هفت توصیه کلیدی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست

  • 1396-11-10
  • 0

پیری زودرس پوست به عنوان یکی از اختلالات پوستی شایع به حساب می آید. تغییرات پوستی از قبیل ایجاد شدن چین و چروک بر روی پیشانی، دور چشم، گونه، اطراف لب باعث می شود که سن ظاهری شما بیشتر از سن واقعی تان به نظر بیاید.

جلوگیری از پیری زودرس پوست: چند راهکار کلیدی

خوشبختانه اگر شما اصول سلامت و بهداشت پوست را رعایت کنید به راحتی می توانید مانع از بروز پیری زودرس پوست شوید.

از نور خورشید بهینه و سالم بهره ببرید

اگر روزانه زمان زیادی در تماس مستقیم و طولانی مدت نور خورشید باشید،پوستتان در خطر ایجاد شدن چین و چروک قرار می گیرد.

به شما توصیه می شود که قبل از خارج شدن از منزل، کرم ضد آفتاب مناسب و با حساسیت مطلوب را بر روی پوست صورتتان بمالید.

لازم است به خاطر داشته باشید که کرم ضد آفتاب فقط مخصوص فصل تابستان نیست، شما حتی در هوای ابری و بارانی پاییز و زمستان هم باید کرم ضد آفتاب بر پوست خود بمالید.

بیشترین آسیب های پوستی در تابش نور خورشید در میانه روز حوالی ساعت دوازده تا شانزده است.

استرس ها و فشار های روحی تان را مدیریت کنید

اگر شما مکرر در فکر و خیال منفی سپری کنید و ابروهایتان را در هم کشیده و اخم کنید, پوست صورت به خصوص پوست پیشانی و کنار چشم هایتان زودتر از انتظار دچار چین و چروک می شود.

مثبت اندیشی و دوری کردن از استرس نه تنها بر حفظ زیبایی پوستتان موثر است بلکه عملکرد تمام بخش های بدن را بهبود می بخشد.

به شما توصیه می شود که ساعاتی در هفته را به تمرین های یوگا و مدیتیشن اختصاص دهید، به موسیقی های آرامش بخش گوش کنید، خندیدن و خنداندن روزانه را فراموش نکنید.

استعمال دخانیات را به زباله دانی زندگی تان بیاندارید

سیگار کشیدن باعث می شود که پوست شما تقریبا ده سال زودتر از موعد مقرر دچار چین و چروک شود.

وقتی شما سیگار می کشید، روزانه بارها و بارها عضلات صورت خود را جمع می کنید تا به سیگار پک بزنید، بعد از مدتی پوست گونه و اطراف لب و چانه دچار افتادگی و چروک می شود.

دوست عزیز، قلیان کشیدن همه آسیب های سیگار را دارد حتی با شدت بیشتر.

لطفا اراده کنید و سیگار و قلیان را از زندگی تان حذف کنید، تا سلامتی و زیبایی پوستتان حفظ شود.

تغذیه سالم و پوست زیبا: عادت های اشتباه غذایی تان را تغییر دهید

تغذیه و رژیم های غذایی سالم داشته باشید تا به لطافت و زیبایی پوستتان کمک کند. به شما توصیه می شود:

مواد قندی و شیرینی جات کمتر مصرف کنید

میوه و سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید

مصرف نمک و ادویه جات را در کاهش دهید

مصرف فست فود ها و سیب ‌زمینی سرخ شده را ترک کنید یا به حداقل برسانید

مصرف بی رویه قهوه و کافیین را ترک کنید.

غذاهای متنوع بخورید تا عناصری مانند روی و سلنیوم و ویتامین های مورد نیاز پوست تامین شود.

استراحت کافی داشته باشید

کم خوابی، روند پیری زودرس پوست و چین و چروک های اطراف چشم را تسریع می بخشد. به شما توصیه می شود که به انداره کافی در شبانه روز خواب و استراحت داشته باشید. داشتن ساعت خواب کافی در شبانه روز باعث می شود تا خونرسانی به سول های پوستی بهتر انجام شود.

لوازم آرایشی و بهداشتی را به اندازه و بهینه استفاده کنید

لوازم آرایشی و بهداشتی از جمله کرم های سفید کننده می توانند باعث کم شدن رطوبت پوست و ایجاد خشکی و چین و چرک های کاذب گردد.

توصیه مهم ما به شما این است که، صابون و کرم های مناسب به نوع پوستتان را مصرف نمایید فلذا بهتر است که برای این انتخاب از متخصص پوست کمک بخواهید.

اگر شما عادت کرده اید که ساعت های زیادی از شبانه روز، مواد آرایشی بر صورت خود داشته باشید، بهتر است کم کم این عادت را ترک کنید چون شما با استفاده مکرر از لوازم آرایشی-بهداشتی، پوستتان را مستعد خشکی و پیری می کنید.

نحوه صحیح خوابیدن را رعایت کنید

اگر شما عادت کرده اید که بر روی شکم بخوابید و جلو یا کناره صورتتان، برای مدت طولانی بر روی بالشت قرار داشته باشد، این یک عادت اشتباه است که بهتر است اصلاح شود.

توصیه می شود که طاقباز بخوابید و پشت سر شما بر روی بالشت قرار بگیرد، تا فشار مازاد و چروک بر پوست صورتتان وارد نگردد.

آکادمی و انجمن بیماری های پوست آمریکا

با امتیازدهیِ این صفحه به بهتر شدن محتوای ما کمک کنید

  • این نوشته را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  • linkedin
  • linkedin
  • linkedin

پاسخی بگذارید