احساس سرمای مداوم در بدن؛ علائم، روش های تشخیص و درمان

بدن هر انسانی نسبت به دیگری واکنشی متفاوت نسبت به تغییرات دما دارد. درخصوص سرما نیز این موضوع صدق می کنند و برخی از افراد خیلی سریع‌تر احساس سرما می کنند و حتی سکونت در مکان های سردسیر برایشان غیرقابل ممکن است! به این حالت عدم تحمل سرما می گویند.

به طور کلی شرایط زیادی باعث عدم تحمل سرما در افراد می شوند، جنسیت یکی از عواملی است که می تواند در عدم تحمل سرما نقش داشته باشد. زنان معمولا احساس سرمای بیشتری نسبت به آقایان می‌کنند، این امر تا حدی به دلیل میزان متابولیسم پایین تر زنان در زمان استراحت است. این بدان معناست که آن ها به طور طبیعی انرژی یا اصطلاحا گرمای بدن کمتری تولید می کنند.

اما این موضوع همیشه یک اتفاق طبیعی نیست و اگر با وجود پوشیدن لباس بیشتر و انجام اقدامات دیگر برای گرم ماندن، باز هم احساس سرمای شدید داشتید، ممکن است یک بیماری زمینه‌ای داشته باشید که این احساس را در شما ایجاد می‌کند.

علائم احساس سرمای دائمی

اگر در بسیاری از حالت ها احساس سرما دارید و درکنارش یکی از عوامل زیر را نیز در خود حس کردید، باید کمی بیشتر نگران این مشکل باشید؛

• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا
• لرزیدن مکرر
• ناراحتی در دمایی که برای دیگران مطلوب است
• سفت شدن اندام ها
• دست و پاهای سرد

علل احساس سرمای مداوم

همیشه احساس سرما می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و این علل بالقوه می تواند طیفی از علائم مختلف را شامل شود. برخی از این علائم کم اهمیت است، اما برخی دیگر ممکن است به عنوان نشانه ای از یک بیماری زمینه ای جدی تر باشد. علل مطرح شده عبارتند از:

کم خونی

کم خونی، در اصطلاح اولیه، به این معنی است که شما گلبول های قرمز سالم کافی ندارید. این وضعیت رایج ممکن است زمانی که بدن شما گلبول های قرمز کافی نمی سازد یا این سلول ها را از بین می برد و یا خونریزی شدیدی تجربه می کنید اتفاق بیفتد.

کم خونی فقر آهن یعنی رایج ترین نوع کم خونی، زمانی ایجاد می شود که بدن شما آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز سالم کافی را نداشته باشد. علل این کم خونی عبارتند از:

• سوء تغذیه
• بیماری التهابی روده (IBD)
• خونریزی
• بارداری

علائم کم خونی می تواند به علت اصلی آن بستگی داشته باشد، اما اغلب شامل موارد زیر است:

• خستگی
• ضعف
• دست و پاهای سرد
• تنگی نفس
• پوست رنگپریده
• سرگیجه
• سردرد
• درد قفسه سینه
• کم کاری تیروئید

با کم کاری تیروئید، غده تیروئید شما هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند تا به بدن شما اجازه استفاده و تنظیم انرژی مورد نیاز برای کار را بدهد. این وضعیت در صورت عدم درمان می تواند جدی شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو می تواند به کاهش و کنترل علائم شما کمک کند.

علائم کم کاری تیروئید متفاوت است، اما اغلب شامل موارد زیر است:

• خستگی
• پوست خشک
• فراموشی
• افسردگی
• یبوست
• افزایش وزن
• آترواسکلروز

در آترواسکلروز، رگ های خونی شما به دلیل تجمع پلاک باریک می شوند. انواع مختلفی از آن وجود دارد، اما بیماری شریان محیطی بیشتر باعث احساس سرما می شود. بیماری شریان محیطی باریک شدن شریان هایی است که خون را به اندام های انسان می رساند.

علائم دیگر در این خصوص، عبارتند از:

• درد، بی حسی و گرفتگی در پاها و باسن پس از فعالیت
• پالس ضعیف در پاها
• بهبود آهسته زخم های پا
• رنگ مایل به آبی برای پوست
• کاهش رشد مو در پاها
• کاهش رشد ناخن پا

پدیده رینود

بیماری و یا پدیده رینود یک بیماری نادر است که باعث می‌شود رگ‌های خونی شما معمولاً در انگشتان دست و پا در هنگام سرماخوردگی یا استرس باریک شوند. منطقه آسیب دیده ممکن است رنگ پریده یا آبی رنگ شود و احساس سردی زیادی را در آن حس کنید. همه موارد به این دلیل است که خون نمی تواند به طور معمول به آنجا برود و وقتی خون برمی گردد، آن ناحیه قرمز می شود و اغلب ضربان دارد.

علت بیماری رینود اولیه ناشناخته است. اما بیماری رینود ثانویه می تواند به دلیل آسیب یا یک بیماری زمینه ای رخ دهد.

بیماری رینود در افراد زیر شایع‌تر است:

• زنان
• افراد بالای 30 سال
• افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند
• افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند

دیابت

دیابت می تواند باعث مشکلات کلیه و گردش خون شود که این امر باعث می شود احساس سرما کنید. بدون درمان مناسب، دیابت همچنین می تواند باعث آسیب عصبی شود که خود احساس سرما را ، به خصوص در پاها ایجاد می کند.

دیابت نوع 2 ممکن است علائم خفیف تری نسبت به دیابت نوع 1 داشته باشد. دیابت نوع 2 نیز به احتمال زیاد باعث احساس سرما می شود.

سایر علائم دیابت عبارتند از:

• ادرار کردن مکرر
• تشنگی شدید یا گرسنگی
• خستگی
• تاری دید
• بهبود آهسته زخم

بی اشتهایی عصبی

آنورکسیا یک اختلال خوردن است که به دلیل ترس شدید از بالا رفتن وزن ایجاد می شود.

در حالی که برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است وزن بدن غیرعادی پایینی داشته باشند و مصرف غذای خود را به شدت محدود کنند، همه افراد مبتلا به این اختلال خوردن لاغر یا کم وزن به نظر نمی رسند.

وزن پایین

وزن خیلی پایین به شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 اشاره دارد. اغلب، داشتن BMI پایین به این معنی است که بدن شما فاقد بافت های چربی است، بنابراین نمی تواند شما را به اندازه کافی گرم نگه دارد.

گاهی اوقات وزن کم بدن به یک دلیل زمینه ای مانند پرکاری تیروئید اتفاق می افتد.

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف به این معنی است که جریان خون به میزان کمی به اندام ها می رسد. به طور معمول، گردش خون ضعیف به سایر شرایط مانند دیابت و شرایط قلب مربوط می شود.

کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که بدن نمیتواند آن را جذب کند یا از طریق رژیم غذایی به میزان کافی از این ویتامین دریافت نمی کنید. این موضوع اغلب بر افرادی تاثیر می گذارد که:

• رژیم غذایی گیاهخواری دارند.
• 50 سال یا بیشتر سن دارند.
• جراحی دستگاه گوارش داشته اند.
• مشکلات گوارشی دارند.

عوارض داروها

احساس سرما می تواند به عنوان یک عارضه جانبی بالقوه مسدود کننده های بتا یعنی داروهایی که فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی عروقی را درمان می کنند، رخ دهد.

سایر عوارض جانبی احتمالی مسدود کننده های بتا عبارتند از:

• خستگی
• سرگیجه
• حالت تهوع

کمبود آب

بدن شما باید هیدراته بماند تا همانطور که باید عمل کند. هنگامی که بدنتان کم آب می‌شود، رگ‌های خونی منقبض می شوند تا از این طریق آب بدن حفظ شود. نوشیدن آب کافی حتی در طول زمستان بسیار مهم است .

راهنمایی های توصیه شده برای مصرف آب می تواند به تعدادی از عوامل، از جمله سن، جنسیت و اینکه آیا باردار یا در حال شیردهی هستیدیا خیر، بستگی دارد.

روش های تشخیص احساس سرمای مداوم در بدن

یک پزشک می تواند به تعیین اینکه آیا به دلیل یک بیماری خاص یا بیماری های زمینه ای احساس سرما می کنید یا خیر، به شما کمک کند.

پزشک برای بررسی و تشخیص سوالات زیر را ممکن است بپرسد:

• علائم شما چیست و چه زمانی شروع شد؟
• آیا عدم تحمل سرد شما در طول زمان تغییر کرده است؟
• چه نوع رژیم غذایی می خورید؟
• سلامت عمومی شما چگونه است؟
• آیا شما هر گونه داروی جدیدی را مصرف کرده اید؟

همچنین یک معاینه فیزیکی از جمله اندازه گیری قد و وزن شما نیز انجام خواهد گرفت.

بسته به علائم دیگر شما، ممکن است آزمایش خون برای بررسی موارد زیر انجام شود:

• سطح گلبول قرمز
• گلوکز خون
• هورمون تیروئید

اقدامات لازم در هنگام احساس سرما

اگر همیشه احساس سرما می کنید، می‌توانید با پیچیدن خود در پتو، اضافه کردن لایه‌های لباس بیشتر یا افزایش حرارت بدنتان را گرم کنید.

هنگامی که این استراتژی‌ها تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کنند، سعی کنید به برخی از علل اساسی توجه کنید:

• اگر فکر می کنید ممکن است کم خواب باشید، یک چرت بزنید یا زودتر بخوابید.
• اگر شما فکر می کنید ممکن است کمبود تغذیه ای داشته باشید. یک رژیم متعادل که شامل بسیاری از میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و گوشت بدون چربی است، اتخاذ کنید.
• اقداماتی را برای کمک به کاهش استرس در زندگی روزمره خود انجام دهید.
• مطمئن شوید که مایعات کافی می نوشید. برای گرم کردن بدن سعی کنید آب گرم یا چای گیاهی بنوشید. همچنین می توانید غذاهایی مانند خربزه و سیب که دارای غلظت بالایی از آب هستند بخورید.
• اگر فکر می‌کنید داروی مصرفی شما باعث احساس سرما می‌شود از طریق مشاوره تلفنی پزشک اطمینان حاصل کنید.
• فعالیت بدنی را امتحان کنید. ورزش می تواند بدن را گرم کند و خون شما را به جریان بیاندازد. پیاده روی، یوگا و حرکات کششی را برای فعالیت های سبک امتحان کنید.

درمان احساس سرمای مداوم در بدن

اگر هنوز احساس سرمای مداوم دارید درمان های بالقوه برای شرایط مختلف عبارتند از:

کم خونی

شما ممکن است نیاز به مصرف مکمل های آهن و یا ایجاد برخی از تغییرات در رژیم غذایی داشته باشید. برای درمان کم خونی شدید ممکن است نیاز به انتقال خون داشته باشید.

کم کاری تیروئید

پزشک شما معمولاً هورمون های جایگزین تیروئید را تجویز می کند.

آترواسکلروز

تغییرات شیوه زندگی، از جمله تغییرات غذایی و ورزش، می تواند به درمان این وضعیت کمک کند. شما ممکن است نیاز به عمل جراحی برای حل یک انسداد شریان جدی داشته باشید.

بیماری رینود

تغییر سبک زندگی برای کمک به گرم ماندن و کاهش استرس می تواند به شما کمک کند.

دیابت

شما باید قند خون خود را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مدیریت کنید. در برخی موارد، ممکن است به داروهایی مانند انسولین نیاز داشته باشید. همچنین مهم است که از پاهای خود به خوبی مراقبت کنید، که  این مراقبت می تواند شامل گرم نگه داشتن آنها باشد.

بی اشتهایی عصبی

این شرایط نیاز به درمان حرفه ای دارد. درمان معمولا شامل مراقبت های تغذیه ای است. بی اشتهایی شدید ممکن است نیاز به درمان سرپایی داشته باشد.

وزن کم بدن

یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند با خوردن غذاهای مغذی و انجام فعالیت بدنی منظم، یک برنامه شخصی برای افزایش وزن داشته باشید.

گردش خون ضعیف

درمان به طور کلی شامل درمان علت اصلی است، اما مواردی مانند برخی جوراب های فشاری نیز ممکن است سودمند باشد.

کمبود B12

می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا از غذاهای حاوی B12 بیشتر یا از مکمل ها استفاده کنید.

عوارض داروها

پزشک تجویز کننده می تواند راهنمایی هایی در مورد تنظیم دوز شما یا یافتن یک داروی جایگزین ارائه دهد.

کم آبی بدن

پزشک ممکن است از طریق نوشیدن مقدار زیادی آب و یک نوشیدنی ورزشی کم قند که حاوی الکترولیت است، آبرسانی مجدد را توصیه کند. همچنین ممکن است مایعات داخل وریدی تجویز شود.

مراجعه به پزشک

اگر علیرغم تلاش‌های شما برای رفع احساس سرما، عدم تحمل سرما همچنان ادامه دارد، به یک دکتر متخصص مراجعه کنید و یا از مشاوره تلفنی پزشک بهره مند شوید. اگر علائم زیر را همراه با سردی مداوم تجربه کردید، از پشتیبانی حرفه ای ذکر شده استفاده کنید:

• سوزش در دست یا پا
• خستگی مفرط
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• احساس مور مور
• بی حسی پوست
• احساس درد در اندام ها

منبع: healthline