کمبود ویتامین D عامل اصلی ریزش مو

  • 1397-04-16
  • 4

ویتامین موثر در  رشد مو،  بسیار  کاربردی و اساسی هستند. این موضوع را همه ما می دانیم اما متاسفانه در برخورد با آن و همچنین استمرار بر آن بسیار سستی و کاهلی می کنیم تا جایی که متوجه ریزش بی حد واندازه مو می شویم  و در نهایت مجبور می شویم  به نزد  پزشک برویم و به وقت  بازگشت با انواع دارو ها و مکمل ها  ریزش مو را متوقف کنیم.

ویتامین D ویتامین موثر در رشد مو

  •  ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری است که در بسیاری از توابع بدن نقش اساسی دارد. ویتامین D همچنین یک ویتامین موثر در رشد مو می باشد که کمبود ان، ممکن است باعث مشکلات زیادی از جمله ریزش مو شود.
  • ویتامین D فولیکول های مو را تحریک می کند تا رشد کنند و بنابراین زمانی که بدن این ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد مو ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد.
  • کمبود ویتامین D نیز ممکن است به آلوپسی آئراتا، یک بیماری خود ایمنی منجر شود که باعث ریزش موی سر، نیز می شود.
  • تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به آلوپسی  دارای میزان بسیار پایین ویتامین D نسبت به افرادی هستند که آلوپسی ندارند.
  • تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به آلوپسی  دارای میزان بسیار پایین ویتامین D نسبت به افرادی هستند که آلوپسی ندارند.
  •  کمبود ویتامین D همچنین می تواند  در افرادی که بدون آلوپسی ریزش مو را منجر شود
  • . تحقیقات دیگر نشان می دهد که زنان دارای فرم های دیگری از  ریزش مو می باشند که سطح ویتامین D کمتری دارند.

تاثیر ویتامین D بر رشد مو

ویتامین D بر سلامت بسیاری از قسمت های بدن تاثیر گذار است، از جمله پوست و مو.

ویتامین D نقش مهمی در ایجاد فولیکول های مو دارد. فولیکول های مو، منافذ کوچکی هستند که از آن موهای جدید رشد می کنند.

فولیکول های جدید ممکن است به حفظ موهای ضخیم و در جلوگیری از ریزش موها پیش از موعد  مقرر کمک کنند.

به دلیل همین فولیکول هاد، دریافت مقدار کافی از ویتامین D می تواند رشد مو و رشد مجدد مو را تامین کند.

سایر علائم کمبود ویتامین D

افراد مبتلا به کمبود ویتامین D ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند، یا علائم آنها ممکن است غیر اختصاصی باشد و در طول زمان تغییر کند. خوب است که ان ها را بدانیم که در صورت مواجه شدن با این علائم در صدد کمبود ویتامین دی بر اییم و به دنبال انریزش مو را متوقف کنیم.

علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:

  • تغییر خلق و خو، از جمله افسردگی یا اضطراب
  • شکستگی های مکرر
  • از دست دادن تراکم استخوان
  • ضعف عضلانی
  • فشارخون بالا یا افزایش فشار خون بالا
  • خستگی همیشگی
  • درد مزمن
  • ناباروری
  • کاهش استقامت

 

کمبود نور خورشید یا نخوردن غذاهای کافی غنی از ویتامین D یکی از شایعترین علل کمبود ویتامین D است.

تحقیقات نشان می دهد که هنگامی که یک فرد فاقد ویتامین D است، موثر ترین درمان برای ان ها مصرف مکمل های ویتامین D می باشد.

مکمل های ویتامین D باید با وعده های غذایی چون چربی های سالم همراه شوند.

افرادی که مقدار زیادی چربی سالم مصرف می کنند در جذب ویتامین D موفق تر هستند. زیرا  چربی به ویتامین D کمک می کند تا در  بدن جذب شود.

منابع خوبی از  چربی های سالم  در رژیم غذایی عبارتند از:

  •  آووکادو
  • تخم مرغ
  • برخی از ماهی ها شامل ماهی قزل آلا و ساردین
  • آجیل
  • پنیر، شیر، ماست و به طور کلی لبنیات

مکمل ها در فرم های مختلفی هستند. برخی به صورت دارو مصرف می شوند و ممکن است روزانه، یک بار در هفته یا یک بار در ماه مصرف شوند. در صورتیکه با کمبود وبتامین D مواجه باشیم، پزشک هر چند ماه یک بار آزمایش خون را انجام می دهد تا ببیند آیا سطح ویتامین فرد افزایش یافته است  یا خیر.

  1. انجمن پزشکان غدد درون ریز توصیه می کنند که بزرگسالان بین  سنین 19 تا 55 سال، روزانه باید 600  واحد ویتامین D را دریافت کنند.
  2. انجمن غدد درون ریز همچنین توصیه می کنند که بزرگسالان بالای 55 سال بین 600 تا 800 واحد در روز از ویتامین D باید دریافت کنند.
  3. در نهایت، بین 400 تا 600 واحد در روز ویتامین D برای کودکان توصیه می شود.

در مواردی که یک بیماری زمینه ای باعث کمبود این ویتامین می شود، باید درمان شود و همراه و مختص همان بیماری به دریافت ویتامین  D همت گمارد.

هر دو بیماری کرون و سلیاک (بیماری های التهابی و مزمن روده) می توانند کمبود ویتامین D را ایجاد کنند. این بیماری ها جذب ویتامین D از غذا را تا حدودی مختل یا کاملا مسدود می کنند.

 جلوگیری از کاهش ویتامین موثر در رشد مو

همان طور که گفته شد ویتامین موثر در رشد مو یعنی D اولین دفاع شخصی در برابر ریزش مو  است. قرار گرفتن در نور خورشید است. در واقع  اولین کار ساده ای که می توان انجام داد این است که باید در روز زمانی را بالغ بر 15 تا 20 دقیقه  در نور خورشید قرار گرفت و همچنین  خوردن غذاهای غنی از ویتامین D  را فراموش نکرد.

در ارتباط با مصرف ویتامبن موثر در رشد مو مثل ویتامین D  را متناسب با فرد تجویز کند. با این حال برخی مواردی که جز مصرف ویتامین D می توان از ریزش مو جلوگیری کرد عبارتند از:

  • کاهش آرایش و تزیینات پیچیده مو که با کشش ریشه مو همراه هستند.
  • به هنگام شست و شو از یک نرم کننده ملایم و طبیعی استفاده کنید
  • موهای بلند را سعی کنید به هنگام خواب در یک توری قرار دهید

ویتامین موثر در رشد مو

ویتامین  موثر بر رشد مو یعنی D بر بسیاری از جنبه های دیگر  سلامت و رفاه افراد، هم  تاثیر بسزایی دارد.

کمبود ویتامین D موجب ریزش مو در افراد می شود و بسیاری از مشکلات دیگر را نیز منجر می شود.

افرادی که در مورد ریزش مو با کمبود ویتامین موثر در رشد، چون ویتامین  D مواجه هستند باید با پزشک مشورت کنند که احتمالا مکمل ها، تغییرات غذایی و سایر شرایط دارویی را پیشنهاد به ان ها  می کنند.

 

برگرفته از سایت:

درمان ریزش مو

کاهش ریزش مو در زنان

با امتیازدهیِ این صفحه به بهتر شدن محتوای ما کمک کنید

  • این نوشته را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  • linkedin
  • linkedin
  • linkedin

پرسش و پاسخ درباره «کمبود ویتامین D عامل اصلی ریزش مو»

پرسش‌های پزشکی و دیدگاهتان درباره این مقاله را بنویسید؛ پزشکان و کارشناسان مجله پاسخ‌گوی شما عزیزان هستند.

4 دیدگاه در حال حاضر

  1. سلام من لیلا هستم من تنبلی تخمدان استرس زیاد ی دارم چند هفته هس انقد موهام ریخته که همه میگن رو سرت موی نمونده بعصی وقتا دیونه میشم و گریه میکنم موندم چیکار کنم تواین چند هفته افتصاح افتصاح میریزه که میترسم برم حموم ازسشوار اتو مو استفاده نمیکنم هر روز ۴بار شونه میکنم یک در میون حموم میکنم بخدا عاجز موندم کمکم کنید تو رو خدا

    • سلام
      دوست عزیز
      آرامش خود را حفظ کنید
      و یک آزمایش کامل جهت بررسی کم خونی و فقر آهن و زینک و تیرویید و هورمون زنانه و ویتامین د۳ بدهید تا علت ریزش مو مشخص شود و درمان طبق آن انجام شود
      همچنین اگر استرس زیاد دارید به متخصص روانپزشک مراجعه کنید

  2. من ریزش مو دارم . آذر ماه۹۸ آزمایش دادم میزان ویتامین دی بدن ۵ بود‌ . پزشک نتیجه رو دید گفت مشکلی نیس ولی به یه پزشک دیگه نشون دادم گفتند سطحش خیلی پایینه و باید ویتامین دی مصرف کنی . حالا من موندم باید چیکار کنم؟لطفا راهنمایی ام کنید

    • سلام
      تا ۴ هفته هر هفته یک عدد قرص ویتامین د ۵۰ هزار مصرف کنید
      بعد از آن به مدت یک ماه هر دو هفته یک عدد
      و سپس هر ماه یک عدد مصرف شود
      بعد از ۳-۴ماه مجددا آزمایش بدهید

جدید‌ترین پرسش‌ها و نظرهای پزشکی شما

کتابچه‌ها

پربازدیدترین‌های ماه

عضویت در خبرنامه دکتردکتر