگذاری به این شکل نیست که با خوردن برخی مواد غذایی، نوزادی با ویژگی‌های ظاهری خاصی به‌دنیا بیاورید. در واقع زیبا شدن جنین در بارداری به این شیوه پیش نمی‌رود. دراین میان، مصرف برخی از غذاها هم برای جنین نامناسب هستند و می‌توانند روی رشد و سلامتش و در نهایت ظاهرش اثرات نامطلوب بگذارند. از جمله این مواد باید به موارد زیر اشاره کرد:
- سبزیجات و مواد شسته‌نشده
- تخم‌مرغ و گوشت خام یا کاملا پخته‌نشده
- محصولات لبنی غیرپاستوریزه
- غذاهای مانده و چندبار گرم‌شده
- کافئین زیاد
- الکل
برخی از خوراکی‌ها و مواد غذایی همچون نوشیدن الکل و کافئین، با بروز نقص‌هایی تاثیر معکوسی بر زیبا شدن جنین در بارداری برجای گذاشته و به‌طور غیرمستقیم، ظاهرش را هم تحت تأثیر قرار می‌دهند.
زیبایی جنین در چه ماهی شکل می‌گیرد؟
زیبایی و چهره جنین در دوران بارداری به تدریج شکل می‌گیرد. آغاز این فرآیند از حدود هفته 6 بارداری شروع می‌شود. در این مرحله، ساختارهای اولیه صورت مانند چشم‌ها، گوش‌ها و دهان شروع به شکل‌گیری می‌کنند. تا هفته 10، ویژگی‌های صورت جنین به وضوح مشخص شده و اعضای صورت مانند لب‌ها و بینی شکل می‌گیرند. در هفته‌های بعدی، جزئیات بیشتری مانند ابروها، مژه‌ها و حتی اثر انگشت هم ظاهر می‌شوند.
طبق مقاله منتشر شده در مجله آمریکایی رادیولوژی عصبی (ajnr)،
فرآیند زیبا شدن جنین در بارداری تا پایان سه‌ماهه دوم به تدریج ادامه یافته و در سه‌ماهه سوم، چهره جنین به طور کامل تکامل پیدا می‌کند.
تأثیر عوامل ژنتیکی در کنار تغذیه سالم و مراقبت‌های دوران بارداری می‌تواند به رشد سالم و هماهنگی چهره جنین کمک کند، اما شکل‌گیری نهایی چهره بیشتر تحت تأثیر عوامل ژنتیکی است تا تغذیه یا داروها.
آیا مصرف مکمل های بارداری هم تاثیری در زیبایی جنین در بارداری دارد؟
این که مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های مختلف روی زیبایی فرزندتان قبل از تولد تاثیر می‌گذارد یا نه، پاسخش پیچیده است. اما این که با مصرف قرص‌ها و ویتامین‌های مکمل و معدنی سلامتی پوست و موی جنین‌تان تامین می‌شود، یک حقیقت ثابت شده است.
تا چه حد می توان بر زیبایی جنین تاثیر گذاشت؟
تاثیرگذاری بر زیبایی جنین در بارداری بیشتر به عوامل ژنتیکی وابسته است که از پدر و مادر به ارث می‌رسد. با این حال، تغذیه سالم و مراقبت های بارداری بر سلامت کلی جنین و رشد طبیعی او تاثیر گذاشته و به ظاهر سالم‌تر و زیباتر او کمک خواهد کرد. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین C، ویتامین A و فولات در رشد پوست، مو و مغز جنین نقش دارند. ورزش منظم و مصرف کافی آب توسط مادر در دوران بارداری هم برای حفظ سلامت پوست و مو مؤثر خواهد بود.
با وجود این، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که بتوان به‌طور مستقیم بر ویژگی‌های ظاهری مانند زیبا شدن جنین دختر در بارداری یا زیبا شدن جنین پسر تاثیر گذاشت. پیروی مادران از رژیم‌های غذایی سالم و دوری از استرس، بهترین شرایط برای رشد طبیعی و سالم جنین را فراهم می‌آورد.
برای کمک به زیباتر شدن جنین در بارداری به چه پزشکی مراجعه کنیم؟
برای کمک به رشد سالم جنین که در زیبا شدن جنین در بارداری هم تاثیرگذار خواهد بود، به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. دکتر زنان توصیه‌های لازم را در مورد تغذیه مناسب، مکمل‌های ضروری مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد جنین ارائه می‌دهد.
تغذیه سالم و متعادل، ورزش منظم و کاهش استرس نقش مهمی در رشد کلی جنین دارند، اما هیچ پزشک یا درمان خاصی زیبایی حتمی جنین را تضمین نخواهد کرد؛ زیرا این ویژگی‌ها بیشتر به عوامل ژنتیکی وابسته هستند.
زیبایی جنین در بارداری در گروی سلامت او و مادر است!
باز هم تأکید می‌کنیم که زیبایی مقوله‌ای نسبی است و نمی‌توانیم درباره آن به‌راحتی اظهارنظر کنیم. برای داشتن کودکی زیبا هم نمی‌توانید از مواد خاصی کمک بگیرید؛ اما برای پاسخ به سوال برای زیبایی جنین چی بخوریم، باید گفت رعایت رژیمی متعادل و بهره‌مندی از سبک زندگی سالم، راهی برای داشتن جنینی شاداب و سرحال است. نوزاد مادرانی که به تغذیه خود توجه دارند، سلامت به دنیا می‌آیند. سلامتی باعث انعکاس زیبایی جنین می‌شود. در دوران بارداری باید تحت نظارت متخصص زنان و زایمان باشید.
یکی از بهترین روش‌ها برای دریافت نوبت هم استفاده از سیستم نوبت دهی اینترنتی سایت دکتردکتر است. با وجود این سایت، به راحتی از پزشک موردنظرتان وقت بگیرید و بی‌دغدغه برای حضور در مطبش برنامه‌ریزی کنید.
اگر پرسش و نکته دیگری درباره زیبا شدن جنین در بارداری در ذهنتان شکل گرفته، حتما ما را در جریان بگذارید تا در کنار شما به رسیدن به پاسخ، همراهی‌تان کنیم.
منابع:
healthxchange.sg
now.northropgrumman
pulse.ng
سوالات متداول زیبایی جنین در بارداری
برای زیبایی جنین دختر، مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3 (ماهی سالمون)، ویتامین C (مرکبات)، ویتامین E (آجیل) و آهن (اسفناج) توصیه می‌شود.
زیبایی تضمینی جنین ممکن نیست، زیرا زیبایی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. تغذیه و مراقبت‌های بارداری می‌توانند رشد سالم جنین را بهبود بخشند، نه زیبایی تضمینی.
در سه ماه اول بارداری بهتر است سبزیجات برگ‌دار، لوبیا، غلات غنی‌شده، هویج، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج بخورید.
در ماه نهم بهتر است گوشت‌های بدون چربی، اسفناج، غلات غنی‌شده، محصولات لبنی، کلم بروکلی، شیرهای گیاهی غنی‌شده، مرکبات، توت‌ها و گوجه‌فرنگی بخورید.
