پرخوابی چیست و چه عوارضی دارد؟

پرخوابی، علامت احتمالی بیماری‌هایی همچون افسردگی است؛ خواب زیاد می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مختلف دیگری هم شود. دو عامل افسردگی و وضعیت اقتصادی و اجتماعی ضعیف، به شدت با زیاد خوابیدن ارتباط دارند. اگر در شب به اندازه کافی نخوابید، ممکن است که برای جبران آن بیش از حد بخوابید. اما اگر به‌طور منظم، بیش از حد طولانی می‌خوابید، شاید به بیماری و وضعیتی جدی مبتلا شده باشد. انواع پرخوابی دلایل مختلفی دارند. با پرخوابی، عوارض ناخوشایندی مانند افزاسش وزن یا مشکل در تمرکز به‌وجود می‌آید. 

در این مقاله، از این وضعیت بیشتر می‌خوانید و با درمان پرخوابی و عوارضش آشنا می‌شوید. مطالعه این مقاله به ۳ دقیقه زمان، نیاز دارد. 

در پایان، اگر پرسشی داشتید، حتماً مطرح کنید تا پزشک به شما پاسخ دهد.

آنچه در این مقاله خواهید خواند پنهان کردن

پرخوابی یا خواب زیاد چیست؟

مقدار خوابی که هر فرد نیاز دارد، در دوره‌های مختلف زندگی به‌طور قابل توجهی متفاوت است و به موارد زیر وابسته است:

  • سن
  • سلامت کلی بدن
  • عادت‌های سبک زندگی
  • سطح فعالیت‌های روزانه

مثلاً در دوران پراسترس یا بیماری، ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشید. بااین‌حال، نیاز به خواب در طول زمان و از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ متخصصان معمولا توصیه می‌کنند افراد بزرگسال هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. در بیشتر موارد، پرخوابی به خوابیدن بیشتر از ۹ ساعت گفته می‌شود. افراد مبتلا به این وضعیت، زیاد می‌خوابند اما باز هم با احساس خستگی بیدار می‌شوند. پرخوابی اولیه، نوعی از این عارضه است که خود دلیل بروز عوارض مختلف است. پرخوابی ثانویه، نوعی خواب زیاد است که در نتیجه بیماری‌ها و مشکلات دیگر بدن به‌وجود می‌آید. اگر از خود می‌پرسید که چرا زیاد می‌خوابم، باید حتما به علائم و نشانه‌های بدنتان دقت کنید.

زیاد خوابیدن و پرخوابی چیست

مقدار استاندارد خواب برای سنین مختلف چقدر است؟ 

مقدار استاندارد میزان خواب شبانه، به سن و وضعیت سلامت جسمی و روانی فرد، مرتبط است. نیاز بدن به خواب با توجه به مراحل رشد و فعالیت‌های روزمره، تغییر می‌کند. از این رو با توجه به تغییرات فردی، ممکن است نیاز به خواب برای برخی افراد متفاوت باشد. محیط خواب و فعالیت‌های روزانه، روی کیفیت و میزان زمان خواب، تاثیر بسیاری دارند. 

به‌نقل از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)،

بزرگسالان معمولاً به بین ۷ تا ۹ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است.

این مرکز به‌طور کلی، خواب بین ۸ تا ۱۰ ساعت در شب را توصیه می‌کند.

چند ساعت خوابیدن در شبانه روز برای سنین مختلف پرخوابی محسوب می‌شود؟

میزان خواب مورد نیاز هر فرد؛ به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ به خصوص سن. نیازهای خواب در بین افراد به طور قابل توجهی متفاوت است. به‌طور کلی، میزان خواب توصیه‌شده برای گروه‌های سنی مختلف مطابق زیر است. اگر افراد در این سنین بیشتر از مقدار توصیه‌شده بخوابند، یعنی دچار پرخوابی شده‌اند:

  • نوزادان چهار تا دوازده ماه؛ ۱۲ تا ۱۶ ساعت در شبانه‌روز
  • یک تا دو سال؛ ۱۱ تا ۱۴ ساعت در شبانه‌روز
  • سه تا پنج سال؛ ۱۰ تا ۱۳ ساعت در شبانه‌روز
  • شش تا دوازده سال؛ ۹ تا ۱۲ ساعت در ساعت شبانه‌روز
  • سیزده تا هجده سال؛ ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز

بزرگسالان، به ۷ ساعت خواب یا بیشتر در شبانه‌روز نیاز دارند.

چه زمانی خواب زیاد خطرناک است؟

گاهی اوقات زیاد خوابیدن لزوماً برای سلامتی مضر نیست، اما عوارض ناشی از آن، می‌تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار دهد. مطالعات خطرات مختلفی را نشان می‌دهند. محققان دریافته‌اند، افرادی که بیش از حد می‌خوابند یا خواب بسیار کمی دارند، به‌طور قابل توجهی دارای اضافه وزن هستند. بررسی‌ها حاکی از آن است که ممکن است بین پرخوابی منظم و چندین عارضه از جمله قند خون بالا و عوامل خطر بیماری قلبی، ارتباط وجود داشته باشد. این خطرات، براساس جنسیت و عوامل فردی متفاوت هستند. کسی که نگران عادت‌های خواب خود است، باید برای تشخیص کامل به پزشک یا روانپزشک مراجعه کند.

علائم خوابیدن زیاد چیست؟

خوابیدن زیاد یا “هایپرسومنیا” (hypersomnia) می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله اختلالات خواب، شرایط پزشکی، یا استفاده از داروها رخ دهد. خستگی مداوم، سردرد، کمر درد و افزایش وزن، از جمله دلایلی هستند که میل افراد به خواب را زیاد می‌کنند. نشانه اصلی پرخوابی، خوابیدن بیشتر از ۹ ساعت در طول شبانه‌روز است. نشانه‌های دیگر این وضعیت، شامل موارد زیر می‌شوند:

  • سردرد
  • چرت‌زدن زیاد در طول روز
  • خواب‌آلودگی مفرط در طول روز

بسیاری از افرادی که به پرخوابی مبتلا هستند، علائمی شبیه استرس و نگرانی، سطح انرژی کم و مشکلات مربوط به حافظه را تجربه می‌کنند.

علت خواب زیاد
علت خواب زیاد و تمایل به بیدار نشدن

علت خواب زیاد چیست؟

خواب زیاد اختلالی پزشکی محسوب می‌شود. این اختلال باعث می‌شود فرد از خواب‌آلودگی مفرط در طول روز رنج ببرد. گاهی‌اوقات، خواب زیاد طبیعی است، اما پرخوابی منظم ممکن است نشان‌دهنده مشکلی اساسی در سلامتی باشد. در چنین شرایطی، باید هر چه سریع‌تر به متخصص مراجعه کنید. مثلا اگر ساکن تهران هستید، باید نوبت پزشک یا جراح مغز و اعصاب تهران را ثبت کنید و وارد فرایند درمان بشوید. در ادامه، به برخی از دلایل خواب زیاد اشاره می‌کنیم.

چرخه خواب مختل‌ شده

مسائل مختلفی، می‌توانند باعث اختلال در چرخه خواب شوند. هر شب، بدن چهار یا پنج چرخه مختلف از حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM را طی می‌کند. این چرخه‌ها، برای کمک به فرد و احساس آرامش او در روز بعد مهم هستند. وقفه در چرخه خواب، ممکن است منجر به خواب‌آلودگی و در برخی افراد باعث خواب زیاد شود. این وقفه‌ها، می‌توانند به صورت زیر باشند:

  • درد
  • صدا‌های بلند
  • چراغ‌های روشن
  • سندرم پاهای بی قرار
  • مصرف کافئین قبل از خواب
  • دندان‌قروچه (سایش دندان‌ها روی یکدیگر)

شرایط دیگر نیز ممکن است باعث اختلال در چرخه خواب شوند.

مشاوره تلفنی با روانپزشک

خواب‌آلودگی شدید (نارکولپسی)

نارکولپسی (Narcolepsy)، نوعی بیماری مرتبط با خواب است که می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شدید در طول روز شود. این نوع از خواب‌آلودگی، بعد از خواب کامل شب یا با چرت‌زدن در روز از بین نمی‌رود. نارکولپسی، علاوه‌بر علائم جسمی و شناختی، باعث مشکلات خواب دیگری نیز می‌شود. رسیدگی به این وضعیت، ضروری است. اگر این مشکل درمان نشود، عوارض شدیدی روی سلامت و عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن می‌گذارد.

کم‌کاری تیروئید

شرایط جسمی مانند کم‌کاری تیروئید نیز در برخی موارد، روی الگوی خواب تأثیر می‌گذارند. تیروئید کم‌کار، باعث می‌شود که فرد حتی بعد از استراحت شبانه کامل هم خواب‌آلوده باشد. ممکن است، این وضعیت منجر به چرت‌زدن در روز یا خواب دوباره صبح و پرخوابی شود. از دیگر علائم شایع کم‌کاری تیروئید، می‌توان به احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش وزن بدون دلیل اشاره کرد.

 

آپنه انسدادی خواب (وقفه تنفسی در هنگام خواب)

آپنه انسدادی خواب نیزممکن است، یکی از دلایل خواب زیاد باشد. آپنه انسدادی خواب باعث می‌شود که فرد برای مدت کوتاهی هنگام خواب نتواند نفس بکشد. این روند به طور معمول چندین بار در هر شب اتفاق می‌افتد و هر بار که رخ می‌دهد چرخه خواب را مختل می‌کند. آپنه می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی بیش از حد در روز و نیاز به خواب بیشتر برای احساس آرامش شود. سایر علائم آپنه انسدادی خواب شامل موارد زیر است:

  • مشکل حافظه
  • مشکل در تمرکز
  • کاهش میل جنسی
  • بیدار شدن اغلب برای ادرار کردن
  • سردرد یا خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب

افسردگی

رابطه بین مشکلات خواب و افسردگی دو طرفه است. خواب و افسردگی، تاثیرات متقابل بر هم دارند. همانطور که در یک مطالعه به آن اشاره شده است، اختلال در خواب هم عامل خطر و هم علامت افسردگی است. مطالعه‌ای دیگر نشان می‌دهد که بسیاری از اشکال اختلال خواب عامل خطری برای افسردگی هستند؛ از جمله:

  • نارکولپسی
  • بی‌خوابی
  • اختلالات ریتم شبانه‌روزی 

اگرچه این حالت به‌صورت بی خوابی یا مشکل در خواب ماندن ظاهر می‌شود، اما ممکن است در برخی موارد افسردگی، پرخوابی رخ دهد. دلیل چنین وضعیتی، به‌هم خوردن چرخه خواب (منجر به خواب زیاد برای جبران بی‌خوابی) یا مواردی مانند التهاب است. برای کشف علت دقیق رابطه بین افسردگی و پرخوابی، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

داروها

برخی از داروها، می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی، باعث خواب‌آلودگی بیش از حد شوند و پرخوابی به‌وجود بیاورند. اگر کنار آمدن با خواب‌آلودگی بیش از حد به دلیل دارو دشوار است، فرد باید در مورد تنظیم دوز یا تغییر داروی جدید با پزشک صحبت کند. شاید برخی از داروها، برای رفع مشکلی مناسب باشند، اما عوارض ناخوشایند و ماندگار دیگری مانند پرخوابی به‌همراه داشته باشند. بنابراین، لازم است که همیشه به عوارض مصرف هر دارویی به‌دقت توجه کنید. 

بی‌خوابی ایدیوپاتیک

در بعضی موارد حتی پس از تشخیص کامل، پزشکان دلیل اصلی خواب زیاد را نمی‌دانند. این نوع بی‌خوابی، به عنوان بی‌خوابی ایدیوپاتیک (Idiopathic) شناخته می‌شود. دلیل مشخصی برای پرخوابی از این نوع وجود ندارد. شاید پای عواملی روانی و جسمی به میان است که هنوز متخصصان و دانشمندان نتوانسته‌اند آن‌ها را بررسی و کشف کنند. 

علت خواب زیاد در زنان چیست؟

پرخوابی در زنان می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. عواملی همچون فعالیت فیزیکی، روانی، هورمونی و سبک زندگی، روی میزان خواب زنان تاثیر می‌گذارند. در جدول زیر، برخی از مهم‌ترین دلایل تمایل زیاد زنان به خواب را به صورت موردی، مورد بررسی قرار داده‌ایم:

تغییرات هورمونی تغییرات در سطح هورمون‌ها، به ویژه در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی می‌تواند بر الگوی خواب تأثیر بگذارد و موجب احساس خستگی و خواب‌آلودگی و نیاز به خواب بیشتر شود.
کم‌خونی کمبود آهن یا کم‌خونی می‌تواند منجر به خستگی شدید و نیاز به خواب بیشتر شود. زنان به علت قاعدگی بیشتر در معرض کم‌خونی قرار دارند.
اختلالات خواب اختلالاتی مانند آپنه خواب، نارکولپسی و سندرم پای بی‌قرار می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و در نتیجه نیاز به خواب بیشتر شود.
استرس و اضطراب استرس و اضطراب می‌توانند به بی‌خوابی منجر شود که ممکن است برای جبران، نیاز به خواب بیشتر در زمان‌های دیگر ایجاد کنند.
بیماری‌های مزمن برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت، مشکلات تیروئید، و فیبرومیالژیا می‌توانند باعث خستگی و پرخوابی شوند.
داروهابرخی داروها می‌توانند به عنوان اثرات جانبی عوارض زیاد خوابیدن موجب خواب‌آلودگی و پرخوابی شوند.
سبک زندگی عادات ناسالم مانند فقدان فعالیت بدنی، رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از حد کافئین و الکل بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند.

 افسردگی هم می‌تواند به تغییرات در الگوی خواب منجر شود. یکی از این تغییرات ممکن است افزایش نیاز به خواب باشد. تشخیص دقیق علت پرخوابی نیاز به مشاوره با پزشک و انجام آزمایش‌های لازم دارد. در این صورت می‌توان برنامه درمانی مناسبی برای فرد تدوین کرد.

علت خواب زیاد در مردان چیست؟

خواب زیاد در مردان، به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که مشابه با علل پرخوابی در زنان است. برخی از مهم‌ترین علل خواب زیاد در مردان، شامل موارد زیر هستند:

  • اختلالات خواب؛ اختلالات خواب مانند آپنه خواب، نارکولپسی، و سندرم پای بی‌قرار می‌توانند موجب کاهش کیفیت خواب و در نتیجه نیاز به خواب بیشتر شوند.
  • استرس و اضطراب؛ استرس و اضطراب باعث مشکلات خواب می‌شوند و در نتیجه فرد احساس نیاز به خواب بیشتر دارد.
  • کم‌خوابی مزمن؛ فقدان خواب کافی به مدت طولانی می‌تواند باعث خستگی و نیاز به جبران آن با خواب بیشتر شود.
  • بیماری‌های مزمن؛ بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، مشکلات تیروئید، و فیبرومیالژیا می‌توانند باعث خستگی مزمن و نیاز به خواب بیشتر شوند.
  • سبک زندگی؛ عادات ناسالم مانند نداشتن فعالیت بدنی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و کافئین بیش از حد می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.
  • کم‌خونی؛ کمبود آهن یا ویتامین‌های ضروری موجب خستگی شدید و نیاز به خواب بیشتر می‌شوند.

برای تشخیص دقیق علت خواب زیاد در مردان، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های لازم ضروری است. در این صورت می‌توان درمان مناسبی را بر اساس علت اصلی پرخوابی تدوین کرد.

علت خواب زیاد چیست و چرا افراد تمیال به خواب زیاد دارند؟

چه بیماری‌هایی باعث خواب زیاد می‌شوند؟

پرخوابی و خواب زیاد، می‌توانند موجب بروز عوارض متنوع و ناخوشایندی در بدن شوند. گاهی‌اوقات هم این وضعیت، خود نشانه و عارضه‌ای از وضعیتی دیگر است. در واقع، گاهی ابتلا به برخی بیماری‌هاست که باعث می‌شود، بدن در حالت نیاز به خواب شدید قرار بگیرد و هرچقدر که سطح خواب اضافی بیشتر می‌شود، خستگی و علائم آن کم نمی‌شوند. بیماری‌های متعددی می‌توانند باعث خواب زیاد شوند. برخی از این بیماری‌ها و شرایط، شامل موارد زیر هستند:

دیابت (Diabetes)

نوسانات قند خون، می‌تواند باعث خستگی و نیاز به خواب بیشتر شود. دیابت و پرخوابی، رابطه‌ی پیچیده‌ای دارند و به چندین شکل بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند:

  •  افت ناگهانی قند خون می‌تواند باعث خستگی و خواب‌آلودگی شدید شود.
  • سطح بالای قند خون نیز منجر به خستگی و نیاز به خواب بیشتر می‌شود، زیرا بدن نمی‌تواند به طور موثر از گلوکز برای تولید انرژی استفاده کند.
  • سطح بالای قند خون موجب افزایش نیاز به ادرار در طول شب می‌شود. این مسئله می‌تواند خواب را مختل کند و منجر به خستگی روزانه شود.

 افراد دیابتی و به ویژه کسانی که اضافه وزن دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب هستند. این وضعیت، باعث وقفه‌های تنفسی مکرر در طول خواب می‌شود و کیفیت آن را پایین می‌آورد.

فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)

فیبرومیالژیا، اختلال مزمنی است که با درد گسترده در سراسر بدن و حساسیت به لمس، همراه با خستگی شناخته می‌شود. اختلالات خواب، و مشکلات شناختی هم از علائم آن هستند. رابطه فیبرومیالژیا و خواب، پیچیده است:

  • افراد مبتلا به فیبرومیالژیا، معمولاً خواب غیرترمیمی را تجربه می‌کنند، به این معنی که حتی پس از خواب کافی، احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند.
  • درد و ناراحتی می‌تواند باعث بیداری‌های مکرر در طول شب شود و کیفیت خواب را به شدت کاهش دهد.
  • برخی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دچار آپنه خواب نیز هستند. این وضعیت باعث وقفه‌های مکرر در تنفس در طول خواب و منجر به خواب غیرترمیمی و خستگی روزانه می‌شود.

 اضطراب و افسردگی که در بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا وجود دارد، مشکلات خواب را تشدید می‌کند.

علت زیاد خوابیدن
مرد در خواب عمیق و ساعت در حال زنگ‌زدن

کم‌خونی (Anemia)

کم‌خونی (آنمی)، یک وضعیت پزشکی است که در آن تعداد گلبول‌های قرمز خون یا مقدار هموگلوبین در خون کاهش می‌یابد. هموگلوبین، پروتئینی است که اکسیژن را از ریه‌ها به بقیه بدن منتقل می‌کند. کاهش سطح هموگلوبین، می‌تواند منجر به کمبود اکسیژن در بافت‌های بدن شود. این وضعیت به علائم مختلفی از جمله پرخوابی منجر می‌شود.

نارسایی قلبی (Heart Failure)

نارسایی قلبی (Heart Failure)، وضعیتی است که در آن قلب نمی‌تواند خون را به‌طور موثر پمپاژ کند. این موضوع بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی، از جمله خواب، تأثیر می‌گذارد. مشکلات خواب ناشی از نارسایی قلبی فراوان و شامل موارد زیر هستند:

  • آپنه خواب
  • شب‌ادراری
  • خستگی و ضعف

نارسایی قلبی، می‌تواند باعث خستگی مفرط و ضعف شود. این مسئله نیاز به خواب بیشتر و احساس خواب‌آلودگی در طول روز را افزایش می‌دهد.

بیماری‌های عصبی (Neurological Disorders)

بیماری‌های عصبی، به‌طور قابل توجهی بر الگوهای خواب تأثیر می‌گذارند و باعث پرخوابی (Hypersomnia) می‌شوند. برخی از بیماری‌های عصبی که می‌توانند به پرخوابی منجر شوند، عبارتند از:

  •  نارکولپسی (Narcolepsy)
  •  پارکینسون (Parkinson’s Disease)
  •  مولتیپل اسکلروزیس (Multiple Sclerosis)
  •  آسیب‌های مغزی تروماتیک (Traumatic Brain Injury)
  • آلزایمر و دیگر انواع زوال عقل (Alzheimer’s Disease and Other Dementias)

انواع دیگری از بیماری‌های عصبی مانند صرع هم می‌توانند باعث پرخوابی شوند.

تشخیص پرخوابی چگونه است؟

تشخیص پرخوابی (hypersomnia)، به ارزیابی دقیق پزشک نیاز دارد. فرآیند تشخیص علت پرخوابی، چندین مرحله دارد و در آن، از ابزارهای مختلف استفاده می‌شود. انجام مصاحبه بالینی، تهیه دفترچه خواب (Sleep Diary)، انجام مطالعات خواب (Sleep Studies) و به عمل آوردن آزمایش‌های پزشکی، به تشخیص علت پرخوابی، کمک خواهند کرد. با این حال، تشخیص پرخوابی، نیازمند ارزیابی دقیق توسط یک پزشک متخصص است و معمولاً شامل مراحل زیر می‌شود:

  • بررسی علائمی مانند خستگی، افسردگی، افزایش وزن و مشکلات تنفسی
  • آگاهی درباره علائم، شدت و مدت زمان خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
  • آگاهی از عادات خواب، مصرف داروها و بیماری‌های موجود 
  • معاینه فیزیکی و بررسی وضعیت عمومی سلامت
  • تست‌های روانشناختی و ارزیابی سلامت روانی
  • بررسی تاریخچه پزشکی و مصاحبه بالینی 
  •  آزمایش‌های خون و ادرار و نوار مغزی 

پس از انجام این ارزیابی‌ها، پزشک می‌تواند تشخیص دقیقی در مورد علت پرخوابی ارائه دهد و برنامه درمانی مناسبی را برای مدیریت و کاهش علائم پرخوابی توصیه کند. 

عوارض زیاد خوابیدن چیست؟

پرخوابی به صورت منظم، ممکن است علائم دیگری داشته باشد که در افراد مختلف متفاوت است. به هم ریختن چرخه بدن، تمایل به دوری از جمع دوستان و اجتماع، چاقی، بی اهمیتی نسبت به امور و بالا رفتن احتمال ابتلا به دیابت، تنها برخی از عوارض زیاد خوابیدن هستند. از دیگر عوارض زیاد خوابیدن، می‌توان به موراد زیر هم اشاره کرد: 

  • مشکل در تمرکز
  • افزایش التهاب
  • مشکل حافظه
  • افسردگی
  • اضطراب
  • سردرد

چشم و صورت پف‌کرده هم، از عوارض ناخوشایند ظاهری پرخوابی‌اند. 

درمان خواب زیاد و جلوگیری از عوارض آن
مرد خواب‌آلود دستش را روی صورتش گذاشته و در رختخواب است.

درمان خواب زیاد چیست؟

درمان خواب زیاد به شناسایی و مدیریت علل زمینه‌ای آن، بستگی دارد. بسته به علت دقیق خواب‌آلودگی مفرط، روش‌های درمانی مختلفی ممکن است مورد استفاده قرار بگیرند. اگر خواب زیاد به علت اختلال خواب مانند آپنه خواب، نارکولپسی یا سایر اختلالات خواب باشد، درمان آن‌ها باید با روش‌های خاص انجام شود. اما اگر خواب زیاد به دلیل عوامل دیگری نظیر استرس، اضطراب، یا مشکلات فیزیکی باشد، می‌توان با تغییر سبک زندگی و کمک گرفتن از دکتر روانپزشک، این مشکل را درمان کرد. برای آشنایی با حوزه و وظایف روانپزشکان، توصیه می‌کنیم مطلب تخصص روانپزشکی چیست را مطالعه کنید. در ادامه، به برخی از رویکردهای کلی برای درمان خواب زیاد اشاره شده است:

مدیریت شرایط پزشکی زمینه‌ای

باید ببینید که علت بروز پرخوابی چیست و به درمان مشکل زمینه‌ای مشغول شوید. اگر دلیل پرخوابی، ابتلا به بیماری زمینه‌ای یا بیماری خاص باشد، می‌توان به راحتی آن را درمان کرد. برای مثال:

  • آپنه خواب؛ استفاده از دستگاه‌های CPAP (فشار مثبت مداوم راه‌های هوایی) برای درمان آپنه خواب انسدادی
  • کم‌کاری تیروئید؛ درمان با هورمون‌های جایگزین تیروئید
  • دیابت؛ کنترل قند خون از طریق رژیم غذایی، ورزش و دارو
  • افسردگی؛ استفاده از داروهای ضدافسردگی و مشاوره روانشناسی

در چنین شرایطی، مراجعه به یک نورولوژیست، شانس درمان را بالاتر می‌برد.

 دارو درمانی پرخوابی

پزشکان می‌توانند برای درمان پرخوابی، داروهای مختلفی تجویز کنند. محرک‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهایی همچون Provigil و Xyrem، از جمله داروهای موثر در درمان پرخوابی هستند. در مجموع، برای مشکلات مختلفی که موجب این وضعیت می‌شوند، از داروهای زیر استفاده می‌کنند:
  • نارکولپسی؛ داروهایی مانند مودافینیل، آمفتامین‌ها و آرمودافینیل برای بهبود بیداری و کاهش خواب‌آلودگی روزانه.
  • افزایش‌دهنده‌های بیداری؛ داروهایی مانند مودافینیل و آرمدافینیل می‌توانند برای افرادی که به دلایل مختلف دچار خواب‌آلودگی مفرط هستند، مفید باشند.

یادتان باشد که برای استفاده از دارو، باید تحت نظر پزشک باشد.

 تغییرات در سبک زندگی و عادات خواب

اگر خواب زیاد در نتیجه عادت‌های اشتباه است، توصیه‌های زیر را برای رفع آن به‌کار بگیرید:

  • بهبود محیط خواب؛ ایجاد یک محیط خواب آرام، تاریک و خنک.
  • ایجاد یک روال خواب منظم؛ خوابیدن و بیدار شدن در ساعت‌های مشخص هر روز، حتی در روزهای تعطیل.
  • اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب؛ مصرف این مواد می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.

محدود کردن چرت‌های روزانه هم مفید است. چرت‌های طولانی در طول روز، می‌توانند خواب شبانه را مختل کنند.

 درمان‌های رفتاری و روانشناختی

اگر ریشه پرخوابی، مشکل روانی باشد، باید از روش‌های زیر برای مدیریت و درمان آن، استفاده شود:

  • رفتار درمانی شناختی برای بی‌خوابی (CBT-I)؛ کمک به تغییر الگوهای خواب و افکار منفی مرتبط با خواب.
  • مدیریت استرس و اضطراب؛ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی.

رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کنار دوری از کافئین و الکل قبل از خواب هم می‌توانند به بهبود کیفیت و ساعات خواب، کمک کنند.

مراجعه به متخصص خواب

در صورت داشتن مشکلات خواب مزمن، مراجعه به یک متخصص خواب برای ارزیابی و تشخیص دقیق مشکل و دریافت درمان‌های تخصصی مناسب ضروری است. برای درمان خواب زیاد، ابتدا باید علت زمینه‌ای شناسایی و درمان شود و بعد از آن، تغییرات اساسی در جنبه‌های مختلف زیر، داده شود:

  • تغییرات در سبک زندگی
  • مدیریت استرس و اضطراب
  • استفاده از داروها و درمان‌های رفتاری و روانشناختی

مراجعه به مشاوره با پزشک و متخصص خواب برای تعیین بهترین راهکارهای درمانی، ضروری است.

برای درمان پرخوابی چه بخوریم؟

برای مدیریت و کاهش علائم پرخوابی، رژیم غذایی مناسب و متعادل می‌تواند نقش مهمی ایفا کند. مصرف غذاهایی که به بهبود کیفیت خواب و افزایش سطح انرژی کمک می‌کنند، مؤثر است. در اینجا به برخی از مواد غذایی و نکات تغذیه‌ای که می‌توانند به درمان پرخوابی کمک کنند، اشاره می‌کنیم:

  • پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت‌های بدون چربی
  • کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کام و برنج قهوه‌ای 
  • میوه‌ها و سبزیجات تازه
  • مغزها و دانه‌ها
  • لبنیات

 نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز هم برای حفظ هیدراتاسیون بدن ،بسیار مهم است و می‌تواند به کاهش خستگی، کمک کند.

برای درمان زیاد خوابیدن باید به چه پزشکی مراجعه کرد؟

برای درمان زیاد خوابیدن یا پرخوابی، می‌توانید به پزشکان و متخصصان مختلفی مراجعه کنید. بسته به علت احتمالی پرخوابی، هریک نقش موثری در درمان خواهند داشت. در اینجا، چند پزشک و متخصص را که ممکن است برای تشخیص و درمان پرخوابی مناسب باشند، معرفی می‌کنیم:

  • متخصص خواب برای تشخیص اختلالات خواب
  • متخصص مغز و اعصاب جهت معاینه مشکلات عصبی
  • متخصص غدد درون‌ریز برای ارزیابی وضعیت هورمون‌ها
  • متخصص داخلی برای بررسی بیماری‌هایی مانند دیابت
  •  پزشک عمومی یا پزشک خانواده برای ارزیابی وضعیت عمومی سلامت

باید بدانید که تخصص روانپزشکی چیست و با آگاهی از وظایف روانپزشک در موارد لازم به او هم مراجعه کنید. روانپزشکان می‌توانند اختلالات روانی و مشکلات مرتبط با سلامت روان (مانند افسردگی یا اضطراب) را تشخیص داده و درمان کنند.

رفع مشکلات پرخوابی

پیشگیری از پرخوابی چگونه است؟

برای جلوگیری از اسیرشدن در وضعیت ناخوشایند پرخوابی، می‌توانید موارد زیر را در نظر داشته باشید و با حفظ یک برنامه خواب منظم بهبود پیدا کنید:

  • زنگ هشدار برای خود تنظیم کنید؛ تنظیم زنگ ساعت به بدن کمک می‌کند تا الگوهای خواب خود را تنظیم کند و به ریتم طبیعی خود بازگردد.
  • دکمه تعویق زنگ هشدار را فشار ندهید؛ بلندشدن و بیرون‌آمدن از رختخواب به طور کامل، به بیدار شدن بدن کمک و از خوابیدن دوباره یا خواب زیاد جلوگیری می‌کند.
  • از روشن بودن چراغ‌ها در زمان خواب خودداری کنید؛ نور روشن با طول موج کوتاه از دستگاه‌های الکترونیکی ممکن است مغز را تحریک کند و باعث شود فرد بیش از حد لازم بیدار بماند. افراد حساس به این نورها، بهتر است از استفاده از وسایل الکترونیکی و منابع نور در نزدیکی زمان خواب خودداری کنند. ایجاد یک محیط آرام خواب مهم است.

دفترچه‌ای برای ثبت خواب زیاد تهیه کنید. عادت‌ها و روال معمول خواب خود را در دفترچه بنویسد. دفترچه ثبت روال خواب اطلاعات لازم برای تشخیص مشکلات سلامت فرد را در اختیار پزشک قرار می‌دهد.

همچنین برای دریافت نوبت دکتر و درمان زیاد خوابیدن، می‌توانید از سامانه دکتردکتر کمک بگیرید. پزشکان خبره را شناسایی کنید و از آن‌ها نوبت بگیرید. با پیگیری مشکل از عوارض خواب زیاد دور بمانید و تحریک‌پذیری و بی‌حوصلگی را درمان کنید.

منابع:

sleepfoundation.org

health.clevelandclinic.org

سوالات متداول پرخوابی

کمبود ویتامین D و انواعی از ویتامین B می‌تواند باعث پرخوابی شود. 

مشکلات مختلف از جمله افسردگی، کم‌کاری تیروئید یا ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت. مشکلات عصبی مانند ام‌اس و آلزایمر هم می‌توانند دلیل پرخوابی باشند و این وضعیت شاید نشانه‌ای از ابتلا به آن‌ها باشد.

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
ممکن است شما دوست داشته باشید
66 نظرات
  1. آذر می گوید

    سلام خسته نباشید همسر من از۱شب تا اگر صداش نزنه ۳عصرهم می‌خوابه به شدت کسل هست و بی حوصله خسته هست همیشه آدم استرسی هست واضافه وزن هم داره نمیدونم باید چیکار کنم پیش چ دکتری بره یا اینکه از چ دارویی استفاده کنه

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      لازم‌است ابتدا چکاپ انجام دهند و کارکرد تیرویید هم بررسی شود
      جهت معاینه وبررسی استرس و درخواست ازمایش بهتر است به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید

  2. شمس‌الدین می گوید

    سلام خسته نباشید. من۱۸سالمه روزی ۱۰الی۱۲ میخوابم نشانه چی میتونه باشع لطفاً راهنمایی کنید چیکار کنم ممنونم 🌹

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      پرخوابی علل مختلفی دارد
      که هم می تواند ناشی از مسایل جسمی باشد مثل کم کاری تیرویید
      و هم ناشی از مسایل اعصاب و روان مانند افسردگی
      نیاز به ارزیابی و انجام آزمایشات لازم هست و درمان بر اساس نتایج ازمایشات
      است
      به متخصص داخلی مراجعه کنید

  3. محمد می گوید

    سلام من شب ها خوابم نمیاد ولی کل روز رو خوابم ساعت 7 یا 8 صبح میخوابم تا 9تا 11 شب وقتی که مدرسه میرم از مدرسه که میام میخابم
    خیلی خیلی این روزا افسردم تو مدرسه از شدت بیخوابی نمیدونم دبیرم چی میگه

  4. سمیرا می گوید

    من در کل شبانه روز ۲ ساعت میخابم ولی کارم آسان هست خسته نمیشم
    ۲۲ ساعت دیگه توی گوشی هستم آیا واسه بدن من مضر هست

  5. مهدی می گوید

    میخوام خیلی زیاد بخوام ، میخوام به مدت بیست ساعت یا بیشتر بخوابم ، باید چیکار کنم؟

  6. هلیا می گوید

    سلام ورزشکار هستم ولی بیشتر از 12 ساعت میخوابم 😐

  7. امیر حسین دائی می گوید

    همسر من بیش از حد معمول می خوابه و این مسئله واقعی من و نگران کرده و یه مشکل جدی میشه چکار باید کنم ممنون از سایت خوب شما با تشکر

  8. Unknown می گوید

    سلام من هیچ کدوم از علائم بالا مثل افسردگی و ناراحتی قلبی و .. رو ندارم
    فقط نمیدونم چرا اینجوری شدم
    در طول روز خوابم
    همین امروز ساعت ۱۱ صبح خوابیدم صبح بیدار شدم ینی ۱۷ ساعت خواب!
    وقتیم که واس ناهار بیدار شدم چشام خیلی سنگین بود
    کلا ۱۶ سالمه ورزشکارم هیچ دخانیاتی هم مصرف نمیکنم

  9. Z می گوید

    سلام من یه دختر هستم ۱۵ ساله روزی حدود ۱۱ _۱۲ساعت میخوابم و حتی تو مدرسه هم خسته هستم و سرحال نیستم
    من دوبار در ۲۴ ساعت میخوابم یه بار شب تا صبح و یه بار بعد از ظهر تا غروب
    مشکل کم کاری تیروئید هم دارم
    و اگه نخوابم سرم درد میگیره چیکار کنم تا بهتر بشم

  10. نعمتی می گوید

    خیلی مطلب مفیدی بود سپاسگزارم از شما🌹
    چون خیلی مطلب برام مفید بود حیف بود کامنت نذارم

    1. سعیده ملکی می گوید

      سپاس از لطف و توجهتون

  11. بی نام می گوید

    سلام و وقت بخیر
    من آزمایس خون هم دادم و مشکلی وجود نداشت ولی همش خوابم حوصله ام که سر میره هم میخوابم تایم مدرسه شب کم میخوابم ولی بهد از ظهرش ۲ ساعت میخوابم و روز های تعطیل حسابی بالای ۱۰ ۱۱ ساعت میخوابم و کلا ولم کنن میخوابم و واقعا باعث کسلی شده و باعث شده نتونم درس بخونم
    به نظر شما مشکل از کجاست؟ اگر قرار به دکتر رفتن باشه باید پیش چه متخصصی برم؟

  12. ... می گوید

    همیشه کسلم فقط دوست دارم بخابم بی حوصله ام همیشه بدنمو نمیتونم تکون بدم یک بار هم ۱۷ ساعت خوابیدم گاهی وقتا از بس میخابم سرم درد میگیره همه جاش به شدت شبها نمیتونم بخوابم روزها خسته ام

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام عزیز
      بهتره ابتدا ازمایش و چکاپ جهت بررسی کم خونی، تیرویید، انزیم کبدی و ازمایش کلیوی بدین

  13. شیوا می گوید

    سلام روزتون بخیر
    به خاطر خواب زیاد به مشکل برخوردم طوری که ساعت هشت صبح از خواب بیدار بشم ساعت ده ،دوازده خوابم میگیره و وقتی هم میخوابم ساعت سه از خوابم بیدار میشم و یک ساعت بعدش دوباره خوابم میگیره و تا ساعت هشت میخوابم. شب هم ساعت یازده ، دوازده دوباره میخوابم تا فرداش . من کنکوری هستم و این خیلی برنامم رو بهم ریخته مخصوصا این یک ماه که بدتر شده . ممنون میشم راهنمایی کنید.

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام عزیزم
      اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
      دوما بخاطر شرایط پر اضطراب کنکور و مطالعه برای اون، احساس نیاز به خواب گاهی پاسخ دفاعی بدن برای فرار از حجم استرس هست
      بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشی
      و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری

  14. مجید احمدی می گوید

    سلام من از وقتی مصرف مواد مخدر رو(شیشه وب۲) قعط کردم بعد از ۳ ماه درچار پرخوابی شدید،بی حوصله گی،بی حالی و تحرکاتم خیلی کم شده طوری که ساعت ۱۱شب میخوابم و ۴عصر بیدار میشم و بعداز ۲ ساعت چرت میزنم و همیشه بی حال و بدون ذره ای حوصله هستم به خاطر این دوباره ب۲ مصرف کردم ولی دیگه فرقی به حالم نداشت میشه کمکی بکنید؟؟؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      اول باید چکاپ و بررسی کم خونی و تیرویید و…بدین
      و همینطور باید با متخصص روانپزشکی جهت تجویز دارو بجای ب۲ کمک بگیرید
      میتونین از تماس تلفنی با <a href="https://evisit.drdr.ir/doctors&quot; روانپزشکی استفاده کنید

  15. ناشناس می گوید

    سلام
    من 18سالمه و خیلی میخوابم و تنظیم خوابم هم بهم ریخته شبها ساعت ۱میخوابم و صبح ها ساعت ۱۰بیدار میشم

    از ساعت ۱۰ درسام رو میخونم تا ۲۱:۰۰ و اصلا خستگی در نمیارم و بعضی موقع ها نیم ساعتی میخوابم
    آیا من بیماری خاصی دارم؟
    لطفا جواب بدید ممنون🙏🏻

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
      بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشید
      و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری

  16. فاطمه می گوید

    سلام من دیابت دارم و خیلی می‌خوام خوابمم سنگین هست و دانش آموز کنکوری هم هستم خیلی زیاد می‌خوایم طوری که اگه شیش صبح بیدار شم نهایت دو ساعت سرحال هستم بعد احساس خستگی میکنم و کلافه میشم و چشام سنگین میشه و خوابم می‌بره و چند ساعت دیگه باید بخوام چیکار کنم ؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
      بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشید
      و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری

  17. aram می گوید

    سلام وقت بخیر
    من ۱۷سالمه علاقه ی شدیدی ب خوابیدن دارم.. ک البته احساس میکنم دیگ علاقه نیس و نیاز دارم اینکه چند ساعتی رو در طول روز بخابم و خب چون کنکور دارم خیلی اذیت میشم ک صبح ها زود از خواب بیدارشم.. وقتایی ک مثلا ساعت۸صبح بیدار میشم فوقش میتونم ۱ساعت درس بخونم و دوباره باید بخوابم.. تازشم خیلیم خوابم عمیقه ینی کم پیش میاد ک بتونم با آلارم گوشیم بیدارشم.. یا اینک وقتی مامانم میاد منو بیدار میکنه باید دو سه بار کارشو تکرار کنه تا شاید من بیدار شم و وقتیم بیدارمیشم اصلا یادم نمیاد ک مامانم چندبار اومده منو بیدار کرده طوری ک چشام باز شده و باش حرفم زدم، ولی دوباره خوابیدم.. اینم بگم ک مدرسه هم دارم و وقتی از مدرسه بر میگردم تا ساعت ۵ میخوابم و این میتونه خیلی برام بد تموم شه.. خیییلی از این وضعیت خسته شدم

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام عزیزم
      اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
      دوما بخاطر شرایط پر اضطراب کنکور و مطالعه برای اون، احساس نیاز به خواب گاهی پاسخ دفاعی بدن برای فرار از حجم استرس هست
      بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشی
      و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری

      1. aram می گوید

        چشم حتما خیلی ممنونم از راهنمایی خوبتون🌹♥🙏🏻

        1. مشاور سلامتی می گوید

          خواهش میکنم عزیزم

    2. زهرا می گوید

      سلام 17 سالمه شب 12 ساعت میخوابم ظهر هم 2ساعت لطفااا پاسخ بدین من باید چیکار کنم
      چه قرصی مصرف کنم

  18. امين می گوید

    سلام وقت بخير و خدا قوت
    براي مشكلات خواب به چه متخصصي مراجعه كنيم؟
    و اينكه من ٣٥ سالمه و مشكل پر خوابي شديد دارم
    كم كاري تيروئيد(هاشيموتو ) دارم ولي با قرص كنترل شده
    به شدت ميخوابم و موقع بيدار شدن چشمهام بشدت درد ميگيرن به صورتي كه احساس ميكنم زير پلكم پر از شنه و خيلي فراموش كار شدم . اين خيلي عذابم ميده
    ممنون ميشم راهنماييم كنيد

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام عزیز
      اگر استرس و اضطراب یا افسردگی دارین به متخصص” روانپزشکی مراجعه کنید
      در غیر اینصورت به متخصص” داخلی مراجعه کنید

  19. بهزاد شیرازیان می گوید

    سلام خسته نباشید من بهزاد شیرازیان هستم با مشگل پر خوابی گیر کردم .معتاد هستمو در ژول شبانه روز ۱۱ یا ۱۲ ساعت یابیشتر میخوابم وبیشتر خوابم در طول روز است معمولا بین ساعت ۶ صبح الی ۴یا ۵ بعداز ظهر است، واقعا برای خودم وخانواده ام عذاب آور شده است ووقتی از خواب بیدار میشوم سر درد بسیار شدید وخشکی دهان وچشم درد و عفونت های داخل دهان که زیاد است زجرم میدهد ووقتی که سرم را تکان میدهم ، ، داخل سرم به طور فجیحی تکان میخورد و درد شدیدی دارد مثل هندوانه ای که داخل آن خرا ب یا شل شده باشد وتکان میخورد ،همان طور شدم .خواهشا یک راهی برای درمان به من بگویید ممنون

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام عزیز
      اعتیاد به چی دارین؟

  20. Mohana می گوید

    سلام من ۱۳ سالمه و از لحاظ روحی خستم و ..
    و من در طول روز خیلی میخوابم و این ب کلی برام مث ی مشکل دردسر ساز شده ک نمیتونم ب کارای دیگم برسم
    تا حدی ک در طول ۲۴، ساعت ۱۴ تا ۱۵ساعتشو یا حتی بیشتر هم استراحت میکنم
    واقعا نمیدونم باید چیکار کنم تا خلاص بشم ..لطفا کمکم کنید
    و اینکه پدر من کم کاری تیروئید هم داره
    ایا امکانش هس منم داشته باشم ؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین
      اگر خوب بود قرص زینک پلاس بخورید
      ورزش کنین
      اگر احساس غم و افسردگی دارین با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.

      1. رقیه می گوید

        سلام رقیه هستم ۲۲ سالم ۲ تا بچه هم دارم صبح ها تا ۱۲ و ۱ خوابم هر کاری میکنم نمیتونم بیدار شم صبحانه نمی‌خورم و بچه ها هم با تا ۱۲ خوابن

        1. مشاور سلامتی می گوید

          سلام
          شب ها ساعت چند میخابین؟

      2. سمیه حسین پور می گوید

        سلام من حدود یەماهە قرص اعصاب میخورم وخواب شبم اوکیه تا 9 ‌صبح که به خاطر سرکار رفتن باید ٩/٥ سرکارباشم ،شیفتم ٤ساعته که بعداز رفتن به خونه میخوام بعدازظهرش یه چرتی بزنم تاچشامو واکردم میشه ٣-٤ ساعت خوابیدن ،به خاطر یه سری هدف که گذاشتم ومیخوام حتما انجام بدم ساعتم روهم کوک میکنم نمیدونم خودبه خود آلارمو خاموش میکنم وکل زمانبندیم بهم میخوره وسردردو اعصاب میگیرم شما لطفا بگید چیکار کنم یعنی مربوط به دارو افسردگیه یا هدفمو جدی نمیگیرم یاچی؟ لطفا کمکم کنید

  21. Mobina می گوید

    سلام مبینا هستم ۱۶سالمه
    بیشتر اوقات خسته هستم و از وقتی که واکسن زدم خوابم بیشتر شده
    و بعد از خواب هم احساس خستگی میکنم

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین
      اگر خوب بود قرص زینک پلاس بخورید

  22. ناشناس می گوید

    ی نکته که اصلا درموردش بحث نشد و خیلی هم مهم است اعتیاد هستش

  23. ناشناس می گوید

    سلام من 14 سالمه و خواب عمیقی دارم و اصلا دوست ندارم از خواب بیدار شم حتی بعضی و حتی بعضی وقتا مادرم میگه صدات میکنیم پا میشی ولی باز میخوابی درصورتی که من اصلا یادم نمیاد و وقتی که میخوام در روز چرت کوتاه بزنم نمیشه 1یا2 ساعت میخوابم.
    نمیدونم باید چی کار کنم لطفاراهنماییم کنید .

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین

  24. آمنه می گوید

    آمنه هستم ۴۸ سال سنمه،در طول شب و روز خیلی دوست دارم بخوابم،خواب زیادی دارم،هر چند وقتی از خواب پا میشم ،حوصله ی هیچ کاری دو ندارم،نه اینکه تنبل باشم،ولی خیلی بیحوصله و گرفته هستم،بدنم ،دستام قدرت کار کردن رو بهم نمیدن،لطفا کمکم کنین ازین حالت بیرون بیام.

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش کم خونی و تیرویید بدهید

  25. یگانه می گوید

    سلام من ۱۶ سالمه و خواب خییلی عمیقی دارم یعنی با الارم به هیچ وجه نمی‌تونم پاشم یا گاهی حتی مادرم صدام می‌کنه میگه پا میشی جواب میدی میخوابی در حالی که من اصا یادم نمیاد یا اگر بخوام خودجوش پاشم بدون الارم و صدا دوازده ساعت باید بخوابم تازه وقتی دوازده ساعت میخابم بعدش به سادگی هر وقت اراده کنم در طول روز میخابم میخاستم بدونم برای این مشکل به چه دکتری باید مراجعه کنم چون واقعا گاهی مختل می‌کنه زندگیمو

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش کم خونی و تیرویید بدین

      با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.

  26. Hamanda می گوید

    سلام من ۱۴ سالمه و کم خونی دارم (کمبود آهن) و خیلی هسته و بی حوصله هستم قبل از ماه رمضان دکتر بهم قرص داد ولی مصرف نکردم وقتی ک ماه رمضان شروع شد اوضاعم بد تر شد خیلی می خوابم ۱۰،۱۱ ساعت می خوابم ولی بازم کبود خواب دارم در طول روز کلا خسته و کسل هستم و یه چند باری هم تو خواب به طور واضح حرف زدم و هذیون گفتم کلا یک ماه میشه ک این حالتو دارم (کسل و خسته و پر خوابی) می خواستم بدونم باید چیکار کنم آیا نیازی هست ک به دکتر مراجعه کنم ؟؟؟
    خطری وجود دارع؟؟؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام دوباره قرص آهن را مصرف كنيد
      اگر تحمل گوارشي نداريد شربت فروگلوبين بخوريد
      روزي ١٠ سي سي
      اما نيمساعت قبل و بعدش چاي، قهوه، شكلات و لبنيات نبايد بخوريد

  27. پریماه می گوید

    سلام و عرض ادب..
    من 14 سالمه و دوماه دیگه میرم تو 15 سال..من عادت دارم 10 تا 12 ساعت در شبانه روز بخوابم..صبح زود اصلا نمیتونم بیدار شم..در طول روز خیلی سرحال و شادابم..ولی اگر 10 تا 12 ساعت نخوابم کسل میشم..
    میگن آب البالو خیلی خواب آور ولی من اگر یک روز ابآلبالو نخورم روزگارم نمیچرخه..
    مشکل کم خونی و تیرویید هم ندارم..
    آیا این خواب من فقط یه عادته؟یا تقصیر آب البالو هاس؟
    یا دلیل های دیگه ای هم میتونم داشته باشم؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ربطی به خوراکی ندارد
      تغییر عادت و انجام فعالیت بیشتر در روز پیشنهاد می شود

  28. محمد می گوید

    سلام من 33سالمه نزدیک دوازده یک شب میخوابم خیلی دوست دارم شش صبح بیدارشم ولی بعضی وقتا ده صبح بیدارمیشم بعضی وقتی دوازده حدود دوسال هم هستش که حس افسردگی میکنم

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      به طور معمول انسان نیاز به ۸ ساعت خواب دارد
      سعی کنید شب ها زودتر بخوابید،قبل از خواب دوش بگیرید تا کیفیت خواب شما بهتر شود
      جهت تشخیص افسردگی باید با روانپزشک صحبت کنید

      برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.

  29. Abdulsattar می گوید

    سلام و احترامات؛ من معمولا شبا دوازده الی یک میخوابم تا هفت یا هشت صبح ولی در همان ساعت دلم میخواهد بیشتر بخوابم چون سرکار میرم بعد از شروع کار که یک یا دو ساعت دست بکار هستم خوابم میگیره دلم میخواد خوب بخوابم دلیل اش را نمیدانم.

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      شب باید ٨ ساعت خواب مفید داشته باشید
      قبل از خواب دوش بگیرید
      ورزش کنید

  30. ــــــــــــــــ می گوید

    سلام خسته نباشید.
    من یه دختر 16 ساله هستم.
    یه مدته شبا حدود ساعت 12 میخوابم.
    و صبح ساعت شش ونیم و یا نهایتا هفت صبح خود ب خود بیدارمیشم.
    در طول روز خواب آلودم و فقط دوس دارم که بخوابم ولی خوابم نمیبره و اگرم خوابم ببره نیم ساعت بیشتر نیست تایمش.
    دائما کسل و خسته و خواب آلودم درحالی که کار سختیم انجام نمیدم.
    دلیل خاصی داره؟
    یا راهی برای درمانش هست؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام ١٢-٦ طبيعي هست
      اما اگه مشكل ديگه اي هم داريد مثل احساس غم و ناراحتي

      برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.

  31. اسما احمدی می گوید

    سلام پدرم دچار خواب آلودگی شدید شده است اول این جوری نبوده از ۳۵ سالگی به بعد این جوری شده لطفا راهنمایی کنید

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام بايد توسط متخصص مغز واعصاب بررسي شوند
      نوار مغز و ام ار اي مغزي انحام بديد براشون
      لطفا

      برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

  32. هلیا می گوید

    سلام
    من کلن ۱۳سالمه ولی خیلی میخوابمشب ساعت ۱۱میخوابم وساعت ۱۱صبح بازوربیدارمیشمولی تا ساعت ۲نشد خوابم میگره و میخوابم تاساعت۶.۵
    همه بهم میگن تو تنبلی اصلا ننی تونم درس بخونم همین که میام کتابو باز کنم احساس خسته گی میکنم و خوابم میگیره ممنون میشم که بگید مشکلم از چیه؟؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام لطفا از نظر كم خوني و كم كاري تيروييد و كمبود ويتامين دي بررسي شيد
      بهداشت خوابتونم رعايت كنيد

  33. سالی می گوید

    سلام من خیلی میخوابم روزانه حدودا ۱۴ ساعت
    و من دانشجو کنکوریم باید ساعت خوابمو کم کنم به دروسام برسم ولی خب خواب جلومو میگیره
    بهم میگن تنبلی
    ولی خب من بدنم نمیذاره بلند بشم
    انگاری اصلا جوون توش نیس
    یعنی میخوام پا شم ولی انرژیی ندارم دقیقا مثله یه فلج
    نمیدونم باید چه کار کنم
    میتونه این مشکل از کم خونی یا غلظت خون باشه؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام هلل زياد خوابيدن يا استرس خيلي زياد هست يا كم خوني و يا كم كاري تيروييد
      از اين نظر ها بررسي شين لطفا

      1. آیلین یاری می گوید

        سلام من ۱۹ سالمه خیلی می خواهم شبا ده ساعات روزانه دوتا سه ساعت کم خونی و تیروئید هم ندارم مشکل ازچیه

  34. نیره می گوید

    سلام
    من مشکل پر خوابی دارم که اخیرا 6برابرهم شده
    ینی از بچگی خیلی میخابیدم شاید در روز 15ساعت ولی تو مدرسه فعالیت داشتم بی حال نبودم
    کم کم تو نوجونیم کمتر شد ولی بازم ب سختی از خاب بیدار میشدم الان که 21سالمه خیلی خواب الودگیم بیشتر شده ب طوری ک اگه یروز تمام بخابم بازم احساس خستگی و خواب الودگی میکنم.. صبح هاام اصلا نمیتونم از خاب بیدار شم ینی سخت ترین کار دنیاس برام به هرکی میگم میگه تنبلی ولی دست خودم نیس اصن توانشو ندارم از خاب بیدار شم راه حل و درمان مشکلم چیه ممنون میشم راهنمایی کنین خیلی تحت فشارم به هیچ کار روزمرم نمیرسم حتی گاهی بااینکه بیشتر از 10ساعت خابیدم هم از بیخابی سردرد میکشم
    اگه 50 بار گوشیمو بزارم زنگ بزنه 5نفر بریزن سرم صدام کنن بازم بیدار نمیشم خسته شدم ازین وضع

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      ازمایش CBC _diff,tsh,t3,t4 بدهید
      تا از نظر بیماری های تیرویید و .. بررسی شوید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دریافت نوبت آنلاین - دکتر‌دکتر