تست عزت نفس شامل چندین پرسش است که با پاسخ آنها میتوانید بفهمید که عزت نفس شما در چه درجهای است. در ادامه این مقاله از مجله سلامت دکتردکتر با بهترین انواع تست عزت نفس و تحلیل پرسشنامه آنها آشنا خواهید شد.
تست عزت نفس قابل چهقدر اعتماد است؟
تستهای بسیاری برای سنجش عزت نفس وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. اما بسیاری از متخصصان روانشناسی، جامعهشناسی بر این باورند کهبرخی از تستها مانند تست عزت نفس کوپر اسمیت و تست عزت نفس روزنبرگ، میتوانند به عنوان بهترین ابزار و آزمون برای تشخیص میزان عزت نفس یک فرد استفاده شوند.
البته توجه داشته باشید که استفاده از ابزارها و تستهای عزت نفس معتبر، فقط به شما کمک میکند که بتوانید بهطور نسبی میزان عزت نفس خود را بسنجید.
در ادامه این مطلب با چند نمونه از انواع تست عزت نفس آشنا خواهید شد. آنچه در ابتدا میخوانید لیستی از پر استفادهترین ابزارهای تست عزت نفس در کودکان است.
چنانچه به دنبال راهی برای افزایش عزت نفس کودک خود هستید بد نیست مقاله روشهای تقویت عزت نفس در کودکان را مطالعه کنید. همچنین اگر در این زمینه به مشاوره تخصصی نیاز دارید میتوانید با بهترین روانشناسان سامانه پزشکی دکتردکتر در ارتباط باشید و مشاوره آنلاین یا تلفنی دریافت کنید یا نوبت ملاقات حضوری با بهترین رواندرمانگران ایران را بهآسانی بگیرید.
بیشتر بخوانید: تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس
انواع تست عزت نفس کودکان
تست خود پندارانه کودک پیرز – هریس
این آزمون یک تست عزت نفس معتبر و مطمئن برای کودکان ۹ تا ۱۲ سال است. در این تست برداشت کودکان و نوجوانان از خودشان مورد ارزیابی قرار میگیرد نه مشاهدات والدین یا معلمان.
شش سوالی که در این تست مورد ارزیابی قرار میگیرد به این ترتیب است:
- ظاهر فیزیکی و خصوصیات رفتاری کودک
- احساس خوشبختی و رضایت کودک
- ضریب هوشی و جایگاه فرد در مدرسه
- محبوبیت
- سازگاری رفتاری
- اضطراب
موارد این آزمون، عبارات توصیفی سادهای در سطح خواندن و نوشتن کلاس دوم ابتدایی است. کودکان با علامت زدن پاسخ بله یا خیر، نشان میدهند که هر مورد برای آنها صدق میکند یا نه.
رایانه پاسخ ها را ارزیابی و تفسیر میکند و با ارائه یک نتیجهگیری، نقاط قوت و ضعف کودک شما را نشان میدهد.
تست McDaniel-Piers
این تست عزت نفس قابل اعتماد و محبوب برای سنین ۶ تا ۹ سال طراحی شده است. این مقیاس به عنوان یک ابزار ارزیابی برای معلمان جهت بررسی عزت نفس نوجوانان طراحی شده است.
تست خودپنداره (Martinek-Zaichkowsky) برای کودکان
این تست یک توصیف جامع از خود کودک است و از نمره ۱ تا ۸ اندازهگیری میشود.
ارزیابی تست عزت نفس نوجوانان چگونه است؟
از آنجا که نوجوانان با مشکلات و معضلات مختلفی روبهرو هستند، شما میتوانید با نحوهی برخورد صحیح، عزت نفس آنها را آزمایش کنید. برای مثال شما باید بدانید که چگونه باید با تغییرات ظاهری حاصل از بلوغ آنها رفتار کنید.
یک راه مناسب برای تست عزت نفس نوجوانان، ارزیابی کردن طرز رفتار آنها در جامعه، چگونگی عملکرد آنها در مدرسه و سایر محیطها است.
بیشتر بخوانید: افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
تست عزت نفس روزنبرگ (RSES) چیست؟
تست عزت نفس روزنبرگ در سال ۱۹۶۰ توسط فردی به نام موریس روزنبرگ (Morris Rosenberg)، ابداع شد. این آزمون عزت نفس، برای تمام کسانی که علاقهمند هستند بدانند به چه صورت باید عزت نفس خود را ارزیابی کنند، نگارش شدهاست. این مدل از سال ۱۹۹۵ به بعد، مورد توجه بسیاری از روانشناسان و دانشمندان قرار گرفت.
برای شرکت در این تست، کافیست که سوالات را نسبت به نگرشها پاسخ دهید! برای این که بهتر متوجه منظور ما شوید، به مثالهای زیر که از سوالات تست عزت نفس روزنبرگ، استخراج شدهاند، توجه کنید:
۱. من احساس میکنم یک شخص با ارزش و دارای حقوق مساوی با دیگران هستم.
(کاملا موافق- موافق – مخالف -کاملا مخالف)
۲. من احساس میکنم ویژگیهای خوب مختلفی دارم.
(کاملا موافق- موافق- مخالف- کاملا مخالف)
۳. من تا حدود زیادی در زندگی احساس بیعرضگی دارم.
(کاملاً موافق- موافق- مخالف-کاملاً مخالف)
۴. من مانند بسیاری از افراد قادر به انجام کارهای مختلفی هستم.
۵. احساس می کنم چیز زیادی برای افتخار ندارم.
۶. من نسبت به خودم مثبت می نگرم.
۷. در کل، من از خودم راضی هستم.
۸. ای کاش می توانستم احترام بیشتری به خودم داشته باشم.
۹. من قطعاً گاهی اوقات احساس بی فایده بودن می کنم.
۱۰. بعضی اوقات فکر می کنم اصلاً خوب نیستم.
توجه: سوالات فوق از پرسشنامه RSES موجود در وب سایت دانشگاه مریلند استخراج شده است.
امتیازدهی و تفسیر تست عزت نفس روزنبرگ چگونه است؟
نظرسنجی شامل ۱۰ مورد است که برای هر یک از موارد به شرح زیر امتیازدهی میشود:
برای عبارات ۱,۲,۴,۶,۷
به شدت موافق: ۳ امتیاز
موافق: ۲ امتیاز
مخالف: ۱ امتیاز
به شدت مخالف: ۰ امتیاز
برای اظهارات ۳، ،۵، ۹، ۱۰
به شدت موافق: ۰ امتیاز
موافق: ۱ امتیاز
مخالف: ۲ امتیاز
به شدت مخالف:۳ امتیاز
همان طور که احتمالا متوجه شدهاید تست عزت نفس روزنبرگ شامل موارد مثبت و منفی مختلفی است.
نمره پایین در این آزمون، مسئلهای است که باید به آن توجه شود. افراد دارای عزت نفس پایین اغلب دچار افسردگی و اضطراب میشوند. آنها ممکن است مورد سوء استفاده قرار بگیرند، در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته باشند و از ترس موفق نشدن از چالشها جلوگیری کنند.
تست عزت نفس کوپر چیست؟
یکی دیگر از پرسشنامههای مربوط به ارزیابی عزت نفس، تست عزت نفس کوپر اسمیت است! این آزمون در واقع یک نوع ارزیابی برای پذیرش خود در برابر دیگران است. تست کوپر کمک میکند که فرد متوجه شود در مقابل دیگران چه میزان عزت نفس دارد.
در این آزمون لازم نیست که به سوالات مانند آزمون روزنبرگ بر اساس نگرش خود پاسخ دهید، بلکه قادر هستید بر اساس احساس یا نظر خود به یک سؤال جواب بله یا خیر بدهید. برای تحلیل پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت، لازم است که حتماً به ۵۸ سؤال متفاوت پاسخ دهید. آزمون کوپر اسمیت یا SEI به شما کمک میکند تا در نهایت متوجه شوید بر اساس نمره ای که دریافت میکنید، چه میزان خودتان را ارزشمند تلقی میکنید.
نمره تست عزت نفس من کم شده، چه کار کنم؟
آیا نمره یک به این معنا است که من یک بی عرضهی به تمام معنا هستم و نمره ۱۰ به این معنا که من بهترین خودم هستم.!! اشتباه نکنید، چراکه قرار نیست به همین سادگی جواب تست عزت نفس شما تفسیر شود.
پس بهتر است نسبت به نتیجه تستهای روانشناسی، (خصوصا تست های آنلاین که در فضای منزل انجام میشود) واکنش زیادی نشان ندهید. چراکه اینگونه تست ها قطعا خیلی حرفهای نیستند. برای تشخیص دقیق کمبود عزت نفس باید به مراکز درمانی مراجعه کنید.
در انتها به خاطر بسپارید که شما میتوانید با انجام تمرینهای خاصی عزت نفس خود را به مرور زمان افزایش دهید. برای اطلاع از جدیدترین روش های افزایش عزت نفس کافیست مقاله تکنیکهای افزایش عزت نفس در بزرگسالان را مطالعه کنید.
کلام آخر دکتردکتر
تستهای عزت نفس میتوانند دید اولیهای از نگرش شما نسبت به خودتان ارائه دهند، اما نتیجه آنها بهتنهایی برای قضاوت درباره شخصیت یا سلامت روان کافی نیست. اگر احساس میکنید عزت نفس پایین بر روابط، عملکرد شغلی یا تحصیلی و کیفیت زندگی شما تأثیر گذاشته، بهتر است از کمک روانشناس یا روانپزشک استفاده کنید. در دکتردکتر میتوانید علاوه بر دریافت مشاوره آنلاین و تلفنی، برای ویزیت حضوری نیز از بهترین متخصصان سلامت روان نوبت بگیرید و مسیر تقویت عزت نفس و بهبود کیفیت زندگی خود را با همراهی متخصصان آغاز کنید.
