ژیم و لاغری یکی از مهم‌ترین موضوعات سلامتی است که افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل به آن توجه می‌کنند. با مطالعه مقالات رژیم و لاغری مجله دکتردکتر، می‌توانید با انواع رژیم لاغری علمی و معتبر آشنا شوید. ما برنامه‌های غذایی متعادل و قابل اجرا را معرفی می‌کنیم تا بدون آسیب به بدن، کاهش وزن داشته باشید. مقالات این بخش شامل توصیه‌های تغذیه‌ای، ورزش و سبک زندگی سالم است. هدف ما ارائه راهکارهایی کاربردی برای لاغری پایدار و بدون بازگشت است. با مطالعه این مطالب، می‌توانید انتخاب بهتری برای رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. تناسب اندام و سلامتی در کنار هم، دست‌یافتنی است.
برای نان‌های تهیه‌شده از آرد تصفیه‌شده جایگزین‌های سالمی وجود دارد که یکی از آنها نان جو است. جو کامل کمتر فراوری می‌شود، چربی و کالری کمی دارد، سرشار از فیبر است و آنتی‌اکسیدان دارد. همچنین...
شکلات و لاغری؟ شاید شنیدن این جمله کمی برایتان عجیب باشد اما حقیقت دارد. علم ثابت کرده است که شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا نه‌تنها مضر نیست، بلکه یک افزودنی متابولیک قدرتمند برای تنظیم اشت...
پاستا غذای محبوبی است، زیرا قیمت مناسبی دارد، پخت آن آسان است و تا مدت‌ها تازه می‌ماند. این غذا با انواع سس‌ها و مواد غذایی ترکیب می‌شود و می‌توانید وعده‌های غذایی بسیار متنوعی را با آن درست...
کوکی رژیمی و سالم، شیرینی مغذی و مفیدی است که به‌جای آرد سفید تصفیه‌شده، شکر فراوری‌شده و کرۀ سنگین، با مواد اولیۀ کامل، طبیعی و سرشار از ریزمغذی‌ها تهیه می‌شود. این میان‌وعدۀ مقوی اغلب حاو...
اسموتی‌های رژیمی یا مخصوص لاغری، بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند محبوب هستند. این نوشیدنی‌ها به‌سادگی آماده می‌شوند، خوش‌طعم و مغذی هستند و حتی می‌توانید آنها را با انتخاب ترکیب‌های مناسب ب...
داروسازی دکتر عبیدی محصول زیکورپا (ZCorpa®) حاوی تیرزپاتاید (Tirzepatide) را در قالب قلم‌های آماده‌به‌تزریق با چهار دوز هفتگی روانه بازار کرده است. پس از استقبال ایرانی‌ها از زیکورپا (ZCorpa...
رژیم غذایی در دوران آبله‌مرغان بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید روی روند بهبودی تأثیر دارد. در طول بیماری، هدف اصلی کنترل علائم و فراهم‌کردن شرایطی است که بدن با آرامش بیشتری روند بهبودی را طی ک...
اگر هزار راه مختلف را برای لاغری امتحان کرده و دست‌آخر به آمپول لاغری رسیده‌اید، احتمالاً دیگر تحمل استپ وزنی با این آمپول‌ها را ندارید؛ ولی ماجرا این است که لزوما همۀ آدم‌ها با آمپول لاغری ...
همان‌قدر که شوق رسیدن به وزن ایدئال با اسپارتینا را دارید، ممکن است نگران عوارض جانبی‌اش هم باشید. اینکه این حالت‌ها تا کی ادامه دارند، چطور باید کنترلشان کرد یا چه زمانی زنگ خطر به صدا درمی...
قهوه برای لاغری به یکی از روش‌های محبوب در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. ورزشکاران زیادی را می‌بینید که قبل از تمرین ۱ فنجان قهوه تلخ می‌نوشند تا با افزایش انرژی و بالارفتن قدرت پمپاژ قلب،...
اگرچه رژیم غذایی نمی‌تواند پارکینسون را درمان کند، اما انتخاب مواد غذایی مناسب، زمان‌بندی صحیح وعده‌های غذایی و توجه به نیازهای تغذیه‌ای بدن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و مدیریت علائمی مان...
آیا می‌توانیم آمپول لاغری را به‌جای هر هفته، هر دو هفته یک بار تزریق کنیم؟! آیا بعداز کاهش دفعات تزریق آمپول لاغری، ترکیبات آن همچنان تأثیر‌گذار است؟ بعداز رسیدن به وزن دل‌خواه با این آمپول...
سالاد کلم رژیمی پیش‌غذایی مقوی، سیرکننده و مفید برای لاغری است، زیرا کلم خام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، ویتامین C و ویتامین K است. مصرف کلم خام باعث حفظ بیشترین ارز...
چلغوز دانه خوراکی کوچکی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری مانند A، E و K است. این دانه خوراکی در کنار طعم منحصربه‌فردش فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد....
لازانیا نوعی غذای محبوب ایتالیایی است که از قراردادن ورقه‌های پهن و تخت پاستا لابه‌لای سس گوشت یا گوجه‌فرنگی، پنیر و مواد دیگری مانند سبزیجات یا سس بشامل تهیه شده و در فر پخته می‌شود. لازانی...
کلم‌بروکلی از سبزیجات پرخاصیتی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ فوایدی مانند پیشگیری از سرطان، کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت قلب و فشارخون. در کنار همه این فواید کلم‌بروکلی برای لاغری...
املت رژیمی نوعی غذای کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است که با کمترین میزان چربی، سفیدۀ تخم‌مرغ یا تخم‌مرغ کامل و سبزیجات پرفیبر تهیه می‌شود. این غذا با داشتن پروتئین فراوان و کالری کم، برای ک...
اگر به‌دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن هستید، لبو یکی از گزینه‌هایی است که ارزش افزودن به برنامه غذایی روزانه شما را دارد. این گیاه کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که به کنترل اشت...
اگر از آن دسته افرادی باشید که تمام راه‌های کاهش وزن را امتحان می‌کنند احتمالاً در مورد استفاده از روغن کتان برای لاغری چیزهایی شنیده‌اید. روغن کتان یکی از چربی‌های سالم است که خواص زیادی بر...
بادمجان سبزی سرشار از مواد مغذی ازجمله فیبر، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و مصرف آن به بهبود سلامت عمومی بدن، به‌ویژه حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. با استفاده از این سبزی پرخاصیت و همه‌کاره...
در سال‌های اخیر مصرف چای اولانگ برای لاغری محبوبیت پیدا کرده است. بعضی معتقدند که این چای سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد، چربی‌سوزی را تقویت می‌کند و حتی برای کنترل اشتها مفید است. ولی آیا ا...
سالاد تن ماهی ازجمله محبوب‌ترین و ساده‌ترین غذاهایی است که در خانه آماده می‌شود. این غذای خوش‌طعم، انتخابی عالی برای وعده‌های سبک است. در ادامه، طرز تهیۀ چند سالاد تن ماهی رژیمی را بررسی می...
بسیاری از افراد به غذاهای تند و فلفل‌ها ازجمله فلفل چیلی علاقه دارند. این فلفل انواع مختلف مانند فلفل کاین و هالوپینو دارد. آنها بیشتر به‌صورت پخته، خشک یا پودرشده برای طعم‌بخشی به غذاها اس...
خیار منبعی سرشار از ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و منگنز است و همچنین مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان دارد. این ماده غذایی ۹۵ درصد آب دارد و کم‌کالری است. به همین دلیل، مصرف آب آن به‌جای ن...
قارچ انتخابی عالی برای استفاده در برنامۀ کاهش وزن است. این مادۀ غذایی به‌طور طبیعی کالری پایینی دارد و سرشار از آب است. به‌عبارت‌دیگر با مصرف حجم زیادی از آن، انرژی کمی دریافت می‌کنید. همچنی...
