علت پریدن از خواب

خیلی از مردم به ویژه در سال‌های اخیر بنا به دلایل زیادی با مشکلات فراوانی در خوابشان مواجه هستند؛ مشکلاتی از قبیل بی خوابی، کم خوابی یا خواب زیاد و بیدار شدن ناگهانی از خواب.

خواب یکی از ارکان مهم در سلامتی هر فردی است. خواب ما می‌تواند روی بخش‌های مهم سلامتی جسمی و روحی ما تاثیر بگذارد اما بنا به عدم اطلاع رسانی درست و ناآگاهی مردم نسبت به آن، خیلی‌ها از اهمیت داشتن یک خواب با کیفیت بالا بی خبرند.

یکی از مهم ترین اختلالات خواب که برای خیلی از مردم آزاردهنده است، بیدار شدن ناگهانی از خواب است که در این مطلب به آن می‌پردازیم. بیدار شدن از خواب دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد، از جمله استرس، خروپف، تکرر ادرار، آپنه خواب، اسپاسم عضلات پا، سبک زندگی ناسالم و… که در ادامه هرکدام را توضیح خواهیم داد.

اسپاسم عضلات پا یا سندرم پای بی قرار

یکی از اختلالات خواب، سندرم پای بی قرار است، این اختلال به نوعی است که افراد در حین خواب حس می‌کنند که شی خاصی روی پایشان حرکت می‌کند یا پایشان دچار خارش ناگهانی می‌شود، این موضوع با حالاتی همچون گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش در پا نیز حس می‌شود. به همین دلیل با عکس العمل و تکان دادن پا همراه شده که همین کار منجر به بیدار شدن از خواب می‌شود.

کمبود ویتامین B6، کم خونی، مصرف برخی داروها مانند انواع داروهای ضدافسردگی بدون تجویز پزشک متخصص، بارداری و یا تغییرات هورمونی، اضافه وزن، کشیدن سیگار، بیماری‌های اعصاب و برخی مشکلات مغز و اعصاب مرتبط با کم‌کاری تیروئید و دیابت از مهم ترین دلایلی هستند که باعث ابتلا به این اختلال خواب می‌شوند.

آپنه خواب

آپنه خواب یکی از مهم ترین اختلالات خواب است که اگر درمان نشود باعث بروز بیماری‌های زیاد و خطرناکی نیز خواهد شد. آپنه خواب یا وقفه تنفسی در حین خواب، به حالتی می‌گویند که افراد با حس خفگی از خواب بیدار می‌شوند. آپنه خواب خود را با خروپف، خرخر کردن و حالت خفگی نمایان می‌کند. همچنین مشکلاتی همچون خستگی در طول روز، خشکی دهان پس از بیدار شدن، فراموشی، تحریک پذیری، سردردهای مدام صبحگاهی، تکرر ادرار، مشکلات جنسی و عرق شبانه نیز از علائم مهم در شناسایی آپنه خواب است. گفتنی است؛ این وقفه تنفسی در حین خواب ممکن است از ده‌ها یا حتی صدها بار رخ دهد و به دلیل بسته شدن مجرای تنفسی منجر به بیدار شدن و یا خروپف های با صدای بلند شود.

اما از مهم‌ترین عواملی که باعث افزایش احتمال ابتلا به آپنه خواب می‌شوند می‌توان به اضافه وزن، سیگار کشیدن و مصرف الکل، جنسیت (در آقایان احتمال ابتلا به آپنه خواب بیشتر از خانم‌ها است)، ضخامت زیاد دور گردن و افزایش سن اشاره کرد.

همانطور که عنوان شد، آپنه خواب جدا از اینکه ممکن است از عوامل مختلفی به وجود بیاید، خودش نیز سرچشمه مشکلات فراوانی در سلامت جسمی و روحی می‌شود. بسیاری از افراد ممکن است با بیماری‌ها خاصی درگیر باشند و موفق به درمان آن نشوند، در این مواقع با درمان خواب، می‌توانند آن بیماری را نیز درمان کنند.

سکته قلبی و مغزی، فشار خون بالا، افزایش وزن، افسردگی، دیابت، سردرد، عدم تمرکز، ریزش مو و مشکلات پوستی و حتی مرگ ناگهانی در خواب، مهم‌ترین عواقب آپنه خواب هستند که باعث می‌شوند آن را بسیار جدی گرفت و برای درمانش اقدام کرد.

استرس

امروزه و در سال‌های اخیر، یکی از مشکلاتی که باعث به هم ریختن برنامه خواب افراد می‌شود، استرس است. استرس داشتن جدا از اینکه باعث بی خوابی و یا دیر به خواب رفتن می‌شود، پریدن‌های مدام از خواب را نیز در پی دارد.

برای درمان استرس باید یا به پزشک متخصص مراجعه کرد و یا با کارهایی همچون مدیتیشن و خوردن دمنوش‌های آرامش‌بخش از شدت آن کاست و آن را از بین برد.

سبک زندگی ناسالم

ما در زمانی زندگی می‌کنیم که بنا به دلایل مختلفی، از سبک زندگی سالم به صورت خواسته یا ناخواسته فاصله دارید. این مشکل هم به سلامت ما ضربه می‌زند و هم باعث بهم ریختگی‌های روحی در ما می‌شود. از مهم‌ترین تاثیرات سبک زندگی نادرست، تاثیر گذاشتن آن روی خواب است.

برای مثال استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، باعث می‌شود تا طیف نوری آبی که دقیقا مانند خورشید است به مغز ما وانمود کند که صبح است و مغز نیز در همین راستا ما را بیشتر بیدار نگه دارد.

همچنین غذا خوردن با فاصله کم از به خواب رفتن، از مهم‌ترین دلایل بی خوابی و همچنین بیدار شدن از خواب به دلیل سنگینی و معده درد است. دیر غذا خوردن باعث رفلاکس معده نیز می‌شود که با برگشتن اسید و زیاد شدن آب دهان، در نهایت پریدن از خواب را به همراه دارد.

درمان خواب

اگر به هر دلیلی با خوابتان مشکل دارید و از اختلالات خواب رنج می‌برید، باید سریعا و برای جلوگیری از خطرات بیشتر به درمان آن اقدام کنید. برای این کار بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا در مرحله اول سوابق خواب و انواع بیماری‌هایتان بررسی شود و سپس با یک تست خواب یا پلی سومنوگرافی به طور دقیق اختلالات خواب شناسایی شود.

فراموش نکنید که مشکلات خواب قابل درمان است و با مراجعه به پزشک و عدم درمان خودسر، می‌توانید از عواقب آن بکاهیید و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شماست و به منزله تجویز پزشکی نیست.
ممکن است شما دوست داشته باشید
97 نظرات
  1. حسن می گوید

    پس چرا اصلا جوابی به سوالایی که میپرسن مردم نمیدید ،فقط میگید باید یه دکتر مراجعه کنید ،خوب شما که میتونید یکمم کمک کنید ،پیشنهادی ،یا مثال بیماریو میشه برای بعضیاشون حدث زد که چشه ،یا چ دارویی اولویت داره معمولا ،بگید لطفا ،مثلا من کلا پانیک دارم ولی وقتی که پانیکم میاد سراغم که اصا میمیرمو زنده میشم این ب کنار ،ولی چند شبی هستش که هی از خواب بیدار میشمو خوابم نمیگیره ،البته استرس هم دارم ولی چیکار کنم دست خودم نیست ،از مشکلات زیاد زندگیه که دارم ،الان سرم درد میکنه که دارم پیام میدم و احساس میکنم حالم میخاد بد بشه ،کلا مغزم درگیره همیشه فکرای منفی دارم هم ،همیشه امیدم به این خواب بود ،که اینم دیگه ندارم

    1. شیما پاژخ می گوید

      سلام دوست عزیز.
      از این که نظر خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتین، سپاسگزاریم.
      مقالات پزشکی در واقع نقل‌قول‌های پزشکی هستن و ما به‌عنوان یک رسانه پزشکی اونها رو با شما به اشتراک میذاریم اما اجازه تجویز نداریم چون اگر بدون داشتن اطلاعات درست شما رو اشتباها راهنمایی کنیم، ممکنه عواقب جبران ناپذیری برای شخص شما داشته باشه. کاری که ما انجام میدیم اینه که آگاهی های لازم رو در اختیارتون قرار میدیم و با در اختیار گذاشتن لیست متخصصین، شما رو به سمت مسیر درست درمان هدایت میکنیم.

  2. Ramin می گوید

    سلام منم مثه تمامی کسانی که این مشکل از خواب پریدن رو دارم فقط هم شبا اینجوری میشم روزا خوب میخوابم اگه دکتر های باشرفی هنوز هستن لطفا دلیل اصلی این مشکل رو توضیح بدن تا بفهمیم چه مشکلی داریم شماها قسم خورده هستید پس واقعیت رو بگید و شفاف سازی کنید.

  3. زیبا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    کلا خواب خیلی راحت و‌ نرمالی دارم اما وقتی شبها در آغوش همسرم میخوابم به مخض اینکه خوابم میبره بدنم میپره.
    دلیلش چیه و چیکار کنم؟

  4. ‌n می گوید

    سلام خسته نباشید
    من ۱۳ سالمه و دوهفته نمیتونم بخوابم
    شب که می‌خوام بخوابم هم چشمام گرم خواب میشه بدنم
    یه هو تکان میخوره و اصلا نمیتونم بخوابم
    وقتی هم از خواب می پرم قلبم تند تند میزنه
    چراااا؟

    1. فاطمه می گوید

      منم همینطورررر انگار یکی یهو میزنتم

  5. بیژن می گوید

    من دو شبه حس میکنم همش میخام بخابم دیشب ۱۲ خوابیدم امروز ۳بعد ظهر بیدار شدم ولی هر چند ساعت بیدار میشدم باز خوابم می اومدمش اوایل ک میخام بخابم ی دفع گیج خواب میشم میپرم پا انگار میارزه بیدار میشم با استرس ترس چند بار این اتفاق افتاده خواهشن دکتر کمک کنید

  6. ارمین زارعی می گوید

    سلام خسته نباشید
    من خوابم خیلی سبکه با کوچک ترین صدایی از خواب میپرم و دیگه خوابم نمیبره
    این مشکل با داروقابل درمان هست؟

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      بله درمان دارویی دارد ، فقط زیر نظر متخصص روانپزشکی درمان رو پیگیری کنید

  7. مصطفی می گوید

    سلام
    وقت بخیر همسر من اگثر شب ها از خواب می پره و شروع به داد و بیداد ومیکنه.من 2 سال ازدواج کردم

  8. حمید می گوید

    سلام ممنون میشم راهنماهیم کنید من چند وقتی هستش وقتی چشمام گرم میشن از خواب میپرم احساس خفگی میکنم طوری شده که روزها کلا خواب هستم شب بیدارم خیلی دوست دارم‌شب بخوابم خیلی رنج میبرم

  9. ارشین می گوید

    سلام وقتتون بخیر من 18سالمه الان تقریبا دو سه هفته ای هست شبا همش از خواب میپرم و انگا یه حالت وحشت و استرسی هست و این از خواب پریدم باعث کسل بودن من در طول روز میشه چیکار باید بکنم؟؟

    1. alireza می گوید

      منم همینطوریم واقعا دیوونه کنندس اعصاب ادم خورد میشه حس میکنم میخواد بختک بیوفته روم یا انگاری منتظره چشام گرم بشه تا سریع خودشو بندازه روم…خیلی حس بدیه

  10. فاطمه می گوید

    سلام و خسته نباشید
    من از مردادماه به شدت دچار مشکل شدم. هر شب راس ساعت سه و نیم از خواب میپرم و تا خود صبح بیدارم، خیلی کم پیش آمده که بعد از اینکه بیدار شدم بتونم دوباره بخوابم. خیلی اذیتم و خوابم کم شده

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      جهت بررسی به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید

  11. رامین می گوید

    سلام وقت بخیر من ی دوشب خواب شخصی را میبینم ک باهم دوست بودیم این طوریه ک دوسه بار از خواب می پرم بعد باز می‌خوابم باز خواب اونا میبینم باز تکرار میشه یعنی اون ب من فکر میکنه میخواستم بدونم

  12. درویشی می گوید

    سلام من مامانم هر چند وقت تو خواب ناله میکنه بعد میرم بهش نگاه میکنم رنگش پدیده تا چند دیقه باهاش صحبت میکنم زیر لبش نامفهوم صحبت میکنه چیکار کنم نگرانشم مامانم ۴۸ سالشه

  13. حسین گلریز می گوید

    اگر توصیه ای برای بی خوابی داری یک نوع یک نسخه و یا یک پیشنهاد بدهید که نسبت به بقیه ارجعیت و اولویت داشته باشدوقتی چند جور دارو و یا گیاه پیشنهاد میکنید خواننده یا مخاطب شما سر گردان می‌شود

  14. نیما احسانی می گوید

    سلام من تا میخواد خوابم ببره یهو با ترس چشمام باز مییشه دوباره چشمامو میبندن تا میخواد خوبام ببره اینجوری میشه

    1. مشاور سلامتی می گوید

      سلام
      جهت بررسی به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید

  15. زهرا می گوید

    سلام من چهارده سالمه و هر چند شب یا بعضی از شب ها پشت سر هم از خواب می پرم و خوابم از بالا کوه پرت میشم یا دارم راه میرم بد جوری میخورم زمین …. موقع پریدن از خواب بیدار میشم و یک ثانیه نشده برمی‌گردم و دوباره از خوابم میپرم جیغ نمی‌زنم ولی نفس کشیدم سخت میشه

  16. .. می گوید

    سلام من تا میام بخوابم و تا خوابم میاد سنگین بشه یک دفعه ای به صورت ناخوداگاه از خواب میپرم و وقتی بیدار میشم تپش قلب شدید دارم تازه خواب بدی هم ندیدم ولی وقتی بیدار میشم انگشت های دستم تیره مانند شده و بعد از چند دقیقه به رنگ حالت اصلیش برمیگرده چیکار کنم ؟ و اینکه ۱۵ سالمه

  17. ناشناس می گوید

    سلام من چند وقتیه داخل شروع خوابم خیلی مشکل دارم معمولا خیلی خسته هستم و خیلی خوابم میاد اما خوابم نمیبره
    شبا خیلی طول می‌کشه تا بخابم و وقتی هم میخابم تا حدود دو سه ساعت بعد معمولا ساعت 4/5 صبح از خواب بیدار میشم و خیلی احساس بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم انگار کلی فکر بهم حمله می‌کنه و که حتا نمی‌دونم به کدومش فکر کنم و دوباره طول می‌کشه تا بتونم بخوابم نمیدونم مشکل چیه قبلا هم اینطور می‌شدم یه مدت خوب شدم و آلان دوباره برگشته این مشکلات و خیلی اذیت میشم

  18. ناشناس می گوید

    سلام ببخشید ی مدتی میشه ک وقتی داره خوابم میبره ولی هنوز خوابم سبکه یهو ی جایی از بدنم بش شک وارد میشه واز خواب میپرم و تا وقتی که خوابم سنگین و عمیق بشه
    نزدیک سه چهار بار اینطوری میشم
    نمیدونمم دلیلش چیه

  19. مهناز می گوید

    سلام
    ببخشید من یه سوال داشتم خدمتتون
    من یک ماهه که چه تو خواب باشم چه تو خواب و بیداری یهو تنم می لرزه و یهو از خواب می پرم
    در حالی که اصلا خواب ندیدم که به خاطر وحشت از چیزی باشه
    یک ماهه اینجوری شدم شوهرمم متوجه شده میگه متوجه شدم زیاد لرز میکنی و یهو از خواب می پری ولی باز می خوابی دیگه دارم می ترسم نمی دونم چرا جدیدا اینجوری شدم قبلنا اصلا همچین سابقه ای نداشتم 😔
    نه دارویی استفاده می‌کنم نه مریضی دارم کلافم کرده در حالی که از خواب یهو می پرم ولی بازم زود خوابم می بره یک ماه میشه زیاد می خوام
    وقتی بیدارم یه حس عجیبی دارم حس میکنم یکی داره نگام می‌کنه
    نمی دونم این چه حسیه دو ماه میشه ازدواج کردم از ماه بعدش اینجوری شدم
    دلیلشو کسی می‌دونه

  20. بهاره یزدانی می گوید

    سلام یکی ک از خواب میپره خوابش نمیبره استرس داره شبا کلا راحت نمیخوابه باید چیکار کنه

  21. پیمان ملکی می گوید

    سلام.من هر موقع بخوام بخوابم تا چشام بسته میشه و حتی هنوز خواب کامل نرفتم از خواب میپرم. واین هر بار که تلاش برای خواب میکنم اتفاق میافته.یعنی تو به شب شاید ده ها بار تا نزدیکای ساعت 7صبح خوابم میبره. دوشبه اینجوری ام. حس پرت شدن از ارتفاعو اینا نیست ولی تقریبا با همون حالت ناگهانی بیدار میشم.

  22. فاطمه سیاهپور می گوید

    من الان ۲۲ سالمه تقریبا از ۱۰ سال پیش مشکل خواب داشتم چند سال اول فقط دیر میخوابیدم سالای اخر هم دیر میخوابیدم هم خواب راحتی نداشتم همش از خواب میپرم با قرص گلاتونین شروع کردم هیچ تاثیری نداشت کلی دمنوش امتحان کردم فقط دو سه روز تاثیر داشت رفتم میش روانپزشک بیشتر برای افسردگیم و خواب اگوملاتین الانزاپین۵ رهاکین سرترالین پرفینازین۲ میخوردم بعد ۱ سال تاثیر ایناهم کمتر شد و قرص کوئتیاپین۲۵ هم اضافه شد به جایی رسیدم که حالم بد شده بود از این وضعیت رفتم مشاور و گفت قرصا باید قط بشه قطشون کردم با مشاور پیش رفتم افسردگیم کاملا برطرف شد و حالم خیلی خوبه الان ولی خوابم اصلا درست نشده و واقعا اذیت میشم حتی ۱ ساعت خواب عمیق ندارم همش از خواب میپرم نمیدونم باید چیکار کنم دمنوشم روم تاثیر نداره
    بنظرتون دوباره قرص شروع کنم
    اخه من نمیخوام تا اخر عمر قرص بخورم دنبال یه درمان همیشگی هستم
    ممنون میشم راهنمایی کنید

  23. نیلو می گوید

    سلام ببخشید من ۱۵ سالمه بعضی شبا ک می خوام بخوابم و هنوز خوابم نبرده یهو انگار بهم یه شوکی وارد می شه بعد از خواب می پرم و این شوکه هر چند دقیقه یک بار هی وارد میشه ا

  24. امیدی می گوید

    من دوماهه از وقتی قرص قلبم و قرص استرسم نمیخورم شبا موقع خواب احساس فشار میکنم حس میکنم در عالم خپاب و بیداره یهو به چشام فشار میاد بدنم فلج میشه به زور چشامو باز میکنم انگار که دارم میکیرم یا از احساس خفگی از خواب میپرم حس میکنم از اطراف یه چیزی بهم فشار میاره

  25. علی می گوید

    سلام خسته نباشید
    من یه ماهی میشه درگیر پریدن از خواب شدم قبلا تنگی نفس هم داشتم که دکتر بهم دارو برای درمان پلیپ داد
    الان بعضی شبا از خواب میپرم اما دیگه تنگی نفس ندارم
    اما به صورت مکرر از خواب میپرم جوری که انگار شوکی بهم وارد شده شاید تا صبح 20 بار از خواب بپرم
    خواهشا راهنمایی کنید
    مرسی

  26. ارغوان می گوید

    سلام بنده سالها پیش دچار پنیک شدم و دارو مصرف کردم بهتر شدم و قطع کردم تا اینکه قبل کرونا دوباره دچار اضطراب شدید شدم اما دکتر نرفتم و با مطالعه و ورزش خدا رو شکر بهتر شدم… الان هم خوب بودم اما همیشه یه حس اضطراب وسواس فکری همراهم هست. و این میرسونه منو که نکنه دوباره بدخوابی سراغم بیاد… طب سنتی که رفتم تشخیص کم خونی و سودا دادن

  27. ریحانه می گوید

    سلام خسته نباشد
    ممنونم که این مطلب رو قرار دادید که استفاده کنیم
    من ۱۶ سالمه و خیلی وقت ها با صدای بلد یه کلمه رو میگم انقدر صدا شب بلند هست که حتی بابام و مامانم تو اون اتاق دیگه میترسن فک میکنن من بیدار بودم سوسکی چیزی دیدم یا عصبانی هستم دارم داد میزنم در صورتی که خواب بودم و این خیلی مادر و پدرم رو از من رنجوده یه سری خاطرات بد رو اکثر شب ها میبینم و دوباره داد میزنم حرف میزنم خودم رو زیاد تکون میدم و گریه هم میکنم بعضی موقع ها تپش قلب هم میگیرم و بعد که بلند میشم بدنم رو سنگین فرض میکنم خیلی ناراحت هستم …
    ممنون میشم راهنمایی ام کنید برم دکتر نرم ؟

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.