پنج روغن اساسی برای سردرد و میگرن
روغن های اساسی مایعات بسیار غلیظی هستند که از برگ‌ها، ساقه‌ها، گل‌ها، پوست، ریشه یا سایر عناصر یک گیاه ساخته می‌شوند. این روغن ها دارای مزایای سلامتی مانند کاهش استرس و بهبود گردش خون هستند و از طریق محرک های حسی عمل می کنند.
روغن های اساسی حتی می توانند به درمان برخی بیماری ها مانند سردرد یا میگرن کمک کنند. روغن های مختلف فواید متفاوتی دارند و مزیت آن ها این است که اغلب عوارض خاصی به همراه ندارند.
برخی از روغن‌های اساسی می‌توانند استرس را کاهش دهند، که این امر می‌تواند سردرد تنشی را کاهش یا درد را تسکین دهد.
روغن های اساسی باید قبل از استفاده در روغن حامل مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام شیرین یا روغن جوجوبا رقیق شوند. روغن های اساسی را هرگز نباید مستقیماً روی پوست اعمال کرد. این روغن ها مصرف خوراکی نیز ندارند.
1. روغن نعناع
روغن نعناع یکی از رایج ترین روغن های اساسی برای درمان سردرد و حملات میگرنی است. این روغن حاوی منتول است که می تواند به آرامش عضلات و کاهش درد کمک کند.
استفاده از روغن نعناع رقیق شده به صورت موضعی می تواند به تسکین درد ناشی از سردردهای تنشی و حملات میگرنی کمک کند.
نحوه استفاده :
روغن نعناع را با روغن حامل دیگری مانند روغن نارگیل رقیق کنید و روی شقیقه ها بمالید.
2. روغن رزماری
روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی و ضد درد (تسکین دهنده) قوی است. صدها سال است که در طب عامیانه برای کاهش استرس، تسکین درد و بهبود گردش خون از آن استفاده می شود.
یک مطالعه در سال 2013 حتی نشان داد که روغن رزماری به همراه سایر داروها به علائم ترک کمک می کند. همچنین در درمان بی خوابی موثر است، عضلات را شل کرده و آرامش بخش است.
نحوه استفاده :
برای استفاده از روغن رزماری می توانید ناحیه آسیب دیده را با چند قطره روغن رزماری مخلوط با روغن حامل مانند روغن نارگیل ماساژ دهید. همچنین بوییدن روغن رزماری می‌تواند درد را تسکین دهد.
3. روغن اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس معمولاً برای تسکین استرس و آرامش استفاده می شود. شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد اسطوخودوس می تواند به درمان سردرد و میگرن کمک کند.
استنشاق عطر از اسانس اسطوخودوس می تواند به مدیریت حاد حملات میگرن کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که افراد تنها پس از 15 دقیقه استنشاق روغن اسطوخودوس، تسکین درد را تجربه کردند.
نحوه استفاده :
می توانید روغن اسطوخودوس رقیق شده را روی پوست بمالید، از یک پخش کننده روغن استفاده کنید یا روغن رقیق شده را در حمام به کار ببرید تا از فواید آن بهره ببرید.
4. روغن بابونه
اسانس بابونه باعث آرامش بدن و تسکین عضلات می شود و به همین دلیل می تواند کمک بزرگی در درمان سردردهای تنشی باشد. همچنین می تواند به درمان اضطراب و بی خوابی که از علل شایع سردرد هستند، کمک کند.
توجه کنید که زنان باردار نباید از اسانس بابونه استفاده کنند زیرا خطر سقط جنین را به همراه دارد.
نحوه استفاده :
می توانید چند قطره اسانس بابونه رقیق شده در روغن حامل را به حمام یا آب داغ اضافه کنید و بخار آن را تنفس کنید.
5. روغن اکالیپتوس
اگر سردرد شما ناشی از مشکلات سینوسی است، اسانس اکالیپتوس می تواند بهترین درمان برای شما باشد. این روغن مجاری بینی را باز می کند، سینوس ها را پاک می کند و به کاهش تنش سینوسی که باعث سردرد می شود، کمک می کند.
یک مطالعه در سال 1994 نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع، روغن اکالیپتوس و اتانول اثرات آرامش بخشی برای عضلات و ذهن ایجاد می کند که می تواند به تسکین سردرد کمک کند.
نحوه استفاده
می توانید یک قطره روغن اکالیپتوس را با روغن حامل رقیق کرده و آن را روی سینه بمالید تا سینوس ها پاک شوند یا چند قطره به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را تنفس کنید.
خطرات و عوارض مصرف روغن‌ها
روغن‌های اساسی عموماً بی‌خطر هستند و بسیاری از آنها در مقایسه با اکثر داروهای سنتی میگرن و سردرد عوارض جانبی کمتری دارند .
بزرگترین خطر مرتبط با اسانس ها، خطر واکنش آلرژیک یا تحریک است. استفاده از روغن‌ها روی پوست می‌تواند باعث تحریک، از جمله احساس سوزش یا سوزش، قرمزی یا بثورات پوستی شود.
شما باید تمام روغن های ضروری از جمله روغن نعناع و اکالیپتوس را قبل از استفاده روی پوست با روغن حامل رقیق کنید.
برای جلوگیری از تحریک شدید پوست و عوارض جانبی، این آزمایش را انجام دهید: چند قطره اسانس رقیق شده را قبل از استفاده، روی نقطه کوچکی از پوست خود بمالید. اگر در 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی نشان نداد، استفاده از آن بی خطر است.
توجه داشته باشید اسانس های بسیار کمی برای نوزادان زیر یک سال یا زنان باردار و شیرده توصیه می شود. به ویژه روغن اسطوخودوس و رزماری که می تواند برای این دسته خطرناک باشند.
اگر شرایطی مانند آسم یا مشکلات قلبی دارید، روغن‌های اساسی می‌توانند عوارضی ایجاد کنند. قبل از استفاده از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که هیچ مشکلی برای شما به وجود نمی آورند.
کلام آخر
روغن‌های اساسی در صورت استفاده صحیح می‌توانند فواید دارویی زیادی داشته باشند و می‌توانند به تسکین سردرد و حملات میگرنی کمک کنند. وقتی صحبت از روغن‌های اساسی به میان می‌آید، به یاد داشته باشید که یک تا سه قطره آن کار را انجام می‌دهد و کافی است.
اگر سردرد یا حملات میگرنی شما مداوم است و زندگی شما را مختل می کند، با پزشک خود ملاقات کنید. برای سردردهای شدید یا مکرر یا حملات میگرنی، اسانس ها ممکن است به عنوان یک درمان مکمل همراه با داروهای تجویزی بهترین عملکرد را داشته باشند.
منبع:healthline.com
