درمان خانگی آسم با 18 روش کاربردی؛ درمان فوری و سریع علائم آسم

با آگاهی از روش‌های درمان خانگی آسم ، این بیماری را تحت کنترل بگیرید. قبل از هر چیزی باید بدانید که درمان قطعی آسم وجود ندارد، اما با روش‌های خانگی و دارویی می‌توان به کنترل، پیشگیری و بهبود آسم پرداخت؛ این روش‌ها به عنوان روش‌های درمان فوری آسم نیز شناخته می‎شوند. در این مطلب از مجله اینترنتی دکتردکتر به بیان روش‌های درمان سریع حمله آسم (درمان در خانه) می‌پردازیم که با رعایت آن‌ها از حمله‌های آسم پیشگیری کنید و زندگی مطلوبی داشته باشید. با طب سنتی، داروهای گیاهی و تمرینات نفسی می‌توان به درمان فوری آسم پرداخت.

علائم حمله آسم

معمولا علائم حمله آسم شامل سرفه، خس خس سینه، سفتی در قفسه سینه و مشکل در دریافت هوای کافی است. البته باید دقت داشته باشید که علائم بر اساس انواع آسم متفاوت است. قبل از شناسایی علائم و انتخاب روش‌های درمان بهتر است نوع آسم خود را که شامل آسم آلرژیک، آسم غیر آلرژیک، آسم ناشی از ورزش و … است، بدانید.

علائم حملات آسم به شرح زیر است:

• تنگی نفس
• سفتی یا درد قفسه سینه
• سرفه کردن
• خس خس سینه
• نفس نفس زدن
• مشکل در صحبت کردن به دلیل تنگی نفس
• کشیدگی عضلات قفسه سینه برای تنفس
• علائم بدتر هنگام دراز کشیدن به پشت
• تعریق شدید

برای تشخیص شروع حمله آسم در خانه می‌توانید از دستگاه پیک فلومتر استفاده کنید. این دستگاه میزان سرعت خارج کردن هوا از ریه‌ها را اندازه‌گیری می‌کند.

حمله آسم چگونه رخ می‌ دهد؟

به نقل از mayoclinic :

با بدتر شدن علائم آسم، حمله آسم رخ می‌دهد. آسم یک بیماری طولانی مدت است که نفس کشیدن را سخت‌تر می‌کند. علت سخت شدن تنفس، باریک شدن راه‌های هوایی در ریه‌ها است. علائم آسم در هنگام سفت، تحریک و متورم شدن ماهیچه‌های اطراف راه‌های هوایی ظاهر می‎شود. همچنین پوشش مجاری هوایی، مایعی به اسم مخاط تولید می‌کند. همه این عوامل، تنفس را دشوار می‌کنند و حمله آسم اتفاق می‌افتد.

اگر حمله‌های آسم به صورت مکرر اتفاق می‌افتد، این موضوع نشان‌دهنده تحت کنترل نبودنِ آسم است. بهتر است قبل از هر گونه اقدامی به یک متخصص مراجعه کنید تا تغییراتی در برنامه درمانی شما اعمال کند.

۱۸ روش خانگی که می‌تواند علائم آسم را در شما کاهش دهد

برای کاهش علائم آسم می‌توانید از روش‌های درمان خانگی آسم استفاده کنید. استفاده از روش‌های خانگی به این معنی نیست که داروها و برنامه دارویی تجویز شده توسط پزشک را کنار بگذارید؛ بلکه به عنوان روش مکمل برای کاهش علائم و پیشگیری استفاده می‎شود. بعضی از داروهای طبیعی ممکن است باعث کاهش علائم آسم در بیماران و کاهش میزان درمان دارویی آسم  شوند. بیماران مبتلا به آسم باید دقت کنند که این داروها زمانی موثر واقع می‌شوند که در کنار داروهای آسم مورد استفاده قرار بگیرند.

در صورتی که برای درمان سریع حمله آسم به پزشک مراجعه نکرده‌اید، در ابتدا باید با مراجعه به پزشک، برنامه دارویی خود را دریافت کرده و پس از آن، روش‌های خانگی را برای تاثیرگذاری بیشتر امتحان کنید.

در ادامه روش‌های درمان خانگی آسم را برایتان معرفی می‌کنیم:

قرار گرفتن در وضعیت راحت و حمایتی

بهترین وضعیت بدنی خود را حین حمله آسم پیدا کنید. با پیدا کردن وضعیت بدنی، راحت‌تر می‌توانید روی نفس‌هایتان تمرکز بیشتری داشته باشید.

چند گزینه از وضعیت بدنی راحت و حمایتی که باعث کاهش تنگی نفس می‎شود را بیان می‌کنیم:

• دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن چند بالش زیر زانو، دست و پاها
• نشستن روی صندلی، خم شدن به جلو و قرار دادن سر روی میز
• تکیه دادن دست‌ها روی میز برای کم کردن فشار به پاها در حالت ایستاده
• تکیه دادن به دیوار با شرط برخورد کمر به دیوار

با روش آزمون و خطا می‌توانید بهترین حالت بدنی خودتان را هنگام حمله آسم پیدا کنید و برای آرامش هر چه بیشتر در آن وضعیت قرار بگیرید.

رعایت رژیم غذایی برای درمان سریع حمله آسم

هیچ رژیم غذایی خاصی برای مبتلایان به آسم شدید وجود ندارد، اما چند اقدام کوچک ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. اگر پس از خوردن غذایی خاص، علائم آسم در شما پیدا شد، سعی کنید آن مواد غذایی را کنار بگذارید؛ زیرا ممکن است شما به آن ماده غذایی حساسیت داشته باشید. برای تایید این موضوع با پزشک خود صحبت کنید. اضافه وزن می‌تواند آسم شدید را بدتر کند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی میوه و سبزی داشته باشید. این نوع رژیم غذایی، سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند بتا کاروتن و ویتامین C و E است که باعث کاهش التهاب در اطراف راه‌های هوایی می‌شود.

استفاده از تکنیک تنفس Buteyko

تکنیک تنفس بوتیکو، سیستم تمرینی تنفس است که به کاهش علائم آسم کمک می‌کند. تمرکز این تکنیک روی تنفس از بینی به جای دهان است. تنفس دهان می‌تواند مسیرهای هوایی شما را خشک و حساس‌تر کند. برخی از افراد با این تکنیک، عفونت تنفسی کمتری را تجربه می‌کنند.

ایجاد الگوهای تنفس با روش Papworth

روش Papworth  شامل توالی تنفس و ریلکسیشن است که از دهه ۱۹۶۰ برای کمک به افراد مبتلا به آسم استفاده می‌شود. مبنای این روش، استفاده از بینی و دیافراگم برای ایجاد الگوهای تنفس است. شما می‌توانید این الگوهای تنفسی را در فعالیت‌های مختلفی که ممکن است باعث آسم شود، اعمال کنید.

کاهش تعداد حملات آسم با یوگا

یوگا شامل تمرینات کششی و تنفسی برای کمک به افزایش انعطاف‌پذیری و افزایش تناسب اندام شما است. در بسیاری از افراد، تمرین یوگا می‌تواند استرس را کاهش دهد و از این طریق باعث کاهش حمله آسم شود. استرس یک عامل محرک برای شروع حمله آسم است. تمرینات تنفسی در یوگا ممکن است باعث بهبود آسم شود، اما در حال حاضر، هیچ شاهد قطعی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.

تاثیر Mindfulness (ذهنیت) بر درمان آسم

ذهنیت نوعی مدیتیشن است که بر روی آن چه ذهن و بدن در لحظه احساس می‌کند، تمرکز دارد. این مدیتیشن را می‌توان در هر جایی تمرین کرد. تمام چیزی که به آن نیاز دارید، یک مکان آرام برای نشستن است. چشمان خود را ببندید و توجه‌تان را روی افکار و احساسات بدن متمرکز کنید. ذهنیت، استرس را کاهش می‌دهد و همین خاصیت باعث کاهش علائم آسم می‎شود.

 بخور گرم برای کاهش علائم آسم

بخور گرم به عنوان روش درمان خانگی آسم می‌تواند باعث کاهش تنگی نفس شود. در واقع گرما و رطوبت بخار آب، ترشحات ریه را شل می‌کند و از این طریق، تنگی نفس را کمتر می‌کند. بخور آب گرم را می‌توانید با چند قطره اوکالیپتوس یا روغن نعنا انجام دهید. استفاده از دستگاه بخور نیز برای بهبود آسم پیشنهاد می‎شود.

 قرار گرفتن در معرض جریان هوا

جریان هوا می‌تواند علائم حمله آسم را بهتر کند. استفاده از یک پنکه به تامین وزش باد مورد نیاز شما می‌پردازد و باعث کاهش تنگی نفس و بهبود آسم می‌شود.

 کنترل وزن و فشار خون

اضافه وزن و فشار خون می‌تواند علائم آسم را شدیدتر کند. برای کنترل علائم آسم بهتر است وزن و فشار خون خود را کنترل کنید. با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی مناسب می‌‌توانید به کنترل هر دو بپردازید.

نقش مصرف سیر در برابر حملات آسم

سیر دارای مزایای سلامتی متعددی است که از جمله آن‌ها می‌توان به خواص ضد التهابی آن اشاره کرد. از آنجایی که آسم یک بیماری التهابی است، احتمالا سیر بتواند علائم شما را تسکین دهد؛ با این حال، شواهد قطعی وجود ندارد که سیر بتواند نقش پیشگیری‌کننده در برابر حملات آسم داشته باشد.

بهبود علائم آسم با زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از گیاهان دارای خواص ضد التهابی است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مکمل‌های خوراکی زنجبیل، سبب بهبود علائم آسم می‌شوند، اما این که زنجبیل منجر به بهبود عملکرد کلی ریه می‌شود را تایید نمی‌کند.

 کاهش علائم آسم با عسل

عسل در درمان سرماخوردگی برای کمک به کاهش احساس درد گلو و کاهش سرفه استفاده می‌شود. شما می‌توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم، مثل چای گیاهی ترکیب کنید تا از علائم خود بکاهید؛ با این حال، شواهد علمی اندکی وجود دارد که نشان دهد عسل باید به عنوان درمان جایگزین آسم استفاده شود.

 بهبود عملکرد ریه با روغن‌های امگا ۳

روغن‌های امگا ۳ که در ماهی و تخم کتان یافت می‌شود، فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن‌های امگا ۳ را می‌توان برای کاهش التهاب راه هوایی و بهبود عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم استفاده کرد. قابل ذکر است دوزهای بالای استروئیدهای خوراکی (داروهای کورتونی خوراکی) می‌توانند اثرات مفید روغن‌های امگا ۳ را از بین ببرند. بهتر است قبل از مصرف امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنید.

 نقش کافئین در بهبود عملكرد راه‌های هوایی

کافئین یک برونکودیلاتور (گشادکننده راه‌های هوایی) است و می‌تواند خستگی عضلات تنفسی را کاهش دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که کافئین برای افراد مبتلا به آسم مفید بوده و تا ۴ ساعت پس از مصرف، قادر به بهبود عملكرد راه‌های هوایی است.

میوه‌های موثر در درمان آسم

بعضی از میوه‌ها برای جلوگیری از علائم حمله آسم مفید هستند. سعی کنید این میوه‌ها را به میان وعده های خود اضافه کنید.

میوه‌های مفید برای درمان سریع حمله آسم عبارتند از:

• خرمالو
• سیب قرمز
• انگور قرمز
• انگور سیاه

ارزش درمانی این میوه‌ها بسیار بالا است و با خیال راحت می‌توانید میل کنید. این میوه‌ها آلرژی‌زا نیستند، اما در صورتی که نگران آلرژی هستید، می‌توانید با پزشک متخصص آسم خود مشورت کنید.

نوشیدنی‌ های مفید برای درمان خانگی آسم

دمنوش‌ها به عنوان روش درمان خانگی آسم، کاربرد زیادی دارند. با مشورت پزشک می‌توانید دمنوش‌های مختلف را برای درمان و کنترل علائم آسم میل کنید.

نوشیدنی‌های مفید برای درمان فوری آسم عبارتند از:

• دمنوش آویشن
• دمنوش نعناع
• دمنوش گلپر
• دمنوش سبوس برنج
• چای اکالیپتوس
• چای شیرین‌بیا
• چای سبز

یادتان باشد که در مصرف هیچ دمنوش و داروی گیاهی نباید زیاده‌روی کنید.

 زرچوبه برای جلوگیری از حمله آسم

زردچوبه خواص ضدآلرژی دارد؛ بنابراین برای جلوگیری از علائم حمله آسم موثر است. مواد آنتی هیستامین موجود در زردچوبه، گیرنده‌های هیستامین را غیرفعال می‌کند و مانع حمله آسم و تنگی نفس می‎شود.

 ورزش برای آسم

ورزش در منزل هم می‌تواند علائم حمله آسم را کاهش دهد. ورزشی را انتخاب کنید که متناسب با شرایط جسمی و سلامت بدنی‌تان باشد. ورزش‌های مفید برای آسم عبارتند از:

• شنا
• یوگا
• پیاده‌روی
• دوچرخه سواری

بهتر است در انتخاب ورزش مناسب برای خودتان از پزشک هم مشورت بگیرید.

درمان سریع حمله آسم با طب سنتی

طب سنتی هم پیشنهادهایی برای درمان فوری آسم دارد. در طب سنتی برای درمان حمله آسم، تاکید شدیدی روی میوه‌هایی مانند موز، خربزه و لیموشیرین وجود دارد. همچنین مصرف بادام، مویز، انجیر، نخود و سرکه انگبین برای کاهش علائم حمله آسم توصیه می‎شود. طب سنتی، مصرف ادویه‌جات سرد را برای درمان فوری آسم توصیه نمی‎کند.

خوراکی‌های زیر نیز برای درمان سریع حمله آسم مفید هستند:

• کرفس
• مرزه
• زیره سیاه
• چغندر
• آویشن
• نعناع
• شوید
• زنجبیل
• دارچین
• زعفران
• کدو حلوایی
• گوشت کبک، قرقاول، آهو و خروس

بهتر است با پزشک خود در مورد خواص این خوراکی‌ها و فواید آن‌ها برای درمان فوری آسم صحبت کنید.در طب سنتی برای جلوگیری از حمله آسم تاکید ویژه‌ای به نکات زیر وجود دارد:

• حمام نرفتن بعد از غذا
• نخوابیدن بلافاصله بعد از غذا
• به پشت نخوابیدن
• استفاده از دستگاه بخور و تصفیه هوا
• بخور اکالیپتوس و بابونه
• انجام ورزش‌های سبک
• بادکش ریه و روغن مالی از پشت
• استفاده از حمام بخار
• خوردن آب به صورت جرعه جرعه

به عقیده طب سنتی، این نکات ساده می‌توانند حملات آسم را کمتر کنند.

درمان فوری آسم کودکان در منزل

درمان فوری آسم کودکان، متفاوت از آسم بزرگسالان نیست، اما با توجه به سن رشد کودک، باید احتیاط بیشتری در انتخاب روش‌های درمانی داشته باشیم. اغلب روش‌های ذکر شده در این مقاله برای درمان فوری آسم کودکان نیز مفید هستند. برای درمان سریع آسم در کودکان نکات زیر را رعایت کنید:

• در انجام تمرین‌های یوگا در کنار فرزندتان باشید و او را تشویق کنید.
• روزانه مقدار فراوانی از ویتامین D را در برنامه غذایی فرزندتان بگنجانید.
• در غذاهای روزمره از عسل، زنجبیل و سیر نیز استفاده کنید.
• دور نگه داشتن فرزندتان از هوای آلوده و دود، موثر واقع می‎شود.

رعایت این نکات، به همراه درمان دارویی تجویز شده توسط پزشک متخصص در درمان سریع حمله آسم کودکان موثر است. برای مطالعه بیشتر در این حوزه، مقاله آسم کودکان را از دست ندهید. از آنجایی که آسم در کودکان بیشتر دیده می‎شود، بنابراین والدین باید توجه ویژه‌ای به این موضوع نشان دهند.

اقدامات مهم در هنگام حمله آسم در خانه

در لحظه شروع حمله آسم در منزل چه کاری انجام دهیم؟ بهتر است خونسردی خود را حفظ کرده و راهکارهای خانگی مفید برای حمله آسم را امتحان کنید.

راهکارهای مفید در هنگام شروع حمله آسم عبارتند از:

• صاف بنشینید؛ زیرا خوابیدن علائم حمله را شدیدتر خواهد کرد. در حالت نشسته، عضلات شانه و گردن خود را آزاد کنید.
• اگر اسپری استنشاقی دارید، طبق توصیه پزشک از آن استفاده کنید.
• روی تنفس خود تمرکز کنید. تکنیک لب غنچه‌ای برای کاهش علائم حمله مفید است. عمل دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. زمان بازدم باید بیشتر از دم باشد و با فشار هوا را از ریه‌های خود خارج کنید.
• قرار دادن دست روی شکم برای تمرکز بیشتر هنگام تنفس، مفید است.
• مواد غذایی که قبل از شروع حمله آسم میل کرده‌اید را یادااشت کنید و با پزشک خود در میان بگذارید.
• خوردن مواد غذایی طبیعی مثل عسل، سیر، آویشن، زنجبیل، نعنا و چای سبز که برای درمان فوری آسم مفید هستند، توصیه می‎شود.

در صورتی که حمله آسم شما درمان نشد با اورژانس تماس بگیرید.

نکاتی که باید قبل درمان خانگی آسم بدانید

روش‌های طبیعی درمان سریع حمله آسم معمولا بی‌خطر هستند، اما احتمال ایجاد عوارض وجود دارد؛ بنابراین قبل از امتحان کردن روش‌های درمان خانگی آسم بهتر است با پزشک مشورت کنید. پس از مشورت با پزشک، در کنار داروهای تجویزی پزشک می‌توانید روش‌های درمان خانگی را نیز به کار گیرید. توجه به نکات زیر قبل از بهره‌مندی از درمان خانگی آسم ضروری است:

• بدون مشورت با پزشک به هیچ عنوان، داروهای تجویزی را قطع نکنید. قطع خودسرانه داروهای آسم ممکن است عوارض و خطرات جدی برای شما داشته باشد.
• مشورت با پزشک قبل از مصرف داروهای گیاهی یا مکمل‌های غذایی توصیه می‎شود.
• بعضی از محصولات گیاهی مثل گرده زنبور می‌تواند علائم آسم را تشدید کند؛ بنابراین مشورت با پزشک ضروری است.
• اگر در انجام یک تمرین ورزشی خاصی شک دارید، این موضوع را با پزشک در میان بگذارید تا خیال‌تان راحت شود.

درمان‌های خانگی مثل تمرین تنفس و یوگا، قرارگیری وضعیت قرارگیری بدن در وضعیت راحت و … را همراه با داروهای تجویزی پزشک برای تاثیرگذاری بیشتر امتحان کنید.

مدیریت آسم در خانه برای جلوگیری از تشدید علائم

در این مقاله با روش‌های درمان خانگی آسم آشنا شدیم. ذکر این نکته مهم است که بعضی از داروهای گیاهی و تمرینات تنفسی می‌توانند به درمان فوری آسم و کاهش علائم آن کمک کنند. در کنار بهره‌مندی از روش‌های درمان خانگی آسم ، برای تحت کنترل نگه داشتن آسم بهتر است به متخصص آلرژی مراجعه کنید. اگر برایتان سوال پیش آمد که تخصص آسم و آلرژی چیست؟ باید بگوییم تخصص آسم و آلرژی که به آن تخصص ایمونولوژی نیز گفته می‎شود، شاخه‌ای تخصصی است که به تشخیص، مدیریت و درمان بیماری‌های آلرژیک مثل آسم می‎پردازد.  دکتر دکتر بهترین مرجع برای دریافت نوبت حضوری، آنلاین و تلفنی پزشک است. امکان آیا تجربه درمان خانگی آسم را دارید؟ ممنون می‎شویم اگر نظرها و سوال‌های خود را در بخش کامنت با ما در میان بگذارید.

سوالات رایج درمان خانگی آسم

منبع 

mayoclinic.org