علت سفیدشدن زودرس مو، ازدستدادن رنگدانه فولیکولها است. چنین اتفاقی با افزایش سن طبیعی است؛ طبق این اصل، موهای تیره جوانی بهمرور زمان در نواحی خاصی نازکتر میشوند و موها از رنگ اصلی به خاکستری و درنهایت سفید تغییر رنگ میدهند. بالارفتن سن تنها علت سفیدی موها نیست و عوامل دیگری مانند ژنتیک، ابتلا به بیماری، سبک زندگی ناسالم، استرس مزمن و کمبودهای غذایی نیز در آن نقش دارند. در این مقاله از مجله سلامت دکتردکتر به بررسی علتهای مختلف سفیدی موها در نوجوانی و جوانی، روشهای درمان و تأثیر زیاد سیگار میپردازیم و درنهایت به شما میگوییم چطور بهجای مرتب رنگکردن موها از سفیدشدن آنها پیشگیری کنید.
علت سفیدشدن زودرس مو چیست و از چه سنی غیرطبیعی محسوب میشود؟
درون هر فولیکول مو، سلولهایی بهنام «ملانوسیت» وجود دارند که بسته به DNA، یکی از ۲ رنگدانه اساسی «فئوملانین» و «یوملانین» تولید میکنند. یوملانینها معمولاً در موهای مشکی و قهوهای وجود دارند، درحالیکه فئوملانینها در موهای قرمز، قهوهای مایل به قرمز و بور یافت میشوند.
برخلاف ملانین که به پوست رنگ میدهد، رنگدانههای تولیدشده در موهای سر معمولاً کُندتر تجزیه میشوند. طبق مطالعهای در سال ۲۰۲۰، این فرایند به مو کمک میکند تا رنگ خود را در طول رشد و بهطور متوسط ۳-۵ سال حفظ کند؛ موهای خاکستری با کاهش تعداد ملانوسیتها ایجاد میشوند، اما زمان کاهش عملکرد این سلولها از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
اصلیترین علت سفیدشدن زودرس مو، کاهش تولید ملانین در سلولهای تولیدکننده رنگدانه (ملانوسیتها) یا عدم فعالیت این سلولها است. همانطور که اشاره شد، ملانین همان چیزی است که به موهای شما رنگ میدهد؛ درنتیجه کاهش یا توقف تولید آن باعث تغییر رنگ موها خواهد شد؛ بازگرداندن رنگدانهها به فولیکولها امکانپذیر است، اما بهعلت آن بستگی دارد.
-
مریم نوکندهمتخصص پوست، مو و زیبایی4,6 (141)تهراندریافت نوبت آنلاین -
آنوش شفیعیمتخصص پوست، مو و زیبایی4,4 (36)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
پروین اعلمی هرندیمتخصص پوست، مو و زیبایی3,9 (93)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
نگین صفدریانمتخصص پوست، مو و زیبایی4,0 (74)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
محمود سهرابیمتخصص پوست، مو و زیبایی3,9 (21)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
نسیبه برزکارمتخصص پوست، مو و زیبایی4,4 (14)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
مهرشاد رابطمتخصص پوست، مو و زیبایی4,4 (54)تهراندریافت نوبت آنلاین
-
عاطفه فرامرزیمتخصص پوست، مو و زیبایی3,8 (29)تهراندریافت نوبت آنلاین
سن غیرطبیعی سفیدشدن مو
سن سفیدشدن موی سر به عوامل متعدد زیر بستگی دارد، بنابراین نمیتوان برای آن سن غیرطبیعی دقیقی مشخص کرد:
- نژاد؛
- ژنتیک؛
- سبک زندگی.
برخی محققان معتقدند تفاوت نژاد مهمترین عامل غیرقابلتغییر در سن طبیعی سفیدشدن مو است. این سن در نژاد قفقازی، آسیایی و آفریقاییتبار بهترتیب از اواسط دهه ۳، اواخر دهه ۳ و اواسط دهه ۴ شروع خواهد شد؛ سفیدشدن مو در این سنین Premature Canities (سفیدشدن زودرس مو) نامیده میشود و اگر پیشرونده یا گسترده باشد دلایل دیگری دارد.
اکنون که میدانید نقش فولیکول مو چیست و سفیدشدن موها از چه سنی غیرطبیعی محسوب میشود، بهتر است با علت رشد موهای خاکستری و سفید در نوجوانی و جوانی نیز آشنا شوید.
علت سفیدشدن زودرس موی سر در نوجوانان
علت سفیدشدن زودرس مو در سنین پایینتر اغلب بهدلیل کمبودهای تغذیهای، استرس، سیگارکشیدن، نقص ژنتیکی یا ابتلا به برخی بیماریهای زمینهای است؛ البته ممکن است عوامل دیگری نیز در این فرایند نقش داشته باشند؛ باتوجهبه اینکه در برخی موارد میتوان فرایند سفیدشدن موها را معکوس کرد تا موهای جدید با رنگ طبیعی رشد کنند، تشخیص علت سفیدی موها در نوجوانی اهمیت ویژهای پیدا میکند.
علت سفیدشدن زودرس مو در دهه 20 و 30 زندگی
سفیدشدن زودرس مو در دهه ۲ و ۳ زندگی نیز بههمان دلایلی رخ میدهد که جوانان کمتر از ۲۰ سال موهای سفید را در آینه میبینند. شاید این دوره از زندگی به سن طبیعی سفیدشدن موها نزدیکتر باشد، اما تنها علت آن افزایش سن نیست.
نقش ژنتیک در علت سفیدشدن زودرس موی سر چقدر است؟
علت سفیدشدن زودرس مو در بسیاری از افراد، ژنتیک و کدهای ژنتیکی هستند. دانشمندان ژنهای خاصی کشف کردند که با سفیدشدن مو مرتبط بودند. مطالعه تیمی از محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) در سال ۲۰۱۶ ژنفاکتور تنظیمی اینترفرون ۴ (IRF4) را بهعنوان مسئول تنظیم تولید و ذخیره ملانین شناسایی کرد. با این کشف دانشمندان به این نتیجه رسیدند که درک مکانیسم ارتباط سفیدشدن مو با IRF4 میتواند برای توسعه راهکاریی برای بهتأخیرانداختن سفیدی مو نیز به کار برود.
اگر والدین موهای سفید داشته باشند چه اتفاقی میافتد؟
اگر موهای یکی از اعضای خانواده شما زودتر از سن طبیعی سفید شده باشد، بهصورت خودکار ازنظر ژنتیکی مستعد سفیدشدن زودرس موی سر خواهید بود.
آیا میتوان سفیدشدن ژنتیکی مو را متوقف کرد؟
پاسخ کوتاه، خیر است. کدهای ژنتیکی تنها چیزی هستند که با انواع روشهای درمانی تغییر نمیکنند، بنابراین اگر علت سفیدشدن زودرس مو ژنتیکی باشد، نمیتوانید رشد موهای سفید را متوقف کنید.
باوجود اینکه نمیتوان ژنتیک را تغییر داد یا زمان را بهعقب برگرداند، اما هنوز فرصت برای تحتکنترلگرفتن دیگر انواع علت سفیدشدن زودرس مو وجود دارد. در ادامه عواملی بررسی میشوند که میتوانید آنها را کنترل و مدیریت کنید تا موها دیرتر سفید شوند.
کمبود چه ویتامینهایی علت سفیدشدن زودرس مو هستند؟
کمبود مواد مغذی زیر یکی از عوامل قابلکنترل سفیدی زودرس موها است. با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مکملها، موها اغلب به رنگ طبیعی قبل رشد میکنند:
کمبود ویتامین B12 و سفیدشدن مو
بدن برای عملکرد طبیعی گلبولهای قرمز و انتقال اکسیژن به سلولهای مختلف ازجمله سلولهای مو به ویتامین B12 نیاز دارد. بدون اکسیژن و مواد مغذی نیز سلولها بهمرور ضعیفتر میشوند و درنهایت میمیرند.
مطالعهای در سال ۲۰۱۸ نشان داد کمبود ویتامین B12 علت سفیدشدن زودرس مو است. کمبود ویتامین با مصرف مواد غذایی مغذی و مکملها درمان میشود، اما موهایی که سفید شدهاند دوباره به رنگ طبیعی برنمیگردند؛ در این شرایط رژیم غذایی متعادل و گنجاندن منابع غذایی سرشار از این ویتامین در وعدههای روزانه نقش مؤثری در جلوگیری از سفیدشدن موها دارد.
منابع طبیعی رایج ویتامین B12، شامل لبنیات و گوشت هستند، با این تفاسیر علت سفیدشدن زودرس مو در گیاهخواران عدم مصرف غذاهایی است که منبع طبیعی جذب این ویتامین هستند.
یکی دیگر از دلایل کمبود ویتامین B12، مشکلات جذب آن ازطریق فرایند هضم است. آسیب مخاط روده کسانی که به بیماریهای زیر مبتلا هستند یکی از عوامل کمبود این ویتامین و علت سفیدشدن زودرس موی سر است:
- سلیاک؛
- بیماری کرون؛
- کولیت اولسراتیو.
علاوهبر این، بیماران مبتلا به کمخونی ناشی از کمبود ویتامین B12 نیز در معرض خطر قرار دارند و تا زمانی که بهصورت اصولی درمان نشوند، سفیدشدن موهای آنها ادامه دارد.
ارتباط کمبود آهن با سفیدشدن زودرس مو
برخی مطالعات نشان دادند آهن حیوانی و گیاهی ممکن است با سفیدشدن زودرس موها مرتبط باشد. هنوز مشخص نیست که کمبود آهن بهصورت مستقیم باعث کاهش تولید ملانین میشود یا خیر؛ آهن برای عملکرد طبیعی بسیاری از سلولهای بدن ازجمله سلولهای تولیدکننده ملانین (ملانوسیتها) ضروری است و کاهش ذخایر آن در بدن بهصورت زیر خطر سفیدی زودرس موها در برخی افراد را افزایش میدهد:
- افت عملکرد ملانوسیتها؛
- کاهش تولید ملانین.
نقش مس و روی در رنگدانه مو و سفید شدن زودرس
مس و روی ازجمله مواد معدنی ضروری در سلامت فولیکولهای مو و ادامهیافتن فرایند تولید رنگدانهها (ملانین) هستند. کمبود هرکدام از آنها ممکن است باعث سفیدشدن زودرس موها حتی در سنین پایین شود.
مطالعهای نشان داد افرادی که موهای آنها زودتر از سن طبیعی، سفید شده است، بهطور متوسط سطح مس و روی پایینتری داشتند. این یافتهها در تمامی پژوهشها یکسان نبود و بههمیندلیل نیز به مطالعات علمی بیشتری نیاز است.
آیا استرس علت سفیدشدن زودرس مو است؟
محققان دانشگاه هاروارد دریافتند استرس میتواند روند خاکستریشدن مو را تسریع کند، چون استرس مزمن باعث فعالشدن پاسخ جنگوگریز میشود؛ در این شرایط ممکن است ذخیره سلولهای بنیادی در فولیکولهای مو که هنگام تشکیل موهای جدید رنگدانه تولید میکنند، کاهش یابد.
مطالعهای در سال ۲۰۲۰ نشان داد استرس اکسیداتیو عملکرد طبیعی سلولهای بنیادی مسئول بازسازی رنگدانه مو را مختل میکند. با اختلال در عملکرد این سلولها یا غیرفعالشدن آنها، سفیدی زودرس مو سریعتر از سن مورد انتظار شروع میشود؛ در برخی موارد، آسیبها آنقدر جدی و گسترده هستند که سلولهای بنیادی تولید رنگدانه در فولیکول مو از بین میروند و نمیتوانند رنگدانهها را بازسازی کنند؛ گاهی این آسیب دائمی و غیرقابلبرگشت است.
نکته مهم اینکه، سفیدشدن موها بهدلیل استرس مزمن، یکشبه رخ نمیدهد، چون موها قبل از شروع رشد، رنگ خود را بهدست میآورند و این در واقع همان رنگی است که بدن به موها داده است؛ بعد از تجربه ۱ دوره استرس شدید، موها بهمرور با رنگ خاکستری یا سفید رشد میکنند. با این تفاسیر علت سفیدشدن زودرس مو با استرس مشخص میشود.
تأثیر استرس مزمن بر سلولهای تولیدکننده ملانین
برخی شواهد علمی نشان میدهد، استرس مزمن و طولانیمدت باعث کاهش تعداد سلولهای تولیدکننده ملانین در موها میشود و درنهایت به سفیدشدن زودرس موها منجر خواهد شد؛ این اثر با نوراپینفرین تولیدشده بهعنوان بخشی از پاسخ طبیعی «جنگوگریز» بدن در موقعیتهای استرسزا مرتبط است.
آیا سفیدی مو بعد از کاهش استرس قابلبرگشت است؟
موهای سفیدشده قابلبرگشت به رنگ طبیعی نیستند، اما وقتی سطح استرس کاهش پیدا کند موهایی که بهرنگ خاکستری رشد کرده بودند، ممکن است از این به بعد با رنگ طبیعی به رشد خود ادامه دهند؛ به عبارت سادهتر، رنگ آن بخشی از موها که خاکستری است قابلبرگشت نخواهد بود، اما موها در ادامه با رنگ طبیعی رشد میکنند.
بهاحتمال زیاد تار موهایی را دیدهاید که دو رنگ هستند، دلیل اصلی دورنگشدن آنها، بهبود وضعیت سلولهایی است که رنگدانههای مو را تولید میکنند؛ چنین شرایطی ممکن است بهدلیل کاهش استرس یا تغییرات دیگری در سبک زندگی باشد.
بیماریهایی که میتوانند علت سفیدشدن زودرس موی سر باشند
بیماریهای زیر در سفیدی زودرس موهای شما نقش دارند:
اختلالات تیروئید و سفیدی زودرس مو
تغییرات ناشی از اختلالات تیروئید مانند پُرکاری یا کمکاری تیروئید ممکن است علت سفیدشدن زودرس مو در برخی افراد باشد. تیروئید پُرکار یا کمکار باعث کاهش میزان تولید ملانین توسط سلولهای ملانوسیت میشوند.
بیماریهای خودایمنی و تغییر رنگ مو
طبق آخرین تحقیقات علمی، بیماریهای خودایمنی مانند ویتیلیگو (پیسی) و آلوپسی آرهآتا (ریزش سکهای مو) علت سفیدشدن زودرس موها در برخی افراد هستند. نحوه تأثیر این بیماریها بر عملکرد فولیکول و رشد زودرس موهای سفید به شرح زیر است:
بیماری ویتیلیگو (Vitiligo) یکی از دلایل سفید شدن مو
ویتیلیگو زمانی رخ میدهد که سلولهای تولیدکننده ملانین بهدلیل حمله اشتباه سیستم ایمنی میمیرند یا فعالیت آنها متوقف میشود. این بیماری منجر به ایجاد لکههای سفیدی در بدن خواهد شد؛ در برخی افراد با ازدستدادن تنها تولیدکننده رنگدانههای موی سر، رشد موهای سفید زودتر از سن طبیعی شروع میشود.
بیماری آلوپسی آرهآتا (Alopecia Areata) یکی از دلایل تغییر رنگ مو
در افراد مبتلا به آلوپسی آرهآتا تکههایی از مو، بهویژه موهای رنگی ناگهان میریزند. در این شرایط حتی اگر موی سفیدی رشد نکرده باشد، موهای سفید بیشتر به چشم میآیند، چون فقط موهای رنگی ریختهاند؛ مطالعهای در سال ۲۰۱۷ نشان داد که مکانیسم این بیماری توضیح میدهد چرا تصور میکنیم موهای برخی افراد یکشبه سفید شده است.
سبک زندگی و عادتهایی که باعث سفیدشدن زودرس مو میشوند
در کنار عوامل غیرقابلکنترل رشد موهای سفید مانند ژنتیک و برخی بیماریهای خودایمنی، سبک زندگی را میتوانید تغییر دهید، چون مواردی مانند رژیم غذایی ناسالم، سیگارکشیدن و سوءمصرف الکل نیز در سفیدی موها نقش دارند؛ نحوه تأثیر این عوامل در ادامه بررسی میشود تا سریعتر سبک زندگی را تغییر دهید:
تأثیر سیگار بر سفیدشدن زودرس مو
سیگارکشیدن مدتها است که بهعنوان علت سفیدشدن زودرس مو شناخته میشود. مطالعهای در سال ۲۰۱۳ نشان داد افراد سیگاری بهطور قابلتوجهی بیشتر از دیگران در معرض خطر سفیدی زودرس موها قرار دارند.
محققان تاکنون نتوانستند با قطعیت بگویند که چرا سیگارکشیدن بر رنگ موها تأثیر میگذارد، اما به این نتیجه رسیدند که سموم موجود در سیگار با افزایش سطح استرس اکسیداتیو به سلولهای تولیدکننده ملانین آسیب میزند؛ با آسیبدیدن یا از بینرفتن این سلولها، رنگدانهای در فولیکول مو تولید نمیشود و درنهایت رشد موهای خاکستری بیشتر از قبل خواهد شد.
لازم است بدانید، سیگارکشیدن رگهای خونی را منقبض میکند و جریان خون به سلولها، بافتها و اندامهای مختلف بدن کاهش مییابد. با کاهش جریان خون به فولیکولهای مو نیز ریزش موها شروع میشود؛ بهدلیل کمبود اکسیژن و مواد مغذی، سلولهای تولیدکننده ملانین نیز مانند قبل کار نمیکنند.
تأثیر الکل بر سفیدشدن زودرس موها
الکل نیز میتواند علت سفیدشدن زودرس موی سر باشد. مصرف بیشازحد الکل منجر به مشکلات زیر میشود که همگی از عوامل مؤثر در سفیدی زودرس موها هستند:
- مشکلات جذب ویتامینها بهویژه B12؛
- استرس اکسیداتیو؛
- التهاب بدن.
تأثیر محصولات و روشهای زیبایی بر سفیدشدن موها
استفاده روزانه از محصولات مختلف و انجام مکرر روشهای زیبایی مو به شرح زیر عامل مهمی در ضعیفشدن تار موها و سفیدشدن زودرس آنها است:
| دستهبندی | توضیحات |
| استفاده روزانه از محصولات مو |
|
| انجام مکرر خدمات زیبایی مو |
|
محصولات مو بهویژه رنگمو و ترکیباتی که برای فر یا صافکردن موها استفاده میشوند حاوی مواد مضری هستند که به سلولهای تولیدکننده ملانین آسیب میزنند و باعث سفیدی زودرس موها میشوند.
نقش کمخوابی و تغذیه نامناسب در سفید شدن مو
اندامهای مختلف بدن برای عملکرد طبیعی به ریزمغذیها و درشتمغذیها نیاز دارند. زمانی که غذاهای سالم خانگی را با فستفودها جایگزین میکنید هیچنوع ماده معدنی و ویتامین ارزشمندی دریافت نخواهید کرد؛ در این سبک غذاخوردن، سلولهای سازنده ملانین بهمرور زمان با کمبود مواد مغذی روبهرو میشوند و بعد از افت عملکرد، میمیرند.
خواب کافی برای ترمیم سلولها و بافتها و همچنین حفظ تعادل در سیستمهای مختلف بدن بهویژه هورمونها ضروری است. کمخوابی طولانیمدت بهصورت غیرمستقیم و ازطریق فرایندهای زیر ممکن است علت سفیدشدن زودرس مو باشد:
- افزایش استرس اکسیداتیو؛
- تشدید التهاب مزمن در بدن؛
- افت عملکرد طبیعی سلولهای سازنده ملانین و فولیکولها.
آیا مصرف دارو باعث سفیدشدن موها میشود؟
مصرف برخی داروها بهویژه داروهای شیمیدرمانی میتواند علت سفیدشدن زودرس مو باشد. ترکیبات این داروها گیرندههای تیروزینکیناز روی سلولهای سازنده ملانین را مهار میکنند؛ با مهار گیرندهها، این سلولها نمیتوانند مانند قبل ملانین تولید کنند و رشد موهای خاکستری یا سفید شروع میشود.
آیا درمانی برای سفیدشدن زودرس مو وجود دارد؟
روش درمان بهعلت سفیدشدن زودرس مو بستگی دارد. برخی از عوامل مانند ژنتیک و برخی بیماریهای خودایمنی غیرقابلدرمان هستند؛ در سایر موارد، درمان سفیدشدن زودرس مو به شرح زیر است:
مکملها و درمانهای مورد استفاده برای سفیدی مو
درحالحاضر هیچنوع مکمل، دارو یا روش درمانی تأییدشدهای وجود ندارد که موهای سفید را بهطور قطع به رنگ طبیعی برگرداند. مکملها برای جبران کمبود مواد مغذی و داروها برای درمان بیماریهای مؤثر در سفیدی زودتر موها نقش دارند؛ درمان علت سفیدشدن زودرس موها ممکن است از بیشتر سفیدشدن موها جلوگیری کند، اما هرگز نمیتواند رنگ سفید موها را تغییر دهد.
باتوجهبه دلایل اصلی سفیدی زودرس موها که در بخشهای قبل به آن پرداختیم، مکملهایی که میتوانید زیر نظر پزشک متخصص مصرف کنید به شرح زیر هستند:
- مکمل ویتامین B12؛
- قرص آهن؛
- زینک؛
- اسید فولیک؛
- سایر ویتامینهای گروه B؛
- مکمل مس؛
- مکملهای آنتیاکسیدانی.
در کنار این مکملها باید داروهای درمان بیماریهای زمینهای مانند تیروئید و بیماریهای خودایمنی را زیر نظر پزشک متخصص مصرف کنید.
درباره نوع مکمل و دُز مصرف باید با پزشک متخصص مشورت کنید، چون ممکن است علت سفیدی موهای شما تنها کمبود یکی از این ویتامینها باشد؛ پیشنهاد میشود از خدمات آزمایش در محل دکتردکتر برای تست خون استفاده کنید تا پزشک براساس نتیجه آزمایش و کمبود مواد معدنی و ویتامینها برای شما مکمل تجویز کند.
چه زمانی امکان برگشت رنگ مو وجود دارد؟
اگر علت سفیدشدن زودرس مو یکی از موارد زیر باشد، امکان برگشت رنگ موها وجود دارد:
- استرس مزمن؛
- التهاب بدن؛
- کمبود ویتامینها و مواد معدنی؛
- سیگارکشیدن و سوءمصرف الکل؛
- رژیم غذایی ناسالم؛
- بیماری زمینهای مانند اختلالات تیروئید و کمخونی؛
- برخی درمانهای پزشکی مانند شیمیدرمانی.
چه زمانی برگشت رنگ مو بعید است؟
بازگشت موهای سفید به رنگ طبیعی پدیدهای نادر و غیرممکن است. در موارد زیر جلوگیری از سفیدشدن موهای جدید امکانپذیر نیست:
- افزایش سن؛
- ژنتیک و سابقه خانوادگی؛
- آسیب دائمی و مرگ سلولهای تولیدکننده ملانین در فولیکولها.
همانطور که در بخش علت سفیدی زودرس مو اشاره شد، با کاهش استرس مزمن، موهایی که به رنگ سفید رشد کرده بودند در ادامه به رنگ طبیعی خود رشد میکنند؛ امکان چنین بازگشت رنگی در هیچکدام از موارد لیست بالا وجود ندارد و نباید تبلیغاتی مانند سیاهشدن موها با شامپو یا هر محصول دیگری را باور کنید.
چگونه از سفیدشدن زودرس مو پیشگیری کنیم؟
در مواردی که علت سفیدشدن زودرس مو ژنتیک و یا افزایش سن نباشد. رعایت نکات زیر ممکن است با حفظ سلامت فولیکولها و بهبود عملکرد سلولهای ملانوسیت، خطر سفیدی زودرس را کاهش دهد:
رژیم غذایی مناسب برای حفظ رنگ طبیعی مو
رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی کافی نقشی بسیار کلیدی در عملکرد طبیعی سلولها و سیستمهای مختلف بدن دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از ریزمغذیها و درشتمغذیهای زیر به سلامت سلولهای تولیدکننده رنگدانه موها کمک کنید:
- مصرف کافی پروتئین بدون چربی؛
- ماهیهای چرب؛
- سبزیجات و میوههای تازه؛
- غلات کامل؛
- حبوبات؛
- مغزها و دانهها؛
- روغنهای سالم.
این مواد غذایی منبع خوبی برای تأمین ویتامین B12، آهن، روی، مس، ویتامین D و اسیدفولیک هستند.
مراقبتهای روزانه برای کاهش سرعت سفیدشدن مو
علاوهبر رژیم غذایی سالم و متعادل برای مبارزه با علت سفیدشدن زودرس موها و کاهش سرعت آن، مراقبتهای روزانه زیر را انجام دهید:
- مصرف مکملها و ویتامینها طبق دستور پزشک متخصص؛
- کاهش استرس با تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینات ذهنآگاهی، مدیتیشن و یوگا؛
- فعالیتبدنی منظم؛
- ترک سیگار؛
- محدودیت یا ترک نوشیدنیهای الکلی؛
- محافظت از مو در برابر آسیبهای محیطی مانند اشعه ماوراءبنفش؛
- کنترل و درمان بیماریهای زمینهای؛
- خودداری از رژیمهای سخت با محدودیتهای شدید غذایی؛
- کنترل میزان استفاده از محصولات مو و مدیریت دورههای خدمات زیبایی.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟
درصورت مشاهده هرکدام از علائم زیر به پزشک متخصص مراجعه کنید:
- شروع ناگهانی و گسترده سفیدشدن موها؛
- پیشرفت سریع سفیدشدن موها قبل از ۲۰ سالگی؛
- سفیدشدن موها همراه با علائمی مانند ریزش مو، تغییرات پوستی، کاهش وزن و خستگی.
کلام آخر دکتردکتر
عیت سفیدشدن زودرس مو معمولاً اختلالات ژنتیکی، بیماریهای زمینهای، استرس، کمبود ویتامین و سبک زندگی ناسالم مثل سیگارکشیدن است. برخی از این عوامل غیرقابلتغییر هستند؛ بااینحال میتوانید سفیدشدن زودتر موها بهدلیل استرس و کمبود ویتامین را کنترل و مدیریت کنید. باوجود استرس فراگیری که در سالهای گذشته مردم ایران را درگیر کرده است. پیشنهاد میشود از خدمات ویزیت حضوری دکتردکتر برای دریافت مشاوره از پزشک متخصص پوستومو استفاده کنید؛ با مصرف مواد مغذی، مکملها و ترک سیگار جلوی سفیدی موهای خود را بگیرید.
سؤالات متداول
منابع
