پرخوابی چیست و چه عوارضی دارد؟
بسیاری از افراد به دلایل مختلف دچار پرخوابی میشوند. پرخوابی میتواند علامت بیماریهایی همچون افسردگی باشد یا خود باعث بروز برخی بیماریها شود. در ادامه به بررسی علتهای پرخوابی میپردازیم.
وقتی زمان خواب فرا میرسد، آیا حس خوبی دارید؟ اینکه خواب خوب میتواند بر سلامتی تاثیر مثبتی داشته باشد، حقیقت دارد. اما پرخوابی میتواند با بسیاری از مشکلات پزشکی مثل دیابت، بیماری قلبی و افزایش خطر مرگ در ارتباط باشد.
محققان تاکید دارند که ۲ عامل دیگر، یعنی افسردگی و وضعیت اقتصادی و اجتماعی ضعیف، به شدت با خواب بیش از اندازه ارتباط دارند. این دو عامل ممکن است دلیل اثرات منفی سلامتی یادشده باشند. مثلا افرادی که وضعیت اقتصادی و اجتماعی خوبی ندارند، به احتمال زیاد ممکن است به مراقبتهای پزشکی دسترسی کمتری داشته باشند و در نتیجه بیماریهای آنها تشخیص داده نمیشود، بیماریهای مثل ناراحتیهای قلبی که ممکن است باعث پرخوابی شود.
چند ساعت خوابیدن در شب، پرخوابی محسوب میشود؟
مقدار خوابی که هر فرد نیاز دارد، در دورههای مختلف زندگی بهطور قابل توجهی متفاوت است و به سن، سلامت کلی بدن، عادتهای سبک زندگی و سطح فعالیتی که انجام میدهد، بستگی دارد. مثلا در دوران پراسترس یا بیماری، ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشید. با این حال نیاز به خواب در طول زمان و از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ متخصصان معمولا توصیه میکنند افراد بزرگسال هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.
چرا برخی افراد زیاد میخوابند؟
در کسانی که از بیماری هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) رنج میبرند، خواب بیش از حد معمول، یک اختلال پزشکی محسوب میشود. این اختلال باعث میشود فرد از خوابآلودگی مفرط در طول روز (که معمولا با چرت زدن برطرف نمیشود) رنج ببرد. این بیماری همچنین سبب میشود بیمار در طول شب بهصورت غیر معمول، ساعات طولانی را در خواب سپری کند. بسیاری از افرادی که به هایپرسومنیا مبتلا هستند، علائمی شبیه استرس و نگرانی، سطح انرژی کم و مشکلات مربوط به حافظه را تجربه کنند که ناشی از نیاز تقریبا دائمی آنها به خواب است.
اگرچه پرخوابی گاه به گاه امری طبیعی است، اما پرخوابی منظم ممکن است نشاندهنده یک مشکل اساسی در سلامتی باشد. چندین ارتباط میان شرایط سلامتی و خواب زیاد وجود دارد. در بخشهای زیر این موارد با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد گرفت.
چرخه خواب مختلشده
مسائل مختلفی میتواند باعث اختلال در چرخه خواب شود. هر شب، بدن چهار یا پنج چرخه مختلف از حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM را طی میکند. این چرخهها برای کمک به فرد و احساس آرامش او در روز بعد مهم هستند.
وقفه در چرخه خواب ممکن است منجر به خوابآلودگی شود که در برخی افراد باعث خواب زیاد میشود. این وقفهها ممکن است به صورت زیر باشد:
- صداهای بلند
- چراغهای روشن
- مصرف کافئین قبل از خواب
- درد
- سندرم پاهای بی قرار
- دندانقروچه (سایش دندانها روی یکدیگر)
شرایط دیگر نیز ممکن است باعث اختلال در چرخه خواب شود. بخشهای زیر برخی از این موارد را مشخص می کند.
خوابآلودگی شدید (نارکولپسی)
نارکولپسی یک بیماری مرتبط با خواب است که میتواند باعث شود فرد در طول روز دچار خوابآلودگی شدید شود. این نوع خوابآلودگی بعد از خواب کامل شب یا با چرت زدن در روز از بین نمیرود.
نارکولپسی علاوه بر علائم جسمی و شناختی، ممکن است باعث مشکلات خوابی دیگری نیز بشود.
کمکاری تیروئید
شرایط جسمی مانند کمکاری تیروئید نیز ممکن است در برخی موارد بر الگوی خواب تأثیر بگذارد. داشتن تیروئید کمکار ممکن است باعث شود فرد حتی بعد از استراحت شبانه کامل نیز خوابآلوده باشد. کمکاری تیروئید ممکن است منجر به چرت زدن در روز یا خواب دوباره صبح و پرخوابی شود.
از دیگر علائم شایع کمکاری تیروئید میتوان به احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش وزن بدون دلیل اشاره کرد.
آپنه انسدادی خواب (وقفه تنفسی در هنگام خواب)
آپنه انسدادی خواب نیزممکن است یکی از دلایل خواب زیاد باشد. آپنه انسدادی خواب باعث میشود که فرد برای مدت کوتاهی هنگام خواب نتواند نفس بکشد. این عمل به طور معمول چندین بار در هر شب اتفاق میافتد و هر بار که رخ میدهد چرخه خواب را مختل میکند. آپنه میتواند منجر به خوابآلودگی بیش از حد در روز و نیاز به خواب بیشتر برای احساس آرامش شود.
سایر علائم آپنه انسدادی خواب شامل موارد زیر است:
- مشکل در تمرکز
- مشکل حافظه
- سردرد یا خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب
- کاهش میل جنسی
- بیدار شدن اغلب برای ادرار کردن
بیشتر بخوانید: توقف تنفس در خواب یا آپنه خواب چرا اتفاق میافتد
افسردگی
رابطه بین مشکلات خواب و افسردگی دو طرفه است. همانطور که در یک مطالعه به آن اشاره شده است، اختلال در خواب هم فاکتور خطر و هم علامت افسردگی است. مطالعهای دیگر نشان میدهد که بسیاری از اشکال اختلال خواب یک عامل خطر برای افسردگی است؛ از جمله نارکولپسی، اختلالات ریتم شبانهروزی و بیخوابی.
اگرچه این حالت به طور کلی به صورت بی خوابی یا مشکل در خواب ماندن ظاهر میشود، اما ممکن است در برخی موارد افسردگی، پرخوابی رخ دهد. این ممکن است به دلیل به هم خوردن چرخه خواب (منجر به خواب زیاد برای جبران بیخوابی) یا مواردی مانند التهاب باشد. با این حال، علت دقیق آن مشخص نیست.
داروها
برخی از داروها نیز ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث خوابآلودگی بیش از حد شوند، که میتواند منجر به پرخوابی شود. اگر کنار آمدن با خوابآلودگی بیش از حد به دلیل دارو دشوار است، فرد باید در مورد تنظیم دوز یا تغییر داروی جدید با پزشک صحبت کند.
بیخوابی ایدیوپاتیک
در بعضی موارد، حتی پس از تشخیص کامل، پزشکان دلیل اصلی خواب زیاد را نمیدانند. این نوع بیخوابی به عنوان بیخوابی ایدیوپاتیک شناخته میشود. یک فرد مبتلا به این شرایط ممکن است به سادگی خوابآلودگی بیش از حد و پرخوابی داشته باشد و هیچ دلیل مشخصی ندارد.
تأثیرات پرخوابی روی بدن
در مواردی از خواب زیاد، فرد ممکن است اثرات آن را در روز بعد احساس کند. ممکن است شروع روز برای او دشوار باشد و محرکهای معمولی مانند کافئین ممکن است بیتأثیر باشد.
پرخوابی به صورت منظم ممکن است علائم دیگری داشته باشد که در افراد مختلف متفاوت است. این علائم شامل موارد زیر است:
- سردرد
- مشکل در تمرکز
- افزایش التهاب
- مشکل حافظه
- چشم و صورت پف کرده یا کشیده
- اضطراب
- افسردگی
آیا پرخوابی خطرناک است؟
اگرچه گاهی اوقات زیاد خوابیدن لزوما برای سلامتی مضر نیست، اما عوارض ناشی از زیاد خوابیدن ممکن است فرد را در معرض خطر سایر بیماریها قرار دهد. مطالعهها خطرات مختلفی را نشان میدهند. محققان دریافتند افرادی که بیش از حد میخوابند یا خواب بسیار کمی دارند، به طور قابل توجهی دارای اضافه وزن بیش از افراد معمولی هستند.
بررسیها حاکی از آن است که ممکن است بین پرخوابی منظم و چندین عارضه از جمله قند خون بالا و عوامل خطر بیماری قلبی ارتباط وجود داشته باشد. این خطرات براساس جنسیت و عوامل فردی متفاوت هستند. هرکسی که نگران عادتهای منظم خواب خود است باید برای تشخیص کامل به پزشک مراجعه کند.
کدامیک از مشکلات پزشکی با خواب بیش از حد معمول ارتباط دارند؟
دیابت: مطالعات نشان دادهاند که خواب بسیار طولانی یا کمخوابی در شب میتواند باعث بروز دیابت در فرد شود.
چاقی: خواب بیش از اندازه و حتی کمخوابی میتواند باعث افزایش چشمگیر وزن شود. مطالعهای که اخیرا انجام شده، نشان داده است افرادی که هر شب بیش از ۹ الی ۱۰ ساعت میخوابند، نسبت به کسانی که ۷ الی ۸ ساعت میخوابند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد در ۶ سال آینده به چاقی مبتلا شوند. این ارتباط بین خواب و چاقی، حتی هنگامی که مصرف غذا و ورزش در نظر گرفته شده باشد، وجود دارد.
سردرد: خوابیدن بیش از حد معمول در آخر هفته یا تعطیلات، در افراد مستعد میتواند باعث سردرد شود. محققان بر این باور هستند که این امر به دلیل تاثیری است که پرخوابی بر انتقالدهندههای عصبی در مغز، مثل سروتونین دارد. افرادی که در طول روز بیش از اندازه میخوابند و خواب شبانه خود را مختل میکنند هم ممکن است در طول روز بعد دچار سردرد شوند.
درد کمر: زمانی بود که پزشکان به کسی که کمردرد داشت، میگفتند مستقیما به تخت خواب برود و استراحت کند. اما آن روزها دیگر سر آمده است؛ حتی ممکن است وقتی کمردرد دارید، دیگر نیاز نباشد برنامه تمرین ورزشی منظم خود را به هم بزنید. در این باره با پزشک خود مشورت کنید. اکنون پزشکان به فواید داشتن سطح مشخصی از فعالیت فیزیکی برای حفظ سلامت پی بردهاند و توصیه نمیکنند بیماران بیش از اندازه مورد نیاز بخوابند.
افسردگی: اگرچه بیخوابی بیشتر از پرخوابی به افسردگی ربط دارد، اما تقریبا ۱۵ درصد از افرادی که افسردگی دارند، دچار پرخوابی میشوند. خوابیدن بیش از حد معمول میتواند افسردگی را تشدید کند، چون عادتهای منظم خواب در روند بهبود این بیماری تاثیر به سزایی دارد.
بیماری قلبی: در مطالعهای که در این زمینه انجام شده است، حدود ۷۲ هزار زن مورد تحقیق و مطالعه قرار گرفتند. تجزیه و تحلیل بسیار دقیق دادههای حاصل از این تحقیق نشان داد زنانی که هر شب بین ۹ الی ۱۱ ساعت میخوابند، نسبت به خانمهایی که شبها ۸ ساعت میخوابند، ۳۸ درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری شریانهای کرونری دارند. محققان هنوز علت دقیق ارتباط بین پرخوابی و بیماریهای قلبی را کشف نکردهاند.
مرگ: مطالعات متعدد حاکی از آن است که میزان مرگ و میر در افرادی که شبها ۹ ساعت یا بیشتر میخوابند، نسبت به کسانی که ۷ یا ۸ ساعت میخوابند، به میزان قابل توجهی زیاد است. هیچ دلیل مشخصی برای بیان ارتباط این دو پیدا نشده است، اما محققان دریافتهاند که افسردگی و وضعیت اجتماعی و اقتصادی نامناسب با پرخوابی رابطه مستقیمی دارند. آنها گمان میکنند که این عوامل میتوانند با میزان افزایش مرگ و میر افرادی که بیش از حد معمول میخوابند، مرتبط باشد.
چگونه میتوان از پرخوابی جلوگیری کرد
خواب بیش از حد میتواند عاداتی را ایجاد کند که ممکن است منجر به پرخوابی بیشتر شود. به همین دلیل، به هم زدن چرخه و بازگشت به یک الگوی خواب منظم مهم است.
بخشهای زیر نکاتی را در مورد چگونگی انجام این کار ارائه میدهند:
زنگ هشدار برای خود تنظیم کنید
تنظیم زنگ ساعت برای هر ساعت مشخص در یک روز ممکن است به بدن کمک کند تا الگوهای خواب خود را تنظیم کرده و به ریتم طبیعی خود بازگردد.
دکمه تعویق زنگ هشدار را فشار ندهید
بلند شدن و بیرون آمدن از رختخواب به طور کامل، ممکن است به بیدار شدن بدن کمک کرده و از خوابیدن دوباره یا خواب زیاد جلوگیری کند.
از چرت زدن خودداری کنید یا فقط چرت کوتاه بزنید
برخی افرادی که بیش از حد میخوابند ممکن است زیاد چرت نزنند. چرت زدن بیش از حد ممکن است الگوی خواب بدن را مختل کرده و باعث خوابیدن بیش از حد شود. از طرف دیگر، برخی از افراد ممکن است دریابند که خواب کوتاه مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقهای به آنها کمک میکند سرحال شوند.
از روشن بودن چراغها در زمان خواب خودداری کنید
نور روشن با طول موج کوتاه از دستگاههای الکترونیکی ممکن است مغز را تحریک کند و باعث شود فرد بیش از حد لازم بیدار بماند. برای افرادی که بدن آنها به این نورها حساس است، بهتر است از استفاده از وسایل الکترونیکی و همه منابع نور در نزدیکی زمان خواب خودداری کنند.
یک دفترچه برای ثبت روال خواب تهیه کنید
پزشک ممکن است از شخص بخواهد دفترچهای برای ثبت خواب تهیه کند. فرد عادتها و روال معمول خواب خود را در دفترچه از جمله زمان خوابیدن و بیدار شدن را توضیح میدهد. این نوشتهها همچنین میتوانند شامل هر رویدادی باشند، از جمله اینکه چند بار برای ادرار از خواب بیدار میشوید یا هرگونه مشکلی که در خوابیدن دارید. داشتن یک دفترچه ثبت روال خواب ممکن است اطلاعات لازم برای تشخیص هرگونه مشکل اساسی در سلامت فرد را در اختیار پزشک قرار دهد.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
خواب زیادی که گاه به گاه باشد به طور کلی جای نگرانی ندارد. ممکن است فردی که بیش از حد میخوابد با یک روز کم انرژی روبرو شود، اما عوارض آن معمولاً فراتر از این حد نیست. با این حال، هر کسی که سابقه خواب بیش از حد داشته باشد یا علائم دیگری را مشاهده کند، باید برای تشخیص کامل با پزشک خود تماس بگیرد.
سخن آخر
گاهی اوقات زیاد خوابیدن ممکن است باعث شود فرد روز بعدش علائمی را تجربه کند. به عنوان مثال، ممکن است انرژی آنها کم باشد یا تمرکز کردن برای آنها دشوار باشد.
اگرچه پرخوابی به خودی خود خطرناک نیست، اما خوابیدن مرتب و منظم ممکن است بر بسیاری از مسائل بهداشت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. هر کسی که با خواب بیش از حد دست و پنجه نرم میکند برای تشخیص کامل باید با پزشک خود تماس بگیرد.
اگر بهطور متوسط هر شب بیش از ۷ الی ۸ ساعت میخوابید، برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید. پزشک میتواند دلیل پرخوابی شما را تشخیص دهد. اگر دلیل خواب بیش از حد معمول شما مصرف الکل یا داروهای خاصی باشد، دوز آن را کمتر کنید یا در حد امکان دیگر چنین مواد پرضرری را استفاده نکنید. مصرف داروهایی که پزشک تجویز کرده است را هیچ وقت سر خود و بدون نظر دکتر خود قطع نکنید.
به همین ترتیب اگر پرخوابی شما به دلیل بیماری زمینهای باشد، با درمان بیماری خود، میتوانید مشکل پرخوابی را نیز رفع کنید و عادت معمول خوابتان را بازیابید.
با صرف نظر از دلیل پرخوابی، تمرین بهداشت خواب خوب میتواند به شما کمک کند از فواید آن بهرهمند شوید. متخصصان توصیه میکنند در ساعات مشخصی از شب بخوابید و صبحها در ساعت معینی بیدار شوید. آنها همچنین توصیه میکنند قبل از خواب مواد کافئیندار مصرف نکنید. بهطور مرتب ورزش کردن و تبدیل اتاق خواب به محیطی آرام و راحت، به شما کمک میکند به مقدار مورد نیاز طبیعی بخوابید.
منابع:
سلام خسته نباشید همسر من از۱شب تا اگر صداش نزنه ۳عصرهم میخوابه به شدت کسل هست و بی حوصله خسته هست همیشه آدم استرسی هست واضافه وزن هم داره نمیدونم باید چیکار کنم پیش چ دکتری بره یا اینکه از چ دارویی استفاده کنه
سلام
لازماست ابتدا چکاپ انجام دهند و کارکرد تیرویید هم بررسی شود
جهت معاینه وبررسی استرس و درخواست ازمایش بهتر است به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید
سلام خسته نباشید. من۱۸سالمه روزی ۱۰الی۱۲ میخوابم نشانه چی میتونه باشع لطفاً راهنمایی کنید چیکار کنم ممنونم 🌹
سلام
پرخوابی علل مختلفی دارد
که هم می تواند ناشی از مسایل جسمی باشد مثل کم کاری تیرویید
و هم ناشی از مسایل اعصاب و روان مانند افسردگی
نیاز به ارزیابی و انجام آزمایشات لازم هست و درمان بر اساس نتایج ازمایشات
است
به متخصص داخلی مراجعه کنید
سلام من شب ها خوابم نمیاد ولی کل روز رو خوابم ساعت 7 یا 8 صبح میخوابم تا 9تا 11 شب وقتی که مدرسه میرم از مدرسه که میام میخابم
خیلی خیلی این روزا افسردم تو مدرسه از شدت بیخوابی نمیدونم دبیرم چی میگه
من در کل شبانه روز ۲ ساعت میخابم ولی کارم آسان هست خسته نمیشم
۲۲ ساعت دیگه توی گوشی هستم آیا واسه بدن من مضر هست
میخوام خیلی زیاد بخوام ، میخوام به مدت بیست ساعت یا بیشتر بخوابم ، باید چیکار کنم؟
سلام ورزشکار هستم ولی بیشتر از 12 ساعت میخوابم 😐
همسر من بیش از حد معمول می خوابه و این مسئله واقعی من و نگران کرده و یه مشکل جدی میشه چکار باید کنم ممنون از سایت خوب شما با تشکر
سلام من هیچ کدوم از علائم بالا مثل افسردگی و ناراحتی قلبی و .. رو ندارم
فقط نمیدونم چرا اینجوری شدم
در طول روز خوابم
همین امروز ساعت ۱۱ صبح خوابیدم صبح بیدار شدم ینی ۱۷ ساعت خواب!
وقتیم که واس ناهار بیدار شدم چشام خیلی سنگین بود
کلا ۱۶ سالمه ورزشکارم هیچ دخانیاتی هم مصرف نمیکنم
سلام من یه دختر هستم ۱۵ ساله روزی حدود ۱۱ _۱۲ساعت میخوابم و حتی تو مدرسه هم خسته هستم و سرحال نیستم
من دوبار در ۲۴ ساعت میخوابم یه بار شب تا صبح و یه بار بعد از ظهر تا غروب
مشکل کم کاری تیروئید هم دارم
و اگه نخوابم سرم درد میگیره چیکار کنم تا بهتر بشم
خیلی مطلب مفیدی بود سپاسگزارم از شما🌹
چون خیلی مطلب برام مفید بود حیف بود کامنت نذارم
سپاس از لطف و توجهتون
سلام و وقت بخیر
من آزمایس خون هم دادم و مشکلی وجود نداشت ولی همش خوابم حوصله ام که سر میره هم میخوابم تایم مدرسه شب کم میخوابم ولی بهد از ظهرش ۲ ساعت میخوابم و روز های تعطیل حسابی بالای ۱۰ ۱۱ ساعت میخوابم و کلا ولم کنن میخوابم و واقعا باعث کسلی شده و باعث شده نتونم درس بخونم
به نظر شما مشکل از کجاست؟ اگر قرار به دکتر رفتن باشه باید پیش چه متخصصی برم؟
همیشه کسلم فقط دوست دارم بخابم بی حوصله ام همیشه بدنمو نمیتونم تکون بدم یک بار هم ۱۷ ساعت خوابیدم گاهی وقتا از بس میخابم سرم درد میگیره همه جاش به شدت شبها نمیتونم بخوابم روزها خسته ام
سلام عزیز
بهتره ابتدا ازمایش و چکاپ جهت بررسی کم خونی، تیرویید، انزیم کبدی و ازمایش کلیوی بدین
سلام روزتون بخیر
به خاطر خواب زیاد به مشکل برخوردم طوری که ساعت هشت صبح از خواب بیدار بشم ساعت ده ،دوازده خوابم میگیره و وقتی هم میخوابم ساعت سه از خوابم بیدار میشم و یک ساعت بعدش دوباره خوابم میگیره و تا ساعت هشت میخوابم. شب هم ساعت یازده ، دوازده دوباره میخوابم تا فرداش . من کنکوری هستم و این خیلی برنامم رو بهم ریخته مخصوصا این یک ماه که بدتر شده . ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام عزیزم
اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
دوما بخاطر شرایط پر اضطراب کنکور و مطالعه برای اون، احساس نیاز به خواب گاهی پاسخ دفاعی بدن برای فرار از حجم استرس هست
بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشی
و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری
سلام من از وقتی مصرف مواد مخدر رو(شیشه وب۲) قعط کردم بعد از ۳ ماه درچار پرخوابی شدید،بی حوصله گی،بی حالی و تحرکاتم خیلی کم شده طوری که ساعت ۱۱شب میخوابم و ۴عصر بیدار میشم و بعداز ۲ ساعت چرت میزنم و همیشه بی حال و بدون ذره ای حوصله هستم به خاطر این دوباره ب۲ مصرف کردم ولی دیگه فرقی به حالم نداشت میشه کمکی بکنید؟؟؟
سلام
اول باید چکاپ و بررسی کم خونی و تیرویید و…بدین
و همینطور باید با متخصص روانپزشکی جهت تجویز دارو بجای ب۲ کمک بگیرید
میتونین از تماس تلفنی با <a href="https://evisit.drdr.ir/doctors" روانپزشکی استفاده کنید
سلام
من 18سالمه و خیلی میخوابم و تنظیم خوابم هم بهم ریخته شبها ساعت ۱میخوابم و صبح ها ساعت ۱۰بیدار میشم
از ساعت ۱۰ درسام رو میخونم تا ۲۱:۰۰ و اصلا خستگی در نمیارم و بعضی موقع ها نیم ساعتی میخوابم
آیا من بیماری خاصی دارم؟
لطفا جواب بدید ممنون🙏🏻
سلام
اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشید
و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری
سلام من دیابت دارم و خیلی میخوام خوابمم سنگین هست و دانش آموز کنکوری هم هستم خیلی زیاد میخوایم طوری که اگه شیش صبح بیدار شم نهایت دو ساعت سرحال هستم بعد احساس خستگی میکنم و کلافه میشم و چشام سنگین میشه و خوابم میبره و چند ساعت دیگه باید بخوام چیکار کنم ؟
سلام
اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشید
و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری
سلام وقت بخیر
من ۱۷سالمه علاقه ی شدیدی ب خوابیدن دارم.. ک البته احساس میکنم دیگ علاقه نیس و نیاز دارم اینکه چند ساعتی رو در طول روز بخابم و خب چون کنکور دارم خیلی اذیت میشم ک صبح ها زود از خواب بیدارشم.. وقتایی ک مثلا ساعت۸صبح بیدار میشم فوقش میتونم ۱ساعت درس بخونم و دوباره باید بخوابم.. تازشم خیلیم خوابم عمیقه ینی کم پیش میاد ک بتونم با آلارم گوشیم بیدارشم.. یا اینک وقتی مامانم میاد منو بیدار میکنه باید دو سه بار کارشو تکرار کنه تا شاید من بیدار شم و وقتیم بیدارمیشم اصلا یادم نمیاد ک مامانم چندبار اومده منو بیدار کرده طوری ک چشام باز شده و باش حرفم زدم، ولی دوباره خوابیدم.. اینم بگم ک مدرسه هم دارم و وقتی از مدرسه بر میگردم تا ساعت ۵ میخوابم و این میتونه خیلی برام بد تموم شه.. خیییلی از این وضعیت خسته شدم
سلام عزیزم
اولا ازمایش کم خونی و تیرویید و کمبود ویتامین د بدین
دوما بخاطر شرایط پر اضطراب کنکور و مطالعه برای اون، احساس نیاز به خواب گاهی پاسخ دفاعی بدن برای فرار از حجم استرس هست
بهتره یک ورزش سبک و منظم هوازی داشته باشی
و اگه آزمایشات خوب بود و مشکلی نداشت ، مکمل مثل قرص زینک پلاس روزی یک عدد بخوری
چشم حتما خیلی ممنونم از راهنمایی خوبتون🌹♥🙏🏻
خواهش میکنم عزیزم
سلام 17 سالمه شب 12 ساعت میخوابم ظهر هم 2ساعت لطفااا پاسخ بدین من باید چیکار کنم
چه قرصی مصرف کنم
سلام وقت بخير و خدا قوت
براي مشكلات خواب به چه متخصصي مراجعه كنيم؟
و اينكه من ٣٥ سالمه و مشكل پر خوابي شديد دارم
كم كاري تيروئيد(هاشيموتو ) دارم ولي با قرص كنترل شده
به شدت ميخوابم و موقع بيدار شدن چشمهام بشدت درد ميگيرن به صورتي كه احساس ميكنم زير پلكم پر از شنه و خيلي فراموش كار شدم . اين خيلي عذابم ميده
ممنون ميشم راهنماييم كنيد
سلام عزیز
اگر استرس و اضطراب یا افسردگی دارین به متخصص” روانپزشکی مراجعه کنید
در غیر اینصورت به متخصص” داخلی مراجعه کنید
سلام خسته نباشید من بهزاد شیرازیان هستم با مشگل پر خوابی گیر کردم .معتاد هستمو در ژول شبانه روز ۱۱ یا ۱۲ ساعت یابیشتر میخوابم وبیشتر خوابم در طول روز است معمولا بین ساعت ۶ صبح الی ۴یا ۵ بعداز ظهر است، واقعا برای خودم وخانواده ام عذاب آور شده است ووقتی از خواب بیدار میشوم سر درد بسیار شدید وخشکی دهان وچشم درد و عفونت های داخل دهان که زیاد است زجرم میدهد ووقتی که سرم را تکان میدهم ، ، داخل سرم به طور فجیحی تکان میخورد و درد شدیدی دارد مثل هندوانه ای که داخل آن خرا ب یا شل شده باشد وتکان میخورد ،همان طور شدم .خواهشا یک راهی برای درمان به من بگویید ممنون
سلام عزیز
اعتیاد به چی دارین؟
سلام من ۱۳ سالمه و از لحاظ روحی خستم و ..
و من در طول روز خیلی میخوابم و این ب کلی برام مث ی مشکل دردسر ساز شده ک نمیتونم ب کارای دیگم برسم
تا حدی ک در طول ۲۴، ساعت ۱۴ تا ۱۵ساعتشو یا حتی بیشتر هم استراحت میکنم
واقعا نمیدونم باید چیکار کنم تا خلاص بشم ..لطفا کمکم کنید
و اینکه پدر من کم کاری تیروئید هم داره
ایا امکانش هس منم داشته باشم ؟
سلام
ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین
اگر خوب بود قرص زینک پلاس بخورید
ورزش کنین
اگر احساس غم و افسردگی دارین با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.
سلام رقیه هستم ۲۲ سالم ۲ تا بچه هم دارم صبح ها تا ۱۲ و ۱ خوابم هر کاری میکنم نمیتونم بیدار شم صبحانه نمیخورم و بچه ها هم با تا ۱۲ خوابن
سلام
شب ها ساعت چند میخابین؟
سلام من حدود یەماهە قرص اعصاب میخورم وخواب شبم اوکیه تا 9 صبح که به خاطر سرکار رفتن باید ٩/٥ سرکارباشم ،شیفتم ٤ساعته که بعداز رفتن به خونه میخوام بعدازظهرش یه چرتی بزنم تاچشامو واکردم میشه ٣-٤ ساعت خوابیدن ،به خاطر یه سری هدف که گذاشتم ومیخوام حتما انجام بدم ساعتم روهم کوک میکنم نمیدونم خودبه خود آلارمو خاموش میکنم وکل زمانبندیم بهم میخوره وسردردو اعصاب میگیرم شما لطفا بگید چیکار کنم یعنی مربوط به دارو افسردگیه یا هدفمو جدی نمیگیرم یاچی؟ لطفا کمکم کنید
سلام مبینا هستم ۱۶سالمه
بیشتر اوقات خسته هستم و از وقتی که واکسن زدم خوابم بیشتر شده
و بعد از خواب هم احساس خستگی میکنم
سلام
ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین
اگر خوب بود قرص زینک پلاس بخورید
ی نکته که اصلا درموردش بحث نشد و خیلی هم مهم است اعتیاد هستش
سلام من 14 سالمه و خواب عمیقی دارم و اصلا دوست ندارم از خواب بیدار شم حتی بعضی و حتی بعضی وقتا مادرم میگه صدات میکنیم پا میشی ولی باز میخوابی درصورتی که من اصلا یادم نمیاد و وقتی که میخوام در روز چرت کوتاه بزنم نمیشه 1یا2 ساعت میخوابم.
نمیدونم باید چی کار کنم لطفاراهنماییم کنید .
سلام
ازمایش تیرویید و کم خونی و ویتامین د۳ بدین
آمنه هستم ۴۸ سال سنمه،در طول شب و روز خیلی دوست دارم بخوابم،خواب زیادی دارم،هر چند وقتی از خواب پا میشم ،حوصله ی هیچ کاری دو ندارم،نه اینکه تنبل باشم،ولی خیلی بیحوصله و گرفته هستم،بدنم ،دستام قدرت کار کردن رو بهم نمیدن،لطفا کمکم کنین ازین حالت بیرون بیام.
سلام
ازمایش کم خونی و تیرویید بدهید
سلام من ۱۶ سالمه و خواب خییلی عمیقی دارم یعنی با الارم به هیچ وجه نمیتونم پاشم یا گاهی حتی مادرم صدام میکنه میگه پا میشی جواب میدی میخوابی در حالی که من اصا یادم نمیاد یا اگر بخوام خودجوش پاشم بدون الارم و صدا دوازده ساعت باید بخوابم تازه وقتی دوازده ساعت میخابم بعدش به سادگی هر وقت اراده کنم در طول روز میخابم میخاستم بدونم برای این مشکل به چه دکتری باید مراجعه کنم چون واقعا گاهی مختل میکنه زندگیمو
سلام
ازمایش کم خونی و تیرویید بدین
با توجه به موارد ذکر شده، بهتر است به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.
سلام من ۱۴ سالمه و کم خونی دارم (کمبود آهن) و خیلی هسته و بی حوصله هستم قبل از ماه رمضان دکتر بهم قرص داد ولی مصرف نکردم وقتی ک ماه رمضان شروع شد اوضاعم بد تر شد خیلی می خوابم ۱۰،۱۱ ساعت می خوابم ولی بازم کبود خواب دارم در طول روز کلا خسته و کسل هستم و یه چند باری هم تو خواب به طور واضح حرف زدم و هذیون گفتم کلا یک ماه میشه ک این حالتو دارم (کسل و خسته و پر خوابی) می خواستم بدونم باید چیکار کنم آیا نیازی هست ک به دکتر مراجعه کنم ؟؟؟
خطری وجود دارع؟؟؟
سلام دوباره قرص آهن را مصرف كنيد
اگر تحمل گوارشي نداريد شربت فروگلوبين بخوريد
روزي ١٠ سي سي
اما نيمساعت قبل و بعدش چاي، قهوه، شكلات و لبنيات نبايد بخوريد
سلام و عرض ادب..
من 14 سالمه و دوماه دیگه میرم تو 15 سال..من عادت دارم 10 تا 12 ساعت در شبانه روز بخوابم..صبح زود اصلا نمیتونم بیدار شم..در طول روز خیلی سرحال و شادابم..ولی اگر 10 تا 12 ساعت نخوابم کسل میشم..
میگن آب البالو خیلی خواب آور ولی من اگر یک روز ابآلبالو نخورم روزگارم نمیچرخه..
مشکل کم خونی و تیرویید هم ندارم..
آیا این خواب من فقط یه عادته؟یا تقصیر آب البالو هاس؟
یا دلیل های دیگه ای هم میتونم داشته باشم؟
سلام
ربطی به خوراکی ندارد
تغییر عادت و انجام فعالیت بیشتر در روز پیشنهاد می شود
سلام من 33سالمه نزدیک دوازده یک شب میخوابم خیلی دوست دارم شش صبح بیدارشم ولی بعضی وقتا ده صبح بیدارمیشم بعضی وقتی دوازده حدود دوسال هم هستش که حس افسردگی میکنم
سلام
به طور معمول انسان نیاز به ۸ ساعت خواب دارد
سعی کنید شب ها زودتر بخوابید،قبل از خواب دوش بگیرید تا کیفیت خواب شما بهتر شود
جهت تشخیص افسردگی باید با روانپزشک صحبت کنید
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.
سلام و احترامات؛ من معمولا شبا دوازده الی یک میخوابم تا هفت یا هشت صبح ولی در همان ساعت دلم میخواهد بیشتر بخوابم چون سرکار میرم بعد از شروع کار که یک یا دو ساعت دست بکار هستم خوابم میگیره دلم میخواد خوب بخوابم دلیل اش را نمیدانم.
سلام
شب باید ٨ ساعت خواب مفید داشته باشید
قبل از خواب دوش بگیرید
ورزش کنید
سلام خسته نباشید.
من یه دختر 16 ساله هستم.
یه مدته شبا حدود ساعت 12 میخوابم.
و صبح ساعت شش ونیم و یا نهایتا هفت صبح خود ب خود بیدارمیشم.
در طول روز خواب آلودم و فقط دوس دارم که بخوابم ولی خوابم نمیبره و اگرم خوابم ببره نیم ساعت بیشتر نیست تایمش.
دائما کسل و خسته و خواب آلودم درحالی که کار سختیم انجام نمیدم.
دلیل خاصی داره؟
یا راهی برای درمانش هست؟
سلام ١٢-٦ طبيعي هست
اما اگه مشكل ديگه اي هم داريد مثل احساس غم و ناراحتي
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کنید.
سلام پدرم دچار خواب آلودگی شدید شده است اول این جوری نبوده از ۳۵ سالگی به بعد این جوری شده لطفا راهنمایی کنید
سلام بايد توسط متخصص مغز واعصاب بررسي شوند
نوار مغز و ام ار اي مغزي انحام بديد براشون
لطفا
برای معاینه کامل و تجویز دارو، به صورت حضوری به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
سلام
من کلن ۱۳سالمه ولی خیلی میخوابمشب ساعت ۱۱میخوابم وساعت ۱۱صبح بازوربیدارمیشمولی تا ساعت ۲نشد خوابم میگره و میخوابم تاساعت۶.۵
همه بهم میگن تو تنبلی اصلا ننی تونم درس بخونم همین که میام کتابو باز کنم احساس خسته گی میکنم و خوابم میگیره ممنون میشم که بگید مشکلم از چیه؟؟
سلام لطفا از نظر كم خوني و كم كاري تيروييد و كمبود ويتامين دي بررسي شيد
بهداشت خوابتونم رعايت كنيد
سلام من خیلی میخوابم روزانه حدودا ۱۴ ساعت
و من دانشجو کنکوریم باید ساعت خوابمو کم کنم به دروسام برسم ولی خب خواب جلومو میگیره
بهم میگن تنبلی
ولی خب من بدنم نمیذاره بلند بشم
انگاری اصلا جوون توش نیس
یعنی میخوام پا شم ولی انرژیی ندارم دقیقا مثله یه فلج
نمیدونم باید چه کار کنم
میتونه این مشکل از کم خونی یا غلظت خون باشه؟
سلام هلل زياد خوابيدن يا استرس خيلي زياد هست يا كم خوني و يا كم كاري تيروييد
از اين نظر ها بررسي شين لطفا
سلام من ۱۹ سالمه خیلی می خواهم شبا ده ساعات روزانه دوتا سه ساعت کم خونی و تیروئید هم ندارم مشکل ازچیه
سلام
من مشکل پر خوابی دارم که اخیرا 6برابرهم شده
ینی از بچگی خیلی میخابیدم شاید در روز 15ساعت ولی تو مدرسه فعالیت داشتم بی حال نبودم
کم کم تو نوجونیم کمتر شد ولی بازم ب سختی از خاب بیدار میشدم الان که 21سالمه خیلی خواب الودگیم بیشتر شده ب طوری ک اگه یروز تمام بخابم بازم احساس خستگی و خواب الودگی میکنم.. صبح هاام اصلا نمیتونم از خاب بیدار شم ینی سخت ترین کار دنیاس برام به هرکی میگم میگه تنبلی ولی دست خودم نیس اصن توانشو ندارم از خاب بیدار شم راه حل و درمان مشکلم چیه ممنون میشم راهنمایی کنین خیلی تحت فشارم به هیچ کار روزمرم نمیرسم حتی گاهی بااینکه بیشتر از 10ساعت خابیدم هم از بیخابی سردرد میکشم
اگه 50 بار گوشیمو بزارم زنگ بزنه 5نفر بریزن سرم صدام کنن بازم بیدار نمیشم خسته شدم ازین وضع
سلام
ازمایش CBC _diff,tsh,t3,t4 بدهید
تا از نظر بیماری های تیرویید و .. بررسی شوید