علت پریدن از خواب
![](https://drdr.ir/mag/wp-content/uploads/2021/12/پریدن-از-خواب.jpg)
خیلی از مردم به ویژه در سالهای اخیر بنا به دلایل زیادی با مشکلات فراوانی در خوابشان مواجه هستند؛ مشکلاتی از قبیل بی خوابی، کم خوابی یا خواب زیاد و بیدار شدن ناگهانی از خواب.
خواب یکی از ارکان مهم در سلامتی هر فردی است. خواب ما میتواند روی بخشهای مهم سلامتی جسمی و روحی ما تاثیر بگذارد اما بنا به عدم اطلاع رسانی درست و ناآگاهی مردم نسبت به آن، خیلیها از اهمیت داشتن یک خواب با کیفیت بالا بی خبرند.
یکی از مهم ترین اختلالات خواب که برای خیلی از مردم آزاردهنده است، بیدار شدن ناگهانی از خواب است که در این مطلب به آن میپردازیم. بیدار شدن از خواب دلایل زیادی میتواند داشته باشد، از جمله استرس، خروپف، تکرر ادرار، آپنه خواب، اسپاسم عضلات پا، سبک زندگی ناسالم و… که در ادامه هرکدام را توضیح خواهیم داد.
اسپاسم عضلات پا یا سندرم پای بی قرار
یکی از اختلالات خواب، سندرم پای بی قرار است، این اختلال به نوعی است که افراد در حین خواب حس میکنند که شی خاصی روی پایشان حرکت میکند یا پایشان دچار خارش ناگهانی میشود، این موضوع با حالاتی همچون گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش در پا نیز حس میشود. به همین دلیل با عکس العمل و تکان دادن پا همراه شده که همین کار منجر به بیدار شدن از خواب میشود.
کمبود ویتامین B6، کم خونی، مصرف برخی داروها مانند انواع داروهای ضدافسردگی بدون تجویز پزشک متخصص، بارداری و یا تغییرات هورمونی، اضافه وزن، کشیدن سیگار، بیماریهای اعصاب و برخی مشکلات مغز و اعصاب مرتبط با کمکاری تیروئید و دیابت از مهم ترین دلایلی هستند که باعث ابتلا به این اختلال خواب میشوند.
آپنه خواب
آپنه خواب یکی از مهم ترین اختلالات خواب است که اگر درمان نشود باعث بروز بیماریهای زیاد و خطرناکی نیز خواهد شد. آپنه خواب یا وقفه تنفسی در حین خواب، به حالتی میگویند که افراد با حس خفگی از خواب بیدار میشوند. آپنه خواب خود را با خروپف، خرخر کردن و حالت خفگی نمایان میکند. همچنین مشکلاتی همچون خستگی در طول روز، خشکی دهان پس از بیدار شدن، فراموشی، تحریک پذیری، سردردهای مدام صبحگاهی، تکرر ادرار، مشکلات جنسی و عرق شبانه نیز از علائم مهم در شناسایی آپنه خواب است. گفتنی است؛ این وقفه تنفسی در حین خواب ممکن است از دهها یا حتی صدها بار رخ دهد و به دلیل بسته شدن مجرای تنفسی منجر به بیدار شدن و یا خروپف های با صدای بلند شود.
اما از مهمترین عواملی که باعث افزایش احتمال ابتلا به آپنه خواب میشوند میتوان به اضافه وزن، سیگار کشیدن و مصرف الکل، جنسیت (در آقایان احتمال ابتلا به آپنه خواب بیشتر از خانمها است)، ضخامت زیاد دور گردن و افزایش سن اشاره کرد.
همانطور که عنوان شد، آپنه خواب جدا از اینکه ممکن است از عوامل مختلفی به وجود بیاید، خودش نیز سرچشمه مشکلات فراوانی در سلامت جسمی و روحی میشود. بسیاری از افراد ممکن است با بیماریها خاصی درگیر باشند و موفق به درمان آن نشوند، در این مواقع با درمان خواب، میتوانند آن بیماری را نیز درمان کنند.
سکته قلبی و مغزی، فشار خون بالا، افزایش وزن، افسردگی، دیابت، سردرد، عدم تمرکز، ریزش مو و مشکلات پوستی و حتی مرگ ناگهانی در خواب، مهمترین عواقب آپنه خواب هستند که باعث میشوند آن را بسیار جدی گرفت و برای درمانش اقدام کرد.
استرس
امروزه و در سالهای اخیر، یکی از مشکلاتی که باعث به هم ریختن برنامه خواب افراد میشود، استرس است. استرس داشتن جدا از اینکه باعث بی خوابی و یا دیر به خواب رفتن میشود، پریدنهای مدام از خواب را نیز در پی دارد.
برای درمان استرس باید یا به پزشک متخصص مراجعه کرد و یا با کارهایی همچون مدیتیشن و خوردن دمنوشهای آرامشبخش از شدت آن کاست و آن را از بین برد.
سبک زندگی ناسالم
ما در زمانی زندگی میکنیم که بنا به دلایل مختلفی، از سبک زندگی سالم به صورت خواسته یا ناخواسته فاصله دارید. این مشکل هم به سلامت ما ضربه میزند و هم باعث بهم ریختگیهای روحی در ما میشود. از مهمترین تاثیرات سبک زندگی نادرست، تاثیر گذاشتن آن روی خواب است.
برای مثال استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، باعث میشود تا طیف نوری آبی که دقیقا مانند خورشید است به مغز ما وانمود کند که صبح است و مغز نیز در همین راستا ما را بیشتر بیدار نگه دارد.
همچنین غذا خوردن با فاصله کم از به خواب رفتن، از مهمترین دلایل بی خوابی و همچنین بیدار شدن از خواب به دلیل سنگینی و معده درد است. دیر غذا خوردن باعث رفلاکس معده نیز میشود که با برگشتن اسید و زیاد شدن آب دهان، در نهایت پریدن از خواب را به همراه دارد.
درمان خواب
اگر به هر دلیلی با خوابتان مشکل دارید و از اختلالات خواب رنج میبرید، باید سریعا و برای جلوگیری از خطرات بیشتر به درمان آن اقدام کنید. برای این کار بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا در مرحله اول سوابق خواب و انواع بیماریهایتان بررسی شود و سپس با یک تست خواب یا پلی سومنوگرافی به طور دقیق اختلالات خواب شناسایی شود.
فراموش نکنید که مشکلات خواب قابل درمان است و با مراجعه به پزشک و عدم درمان خودسر، میتوانید از عواقب آن بکاهیید و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.
اگر قبل از خواب افکار مثبت داشته باشیم و فکر کنیم به اینکه داخل جنگل یا کنار دریا هستیم و همه چیز مثل صدای پرندگان و صدای دریا و … رو تجسم کنیم خواب خوبی خواهیم داشت البته باید قبل از اینکه بیخوابی رو به روان نسبت بدیم جسم باید ارزیابی بشه مثلا شل شدن دریچه میترال قلب میتونه سبب حملات پانیک بشه پس باید حتما جسم بررسی بشه اگر سالم بودیم میتونه علامت بیماری در روان باشه از خودمون بپرسیم آیا تروما داشتیم حتی اگر مدت زیادی از اون حادثه گذشته میتونه سبب پرش خواب بشه پس باید بریم پیش روانشناس و در مورد اون حادثه صحبت کنیم که فشار از روی روان برداشته بشه مثل درمان تداعی آزاد که فروید انجام میداد رو یک صندلی به حالت شل و آرام می شینیم و روانشناس پشت سر ماست جایی که نمی بینیمش و صداش رو می شنویم و مثل فردی که هیبنوز میشه به حالت خلسه در میاد بترتیت به گذشته بر می گردیم مثلا یکسال پیش بعد دوسال پیش و ….از گذشته ما سوال می پرسه و همه چیز رو میگیم دو چیز سیب بیماری روحی میشه خشم فرو خورده و تعرض جنسی که باید بررسی بشه
برای یک خواب راحت باید هیچ کره کوری در روان ما نباشه ضمنا نوع خواب شما کمک می کنه بفهمیم مشکل از کجاست مثلا کسایی که خواب می بینن از جایی پرت میشن دلیلش داشتن اضطرابه پس باید اول جسم بررسی بشه اگر در سرشون و بدن مشکی نباشه مثل کمبود ویتامین آ که سبب اضطراب میشه یا مثلا غده در لوب پیشانی مغز باز علت اضطراب میتونه باشه اونوقت باید روان ارزیابی بشه
افرادی که بیداری صبحگاهی دارن شاید علامت افسردگی ملانکولیک باشه پس باید از نظر کم خوری و کم خوابی و خلق پایین و اختلال تفکر هم بررسی بشن و با دارو همه چیز قابل درمانه باید به خودمون بگیم گذشته ها گذشته و آینده هم اهمیتی نداره که چی پیش میاد من قوی هستم چون فکر به گذشته نشخوار فکری میاره فکر به آینده هم اضطراب . زندگی رو در لحظه ها زندگی کنید و از حال لذت ببرید مهم نیست که کجا و با چه امکاناتی زندگی می کنیم مهم لذت بردن از هر چیز کوچیکه می بخشید طولانی صحبت کردم امیدوارم همیشه سالم و تندرست باشید
سلام خوب هستید ابجی من امشب پیشم خوابیده بود و دوبار از خواب پرید و وقتی ازش پرسیدم چی شده جواب نداد و معمولا تا صب بیداره و کم میخوابه و سرکار هم میره
سلام عزیزم
شرح حالی که مطرح کردین خیلی کلی هست و برای راهنمایی دقیق نیاز به اطلاعات دقیق مثل سن، شغل، سابقه اضطراب، شرح حال خود بیمار هست
من مواجح با استرس هستم و ناگهانی از خواب می پریدم همه راه درمانی را تست کردم حتا به ماشورهو… رفتم ولی خوب نشدم و حالم خیلی بده
سلام دوست عزیز
درمان اصلی شما، درمان استرس و اضطراب هست ، اگر اضطراب برطرف بشه اختلال خواب شما هم برطرف میشه
با توجه به شدت علایمتون لازمه توسط متخصص روانپزشک ویزیت شین تا در صورت صلاحدید درمان دارویی انجام شود
من چند وقته وقتی میخابم با پرش ناگهانی و ناخوداگاه از خاب میپرم دلیلش چیه؟
سلام
بیشتر عللی همچون کم خونی و اضطراب و مشکلات تیروییدی مطرج می باشد
ولی اگر همراه با علایمی چون طپش قلب، اضطراب، احساس خفگی و تنگی نفس و گر گرفتگی و یا یخ کردن و تعریق باشد، از نظر اختلال پانیک نیز باید بررسی شود
سلام من همسرم خروپف میکنه بعد با احساس خفگی از ت خواب می پره بعضی وقتا هم حالت عادی خوابیده اینجوری میشه چیکار میتونم بکنم درمان بشه
سلام عزیز
باید از نظر آپنه خواب بررسی شود
ازمایش خون هم لازمه
به فوق تخصص ریه مراجعه کنید
پس چرا اصلا جوابی به سوالایی که میپرسن مردم نمیدید ،فقط میگید باید یه دکتر مراجعه کنید ،خوب شما که میتونید یکمم کمک کنید ،پیشنهادی ،یا مثال بیماریو میشه برای بعضیاشون حدث زد که چشه ،یا چ دارویی اولویت داره معمولا ،بگید لطفا ،مثلا من کلا پانیک دارم ولی وقتی که پانیکم میاد سراغم که اصا میمیرمو زنده میشم این ب کنار ،ولی چند شبی هستش که هی از خواب بیدار میشمو خوابم نمیگیره ،البته استرس هم دارم ولی چیکار کنم دست خودم نیست ،از مشکلات زیاد زندگیه که دارم ،الان سرم درد میکنه که دارم پیام میدم و احساس میکنم حالم میخاد بد بشه ،کلا مغزم درگیره همیشه فکرای منفی دارم هم ،همیشه امیدم به این خواب بود ،که اینم دیگه ندارم
سلام دوست عزیز.
از این که نظر خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتین، سپاسگزاریم.
مقالات پزشکی در واقع نقلقولهای پزشکی هستن و ما بهعنوان یک رسانه پزشکی اونها رو با شما به اشتراک میذاریم اما اجازه تجویز نداریم چون اگر بدون داشتن اطلاعات درست شما رو اشتباها راهنمایی کنیم، ممکنه عواقب جبران ناپذیری برای شخص شما داشته باشه. کاری که ما انجام میدیم اینه که آگاهی های لازم رو در اختیارتون قرار میدیم و با در اختیار گذاشتن لیست متخصصین، شما رو به سمت مسیر درست درمان هدایت میکنیم.
سلام منم مثه تمامی کسانی که این مشکل از خواب پریدن رو دارم فقط هم شبا اینجوری میشم روزا خوب میخوابم اگه دکتر های باشرفی هنوز هستن لطفا دلیل اصلی این مشکل رو توضیح بدن تا بفهمیم چه مشکلی داریم شماها قسم خورده هستید پس واقعیت رو بگید و شفاف سازی کنید.
سلام وقتتون بخیر
کلا خواب خیلی راحت و نرمالی دارم اما وقتی شبها در آغوش همسرم میخوابم به مخض اینکه خوابم میبره بدنم میپره.
دلیلش چیه و چیکار کنم؟
سلام خسته نباشید
من ۱۳ سالمه و دوهفته نمیتونم بخوابم
شب که میخوام بخوابم هم چشمام گرم خواب میشه بدنم
یه هو تکان میخوره و اصلا نمیتونم بخوابم
وقتی هم از خواب می پرم قلبم تند تند میزنه
چراااا؟
منم همینطورررر انگار یکی یهو میزنتم
من دو شبه حس میکنم همش میخام بخابم دیشب ۱۲ خوابیدم امروز ۳بعد ظهر بیدار شدم ولی هر چند ساعت بیدار میشدم باز خوابم می اومدمش اوایل ک میخام بخابم ی دفع گیج خواب میشم میپرم پا انگار میارزه بیدار میشم با استرس ترس چند بار این اتفاق افتاده خواهشن دکتر کمک کنید
سلام خسته نباشید
من خوابم خیلی سبکه با کوچک ترین صدایی از خواب میپرم و دیگه خوابم نمیبره
این مشکل با داروقابل درمان هست؟
سلام
بله درمان دارویی دارد ، فقط زیر نظر متخصص روانپزشکی درمان رو پیگیری کنید
سلام
وقت بخیر همسر من اگثر شب ها از خواب می پره و شروع به داد و بیداد ومیکنه.من 2 سال ازدواج کردم
سلام ممنون میشم راهنماهیم کنید من چند وقتی هستش وقتی چشمام گرم میشن از خواب میپرم احساس خفگی میکنم طوری شده که روزها کلا خواب هستم شب بیدارم خیلی دوست دارمشب بخوابم خیلی رنج میبرم
سلام وقتتون بخیر من 18سالمه الان تقریبا دو سه هفته ای هست شبا همش از خواب میپرم و انگا یه حالت وحشت و استرسی هست و این از خواب پریدم باعث کسل بودن من در طول روز میشه چیکار باید بکنم؟؟
منم همینطوریم واقعا دیوونه کنندس اعصاب ادم خورد میشه حس میکنم میخواد بختک بیوفته روم یا انگاری منتظره چشام گرم بشه تا سریع خودشو بندازه روم…خیلی حس بدیه
سلام و خسته نباشید
من از مردادماه به شدت دچار مشکل شدم. هر شب راس ساعت سه و نیم از خواب میپرم و تا خود صبح بیدارم، خیلی کم پیش آمده که بعد از اینکه بیدار شدم بتونم دوباره بخوابم. خیلی اذیتم و خوابم کم شده
سلام
جهت بررسی به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید
سلام وقت بخیر من ی دوشب خواب شخصی را میبینم ک باهم دوست بودیم این طوریه ک دوسه بار از خواب می پرم بعد باز میخوابم باز خواب اونا میبینم باز تکرار میشه یعنی اون ب من فکر میکنه میخواستم بدونم
سلام من مامانم هر چند وقت تو خواب ناله میکنه بعد میرم بهش نگاه میکنم رنگش پدیده تا چند دیقه باهاش صحبت میکنم زیر لبش نامفهوم صحبت میکنه چیکار کنم نگرانشم مامانم ۴۸ سالشه
اگر توصیه ای برای بی خوابی داری یک نوع یک نسخه و یا یک پیشنهاد بدهید که نسبت به بقیه ارجعیت و اولویت داشته باشدوقتی چند جور دارو و یا گیاه پیشنهاد میکنید خواننده یا مخاطب شما سر گردان میشود
سلام من تا میخواد خوابم ببره یهو با ترس چشمام باز مییشه دوباره چشمامو میبندن تا میخواد خوبام ببره اینجوری میشه
سلام
جهت بررسی به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید
سلام من چهارده سالمه و هر چند شب یا بعضی از شب ها پشت سر هم از خواب می پرم و خوابم از بالا کوه پرت میشم یا دارم راه میرم بد جوری میخورم زمین …. موقع پریدن از خواب بیدار میشم و یک ثانیه نشده برمیگردم و دوباره از خوابم میپرم جیغ نمیزنم ولی نفس کشیدم سخت میشه
سلام من تا میام بخوابم و تا خوابم میاد سنگین بشه یک دفعه ای به صورت ناخوداگاه از خواب میپرم و وقتی بیدار میشم تپش قلب شدید دارم تازه خواب بدی هم ندیدم ولی وقتی بیدار میشم انگشت های دستم تیره مانند شده و بعد از چند دقیقه به رنگ حالت اصلیش برمیگرده چیکار کنم ؟ و اینکه ۱۵ سالمه
سلام من چند وقتیه داخل شروع خوابم خیلی مشکل دارم معمولا خیلی خسته هستم و خیلی خوابم میاد اما خوابم نمیبره
شبا خیلی طول میکشه تا بخابم و وقتی هم میخابم تا حدود دو سه ساعت بعد معمولا ساعت 4/5 صبح از خواب بیدار میشم و خیلی احساس بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم انگار کلی فکر بهم حمله میکنه و که حتا نمیدونم به کدومش فکر کنم و دوباره طول میکشه تا بتونم بخوابم نمیدونم مشکل چیه قبلا هم اینطور میشدم یه مدت خوب شدم و آلان دوباره برگشته این مشکلات و خیلی اذیت میشم