امروزه بسیاری از افراد بهدنبال راههای میانبر برای لاغری هستند زیرا میخواهند بدون رژیمهای غذایی سخت و ورزش شدید وزن زیادی کم کنند. یکی از این راههای میانبر مصرف مکملهایی مانند پودر لاغری طلای سبز است. فروشندگان ادعا میکنند که این پودر لاغری کاملا گیاهی و طبیعی است و موجب افزایش چربیسوزی، کاهش اشتها و افزایش سوختوساز بدن میشود. بیایید به ترکیبات، اثرات و عوارض احتمالی این مکمل گیاهی نگاهی بیندازیم.
پودر لاغری طلای سبز چیست؟
پودر لاغری طلای سبز مکملی شامل ترکیبات و عصارههای گیاهی است که موجب افزایش سوختوساز بدن، تسریع چربیسوزی و کاهش اشتها میشود. اگر طرفدار رژیم لاغری کمهزینه هستید و ترکیبات گیاهی را به شیمیایی ترجیح میدهید این پودر لاغری میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
طریقه مصرف پودر لاغری طلای سبز به این صورت است که باید نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری از این پودر را با مقداری آب، آبمیوه طبیعی یا ماست ترکیب کرده و میل کنید. بهتر است که این پودر را روزانه سه نوبت مصرف کنید. مصرف این پودر قبل از غذا موجب کاهش اشتها و درنتیجه کاهش وزن میشود. اگر میخواهید از مصرف این پودر نتیجه بگیرید باید آن را دستکم چهار تا ۶ هفته مصرف کنید.
ترکیبات پودر لاغری طلای سبز
ترکیبات پودر لاغری طلای سبز شامل گیاهان و عصارههایی میشود که موجب چربیسوزی و کاهش وزن میشوند. این ترکیبات عبارتاند از:
چایسبز
همه ما با خواص چربیسوزی چایسبز آشنا هستیم. چایسبز سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند کاتچینها است که سوختوساز بدن و چربیسوزی را افزایش میدهند. چایسبز با ترموژنز مرتبط دانسته شده است. ترموژنز فرایندی است که در آن بدن گرما تولید میکند و کالری میسوزاند. چایسبز با افزایش متابولیسم به این فرایند کمک میکند.
زیره سبز
زیره به افزایش سرعت سوختوساز بدن کمک میکند و موجب سوزاندن مؤثرتر کالری میشود. زیره آنزیمهای گوارشی را تحریک میکند، جذب مواد مغذی را بهبود میبخشد و نفخ را تسکین میدهد. مطالعات نشان میدهد که زیره میتواند به کاهش چربی بدن، بهویژه چربی احشایی، و کاهش سطح کلسترول کمک کند.
زیتون
در یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۱۴ تأثیر عصاره برگ زیتون در جلوگیری از چاقی ناشی از رژیم غذایی پرچرب بررسی شد. تصور میشود که عصاره برگ زیتون با تنظیم بیان ژنهایی که بر افزایش وزن تأثیر میگذارند، از چاقی جلوگیری میکند. این عصاره همچنین میتواند به کاهش مصرف غذا کمک کند.
کرفس
محتوای کم کالری و فیبر بالای موجود در کرفس آن را به مادهای ایدئال برای رژیم غذایی مدیریت وزن تبدیل میکند و موجب سیری و کاهش مصرف کلی کالری میشود.
انیسون
یکی از فواید شناختهشده انیسون ستارهای ادرارآور بودن آن است که به دفع سموم و همچنین آب اضافی بدن که ممکن است موجب اضافهوزن شده باشد، کمک میکند. آنتیاکسیدانهای موجود در این ادویه نیز از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.
کاهو
ازآنجاییکه کاهو کالری کمی دارد، میتواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین سرشار از فیبر است که بهمدت طولانی شما را سیر نگه میدارد و از پرخوری جلوگیری میکند. چربی کم کاهو نیز آن را برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، ایدئال میکند.
بومادران
عصاره برگ بومادران با افزایش ظرفیت بافری بافت چربی در برابر گلوکز پلاسمای در گردش، از کبد در برابر استئاتوز پس از رژیم غذایی پرچرب (HFD) محافظت میکند. درنتیجه، عصاره برگ بومادران میتواند بهعنوان یک مکمل غذایی در درمان چاقی و دیابت مؤثر باشد.
شوید
برگهای شوید میتوانند به کاهش وزن کمک کنند زیرا سرشار از مواد مغذی و آنتیاکسیدانها هستند و کالری کمی دارند. برگهای شوید به کاهش سطح تریگلیسیرید و همچنین کلسترول مضر در بدن نیز کمک میکنند.
تخم کتان
تخم کتان سرشار از فیبر و امگا-۳ است که موجب میشود سیر بمانید و متابولیسم شما را افزایش میدهد.
برگ سنا
سنا یک ملین است و میتواند در کاهش وزن آب بدن مؤثر باشد. سنا معمولا در چایهای رژیمی یافت میشود که ادعا میکنند به کاهش وزن کمک میکنند. بااینحال، سنا ممکن است برای افرادی که بیماریهای خاصی مانند بیماری قلبی یا کلیوی دارند، مضر باشد.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربیهای سالم و تک غیراشباع است که چربیسوزی را افزایش میدهد و به سوزاندن کالری پس از غذا خوردن کمک میکند.
اثرات پودر لاغری طلای سبز
پودر لاغری طلای سبز علاوهبر کمک به کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفید است. اثرات پودر لاغری طلای سبز عبارتاند از:
کاهش اشتها
پودر لاغری طلای سبز دارای ترکیباتی مانند فیبر است که موجب احساس سیری میشوند و از پرخوری و درنتیجه چاقی جلوگیری میکنند.
افزایش سوختوساز بدن و چربیسوزی
یکی از اثرات مهم پودر طلای سبز برای لاغری افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن کالری است. این پودر دارای ترکیباتی چربیسوز مانند چایسبز و زیره سبز است که موجب کاهش وزن و لاغری میشوند.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
بسیاری از ترکیبات موجود در پودر لاغری طلای سبز فیبر بالایی دارند. فیبر عملکرد دستگاه گوارش را بهبود میدهد و از مشکلاتی مانند نفخ و یبوست جلوگیری میکند.
عوارض پودر لاغری طلای سبز
درمورد عوارض پودر لاغری طلای سبز اطلاعات رسمی و علمی دقیقی منتشر نشده است. فروشندگان این پودر نیز اغلب ادعا میکنند که این محصول «کاملا گیاهی» است و عوارض جانبی خاصی ندارد. بهگفته بیشتر فروشندگان پودر لاغری طلای سبز «بدون عوارض جدی» است و فقط درصورت حساسیت به ترکیبات گیاهی موجود در آن باید از ادامه مصرف خودداری کنید.
بهطورکلی مکملهای گیاهی لاغری میتوانند مشکلاتی را ایجاد کنند، بهخصوص اگر بدون نظارت پزشک مصرف شوند. بنابراین عوارض پودر گیاهی لاغری طلای سبز میتواند شامل موارد زیر باشد:
- اثر روی دستگاه گوارش: بهدلیل وجود فیبر بالا میتواند موجب نفخ، اسهال، یا ناراحتی معده شود؛
- تغییر در اشتها و سوختوساز بدن: کاهش اشتها یا افزایش سرعت سوختوساز بیشازحد میتواند موجب ضعف، سرگیجه، یا خستگی شود.
- عوارض کلی مصرف طولانیمدت: مطالعات علمی نشان دادهاند که بعضی از مکملهای لاغری گیاهی میتوانند به کبد یا کلیه فشار بیاورند یا با داروهای دیگر تداخل پیدا کنند. حتی گزارشهایی از آسیبهای جدی کبدی دراثر مصرف بعضی از محصولات گیاهی لاغری نیز منتشر شده است. بنابراین مصرف طولانیمدت و بدون کنترل مکملهای لاغری میتواند خطراتی برای کبد و کلیه داشته باشد.
- واکنشهای آلرژیک: اگر به گیاهان یا ادویههای موجود در این پودر لاغری (مانند چایسبز، زیره یا بومادران) حساسیت داشته باشید، ممکن است دچار آلرژی پوستی یا گوارشی شوید.
مطالعه بیشتر: آمپول ب کمپلکس چیست؟
نکات پزشکی که قبل از مصرف پودر لاغری طلای سبز باید بدانید
قبل از مصرف پودر لاغری طلای سبز با پزشک یا داروساز مشورت کنید بهویژه اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا به بیماری زمینهای مبتلا هستید. زنان باردار و شیرده نیز باید قبل از مصرف مکملهای لاغری با پزشک مشورت کنند.
به یاد داشته باشید که مکملهای لاغری در کاهش وزن مؤثرند ولی معجزه نمیکنند. اگر میخواهید وزن کم کنید نباید از رژیمهای غذایی سالم (مانند رژیم مدیترانهای) و ورزش و فعالیت بدنی منظم غافل شوید.
مصرف ترکیبات گیاهی محرکی که موجب افزایش سوختوساز و کاهش اشتها میشوند برای بعضی از افراد مضر است. مواد محرک میتوانند بر فشارخون، ضربان قلب و انقباضات رحمی در زنان باردار اثر بگذارند. ورود بعضی از ترکیبات گیاهی به شیر مادر و کاهش اشتهای مادر نیز موجب میشود که زنان شیرده نتوانند از مکملهای لاغری استفاده کنند.
مصرف مکملهای لاغری گیاهی در افرادی که دچار مشکلات گوارشی مانند زخم معده، رفلاکس، کولیت و سندرم روده تحریکپذیر هستند نیز توصیه نمیشود. زیرا بعضی از ترکیبات گیاهی موجود در این مکملها میتوانند موجب نفخ، اسهال، سوزش معده یا تحریک روده شوند.
گیاهان افزایشدهنده متابولیسم میتوانند ضربان قلب و فشارخون را بالا ببرند. بنابراین اگر دچار پرفشاری خون هستید بهتر است از این مکملها استفاده نکنید. بهعلاوه مواد افزایشدهنده متابولیسم میتوانند موجب تپش قلب و آریتمی شوند، بنابراین برای بیماران قلبی مناسب نیستند.
ترکیبات محرک سوخت وساز برای بیماران مبتلا به اختلالات تیروئید، بهویژه پرکاری تیروئید، مناسب نیستند زیرا ممکن است بیماری آنها را بدتر کنند. مکملهای گیاهی لاغری فشار زیادی روی کبد و کلیهها وارد میکنند زیرا بدن باید این ترکیبات گیاهی را هضم و دفع کند. بنابراین مصرف طولانیمدت و کنترلنشده این مکملها بههیچوجه توصیه نمیشود.
مصرف پودر لاغری طلای سبز برای نوجوانان نیز توصیه نمیشود زیرا بدن آنها هنوز درحال رشد است و ترکیبات موجود در پودر لاغری میتواند بر رشد، هورمونها و سیستم عصبی آنها تأثیر منفی بگذارد.
کلام آخر دکتردکتر
پودر لاغری طلای سبز بهدلیل وجود ترکیبات گیاهی مانند چایسبز، کرفس، زیره سبز و عصاره برگ زیتون موجب چربیسوزی و سمزدایی بدن میشود. مصرف این مکمل گیاهی در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. برای خرید پودر لاغری طلای سبز میتوانید به فروشگاههای اینترنتی یا عطاریها مراجعه کنید. ولی فراموش نکنید که قبل از مصرف این مکمل گیاهی با پزشک مشورت کنید، بهویژه اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا مبتلا به بیماری زمینهای هستید. بهطورکلی مصرف مکملهای لاغری به زنان باردار و شیرده توصیه نمیشود.
اگر درمورد مصرف پودر لاغری طلای سبز یا هریک از انواع روشهای لاغری به مشاوره و راهنمایی نیاز دارید در دکتردکتر میتوانید از خدمات نوبتدهی مطب و ویزیت آنلاین دکتر تغذیه استفاده کنید.
