دمنوشهای گیاهی که بیشتر بهدلیل طعمهای آرامبخش و خواص طبیعیشان شناخته میشوند و این روزها بهدلیل خواص ذاتیشان برای کاهش وزن بیشتر مورد توجه قرار گرفتهاند. این دمنوشها بهطور سنتی برای کمک به هضم، افزایش سوختوساز و کاهش اشتها استفاده میشدهاند و قرنهاست بخشی از روشهای حفظ سلامتی هستند. برای آشنایی بیشتر با انواع دمنوش لاغری و نکات طلایی مربوط به آن تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
دمنوش لاغری چیست و چگونه عمل میکند؟
دمنوشهای گیاهی از ریشهها، برگها، دانهها یا گلهای گیاهان مختلف تهیه میشوند و شامل چایهای سنتی مثل چای سبز، سیاه یا اولانگ هستند. بیشتر دمنوشها بدون کافئین و سرشار از آنتیاکسیدانها و ترکیبات گیاهی (فیتوشیمیاییها) هستند که به مدیریت وزن کمک میکنند. نوشیدن یک فنجان دمنوش حدود ۳۰ دقیقه پیش از غذا میتواند به کنترل طبیعی اشتها کمک کند. بسیاری از این دمنوشها حاوی انواع ویتامین مثل ویتامین B7 و ویتامین B2 هستند.
به یادداشته باشید که مصرف دمنوش برای همه افراد یا به مقدار زیاد مناسب نیست. اگر بیماری خاصی دارید قبل از مصرف دمنوش حتما با پزشک مشورت کنید. در این شرایط به راحتی با ویزیت آنلاین دکتر تغذیه مشورت بگیرید.
تأثیر دمنوشها بر متابولیسم و چربیسوزی
بعضی از دمنوشها مثل دمنوش چای سبز، اولانگ، زنجبیل و نعناع به طور طبیعی متابولیسم و سوخت کالری در بدن شما را افزایش میدهند. براساس مقالهای که در مجله بینالمللی چاقی منتشر شده است، عصاره چای سبز بهطور قابلتوجهی مصرف انرژی و چربیسوزی را در مردان سالم افزایش میدهد.
بهترین دمنوش لاغری و کاهش وزن
هرچند دمنوشهای مختلفی وجود دارند که میتوانید از عطر، طعم و خواص بینظیرشان لذت ببرید، بعضی از دمنوشها برای لاغری و کاهش وزن مناسبتر هستند، ازجمله:
- چای سبز: افزایش متابولیسم و چربیسوزی؛
- نعناع: کمک به هضم غذا، کاهش نفخ و کنترل اشتها؛
- دمنوش زنجبیل: تحریک کالریسوزی؛
- دمنوش رازیانه: کاهش اشتها؛
- رویبوس: سرشار از آنتیاکسیدان، تنظیم قند خون و کاهش هوسهای غذایی.
توجه داشته باشید که دمنوش را باید بدون شکر بنوشید تا از دریافت کالریهای پنهان جلوگیری شود. همچنین می توانید از معجون لاغری سریع شکم نیز برای کاهش وزن استفاده نمایید.
چای ماچا
چای ماچا که این روزها حسابی ترند شده است، یک پودر سبز و غلیظ با خواص آنتیاکسیدانی پرشمار است. این چای ارزشمند حاوی مقدار زیاد کاتچین بوده و موتور چربیسوزی را روشن میکند؛ به زبان سادهتر، سرعت متابولیسم را بالا میبرد.
ماچا انرژی پایداری روزانه را تضمین میکند تا حین تمرینات ورزشی از پا نیفتیم. گنجاندن این نوشیدنی در رژیم روزانه، با پاکسازی بدن و تسریع سوختوساز سلولی، مسیر دستیابی به تناسب اندام را هموارتر میکند.
طرز تهیه چای ماچا
۱ قاشق چایخوری پودر ماچا را در ۱ فنجان آب گرم بریزید و با همزن هم بزنید تا کاملا حل شود و کف کند.
دمنوش قهوه سبز
دمنوش قهوه سبز با کاهش جذب چربی و قند در روده و افزایش چشمگیر سوختوساز بدن، انتخابی فوقالعاده برای لاغری است. این دانههای برشتهنشده، سرشار از اسید کلروژنیک هستند. این ترکیبات معجزهآسا نه تنها از تجمع تودههای چربی تازه جلوگیری میکنند، که به کبد کمک میکنند بهتر از عهدۀ پردازش اسیدهای چرب بربیاید.
مصرف این دمنوش به تنظیم ترشح گلوکز در خون بعد از غذا کمک کرده و مانع افت ناگهانی انرژی و اشتهای کاذب میشود. این ویژگی مثبت یک محرک عالی برای کاهش وزن است.
طرز تهیه دمنوش قهوه سبز
۱ قاشق غذاخوری پودر قهوه سبز را در یک قوری آبجوش ریخته و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم دم بکشد.
دمنوش لاغری گل محمدی
گل محمدی با ترکیباتی مثل فلاونوئید و تانن، بهترین دمنوش لاغری است. این جوشانده عملکرد گوار را تقویت میکند و نفخ را از بین میبرد، علاوهبر آن، در کاهش اشتها و تعادل هورمونها نقش دارد؛ همچنین یک دیورتیک طبیعی است که در دفع سموم انباشته به بدن کمک میکند. اگر شکمی تخت و خوشفرم میخواهید، معجون لاغری سریع شکم را امتحان کنید.
حس سبکی ناشی از مصرف گل محمدی، در کنار خواص آرامبخشی آن، استرسهای ناشی از رژیم غذایی را مهار کرده و میل به پرخوری عصبی را کاهش میدهد.
طرز تهیه دمنوش لاغری گل محمدی
۱ قاشق غذاخوری گلبرگ خشک گل محمدی را در یک قوری آبجوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد.
خواص دمنوش نیوشانیک برای لاغری
دمنوش نیوشانیک بر پایه ترکیبات چای سبز و گیاهان دارویی مخلوط است. این دمنوش همزمان از محتوای کاتچین و فیبرهای گیاهی بهره میبرد و بههمینخاطر، یک مکمل کمکی برای تحریک متابولیسم و چربیسوزی روزانه است.
جالب است بدانید که با بهبود ترشح آنزیمهای روده، این میکس گیاهی سرعت جذب قند را کم میکند و جلوی تبدیل انرژی مازاد به تودۀ چربی را میگیرد.
گیاهان موجود در این دمنوش چند خاصیت مهم دارند:
- راه را برای دفع سموم از بدن هموار میکنند؛
- عملکرد گوارش را منظم میسازند؛
- احتباس مایعات را از بین میبرند؛
- حس سبکی میدهند و سطح انرژی را بالا میبرند.
طرز تهیه دمنوش نیوشانیک برای لاغری
طرز تهیه: یک عدد کیسه دمنوش آماده را در ۱ لیوان آبجوش قرار داده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه با درب بسته دم بکشد.
دمنوش لاغری زرشک
زرشک بهترین دمنوش برای لاغری و حاوی مقادیر زیاد آلکالوئید بربرین است. این ماده سه کارکرد مهم برای لاغری و کاهش وزن دارد:
- از تجمع چربی در کبد جلوگیری میکند؛
- مقاومت به انسولین را کاهش میدهد؛
- چربیسوزی را بهشدت افزایش میدهد؛
- با تنظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات ناگهانی آن، به کنترل اشتها کمک میکند.
دمنوش زرشک یک تصفیهکننده طبیعی برای خون و کبد است که با فعالسازی آنزیمهای مسئول سوختوساز، سرعت متابولیسم را بالا میبرد تا چربیهای انباشته زودتر آب شوند.
طرز تهیه دمنوش لاغری زرشک
۲ قاشق غذاخوری زرشک تازه یا خشک را در ۱ لیوان آبجوش ریخته و اجازه دهید ۱۰ دقیقه با حرارت غیرمستقیم دم بکشد.
دمنوش لاغری زردچوبه
زردچوبه یک مادۀ مؤثره دارد که بهسرعت روند چربیسوزی و کاهش وزن را فعال میکند. این ماده کورکومین است، یک ضدالتهاب قدرتمند که با سرکوب التهاب در سلولهای چربی، مقاومت بدن در برابر لاغری را در هم میشکند.
این دمنوش شگفتانگیز با بهبود ترشح صفرا، به هضم بهتر چربیها کمک کرده و مانع شکلگیری بافتهای چربی جدید در بدن میشود. از اینرو یکی از دمنوش های لاغری فوق العاده اثربخش است.
طرز تهیه دمنوش لاغری زردچوبه
نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در ۱ لیوان آبجوش مخلوط کرده و بگذارید ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. سپس نوش جان کنید.
دمنوش لاغری هل
بهدنبال یک چای برای لاغری شکم و پهلوها میگردید؟ دمنوش پرفیبر هل را نوش جان کنید. فیبر این دمنوش حجم معده را پر میکند، باعث سیری طولانیمدت میشود و میل به هوسهای غذایی را مهار میکند. ازطرفی، ترکیبات مشابه ملاتونین در آن فرایند چربیسوزی را فعالتر کرده و برای شکستن بافتهای چربی مؤثرند.
این دمنوش خوشعطر نفخ را از بین میبرد و با افزایش گرمازایی در بدن، میزان کالریسوزی روزانه را بالا میبرد تا مسیر کاهش وزن زودتر طی شود.
طرز تهیه دمنوش لاغری هل
۳ تا ۴ عدد دانه هل را کمی کوبیده، به همراه ۱ لیوان آبجوش در قوری بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
دمنوش لاغری مریم گلی
برگهای گیاه مریمگلی سوءهاضمه، نفخ معده و درد شکم را از بین میبرند و به لاغری کمک میکنند. همچنین آنتیاکسیدانهای فراوان در این گیاه کلسترول بد را تاحدی از بین میبرد و سلامت را به دستگاه گوارش برمیگرداند.
با توجه به اینکه مریمگلی کافئین ندارد، بهترین دمنوش لاغری قبل خواب محسوب میشود و با کاهش سطح هورمون استرس، جلوی ذخیرهسازی چربی ناشی از تنشهای عصبی را میگیرد. اگر به نوشیدن این دمنوش عادت کنید، در طول دورۀ رژیم شکمی تختتر و اندامی زیباتر خواهید داشت.
طرز تهیه دمنوش لاغری مریم گلی
۱ قاشق غذاخوری برگ مریمگلی خشک را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید.
خواص دمنوش بابونه برای لاغری
دمنوش بابونه با کاهش استرس و تنظیم خواب، ترشح هورمون کورتیزول را مهار کرده و مانع از تجمع چربیهای شکمی النحصاراً ناشی از اضطراب میشود. این نوشیدنی آرامبخش، حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به دفع سموم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک فراوانی میکنند. بابونه با کنترل قند خون، جلوی اشتهای کاذب و هوسهای ناگهانی به شیرینیجات را میگیرد. مصرف منظم این دمنوش پیش از خواب، فرآیند سمزدایی بدن را فعال کرده و زمینه را برای یک کاهش وزن آرام و پایدار فراهم میسازد.
طرز تهیه دمنوش بابونه برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری گل خشک بابونه را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
بهترین دمنوش لاغری شکم و پهلو
چربی موضعی فقط با دمنوش از بین نمیرود. اگر هدفت شما کاهش نفخ شکم و جمعتر شدن ناحیه پهلوهاست (نه لاغری)، در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب، استفاده از دمنوشهای لاغری هم پیشنهاد میشود.
این نوشیدنیها با بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش احتباس آب و تحریک متابولیسم، به تخت شدن شکم کمک میکنند. در واقع، ترکیباتی مانند نعناع فلفلی، زنجبیل و چای سبز با رفع التهاب و نفخ، پف این ناحیه را از بین میبرند تا تلاشهای شما برای خوشفرم شدن شکم و پهلو، سریعتر و ملموستر به ثمر بنشیند.
دمنوش زیره و رازیانه
رازیانه با وجود ترکیباتی مثل آنتول، استراگول و فلاونوئیدها برای سیستم گوارشی مفید است. این ترکیبات اشتها را کاهش میدهند و سوختوساز بدن شما را بالا میبرند. از طرفی خاصیت مدر دارد و احتباس آب را کاهش میدهد. برای کاهش نفخ و ورم شکم کافی است نصف قاشق چایخوری زیره و نصف قاشق چایخوری رازیانه را در ۱ لیوان آب جوش بریزید و صبر کنید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را بعد از ناهار و شام مصرف کنید.
مطالعه بیشتر: آشنایی با رژیم کتوژنیک
طرز تهیه دمنوش لاغری رازیانه
۱ قاشق چایخوری دانه رازیانه را کمی بکوبید، در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. صاف کرده و میل کنید.
دمنوش زنجبیل و لیمو
چای زنجبیل افزایش هضم و متابولیسم به کاهش وزن شما کمک میکند. زنجبیل حاوی ترکیبات فعالی مثل جینجرول است که آن را به یک ضدالتهاب و آنتیاکسیدان قوی تبدیل میکند. این خواص سرعت متابولیسم را افزایش میدهد و کالریسوزی را بیشتر میکند.
برای تهیه دمنوش زنجبیل نصف قاشق چایخوری زنجبیل تازه یا خشک را در یک لیوان آبجوش بریزید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس چند قطره لیمو به آن اضافه کنید. اگر معده حساسی دارید، قبل از مصرف این دمنوش با پزشک مشورت کنید.
طرز تهیه دمنوش لاغری زنجبیل و لیمو
۱ تکه کوچک زنجبیل تازه را در ۱ لیوان آبجوش بریزید، ۱۰ دقیقه منتظر بمانید تا دم بکشد و پس از صاف کردن، آب نصف یک لیموترش تازه را به آن اضافه و میل کنید.
دمنوش سماق و دارچین
سماق حاوی فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدان است و مصرف آن برای افرادی با طبع گرم مناسب است. با این حال مصرف زیاد آن ممکن است موجب یبوست شود. از طرف دیگر، دارچین به کاهش اشتها و تنظیم قند خون شما کمک میکند. ادویه گرمکننده، متابولیسم بدن را افزایش داده و به چربیسوزی، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو، کمک میکند. برای تهیه دمنوش سماق و دارچین، یک عدد چوب دارچین را به همراه نصف قاشق غذاخوری سماق در آبجوش بریزید و اجازه دهید دم بکشد.
طرز تهیه دمنوش لاغری سماق و دارچین
نصف قاشق چایخوری پودر سماق نکوبیده را به همراه ۱ تکه چوب دارچین کوچک در ۱ لیوان آبجوش بریزید، اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و نوش جان کنید.
چای سبز و لاغری
چای سبز برای لاغری شهرت زیاد و پشتوانه علمی فراوانی دارد. به عنوان مثال، درصد چربی شکم و پهلو در افرادی که روزانه دو فنجان چای سبز مینوشند نسبت به سایر افراد کمتر است. چای سبز حاوی کافئین است. این چای خاصیت چربیسوزی دارد، از تولید چربی جدید در بدن جلوگیری میکند و به افزایش سوختوساز بدن کمک میکند. با این حال، بهتر است قبل از خواب چای سبز مصرف نکنید و در مورد مصرف چای سبز و مقدار مجاز آن با پزشک مشورت کنید.
طرز تهیه دمنوش لاغری چای سبز
۱ قاشق غذاخوری چای سبز را در ۱ لیوان آب داغ بریزید و بگذارید ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید.
دمنوش نعناع
دمنوش نعناع حاوی منتول است؛ بنابراین سیستم گوارش را آرام، اشتها را کم و ریزهخواری را کنترل میکند. این دمنوش لاغری شکم آنزیمهای گوارشی را تقویت میکند و با رفع نفخ، ورم شکم را از بین میبرد. بهخاطر همین سبکی فوقالعاده، در گروه دمنوشهای لاغری شکم قرار میگیرد.
علاوهبر لاغری، با توجه به خاصیت آرامبخشی و نداشتن کافئین، میتوان این دمنوش را در ساعات پایانی روز برای تسکین استرس روزانه و یک خواب دلچسب و راحت نوش جان کرد.
طرز تهیه دمنوش لاغری نعناع
چند برگ نعناع تازه یا ۱ قاشق غذاخوری نعناع خشک را به ۱ لیوان آبجوش اضافه کنید و اجازه دهید ۷ دقیقه دم بکشد.
چای اولانگ
چای اولانگ یکی از چایهای معروفی است که طعمی بین چای سبز و سیاه دارد. چای اولانگ ترکیبی از پلیفنولهای معروف کاتچینها (در چای سبز)، تئافلاوینها (در چای سیاه) و همچنین حاوی کافئین است که ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. چای اولانگ با افزایش متابولیسم مستقیم موجب کاهش وزن میشود.
کاتچینها نوعی ترکیب گیاهی با خواص آنتیاکسیدانی قوی هستند. چای حاوی چهار نوع کاتچین شامل اپیکاتچین (EC)، اپیگالوکاتچین (EGC)، اپیکاتچین گالات (ECG) و اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) است. اپیگالوکاتچین گالات فراوان ترین کاتچین موجود در چای است.
طرز تهیه دمنوش لاغری اولانگ
۱ قاشق چایخوری چای اولانگ را در ۱ لیوان آب داغ بریزید، اجازه دهید ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد و پساز صاف کردن، نوش جان کنید.
چای ترش
این چای ترشمزه که از برگهای گیاه هیبیسکوس تهیه میشود، حاوی کاتچینها است که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک میکند. از طرفی این چای به جلوگیری از اضافه وزن و چاقی کمک میکند. به نظر میرسد که هیچ نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد، اما نوشیدن چای ترش به آبرسانی بهتر بدن و افزایش متابولیسم کمک میکند و وزن شما را در حالت پایداری نگه میدارد.
مطالعه بیشتر: رژیم نوم برای کاهش وزن
طرز تهیه دمنوش لاغری چای ترش
۱ قاشق غذاخوری گلبرگ خشک چای ترش را در ۱ لیوان آبجوش بریزید، بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. صاف کرده و بهصورت گرم یا سرد میل کنید.
دمنوش لاغری رویبوس
دنبال بهترین دمنوش برای لاغری شکم میگردید؟ گیاه رویبوس حاوی آنتیاکسیدانهای قوی و منحصربهفردی است که چربیسوزی را فعال کرده و هورمونهای مرتبط با ذخیرۀ چربی را متعادل میکنند. یکی از مهمترین این هورمونها کورتیزول است؛ مقصر اول و آخر انباشتگی چربی شکمی.
رویبوس هورمون استرس را تنظیم میکند و طعم طبیعی و شیرین آن، نیاز به مصرف قند مصنوعی را کاهش میدهد. این نوشدنی کافئین ندارد و میتوانید با خیال آسوده آن را در هر ساعتی از شبانهروز میل کنید.
طرز تهیه دمنوش لاغری رویبوس
۱ قاشق چایخوری برگ رویبوس را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد، سپس صاف و نوش جان کنید.
دمنوش لاغری جینسینگ
جینسینگ ازجمله معروفترین گیاهان دارویی برای کاهش وزن است که سطح انرژی را بالا میبرد و انگیزه و توان فعالیت بدنی را بیشتر میکند. این ریشه جادویی با تحریک سوختوساز سلولی، سرعت چربیسوزی را بالا میبرد و بدن را وادار میکند از چربیهای ذخیره بهعنوان سوخت استفاده کند.
مصرف دمنوش جینسینگ علاوهبر بهبود متابولیسم، خستگی مفرط ناشی از کمبود کالری را از بین میبرد و با تنظیم جذب قند، مانع ذخیرهسازی چربیهای تازه در بافتها میشود. از اینرو، یک دمنوش لاغری شکم حرفهای بهشمار میرود.
طرز تهیه دمنوش لاغری جینسینگ
چند برش نازک از ریشه خشک جینسینگ را در ۱ لیوان آبجوش قرار داده و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
دمنوش سماق برای لاغری شکم
بهدنبال یک دمنوش کاهش اشتها میگردید؟ سماق یکی از بهترینهاست! این جوشاندۀ ترشمزه سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین سی است و باورتان نمیشود چقدر متابولیسم چربیها را تحریک میکند.
سماق نمیگذارد چربیهای مصرفی در دستگاه گوارش مثل همیشه جذب شوند. همچنین با تنظیم آنزیمهای کبدی، جلوی انباشت تودههای چربی جدید در بافت شکم و پهلو را میگیرد
مصرف سماق مقاومت به انسولین را بهبود میبخشد؛ این بهمعنای کنترل نوسان قند و میل حداقلی به ریزهخواری در طول روز است.
طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری
۱ تا ۲ قاشق چایخوری سماق نکوبیده را در ۱ لیوان آبجوش ریخته و اجازه دهید ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد.
دمنوش پوست انار برای لاغری
دمنوش پوست انار سرشار از ترکیبات پنیفنلی و آنتیاکسیدانهای قدرتمندی است. این جوشانده با سرکوب سلولهای چربی، روند لاغری و کاهش وزن را سرعت میبخشد، خاصیت ضدالتهابی دارد، به ترشح هورمونهای مرتبط با سیری کمک میکند و فرایند هضم را بهینه میکند.
یک مزیت دیگر! پوست انار روده را پاک میکند و با تقویت باکتریهای مفید دستگاه گوارش، نفخ را از بین میبرد. بنابراین با نوشیدن هرازگاه آن، شکمی تخت و بدنی سالم خواهید داشت.
طرز تهیه دمنوش پوست انار برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری پوست انار خشک و تکهشده را در ۱ قوری آبجوش ریخته و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بجوشد و دم بکشد.
دمنوش به لیمو برای لاغری
دمنوش لاغری به لیمو با رایحۀ دلپذیر و طعم خوبش، انتخاب خوبی برای مهار اشتهای کاذب و ریزهخواری ناشی از تنش عصبی است. ترکیبات ارگانیک این گیاه سوختوساز بدن را زیاد میکنند تا تودههای چربی انباشته راحتتر بشکنند. این دمنوش به طرز موثری فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و از بروز یبوست و نفخ جلوگیری میکند.
مصرف به لیمو در میانوعدهها، انرژی لازم را به شما بخشیده و تمایل به مصرف قند را کاهش میدهد.
طرز تهیه دمنوش به لیمو برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری برگ خشک به لیمو را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه با حرارت غیرمستقیم دم بکشد.
دمنوش بادرنجبویه برای لاغری
دمنوش بادرنجبویه با تنظیم عملکرد سیستم عصبی و کاهش چشمگیر استرس، جلوی پرخوری عصبی را میگیرد و میل به مصرف کربوهیدرات را تا حد خوبی کم میکند. این گیاه از خانواده نعناعیان است؛ بنابراین میتوان انتظار داشت که با آرامسازی سیستم گوارش و بهبود فرایند هضم، مشکلاتی مثل نفخ و سوءهاضمه را که مانع خوشفرمی شکم هستند، برطرف کند.
آنتیاکسیدانهای بادرنجبویه به پاکسازی کبد و بهبود متابولیسم سلولی کمک میکنند؛ در نتیجه بدن با راندمان بالاتری چربیهای ذخیرهشده را میسوزاند و انرژی پایداری را برای فعالیت روزانه فراهم میآورد.
طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی دم بکشد.
دمنوش بذر کتان برای لاغری
بذر کتان سرشار از فیبر محلول و اسیدهای چرب امگا۳ است، معجونی کمنظیر برای سیری طولانیمدت و کاهش وزن. فیبر این جوشانده سرعت هضم را پایین میآورد و جلوی افزایش ناگهانی قند خون و ترشح بیشازحد انسولین را میگیرد. این مکانیسم مانع تبدیل کالری مازاد به چربی میشود.
علاوهبر اینها، بذر کتان حرکت رودهها را تسهیل کرده و با دفع ضایعات، پف شکم را برطرف میکند.
طرز تهیه دمنوش بذر کتان برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان نیمکوب را در ۱ لیوان آبجوش ریخته و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس صاف کنید.
دمنوش زیره سیاه برای لاغری
دمنوش زیره سیاه از قویترین محرکهای طبیعی برای چربیسوزی است که با افزایش گرمازایی در بدن، مصرف کالریهای روزانه را بهشدت بالا میبرد. این دمنوش ترکیبات فعالی دارد که با بهبود ترشح آنزیمهای گوارشی، به تجزیه سریع چربیها و کربوهیدراتها کمک میکنند.
ناگفته نماند، زیره سیاه با تنظیم ترشح انسولین، اشتهای کاذب را بهطرز معجزهآسایی مهار میکند. با گنجاندن این دمنوش گرم در رژیم غذایی، میتوان انتظار داشت پف و نفخ شکم را از بین برود و کاهش وزن زودتر نتیجه دهد.
طرز تهیه دمنوش زیره سیاه برای لاغری
۱ قاشق چایخوری زیره سیاه را کمی بکوبید، در ۱ لیوان آبجوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه به خوبی دم بکشد.
دمنوش عناب برای لاغری
دمنوش عناب با کالری بسیار کم و مقادیر زیاد فیبر و آنتیاکسیدان، یک جایگزین عالی برای نوشیدنیهای قندی در دوران رژیم لاغری است. این میوه چربی خون را آنقدر پایین میآورد که بافت چربی تازهای در بدن ایجاد نشود.
همچنین بهدلیل خواص آرامبخشی که دارد، استرس و پرخوری ناشی از تنشهای روانی را مهار کرده و با بهبود هضم غذا، سیستم گوارشی را فعال و پویا نگه میدارد تا روند کاهش وزن سریعتر طی شود.
طرز تهیه دمنوش عناب برای لاغری
۴ تا ۵ عدد عناب را شسته و چنگال بزنید، سپس در ۱ لیوان آبجوش قرار داده و اجازه دهید ۱۵ دقیقه دم بکشد.
خواص دمنوش گلپر برای لاغری
دمنوش گلپر طبیعت بسیار گرم دارد و یک درمان سنتی برای تحریک متابولیسم و رفع چربیهای سرد شناخته میشود. ترکیبات معطر موجود در گلپر، ترشح اسید معده را تنظیم کرده و سوءهاضمه، سنگینی و نفخ شدید شکم را برطرف میسازند.
طرفداران طب سنتی بر این باورند که دمنوش لاغری گلپر با سرکوب اشتهای کاذب، میل به پرخوری را در نطفه خفه میکند. همچنین میگویند خواص ضدالتهابی گلپر به پاکسازی سیستم گوارش کمک کرده و راندمان کالریسوزی هنگام فعالیت ورزشی را بالا میبرد.
طرز تهیه دمنوش گلپر برای لاغری
۱ قاشق چایخوری پودر یا دانههای گلپر را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد.
دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری
نعناع فلفلی نیز مثل نعناع منتول فراوان دارد؛ بنابراین میتوان انتظار داشت هوس ناگهانی غذاهای چرب و شیرین را مهار کند. این نوشیدنی خنککننده با شلکردن عضلات روده، جریان صفرا را بهبود میبخشد و سرعت هضم چربی را بالا میبرد.
دمنوش لاغری نعناع فلفلی یک کار مهم دیگر میکند و آن کاهش احتباس آب بین بافتهاست. بنابراین، با رفع کامل نفخ گوارشی، شکمتان خیلی زود تخت میشود و به اندام بابمیل خود میرسید. مصرف این دمنوش بیکافئین در میانوعدهها، حس شادابی و سبکی میدهد.
طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری برگ خشک نعناع فلفلی را در ۱ لیوان آبجوش ریخته و اجازه دهید ۷ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
دمنوش میخک برای لاغری
دمنوش میخک سرشار از اوژنول است: یک مادۀ آنتیاکسیدان و ضدالتهابی برای تنظیم و تحریک سوختوساز بدن. این دمنوش هم سرعت هضم را بیشتر میکند، هم جلوی نفخ و یبوست را میگیرد. همچنین با تنظیم سطح قند خون نوسان انرژی را مهار میکند و نمیگذارد تسلیم اشتهای کاذب شوید.
خواص ضد میکروبی این ادویه محیط روده را پاکسازی کرده و بدن برای سوزاندن چربیهای کهنه توانمند میکند.
طرز تهیه دمنوش میخک برای لاغری
۳ تا ۴ عدد دانه میخک را کمی خرد کرده، در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
دمنوش دارچین برای لاغری
بهدنبال یک چای لاغری خوشعطروطعم میگردید؟ از نوشیدن دمنوش دارچین پشیمان نمیشوید. این چای لذیذ قند خون را تنظیم میکند و با کنترل ترشح انسولین، جلوی ذخیرهسازی تودههای چربی را میگیرد. ازطرفی با ایجاد سیری پایدار، هوس ناگهانی به کربوهیدرات و مواد قندی را سرکوب میکند.
دارچین کاتالیزور سوختوساز گلوکز است؛ بنابراین وقتی وارد بدن میشود، مواد غذایی بهجای تبدیل به چربی، به انرژی تبدیل میشوند. مصرف گاهبهگاه این چای چربیسوزی به ویژه در ناحیه شکم را تسهیل میکند.
طرز تهیه دمنوش دارچین برای لاغری
طرز تهیه: یک تکه چوب دارچین را در ۱ لیوان آبجوش قرار داده و بگذارید ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم به آرامی دم بکشد.
دمنوش زنیان برای لاغری
زنیان یک مادۀ مؤثرۀ محرک برای ترشح شیرههای گوارشی و تسریع فرایند هضم دارد، به نام تیمول. این دمنوش سرعت هضم غذاهای سنگین را بالا میبرد و با رفع کامل نفخ، باد شکم و سوءهاضمه، نقش پررنگی در تختشدن شکم و پهلوها ایفا میکند.
زنیان همچنین سرعت متابولیسم سلولی را بالا میبرد و مانع تجمع رسوب مایعات و چربیهای زائد در بافتهای بدن میشود. اگر مزاج سرد دارید، بهلطف طبع گرم این گیاه سریعتر وزن کم میکنید.
طرز تهیه دمنوش زنیان برای لاغری
نصف قاشق چایخوری دانههای زنیان را کمی کوبیده، در ۱ لیوان آبجوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
دمنوش ترخون برای لاغری
اثر لاغری دمنوش ترخون بهخاطر تحریک ترشح صفرا و آنزیمهای معده است. این دمنوش لاغری سرعت و کیفیت تجزیۀ چربی را در دستگاه گوارش بالا میبرد و بهاینترتیب روند لاغری را بهبود میبخشد.
این گیاه معطر حاوی ترکیباتی است که مقاومت به انسولین را کاهش داده و با تنظیم اشتها، مانع پرخوری در طول روز میشوند.
ترخون بهعنوان یک ادرارآور طبیعی، احتباس آب در بافتهای بدن را برطرف میکند و با پاکسازی روده از سموم، پف بدن را میخواباند.
طرز تهیه دمنوش ترخون برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری برگ خشک ترخون را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بهآرامی دم بکشد.
دمنوش شاتره برای لاغری
دمنوش شاتره یک تصفیهکننده و سمزدای فوقالعاده برای کبد است. با بهبود عملکرد کبد، این دمنوش لاغری سوختوساز متابولیسم چربی را بهینه میکند و توان بدن برای شکستن بافتهای چربی انباشته را بالا میبرد.
شاتره تنظیمکننده ترشح صفرا هم هست. بنابراین به هضم بهتر غذا کمک کرده و از تجمع ضایعات در روده جلوگیری میکند. این گیاه با کاهش التهابهای داخلی، احتباس مایعات را از بین برده و پف اندامها را کاهش میدهد تا لاغری سریعتر نمایان شود.
طرز تهیه دمنوش شاتره برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری گیاه خشک شاتره را به ۱ لیوان آبجوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس صاف کنید.
دمنوش گل محمدی و دارچین برای لاغری
دمنوش ترکیبی گل محمدی و دارچین یک معجون معجزهآسا برای کنترل اشتها و فعالسازی چربیسوزی همزمان است. دارچین قند خون را تنظیم کرده و مانع از ترشح انسولین مازاد میشود، گل محمدی هم بهعنوان یک دیورتیک طبیعی، سموم و آب اضافی بدن را دفع میکند.
این ترکیب خوشعطر عملکرد سیستم گوارشی را تقویت کرده و با مهار پرخوری عصبی، استرس ناشی از رژیم کاهش وزن را کاهش میدهد تا روند لاغری شکم و پهلو با سرعت و آرامش بیشتری طی شود.
طرز تهیه دمنوش گل محمدی و دارچین برای لاغری
۱ قاشق گل محمدی خشک را با یک تکه کوچک چوب دارچین در ۱ لیوان آبجوش ریخته و بگذارید ۱۲ دقیقه دم بکشد.
دمنوش سیب و زنجبیل برای لاغری
دمنوش سیب و زنجبیل یک دمنوش لاغری گرم برای تحریک سوختوساز و سرکوب قوی اشتهای کاذب است. خواص ضدالتهابی زنجبیل شتاب متابولیسم را بالا میبرد و دمای بدن را برای سوزاندن کالری بیشتر بالا میبرد. سیب هم بیکار نمینشیند! این میوه نوعی فیبر محلول به نام «پکتین» دارد که سیری طولانیمدت میدهد.
خواص این دمنوش لاغری دستبهدست هم، ترشح آنزیمهای هضم را بهبود میبخشند و انرژی پایدار تأمین میکنند تا میل فرد به ریزهخواری در طول روز کمتر شود. این یک محرک عالی برای لاغری است.
طرز تهیه دمنوش سیب و زنجبیل برای لاغری
چند برش سیب تازه را با نصف قاشق چایخوری زنجبیل رندهشده در ۱ لیوان آبجوش قرار داده و ۱۵ دقیقه دم کنید.
دمنوش شنبلیله برای لاغری
شنبلیله صرفا گیاهی برای غذاهای خوشمزه نیست، این گیاه حاوی غلظت بالایی از یک فیبر محلول به نام «گالاکتومانان» است که سرعت جذب کربوهیدرات و چربی را در روده کم میکند و سیری عمیق و طولانیمدت میدهد.
این دمنوش بهشکل مؤثری ترشح انسولین را کنترل کرده و با تنظیم سطح قند خون، مانع تجمع تودههای چربی جدید در بافتها میشود.
شنبلیله عملکرد دستگاه گوارش را نیز تقویت میکند تا کمتر اسیر اشتهای کاذب شوید، کالری کمتری مصرف کنید و چربیسوزی را فعال نگه دارید.
طرز تهیه دمنوش شنبلیله برای لاغری
۱ قاشق چایخوری تخم شنبلیله را کمی بکوبید، در ۱ لیوان آبجوش بریزید و بگذارید ۱۵ دقیقه دم بکشد.
دمنوش بلوبری برای لاغری
بلوبری سرشار از آنتیاکسیدانی به نام «آنتوسیانین» است. این ریزمغذی مستقیما بر سلولهای چربی ناحیه شکم اثر گذاشته و فرایند شکستن آنها را تسهیل میکنند.
دمنوش لاغری بلوبری با خوشطعم کردن رژیم غذایی شما، میل به مصرف شیرینیجات مصنوعی را بهطرز عجیبی کاهش میدهد. ازسوی دیگر، با بهبود حساسیت به انسولین، نمیگذارد قند اضافی در خون به چربی ذخیره در شکم تبدیل شود.
مصرف منظم این دمنوش، سرعت متابولیسم را بالا میبرد و به شادابی بدن در طول دورۀ کاهش وزن کمک میکند.
طرز تهیه دمنوش بلوبری برای لاغری
۱ قاشق غذاخوری بلوبری خشک را در ۱ لیوان آبجوش بریزید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس میل کنید.
طرز تهیه و روش مصرف دمنوش لاغری
معمولا برای تهیه دمنوشهای لاغری کافی است نصف قاشق چایخوری یا چند تکه از گیاه مورد نظر را در یک لیوان آبجوش بریزید و بین ۷ تا ۱۰ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. حالا دمنوش شما آماده نوشیدن است.
دمنوش لاغری قبل از خواب
دمنوشهای لاغری قبلاز خواب کاملا بدون کافئین هستند تا کیفیت خواب را خدشهدار نکنند. عملکرد اصلی آنها آرامسازی سیستم عصبی، کاهش هورمون کورتیزول، رفع نفخ و سمزدایی بدن در طول استراحت شبانه است.
- دمنوش لاغری گل محمدی؛
- دمنوش لاغری هل؛
- چای سبز؛
- دمنوش لاغری مریمگلی؛
- خواص دمنوش بابونه؛
- دمنوش نعناع (و نعناع فلفلی)؛
- دمنوش لاغری رویبوس؛
- دمنوش پوست انار؛
- دمنوش بادرنجبویه؛
- دمنوش عناب؛
- چای ماچا؛
- دمنوش زیره؛
- دمنوش زنجبیل؛
- دمنوش گل محمدی و دارچین؛
- دمنوش بلوبری؛
- دمنوش لاغری نیوشانیک.
با این حال، با توجه به شرایط جسمی و روانی شما شاید استفاده از بعضی دمنوشها مناسب نباشد. بنابراین برای استفاده مرتب از دمنوشهای گیاهی بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشکان مجرب سایت دکتردکتر به صورت آنلاین یا حضوری پاسخگوی سؤالات شما هستند.
دمنوش لاغری صبح ناشتا
بهترین نوشیدنی برای اول صبح، نوشیدن یک لیوان آب گرم حاوی کمی عسل و چند قطره آبلیمو است. لیمو سرشار از آنتیاکسیدان است که به خارج شدن سموم و پاکسازی بدن کمک میکند. در کل ۲ گروه از دمنوشهای لاغری برای صبح ناشتا مناسبترند: دمنوشهای حاوی کافئین و محرکهای انرژی و دمنوشهایی که با تحریک شدید آنزیمهای گوارشی، فعالسازی کبد و کنترل قند خون، بدن را از ابتدای روز برای چربیسوزی آماده میکنند.
- دمنوش قهوه سبز؛
- دمنوش لاغری زرشک؛
- دمنوش لاغری زردچوبه؛
- دمنوش لاغری جینسینگ؛
- دمنوش سماق برای لاغری شکم؛
- دمنوش زیره و رازیانه؛
- دمنوش زنجبیل و لیمو؛
- دمنوش سماق و دارچین؛
- چای اولانگ؛
- چای ترش؛
- دمنوش بذر کتان؛
- دمنوش گلپر؛
- دمنوش میخک؛
- دمنوش دارچین؛
- دمنوش زنیان؛
- دمنوش ترخون؛
- دمنوش شاتره؛
- دمنوش سیب و زنجبیل؛
- دمنوش شنبلیله.
توجه داشته باشید که اگر معده حساسی دارید، نباید در حالت ناشتا از دمنوش زنجبیل یا دارچین استفاده کنید. حتما در این مورد با پزشک مشورت کنید. همچنین مصرف خودسرانه و مقدار زیاد دمنوشها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین، حتما قبل از مصرف مداوم دمنوشها با پزشک مشورت کنید.
دمنوش لاغری قبل از غذا
بعضی از دمنوشها به متعادل کردن هورمونهای مربوط به اشتها، کاهش جذب مواد غذای و ایجاد احساس سیری کمک میکنند و مصرف آنها قبل از غذا برای لاغری مناسب است، ازجمله:
- دمنوش شنبلیله: دانه شنبلیله حاوی چربیهای محلول و غیرمحلول است که ایجاد احساس سیری کمک میکند؛
- چای سبز: کافئین و کاتچین موجود در چای سبز برای کاهش اشتها و افزایش چربیسوزی مناسب است؛
- قهوه: کافئین موجود در قهوه به افزایش کالری سوزی و کاهش اشتها کمک میکند.
دمنوش لاغری قبل از پیادهروی یا ورزش
نوشیدن یک لیوان دمنوش قبل از ورزش ممکن است انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد، متابولیسم بدنتان را بالا ببرد و به هیدراته ماندن بدن شما کمک کند. بهترین دمنوشهای لاغری قبل از ورزش شامل موارد مختلفی است، ازجمله؛
- چای سبز؛
- چای سیاه؛
- دمنوش زنجبیل؛
- چای اورلانگ؛
- چای ماچا.
بهتر است این دمنوشها را حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید تا کافئین آنها جذب شود و انرژی شما افزایش پیدا کند.
عوارض دمنوش لاغری
از خواص و مزایای دمنوشهای لاغری گفتیم اما نباید فراموش کنید که مصرف مداوم یا خودسرانۀ این جوشاندههای طبیعی ممکن است آسیبهای جدی به بدن وارد کند. در مورد مصرف این دمنوشها با پزشک صحبت کنید تا گرفتار این عوارض نشوید:
- تنبلی روده و وابستگی شدید گوارشی: وجود گیاهان ملین مانند سنا در این دمنوشها، روده را به تحریک مصنوعی عادت میدهد؛ مصرف طولانیمدت آنها باعث تنبلی عضلات روده میشود و فرد پس از قطع دمنوش دچار یبوست مزمن خواهد شد.
- افت شدید الکترولیتها و خطر آریتمی قلبی: دفع بیرویه مایعات بدن از طریق اثرات ادرارآور دمنوشها، باعث ازدسترفتن مواد معدنی حیاتی مانند پتاسیم و منیزیم میشود. افت پتاسیم مستقیما عملکرد قلب را مختل کرده و خطر ضربان نامنظم را بالا میبرد.
- آسیبهای ساختاری به بافت کبد و سمیت کبدی: کبد مسئول تصفیۀ ترکیبات گیاهی است و مصرف دُز بالا یا غیراستاندارد دمنوشها، بار کاری این ارگان را چند برابر میکند. این فشار مداوم در موارد حاد ممکن است به التهاب و نارسایی حاد کبدی منجر شود.
- تخریب عملکرد کلیه بهدلیل کمآبی شدید: ترکیبات دیورتیک موجود در این نوشیدنیها، کلیهها را مجبور به دفع مداوم آب بدن میکنند؛ این وضعیت در کنار دهیدراته شدن بدن، غلظت خون را بالا برده و ریسک سنگ کلیه را افزایش میدهد.
- اختلال در سیستم عصبی، اضطراب و بیخوابی: وجود مقادیر بالای کافئین یا مواد محرک برای افزایش متابولیسم، سیستم عصبی را در حالت آمادهباش قرار میدهد؛ این امر پیامدهایی چون تپش قلب، لرزش دست، اضطراب شدید و بیخوابی شبانه بهدنبال دارد.
- تداخلات دارویی خطرناک: ترکیبات فعال گیاهی ممکن است اثر داروهای شیمیایی را خنثی کنند یا افزایش دهند. برای مثال مصرف دمنوشهای رقیقکننده خون همزمان با آسپرین یا وارفارین، خطر خونریزی داخلی را بالا میبرد.
- افتادگی پوست و ریزش عضلانی: کاهش وزن ناشی از دمنوشها عمدتا بهدلیل دفع آب و تخلیه گوارشی است، نه سوزاندن چربیهای واقعی. این کاهش وزن سریع و غیراصولی به پوست فرصت جمعشدن نمیدهد و باعث افتادگی آن و همچنین تحلیل عضلات میشود.
- بازگشت سریع وزن و اشتهای کاذب: پساز قطع مصرف دمنوش لاغری، بدن برای جبران مایعات ازدسترفته آب را بهسرعت در بافتها جذب میکند. مغز نیز دستور اشتهای کاذب و هوس شدید به شیرینیجات را میفرستد.
نکات مهم در استفاده از دمنوشهای لاغری
قبل از استفاده از دمنوشهای لاغری یا هر دمنوش دیگری بهتر است چند نکته را در نظر کنید، ازجمله:
- بیش از حد دمنوش مصرف نکنید؛
- خواب کافی، مصرف آب و ورزش سبک از هر دمنوش برای لاغری مناسبتر و مؤثرتر است؛
- انتظار واقع بینانه داشته باشید؛
- هیچ دمنوش لاغری فوری و سریعی وجود ندارد. این دمنوشها فقط به کاهش نفخ، کاهش اشتها و هضم بهتر غذا کمک میکنند.
همچنین بهتر است به چند مورد دیگر هم توجه داشته باشید.
۱. هیدراته نگه داشتن بدن
بعضی از دمنوشها موجب کاهش احتباس آب و افزایش ادرار میشود. مصرف زیاد این نوع دمنوشها ممکن است احتمال یبوست و کمآبی بدن را افزایش دهد. بنابراین در مصرف هیچ دمنوشی زیادهروی نکنید و همیشه به قدر کافی آب بنوشید.
۲. رعایت رژیم غذایی سالم
از دمنوش به جای غذا استفاده نکنید. شاید دمنوش به شما احساس سیری موقت بدهد، انرژی شما و سوختوساز بدن شما را بالا ببرد، اما حاوی همه مواد مغذی نیست. اگر دنبال لاغری هستید، دمنوشها را باید در کنار رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش استفاده کنید. در این مسیر از متخصص تغذیه هم کمک بگیرید. شاید نیاز باشد از انواع روشهای لاغری مثل رژیم مدیترانهای یا رژیم لاغری کمهزینه استفاده کنید. گاهی پزشک در کنار رژیم برای شما آمپول ب کمپلکس تجویز میکند.
۳. مصرف نکردن بیش از حد دمنوش لاغری
اگر ضعف، سرگیجه یا کاهش اشتهای شدید دارید مصرف دمنوش را متوقف کنید. مصرف بیشاز حد بعضی از دمنوشها ممکن است فشار خون شما را تا حد زیادی پایین بیاورد یا موجب سرگیجه یا یبوست شود. همچنین، بعضی از دمنوشها تداخل دارویی ایجاد میکنند. اگر داروی خاصی مصرف میکنید حتما در مورد استفاده از دمنوش با پزشک مشورت کنید.
فواید دمنوشهای لاغری
دمنوشهای لاغری فواید مختلفی دارند که در ادامه به هر کدام میپردازیم.
۱. کاهش چربی شکم و پهلو
به خاطر داشته باشید که هیچ معجزهای برای لاغری وجود ندارد. اما استفاده از دمنوشهای لاغری به چربیسوزی و افزایش سوختوساز بدن شما کمک میکند. این دمنوشها باید با نظر پزشک و در کنار رژیم غذایی سالم و تحرک کافی استفاده شوند.
۲. بهبود متابولیسم بدن
بعضی دمنوشها مثل چای سبز، اولانگ، زنجبیل و نعناع متابولیسم بدن شما را افزایش میدهند و چربیسوزی بهتر بدن شما کمک میکنند.
۳. کاهش اشتها و کنترل وزن
دمنوشهایی مانند رازیانه، ریشه شیرینبیان و رویبوس با ایجاد احساس سیری میل به غذا خوردن را در شما کم میکنند. به عنوان مثال دمنوش رازیانه، روی هورمون گرسنگی اثر میگذارد و احساس سیری بیشتری به شما میدهد.
۴. آرامش و کاهش استرس
بعضی دمنوشها مثل دمنوش آویشن یا دمنوش اسطوخدوس به کاهش استرس و التهابات بدن میکنند و به شما احساس آرامش بیشتری میدهند. این دمنوشها به عنوان نوشیدنی قبل از خواب انتخاب مناسبی هستند.
۵. کمک به هضم غذا
هضم درست غذا و کاهش نفخ به کاهش وزن شما کمک میکند. دمنوشهایی مثل دمنوش نعناع، بابونه و دمنوش زنجبیل گزینههای مناسبی برای هضم بهتر غذا هستند.
کلام آخر دکتردکتر
دمنوشهای گیاهی یکی از پرمصرفترین نوشیدنیهای این سالها هستند. بیشتر دمنوشهای لاغری به هضم بهتر غذا، برطرف کردن مشکلات گوارشی، کاهش نفخ و افزایش ادرار کمک میکنند. انتخاب دمنوش لاغری مناسب به شرایط جسمی شما بستگی دارد. اگر قصد لاغری با دمنوش دارید، پیشنهاد میکنیم از طریق ویزیت آنلاین یا مراجعه حضوری، با پزشکان مجرب تیم دکتردکتر مشورت کنید تا بهترین گزینه با توجه به شرایط بدنیتان را به شما پیشنهاد کنند و نتیجه مؤثری بگیرید.
سوالات متداول
منابع
