درمان گیاهی افسردگی؛ گیاهان دارویی برای افسردگی مفید هستند؟

اگر به دنبال درمان گیاهی افسردگی هستید، خواندن این مقاله را از دست ندهید. افسردگی یک بیماری شایع است که با روش‌های درمانی و دارویی مختلف قابل درمان است. برخی افراد به جای داروهای تجویز شده توسط دکتر روانشناس، به دنبال درمان افسردگی با گیاهان دارویی هستند. نکته قابل توجه اینجاست که داروی گیاهی همیشه به معنای ایمن یا موثر نیست و دانستن اینکه کدام گیاه دارویی را بهتر است انتخاب کنید، می‌تواند در زمان و هزینه بسیار صرفه‌جویی کند. به طور کلی سازمان غذا و دارو گیاهان دارویی را مانند غذا و دارو کنترل نمی‌کند. در نتیجه تولیدکنندگان همیشه در مورد کیفیت یا خلوص محصول خود صد درصد مطمئن نیستند. بنابراین بهتر است با دکتر افسردگی مشورت کنید تا در مورد نوع گیاه دارویی موثر برای شما و همچنین نحوه مصرف آن توضیح دهند. در این مقاله از مجله دکتردکتر با گیاهان دارویی برای افسردگی آشنا می‌شوید.

در انتهای مقاله اگر سوالی داشتید، برایمان بنویسید. کارشناسان سلامت آماده پاسخگویی به شما هستند.

توصیه‌های سبک زندگی و تغذیه‌ای برای درمان افسردگی

با ایجاد بعضی از تغییرات در تغذیه و سبک زندگی می‌توانید به کنترل افسردگی بپردازید. نکات ساده و در عین حال ساده در مورد درمان افسردگی را در جدول زیر مشاهده می‌کنید:

سعی کنید با افزاد خوش مشرب و مثبت معاشرت کنید. همچنین به سرپرستی گرفتن یک حیوان خانگی نیز می‌تواند در کاهش افسردگی به شما کمک کند.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی

جدیدترین داده‌های موسسه ملی سلامت روان نشان می‌دهد که در ایالات متحده، 6.7 درصد از مردم یک دوره افسردگی اساسی را در سال 2016 تجربه کرده‌اند. اگرچه درمان دارویی و مشاوره راه‌های مرسوم برای کاهش علائم افسردگی هستند؛ با این حال، برخی از گیاهان دارویی نیز ممکن است کمک کننده باشند. هنوز هم استفاده از درمان‌های گیاهی همچنان محبوبیت دارد، زیرا مردم به دنبال روش‌های طبیعی‌تری برای بهبود سلامت خود هستند. در ادامه مقاله 6 گیاه دارویی فوق‌العاده که می‌توانند به شما در رهایی از افسردگی کمک کنند را معرفی می‌کنیم.

6 گیاه برای درمان افسردگی

گل راعی یا علف چای

گل راعی یک گیاه شگفت‌انگیز است که برای درمان بیماران مبتلا به افسردگی و بهبود اختلالات خلقی توصیه می‌شود. صدها سال است که این گیاه برای درمان بیماری‌های روانی استفاده می‌شود. توجه کنید که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی باید از مصرف آن اجتناب کنند. بنابراین اگر تصمیم گرفتید آن را به عنوان یک درمان برای افسردگی امتحان کنید، باید احتیاط کنید.

یک بررسی سیستماتیک در سال 2016 نشان داد که گل راعی برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط مؤثرتر از دارونما بوده و تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است. البته این مطالعه در مورد اثرات بلندمدت گل راعی بر افسردگی شدید نتیجه‌ای نداد. نویسندگان همچنین توصیه کردند در مورد پذیرش نتایج به صورت عمده احتیاط کنید، زیرا این گیاه دارای اثرات نامطلوبی است که بسیاری از مطالعات آن را در نظر نگرفته‌اند.

گل راعی می‌تواند با اثرات داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد؛ به این معنی که ممکن است علائم افسردگی را بدتر کند یا اثربخشی درمان مرسوم را کاهش دهد. در حالی که گل راعی ممکن است به برخی افراد کمک کند، اما اثرات مفیدی را به طور مداوم نشان نمی‌دهد. به همین دلایل، مردم نباید به جای درمان مرسوم افسردگی از گل راعی استفاده کنند. همچنین نباید گل راعی را برای درمان افسردگی شدید امتحان کرد.

جینسینگ

پزشکان طب چینی هزاران سال است که از جینسینگ برای بهبود وضعیت ذهنی، انرژی و کاهش اثرات استرس استفاده می‌کنند. جینسینگ، داروی گیاهی است که برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله افسردگی استفاده می‌شود. ریشه جینسینگ دارای خواص دارویی شگفت‌انگیزی است.

سایت medicalnewstoday  در مورد فواید جینسینگ برای درمان افسردگی می‌گوید:

«پزشکان طب چینی هزاران سال است که از جینسینگ برای کمک به مردم برای بهبود وضوح ذهنی و انرژی و کاهش اثرات استرس استفاده کرده‌اند. برخی از افراد این خواص جینسینگ را با راه‌حل‌های بالقوه برای انرژی و انگیزه کم که می‌تواند در افسردگی رخ دهد، مرتبط می‌دانند. با این حال، مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH)  به منبع معتبر توصیه می‌کند که هیچ کدام از مطالعات بسیاری که مردم در مورد جینسینگ انجام داده‌اند، از کیفیت کافی برای ایجاد توصیه‌های بهداشتی برخوردار نبوده است.»

بابونه

بابونه یک راه طبیعی فوق‌العاده برای درمان افسردگی و اضطراب است و به طور کلی به شکل روغن و چای گیاهی استفاده می‌شود. مطالعه‌ای در سال 2012 داده‌های مربوط به بابونه و نقش آن در کمک به بهبود افسردگی و اضطراب را بررسی کرد. نتایج نشان می‌دهد که بابونه علائم افسردگی را نسبت به دارونما به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید فواید سلامتی بابونه در درمان علائم افسردگی ضروری است.

اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی دیگر از موارد شگفت انگیز در درمان افسردگی با گیاهان دارویی است. از روغن اسطوخودوس به عنوان یک ماده استنشاقی استفاده کنید که باعث آرامش و خواب عمیق می‌شود. روغن اسطوخودوس به صورت کپسول خوراکی هم موجود است که به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند و به شما احساس خوب با انرژی بودن می‌دهد.روغن اسطوخودوس یک اسانس محبوب است. مردم معمولا از روغن اسطوخودوس برای آرامش، کاهش اضطراب و بهبود اختلالات خلقی استفاده می‌کنند.

یک بررسی در سال 2013 از مطالعات مختلف نشان داد که اسطوخودوس ممکن است پتانسیل قابل توجهی در کاهش اضطراب و بهبود خواب داشته باشد. اما در مطالعاتی که تأثیر آن بر اضطراب را ارزیابی می‌کند، نتایج متفاوتی دارد. در هر صورت، اثربخشی اسطوخودوس به عنوان درمانی برای افسردگی مداوم شواهد کم اما با کیفیت بالا در بهبودی در زمان کنونی دارد.

زعفران

برخی از مطالعات استفاده از زعفران را به عنوان یک اقدام ایمن و موثر برای کنترل علائم افسردگی ذکر می‌کنند. عصاره زعفران راهی برای بهبود افسردگی است، اگرچه هیچ تحقیقی تاثیر آن را بر درمان افسردگی تایید نکرده است. گفته می‌شود که این گیاه، دارویی عالی برای درمان افسردگی است. مطالعه‌ای در Alternative Medicine Review وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف کلاله زعفران یک راه موثر برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط است.

چند رشته نخ زعفران را در 2 قاشق غذاخوری شیر گرم خیس کنید. سپس یک لیوان شیر را بجوشانید و عسل و بادام کوبیده را اضافه کنید و بجوشانید. حالا مخلوط شیر زعفران را اضافه کنید و شیر را قبل از خواب بنوشید. برای کاهش اضطراب و درمان افسردگی همچنین می‌توانید از مکمل‌های زعفران استفاده کنید.

آویشن

آویشن منبع عالی تریپتوفان و لیتیوم، تثبیت کننده خلق و خوی عالی است؛ ذهن را آرام و بی‌خوابی را درمان می‌کند. آویشن را می توان به صورت پودر شده به عنوان ادویه در غذاهایی مانند کباب و بادمجان استفاده کرد. همچنین دم کرده یا جوشانده آویشن هم اثرات بسیار مفیدی در درمان علائم افسردگی دارد.

رزماری

از برگ های رزماری برای طعم دادن به سیب‌زمینی، روغن‌های پخت و پز و به طور کلی به عنوان چاشنی استفاده می‌کنند. رزماری اثرات بسیار خوبی بر افراد مبتلا به افسردگی دارد زیرا مانند یک داروی ضد افسردگی و ضد اضطراب عمل می‌کند. می‌توانید از این ماده به عنوان ادویه برای بسیاری از غذاها استفاده کنید. همچنین می‌توانید رزماری تازه را فریز کنید تا بعداً آن را به سوپ یا خورش اضافه کنید.

قبل از استفاده از هر نوع گیاهی برای درمان افسردگی بهتر است با دکتر روانشناس مشورت کنید و برای آگاهی بیشتر در مقاله دیگر دکتردکتر درباره این‌که تخصص روانشناسی چیست و دکتر روانشناس کیست، بیشتر بدانید.

از درمان گیاهی افسردگی به عنوان یک درمان مکمل کمک بگیرید

سعی کنید درمان گیاهی افسردگی را به عنوان یک درمان مکمل در نظر بگیرید، زیرا در اکثر مواقع به تنهایی پاسخگو نیست. در این مقاله از مجله دکتر دکتر درمان افسردگی با گیاهان دارویی را بررسی کردیم. برای درمان افسردگی بدون دارو بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کرده و یا زیر نظر پزشک این گیاهان و داروها را برای رفع مشکل امتحان کنید. زالزالک، خشخاش کالیفرنیا، جینکو بیلوبا، بادرنجبویه، گل شور، کاوا، ریشه سنبل الطیب، رودیولا و ماکا نیز از گیاهان دارویی برای افسردگی هستند. پیشنهاد می‌کنیم از طریق سایت دکتردکتر به راحتی از یکی از پزشکان خوب کشور یا متخصصان مراکز درمانی معتبر مانند بیمارستان دل آرام سینا نوبت آنلاین بگیرید. خوشحال می‎شویم اگر سوال‌هایتان را در بخش کامنت برایمان بنویسید. مشتاقانه پاسخگوی شما هستیم.

منابع:

medicalnewstoday.com

redihealth.com

سوالات متداول درمان گیاهی افسردگی