تأثیر مصرف چای سبز برای لاغری در تحقیقات مختلف مشخص شده است؛ چون این نوشیدنی ترکیبهای متعددی مانند کافئین و اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) دارد که برای کاهش وزن مفید هستند. ترکیبهای دیگر چای سبز نیز، مانند کاتچینها، تیانین و کلروفیل، اثر مثبتی بر سلامتی و متابولیسم دارند. آنها به کنترل اشتها کمک میکنند و میل به مصرف میانوعدههای ناسالم را کاهش میدهند. در ادامه بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری و نحوۀ تأثیرگذاری این نوشیدنی بر کاهش وزن را بررسی میکنیم. همراهمان بمانید.
آیا چای سبز باعث لاغری میشود؟
برای پیداکردن بهتر پاسخ این سؤال باید نتایج تحقیقات مختلف را بررسی کنیم. طبق پژوهشی دربارۀ تأثیر مصرف چای سبز برای لاغری، مقدار کاهش وزن در بزرگسالانی که از این نوشیدنی استفاده میکردند، کم بود.
مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچۀ (NCCIH) آمریکا نیز این نتیجهگیری را تأیید میکند. این مرکز گزارش میدهد باآنکه چای سبز جزو ترکیبات رایج در محصولات کاهش وزن است، باعث کاهش وزن چشمگیر در بزرگسالان چاق یا دارای اضافهوزن نمیشود و به تثبیت وزن افراد کمکی نمیکند.
باوجوداین، پژوهشگران میگویند مصرف منظم کافئین و نژاد فرد ممکن است بر میزان اثربخشی کاتچینهای موجود در چای سبز تأثیر بگذارد. بهادعای تحقیق دیگری در سال ۲۰۲۳، مصرف مکمل چای سبز باعث کاهش چشمگیر شاخصهای زیر در زنان چاق یا دارای اضافهوزن شده است:
- مقدار وزن؛
- شاخص تودۀ بدنی (BMI)؛
- اندازۀ دور کمر.
بر اساس پژوهش دیگری در سال ۲۰۲۲، ممکن است مصرف چای سبز برای کاهش کلسترول کل، لیپوپروتئین با چگالی کم و تریگلیسیرید در حیوانات تحت رژیم غذایی چاقکننده مفید باشد. بااینحال، پژوهشگران در مطالعات انسانی به نتایج مشابهی دست پیدا نکردند.
بهطورکلی آیا چای سبز برای کاهش وزن مؤثر است؟ بله، اما مقدار آن قابلتوجه نیست. این نوشیدنی به بهبود فرایندهایی مانند مصرف انرژی و چربیسوزی کمک میکند، اما هرگز جایگزین رژیم غذایی اصولی، تحرک کافی، خواب مناسب و کنترل استرس نمیشود.
علاوهبر این محققان میگویند: «اگر از چای سبز لذت میبرید، آن را بهطور منظم بنوشید. همچنین، آن را جایگزین نوشیدنیهای پرکالری کنید؛ چون به رعایت رژیم کمکالری کمک میکند. باوجوداین، مصرف چای سبز بهتنهایی برای لاغری کافی نیست و برای این هدف باید رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را نیز در برنامۀ روزانه خود بگنجانید.»
تاثیر آنتیاکسیدانها و کافئین چای سبز بر افزایش متابولیسم
بر اساس مطالعات سازمانهای مختلف ازجمله دانشکدۀ پزشکی هاروارد، مصرف چای سبز فواید متعددی برای سلامتی بدن و سوختوساز دارد. یکی از دلایل آن غنیبودن این نوشیدنی از آنتیاکسیدانها (به اسم پلیفنول) و بهویژه کاتچینها است.
تاثیر آنتیاکسیدانها
خانوادۀ کاتچینها بسیار گسترده است و مولکولهای تشکیلدهندۀ آن خواص آنتیاکسیدانی شگفتانگیزی دارند. اصلیترین کاتچین در چای سبز، اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) است که هنگام صحبت دربارۀ فواید مصرف چای سبز برای لاغری، بیشتر از آن یاد میکنند.
کاتچین دیگر اپیکاتچین گالات (ECG) است که ازنظر مقدار در چای سبز در جایگاه دوم قرار دارد. اپیگالوکاتچین (EGC) و اپیکاتچین (EC) نیز از دیگر ترکیبهای این خانواده هستند. بر اساس پژوهشها، کاتچینها فواید زیر را دارند:
- افزایش چربیسوزی: آنها به بدن کمک میکنند تا برای تأمین انرژی از چربی استفاده کند.
- افزایش تولید گرمای بدن: کاتچینها باعث تجزیۀ چربیها میشوند و اکسیداسیون اسیدهای چرب را افزایش میدهند که نتیجۀ آن کاهش وزن است.
- کمک به سوختوساز بدن: این ترکیبات میزان انرژی مصرفی روزانۀ بدن را تاحدی افزایش میدهند.
- بهبود کنترل قند خون: کنترل قند خون باعث حفظ سطح انرژی بدن میشود و جلوی افت ناگهانی انرژی و میل شدید به پرخوری را میگیرد.
- کاهش تجمع چربیها: کاتچینها با مهار لیپاز لوزالمعده (آنزیم هضم چربی) جذب تریگلیسیریدها را محدود میکنند و تجمع چربی در بافتها را کاهش میدهند.
- تنظیم اشتها و احساس سیری: ممکن است کاتچینها ترشح هورمونهای تنظیمکنندۀ اشتها (مانند لپتین و گرلین) را متعادل کنند که نتیجۀ آن کاهش کالری مصرفی و کنترل بهتر وزن است.
همچنین طبق تحقیقی در سال ۲۰۲۳، ممکن است پلیفنولهای موجود در چای سبز در کاهش وزن نقش داشته باشند. بررسی روی حیوانات و نمونههای آزمایشگاهی نشان میدهد کاتچینهای چای سبز بر شاخصهای وزنی اثر میگذارند. این ترکیبات شاخصهای زیر را کاهش میدهند:
- کلسترول کل خون؛
- لیپوپروتئین با چگالی کم؛
- تریگلیسیرید.
بااینحال، نویسندگان این مقاله تأکید میکنند ترکیبهای مفید چای سبز تنها درصورتی اثربخش هستند که فرد مقادیر زیادی از آنها را بهصورت مداوم مصرف کند. همچنین فواید چای سبز برای لاغری در مقایسه با دیگر روشهای کاهش وزن مانند ورزش و کنترل حجم غذا کمتر است و این نوشیدنی باید بخشی از رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم باشد.
تأثیر کافئین
چای سبز همچنین حاوی کافئین یا تئین است، ترکیب فعال و ضروریای که بهدلیل خاصیت چربیسوزی خود شناخته میشود. کافئین از خانوادۀ متیلگزانتینها و نوعی آلکالوئید (مولکول مبتنی بر نیتروژن) است. این ترکیب فرایند لیپولیز، یعنی حذف و سوزاندن چربی (تریگلیسیرید) در بدن را تقویت کرده و سوختوساز را تحریک میکند.
کافئین بهدلیل ویژگیهای محرک خود بر سیستم عصبی مرکزی نیز شناختهشده است. این ترکیب با افزایش فعالیت متابولیک بدن، مصرف انرژی را بیشتر میکند که به کالریسوزی و کاهش وزن منجر میشود. این افزایش متابولیسم درصورت ترکیب با فعالیت بدنی منظم، فواید بیشتری دارد و اثرهای چربیسوزی ورزش را به حداکثر میرساند.
همچنین، کافئین با افزایش دسترسی بدن به چربیها، عملکرد فیزیکی را بهبود میبخشد. بنابراین کافئین ترکیب نیروزایی است که شرایط را برای سوزاندن راحتتر چربیها مهیا میکند. درنهایت، این ماده با سرکوب اشتها و کاهش احساس گرسنگی، اشتها را مهار میکند. درنتیجه، مصرف چای سبز کافئیندار در کاهش میل به غذا و تمایل به ریزهخواری بین وعدهها مؤثر است.
کاهش اشتها و کنترل سلولهای چربی با چای سبز
چای سبز توانایی بدن در تجزیۀ چربیهای ذخیرهشده را افزایش میدهد. این نوشیدنی با تبدیل این چربیها به انرژی، بر سوختوساز بدن تأثیر میگذارد. طبق پژوهشها، مصرف مکمل چای سبز ۳۰ دقیقه پیشاز فعالیت بدنی، اکسیداسیون چربی را هنگام ورزش تا ۱۷ درصد افزایش میدهد.
علاوهبر این، بر اساس مطالعات، چای سبز اشتها را کاهش میدهد. تحقیق روی ۱۰۲ زن مشخص کرد مصرف دُز بالای عصارۀ چای سبز (۸۵۶٫۸ میلیگرم EGCG در روز)، سطح گرلین را بهطور چشمگیری کاهش میدهد. این هورمون مسئول ارسال پیامهای گرسنگی است. طبق بعضی مطالعات نیز نوشیدن چای سبز پیشاز وعدههای غذایی برای کنترل کالری مصرفی مؤثر است.
همچنین طبق مطالعۀ انجامشده، عصارۀ چای سبز در مقایسه با دارونما، مصرف انرژی در طول ۲۴ ساعت را ۴ درصد افزایش میدهد که معادل سوزاندن ۷۵ تا ۱۰۰ کالری اضافهتر در روز است. گرچه این مقدار ناچیز به نظر میرسد، بهمرور به کاهش وزن کمک میکند.
علت این تأثیرگذاری چای سبز ممکن است توانایی EGCG موجود در آن در مهار کاتکول-او-متیل ترانسفراز (COMT) باشد، آنزیمی که نوراپینفرین را تجزیه میکند. چای سبز با مهار این آنزیم، تأثیر چربیسوزی نوراپینفرین را بر سیستم عصبی سمپاتیک طولانیتر میکند.
خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو
برخی افراد تصمیم به مصرف چای سبز برای لاغری شکم و پهلو میگیرند، اما باید بگوییم مصرف هیچ نوع غذا یا نوشیدنی خاصی بدن را وادار به سوزاندن چربی در ناحیهای مشخص نمیکند. فیزیولوژی بدن انسان به این شکل عمل نمیکند.
بااینحال، طبق تحقیقات اثر چربیسوزی کاتچینهای چای سبز ممکن است بر چربی احشایی بیشتر باشد. این چربی همان چربی عمقی شکم است که اندامهای داخلی را میپوشاند. فعالیت متابولیک این نوع چربی بیشتر است و در مقایسه با چربیهای زیرپوستی، به پیامهای هورمونی واکنش بهتری نشان میدهد.
پژوهش انجامشده روی ۱۱۸ فرد بزرگسال چینی دارای اضافهوزن شکمی مشخص کرد که مصرف چای سبز تأثیر مثبتی بر کاهش چربی شکم دارد. در این آزمایش، افراد بهمدت ۱۲ هفته، روزانه نوشیدنی حاوی ۶۰۹٫۳ میلیگرم کاتچین و ۶۸٫۷ میلیگرم کافئین مصرف کردند.
پساز پایان این دوره، مساحت چربی احشایی، وزن کلی و درصد چربی بدن آنها بهطور چشمگیری کاهش یافت. این تغییرها در گروه کنترل مشاهده نشدند. این تحقیق ثابت میکند مصرف نوشیدنیهای غنی از کاتچین بهمدت ۱۲ هفته، چربی شکم و پهلو را کاهش میدهد.
درمجموع میتوان نتیجه گرفت باآنکه چای سبز چربیهای زیرپوستی پهلوها را بهطور مستقیم از بین نمیبرد، کاهش چربیهای احشایی و عمقی شکم باعث کوچکشدن سایز دور کمر و پهلوها میشود.
طریقه مصرف چای سبز برای لاغری در طول روز
طبق تحقیقات دربارۀ طریقه مصرف چای سبز برای لاغری، نوشیدن روزانه ۳ تا ۴ فنجان از آن بیشترین تأثیر را برای مدیریت وزن دارد که این تعداد حدود ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلیگرم کاتچین به بدن میرساند که در مطالعات بالینی مؤثرترین دُز شناخته شده است. ازطرفی طرز تهیه چای سبز برای لاغری نیز مهم است و باید به نکات زیر دقت کنید:
- دمای آب: دمای آب علاوهبر طعم، روی میزان کاتچین آزادشده تأثیر میگذارد. این چای را با آب گرم با دمای ۸۵ درجۀ سانتیگراد دم کنید، نه آب جوش؛ چون ترکیبات مفید چای سبز را از بین میبرد.
- زمان دمکشیدن: بهترین زمان دمکشیدن برای استخراج کاتچین بین ۳ تا ۵ دقیقه است. اگر برگها یا کیسۀ چای بیشتر در آب بمانند، طعم نوشیدنی تلخ میشود.
- نوع آب: برای اینکه چای سبز بهترین طعم را داشته باشد، از آب چشمه یا آب معدنی استفاده کنید. آب لولهکشی و آب مقطر طعم آن را تغییر میدهند؛ بنابراین بهتر است از آنها استفاده نکنید.
بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری چیست؟
اگر ورزش میکنید، بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری و افزایش چربیسوزی، ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیشاز تمرین است. طبق پژوهشها این زمانبندی میزان چربیسوزی را در مقایسه با زمانی که فقط ورزش میکنید، تا ۱۷ درصد افزایش میدهد. علاوهبر این، نوشیدن چای سبز ۲ ساعت پساز غذا یا ۳۰ دقیقه پیشاز وعدههای غذایی به کنترل اشتها کمک میکند.
ازطرفی، ترکیب EGCG (آنتیاکسیدان اصلی چای سبز) با معدۀ خالی بهتر جذب میشود؛ بنابراین مصرف چای سبز یا مکملهای EGCG پیشاز غذا یا در فواصل وعدههای غذایی تأثیر بیشتری دارد. همچنین برای جلوگیری از اختلال خواب بهدلیل وجود کافئین در این نوشیدنی، نوشیدن آن را در ۶ ساعت پایانی پیشاز خواب محدود کنید.
عوارض و مزایای خوردن چای سبز ناشتا برای لاغری
خوردن چای سبز ناشتا برای لاغری در مقایسه با زمانی که آن را همراه با غذا مصرف میکنید، واکنشهای متفاوتی در بدن ایجاد میکند. کاتچینها در غیاب پروتئینها و فیبرهای غذایی، سریعتر و کاملتر جذب میشوند. این مواد مغذی درصورت وجود غذا، به ترکیبات چای متصل میشوند و میزان جذب آنها را کاهش میدهند.
بر اساس مطالعه منتشرشده در مجلۀ تغذیۀ بالینی اروپا (۲۰۱۵)؛ جذب کاتچین چای سبز هنگام مصرف با معدۀ خالی، حدود ۵۰ درصد بیشتر از زمان مصرف با غذا است. این افزایش جذب باعث افزایش غلظت EGCG و سایر کاتچینها در خون میشود و ممکن است تأثیرهای آنتیاکسیدانی و سوختوساز آنها را تقویت کند. بااینحال، این جذب سریع باعث میشود تانن و کافئین با غلظت بیشتری به دیوارۀ معده برسند؛ به همین علت، برخی افراد پساز نوشیدن چای سبز ناشتا دچار ناراحتی معده میشوند.
مزایای خوردن چای سبز ناشتا برای لاغری
- جذب بهتر آنتیاکسیدانها: طبق پژوهشها، جذب کاتچین بدون دخالت غذا بهطور چشمگیری افزایش مییابد. مصرف این نوشیدنی با معدۀ خالی، ترکیبات فعال بیشتری را وارد جریان خون میکند.
- بهبود فعالسازی سوختوساز: کاتچین و کافئین موجود در چای سبز باهم ترکیب میشوند تا کالریسوزی و چربیسوزی را افزایش دهند. طبق پژوهشی در سال ۲۰۰۸، شدت این تأثیر در حالت ناشتا بیشتر است. شرکتکنندگان در این پژوهش پساز مصرف چای سبز ناشتا و انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط، بین ۱۰ تا ۱۶ درصد افزایش چربیسوزی داشتند.
- بهبود عملکرد و تمرکز ذهن: کافئین و التیانین موجود در چای سبز باعث میشوند در عین هوشیاری، آرامش داشته باشید. وقتی معده خالی باشد و غذایی برای هضم وجود نداشته باشد، این احساس سریعتر و بیشتر در شما شکل میگیرد. طبق پژوهشی در سال ۲۰۱۷، این ترکیب در کمتر از ۳۰ دقیقه تمرکز شما را بالا میبرد، اما نوشیدن چای با غذا، این روند را کمی آهسته میکند.
خطرات و عوارض خوردن چای سبز ناشتا برای لاغری
- افزایش تولید اسید معده: کافئین و تاننهای موجود در چای سبز ترشح اسید معده را تحریک میکنند. در نبود غذا برای خنثیکردن این اسید، برخی افراد دچار حالت تهوع، معدهدرد یا رفلاکس میشوند. این عارضه در چای سبز غلیظ یا انواع با کاتچین بالا بیشتر دیده میشود. افراد مبتلا به ورم معده، رفلاکس یا زخم معده باید در مصرف هر نوع چای با معدۀ خالی احتیاط کنند. شما میتوانید برای بررسی مشکلات گوارشی خود از دکتردکتر نوبت ویزیت متخصص گوارش بگیرید.
- تحریک معده بهدلیل تاننها: تاننهای موجود در چای سبز در مقادیر زیاد دیوارۀ معده را تحریک میکنند. چای سبز حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد تانن دارد. این ترکیبات در صورت دمکشیدن طولانی یا استفاده از آب داغتر، غلیظتر میشوند. احساس خشکی دهان هنگام نوشیدن چای غلیظ، بهدلیل اتصال تاننها به پروتئینها است. همین واکنش روی دیوارۀ معده نیز رخ میدهد و باعث ناراحتی افراد حساس میشود.
- اختلال در جذب آهن: پلیفنولهای چای سبز به آهن غیرهِم (آهن موجود در گیاهان و مکملها) متصل میشوند که طبق پژوهشها، جذب آهن را تا ۶۴ درصد کاهش میدهد. اگرچه این مشکل با معدۀ خالی کمتر پیش میآید، کسانی که صبحها قرص آهن میخورند باید دستکم یک ساعت بین مصرف قرص و نوشیدن چای سبز برای لاغری فاصله بیندازند.
برای اینکه مصرف چای سبز بهصورت ناشتا یا همراه با غذا به معدۀ شما کمترین آسیب را وارد کند، از جدول زیر کمک بگیرید:
| راهکار | دلیل اثربخشی |
| چای سبز با تانن کمتر را انتخاب کنید. | تحریک اسید معده و دیوارۀ آن را کاهش میدهد. |
| چای را در دمای پایینتر (۶۰ تا ۷۰ درجۀ سانتیگراد) دم کنید. | التیانین بیشتر و تانن کمتری آزاد میکند. |
| زمان دمکشیدن را کوتاه کنید (۳۰ تا ۶۰ ثانیه). | ترشح تانن را محدود کرده و اسیدهای آمینه را حفظ میکند. |
| ابتدا یک لیوان آب بنوشید. | دیوارۀ معده را مرطوب میکند و تماس اولیۀ اسید را کاهش میدهد. |
| با فنجان کوچک (۶۰ تا ۸۰ میلیلیتر) شروع کنید. | پیشاز نوشیدن فنجان کامل چای، حساسیت معدۀ خود را امتحان میکنید. |
| چای را با میانوعدۀ سبک بنوشید. | پروتئین و چربی این میانوعده مانند لایۀ محافظی برای معده عمل میکنند و دیگر نیازی به خوردن غذای کامل ندارید. |
نمونه برنامه رژیم چای سبز
برنامهای به اسم «رژیم چای سبز» وجود ندارد، بلکه شما باید بر اساس نیازهای بدن خود و طبق نظر متخصص تغذیه، رژیمی را انتخاب کنید که مصرف چای سبز در طول روز، بخشی از آن را تشکیل دهد. بااینحال، تحقیقاتی دربارۀ دُز مصرفی چای سبز برای لاغری انجام شده است که نتایج گوناگونی را نشان میدهند.
برای مثال، بر اساس تحقیق گستردهای در سال ۲۰۲۳ مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم یا کمتر چای سبز بهمدت ۸ هفته (یا کمتر)، تأثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد. همچنین، طبق بررسی معتبری در سال ۲۰۲۰، اثربخشی این نوشیدنی زمانی بیشتر بود که افراد روزانه کمتر از ۵۰۰ میلیگرم از آن را بهمدت ۱۲ هفته مصرف کردند.
بعضی منابع نیز برای استفادهکردن از خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو، مصرف آن را در دو مرحله توصیه میکنند. ابتدا نوشیدن یک فنجان چای سبز (حدود ۲۴۰ میلیلیتر) پساز بیدار شدن و سپس پیشاز هر وعدۀ غذایی است تا جلوی پرخوری گرفته شود و کالری کمتری مصرف کنید.
توصیه میکنیم پیشاز استفاده از هر برنامهای به اسم رژیم چای سبز برای لاغری یا رژیمهای دیگری مانند چای به برای لاغری، برای مراجعۀ حضوری به متخصص تغذیه در شهر خود از دکتردکتر نوبت ویزیت بگیرید و طبق نظر او عمل کنید.
چه کسانی نباید از چای سبز برای کاهش وزن استفاده کنند؟
باآنکه مصرف چای سبز برای لاغری نتیجهبخش است، افرادی که مشکلات زیر را دارند باید از آن خودداری کنند:
- کمخونی: نوشیدن چای سبز کمخونی را وخیمتر میکند.
- اختلالات اضطرابی: کافئین موجود در چای سبز اضطراب را افزایش میدهد.
- اختلالات خونریزی: کافئین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. درصورت ابتلا به این اختلالات، از نوشیدن چای سبز خودداری کنید.
- بیماریهای قلبی: مصرف زیاد چای سبز بهدلیل داشتن کافئین، ضربان قلب را نامنظم میکند.
- دیابت: کافئین موجود در چای سبز بر کنترل قند خون تأثیر میگذارد. افراد مبتلا به دیابت باید هنگام مصرف این نوشیدنی، قند خون خود را کنترل کنند.
- فشارخون بالا: کافئین فشارخون را در افراد مبتلا به این بیماری افزایش میدهد. البته این تأثیر در افرادی که بهطور منظم کافئین را از چای سبز یا منابع دیگر دریافت میکنند، کمتر دیده میشود. همچنین مصرف چای سبز اثربخشی داروهای فشار خون مانند نادولول (مسدودکنندههای بتا) را کاهش میدهد.
- سندروم روده تحریکپذیر (IBS): چای سبز حاوی کافئین است. این ماده بهویژه در مقادیر زیاد، اسهال را در برخی از این بیماران وخیمتر میکند.
- مشکلات کبدی: مکملهای عصارۀ چای سبز در موارد نادری ممکن است به کبد آسیب برسانند.
- حساسیت به کافئین: چای سبز حاوی کافئین است که در افراد حساس به آن منجر به بروز بیقراری، اضطراب یا بیخوابی میشود.
درصورت ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت یا فشارخون بالا، برای مراجعۀ حضوری به متخصص داخلی یا تغذیه از دکتردکتر نوبت ویزیت بگیرید تا احتمال تداخلهای دارویی شما با مصرف چای سبز برای لاغری بررسی شود.
کلام آخر دکتردکتر
چای سبز ازطریق افزایش متابولیسم، بهبود چربیسوزی و کنترل احتمالی اشتها، مزایای اندکی برای مدیریت وزن دارد. بهترین رویکرد، مصرف روزانۀ ۳ تا ۴ فنجان چای سبز دمکشیده است که زمانبندی آن برای پیش یا پساز وعدههای غذایی و ورزش تنظیم شده باشد. بااینحال، زمانی از مصرف چای سبز برای لاغری بهترین نتیجه را میگیرید که از برنامۀ جامعی شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و عادتهای سالم سبک زندگی پیروی کنید.
باتوجهبه اینکه برخی افراد در مصرف این نوشیدنی باید احتیاط کنند، توصیه میکنیم از دکتردکتر برای مراجعۀ حضوری به متخصص تغذیه در شهر خود نوبت ویزیت بگیرید. اگر هم سؤالهای بیشتری دربارۀ چای سبز و خواص آن برای کاهش وزن دارید، بهترین کارشناسان و پزشکان در دکتردکتر آمادهاند تا بهصورت آنلاین پاسخگوی شما باشند.
