چین و چروک‌های پوستی از عوامل پیری زودرس پوست هستند. کمبود ویتامین، افزایش سن، تغییرات آب و هوایی، تاثیر سیگار و اثرات آفتاب، همگی باعث می‌شوند تا پیری زودرس پوست صورت زودتر رخ دهند. اما کمبود چه ویتامینی باعث پیری زودرس میشود؟ کمبود ویتامین‌های A، C، رتینوئیدها و آنتی اکسیدان‌ها از عوامل پیری زودرس پوست هستند.
با تغذیه سالم، استراحت کافی، عدم مصرف دخانیات و ورزش کردن می‌توان به پوستی صاف و یکدست دست پیدا کرد. برای اینکه با علت پیری زودرس پوست بیشتر آشنا شوید و راه‌های جلوگیری از پیری زودرس پوست را بدانید تا انتهای متن همراه ما باشید. برای مطالعه این مطلب، به ۵ دقیقه زمان نیاز دارید.
در پایان اگر سوال داشتید، می‌توانید در انتهای مطلب در بخش نظرات مطرح کنید تا کارشناس سلامتی دکتردکتر پاسخ دهد.
پیری زودرس پوست چیست؟
پیری زودرس پوست حالتی است که باعث تغییراتی در صورت میشود. هنگامی که پیری زودرس پوست صورت رخ دهد، سن شما بیشتر از سن واقعیتان به نظر می‌رسد. از این رو چین و چروک‌های روی صورت بیشتر خواهد شد.
چین و چروک از شایع‌ترین معضلات پوستی در افراد بالای۳۰ سال است که نگرانی‌های بسیار زیادی را به همراه دارد؛ به خصوص بانوان که زیبایی صورت و طراوت پوست در اولویت آنها است. خشکی پوست، چین و چروک، افتادگی پوست، لکه‌های تیره و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست از علائم پیری زودرس پوست هستند.
به طور کلی دو عامل محیطی و ژنتیکی باعث می‌شوند تا پوست زودتر از روند طبیعی پیر شود. از علت پیری زودرس پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سیگار کشیدن
- تابش نور خورشید
- تغییرات هورمون
- عدم رعایت رژیم غذایی
- استرس و کم خوابی
همچنین مصرف بعضی از داروها و کافئین و قهوه منجر به پیری زودرس پوست صورت میشود.
پیری زودرس پوست صورت با چه علائمی نمایان میشود؟
پیری زودرس پوست صورت همیشه با علائم و نشانه‌هایی نمایان میشود که مهمترین آنها به شرح زیر هستند:
- خطوط ریز و چین و چروک صورت اولین نشانه‌های رایج پیری هستند. در معرض آفتاب قرار گرفتن و بی آب بودن پوست باعث میشود تا چین و چروک ایجاد شود.
- ایجاد لکه‌های تیره رنگ یا قهوه‌ای از دیگر نشانه‌های علائم پیری است. این لکه‌ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نمایان خواهند شد.
- با افزایش سن، تولید کلاژن پوست کاهش پیدا می‌کند. از این رو خشن نشان دادن پوست از دیگر علائم پیری پوست است.
- با از دست دادن کلاژن، پوست شروع به شل شدن می‌کند.
- منافذ پوست از نشانه‌ها و علائم پیری پوست است که با افزایش سن بیشتر نمایان میشود.
رگ‌های خونی کوچک یکی دیگر از عوامل پیری زودرس پوست صورت هستند. این رگ‌ها در سطح پوست ظاهر می‌شوند و ظاهر پوست را پیر‌تر نشان می‌دهند. برای درمان به موقع پیری زودرس پوست بهتر است با دیدن اولین علائم به دکتر پوست مراجعه نمایید.
علت پیری زودرس پوست چیست؟
عوامل پیری زودرس پوست متعدد هستند، اما خوشبختانه راهکارهای پیشگیری وجود دارند و با رعایت اصول صحیح بهداشت و سلامت پوست، می‌توان از بروز چین و چروک‌های زودرس جلوگیری کرد. مهمترین علت‌های پیری زودرس پوست به شرح زیر هستند.
تابش بیش از اندازه نور خورشید
اگر روزانه زمان زیادی زیر نور مستقیم خورشید باشید و از کرم‌های ضد آفتاب با حساسیت مناسب استفاده نکنید؛ امواج خورشید اثرات زیان‌باری روی پوست شما به وجود می‌آورند. پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک از آن دسته اثرات منفی نور خورشید هستند.
به گفته دکتر نیکیل دینگرا:
آسیب‌های ناشی از نور خورشید به خصوص تابش‌های شدید و مکرر، می‌توانند منجر به تجزیه کلاژن و لکه‌های قهوه‌ای شوند که در پوست با رگ‌های خونی قابل مشاهده خواهد بود.
استرس و فشارهای روحی روانی
بین استرس و پیری زودرس پوست رابطه مستقیم و مشخصی برقرار است. افرادی که به شدت تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرند، احتمال بیشتری برای ایجاد خطوط و چین و چروک روی صورتشان در سنین جوانی وجود دارد.
استرس شدید میتواند باعث تولید هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول شود. سطوح بالای آدرنالین بر اثر استرس بیش از حد در مدت زمانی طولانی میتواند باعث کاهش ذخایر مواد مغذی در بدن شود. تا زمانی که مواد مغذی حیاتی دوباره به میزان کافی به بدن برنگردند؛ کمبود آنها میتواند موجب تخریب بدن و ایجاد پیری زودرس پوست صورت شود.
اگر شما برای رفع استرس و کم کردن فشارهای روانی زندگیتان اقدام مثبتی انجام ندهید و ابروهایتان را در هم کشیده و اخم کنید؛ پوست صورت به خصوص پوست پیشانی و کنار چشم‌هایتان زودتر از انتظار، دچار چین و چروک میشود.
استعمال دخانیات
استعمال دخانیات باعث میشود که چین و چروک‌های زودرس در پوست، دو طرف چشم، خطوط خنده و بالای لب فوقانی ایجاد شود. در حقیقت سیگار کشیدن باعث افزایش روند طبیعی پیری پوست میشود.
به طور کلی سیگار کشیدن باعث میشود که پوست، حدود یک دهه زودتر از موعد مقرر دچار تغییرات شده و درگیر چین و چروک شود.
تغذیه ناسالم و ناکافی برای سلامت پوست
تغذیه و رژیم‌های غذایی ناسالم به لطافت پوست آسیب میرساند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی‌جات، کاهش استفاده از میوه و سبزیجات، مصرف بیش از حد نمک، مصرف فست‌فودها و سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و کافئین در طولانی مدت به پوست آسیب میرساند. مهمترین آنها را در جدول زیر شرح داده ایم:
| رژیم غذایی ناسالم برای پوست | توضیحات |
شکر | مصرف بیش از حد شکر منجر به پیری زودرس پوست میشود. افزایش قند خون میتواند به کلاژن آسیب برساند و هنگامی که کلاژن آسیب می‌بیند، پوست مستعد خطوط ریز و درشت میشود. علاوه بر این، پوست حالت طبیعی خود را از دست می‌دهد و شروع به تحلیل رفتن می‌کند. |
الکل | مصرف بیش از حد الکل میتواند روند طبیعی پیری صورت را تسریع کند؛ حتی گاهی سبب تغییر رنگ پوست میشود. علاوه بر این مصرف منظم الکل میتواند به عروق خونی که درست زیر سطح پوست قرار دارد؛ آسیب برگشت‌ناپذیری بزند و به دنبال آن چین و چروک روی پوست ظاهر شود. |
| کمبود ویتامین | کمبود سلنیوم، روی و ویتامین‌هایی از قبیل A، B، C و D در رژیم غذایی روزانه باعث بروز چین و چروک‌های زودرس می‌شوند. |
کمبود خواب و خستگی مفرط
هنگامی که مدت طولانی میزان خواب در شبانهروز کمتر از حد نرمال باشد؛ سلول‌های پوست آسیب می‌بینند که منجر به پیری زودرس پوست می‌شوند.
موقعیتهای خواب
موقعیتهای اشتباه هنگام خواب باعث ایجاد خطوط و چین و چروک پوست و در نهایت منجر به پیری زودرس پوست صورت می‌شوند. بیشتر مردم به خوابیدن روی صورت خود تمایل دارند. فشار وارد شده بر صورت در این حالت دلیل اصلی چین و چروک است.
این حالت از خواب مربوط به زمانی است که به پهلو می‌خوابید. همچنین این شرایط خطوطی هم بر پیشانی ایجاد خواهد کرد. خوابیدن در هر دو طرف باعث ایجاد چین و چروک در ناحیه چانه و گونه میشود. در حالت کلی و ایده‌ال بهتر است که بر پشت بخوابید تا از علائم چین و چروک صورت جلوگیری شود.
استفاده بی‌رویه از لوازم آرایشی و بهداشتی
لوازم آرایشی و بهداشتی از جمله کرم‌های سفیدکننده و کرم پودر می‌توانند خشکی و کم شدن رطوبت پوست را رقم زنند. همچنین چین و چرک‌های زیادی را روی پوست ایجاد می‌کنند.
استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی یکی از شایع‌ترین عوامل پیری زودرس پوست به حساب می‌آیند که با رعایت یک سری اصول پیشگیرانه ساده می‌توان به طور موثری از بروز پیری پیش از موعد پوست جلوگیری کرد.
شرایط آب و هوایی
شرایط آب و هوایی سخت، مانند گرمای بیش از حد یا سرمای زیاد، میتواند منجر به پیری پوست صورت شود. این شرایط آب و هوایی میتواند به رطوبت طبیعی پوست آسیب بزند.
پوست خشک بیشتر در معرض پیری زودرس است. اگر برای جایگزینی رطوبت پوست از انواع کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده پوست صورت استفاده نشود، میتواند منجر به تشکیل خطوط و چین و چروک صورت شود.
عدم تحرک جسمی و ورزش
عدم ورزش یکی دیگر از عوامل موثر در پیری زودرس پوست صورت است. تمرینات ورزشی از خفیف تا متوسط میتواند گردش خون را افزایش دهند. گردش خون نرمال برای پوست ضروری است تا اطمینان حاصل شود که مواد مغذی به پوست صورت می‌رسند.
برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مهم است که از برخی تمرینات خاص مخصوص صورت استفاده شود. انجام تمرینات منظم صورت میتواند عضلات صورت را سفت کند و از پیری زودرس جلوگیری کند.
تغییرات طبیعی چهره
حضور ناگهانی خطوط ریز و درشت روی صورت میتواند به حرکات و انقباضات معمول صورت مربوط شود. یک سری حالت‌های همیشگی مانند لبخند زدن و انقباضات تکراری عضلات صورت، ناهمواری‌های زیر سطح پوست را تشدید می‌کنند.
همانطور که سن در حال افزایش است، سطح کلاژن و الاستین پوست هم کاهش می‌یابد، این شیارها یا حفره‌ها بر چهره در قالب چین و چروک خود را نشان می‌دهند.
کمبود چه ویتامینی باعث پیری زودرس صورت میشود؟
ویتامین‌ها به خصوص ویتامین E و ویتامین B نقش بسیار مهمی در زیبایی و جوانی پوست دارند. به گونه‌ای که این دو ویتامین به عنوان ویتامین جوانی شناخته می‌شوند. با افزایش سن متاسفانه درصد جذب این ویتامین‌ها از مواد غذایی به شدت کاهش می‌یابد. بنابراین کمبود آنها موجب پیری و چروک پوست می‌شوند. در مقاله بهترین ویتامین برای پوست صورت به بررسی انواع ویتامین‌های مفید برای پوست صورت و کاربرد هر یک پرداخته‌ایم.
چطور از پیری زودرس پوست صورت جلوگیری کنیم؟
خوشبختانه اگر شما اصول سلامت و بهداشت پوست را رعایت کنید به راحتی می‌توانید مانع از بروز پیری زودرس پوست شوید. از مهمترین عواملی که با رعایت آنها می‌توان از پیری پوست جلوگیری کرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
از نور خورشید بهینه و سالم بهره ببرید
اگر روزانه زمان زیادی در تماس مستقیم و طولانی مدت نور خورشید باشید، پوستتان در خطر ایجاد شدن چین و چروک قرار می‌گیرد. بیشترین آسیب‌های پوستی در تابش نور خورشید در میانه روز حوالی ساعت دوازده تا شانزده است.
به شما توصیه میشود که قبل از خارج شدن از منزل، کرم ضد آفتاب مناسب و با حساسیت مطلوب را روی پوست صورتتان بمالید. لازم است به خاطر داشته باشید که کرم ضد آفتاب تنها مخصوص فصل تابستان نیست، شما حتی در هوای ابری و بارانی پاییز و زمستان هم باید کرم ضد آفتاب را استفاده کنید. برای انتخاب ضد آفتاب بهتر است که از یک دکتر پوست مشورت بگیرید.
برای آشنا شدن با حوزه وظایف پزشکان تخصص پوست و زیبایی، بهتر است در ابتدا اطلاعات کافی درباره اینکه دکتر پوست کیست بدست آوریم.
استرس‌ها و فشارهای روحی‌تان را مدیریت کنید
مثبت‌اندیشی و دوری کردن از استرس نه تنها بر حفظ زیبایی پوستتان موثر است، بلکه عملکرد تمام بخش‌های بدن را بهبود می‌بخشد. توصیه میشود ساعاتی در هفته را به تمرین‌های یوگا و مدیتیشن اختصاص دهید، به موسیقی‌های آرامش‌بخش گوش کنید؛ خندیدن و خنداندن روزانه را فراموش نکنید.
استعمال دخانیات را به زباله‌دانی زندگیتان بیاندازید
وقتی سیگار یا قلیان می‌کشید، روزانه بارها و بارها عضلات صورت خود را جمع میکنید تا به سیگار پک بزنید، بعد از مدتی پوست گونه و اطراف لب و چانه دچار افتادگی و چروک می‌شوند. از این رو سیگار و قلیان را از زندگیتان حذف کنید تا سلامتی و زیبایی پوستتان حفظ شود. برای اطلاع از راه‌های مختلف رفع چروک دور چشم مقاله مربوطه را مطالعه بفرمایید.
عادت‌های اشتباه غذایی‌تان را تغییر دهید
تغذیه و رژیم‌های غذایی سالم داشته باشید تا به لطافت و زیبایی پوستتان کمک کنید. به شما توصیه میشود:
- مواد قندی و شیرینی‌جات کمتر مصرف کنید.
- میوه و سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید.
- مصرف نمک و ادویه جات را در کاهش دهید.
- مصرف فست‌فودها و سیب زمینی سرخ شده را ترک کنید یا به حداقل برسانید.
- مصرف بی‌رویه قهوه و کافئین را ترک کنید.
غذاهای متنوع بخورید تا عناصری مانند روی و سلنیوم و ویتامین‌های مورد نیاز پوست تامین شوند.
استراحت کافی داشته باشید
افزایش سرعت روند پیری زودرس پوست و چین و چروک‌های اطراف چشم از عوارض بی خوابی می‌باشد. به شما توصیه میشود که به انداره کافی در شبانهروز خواب و استراحت داشته باشید. داشتن ساعت خواب کافی در شبانهروز باعث میشود تا خون‌رسانی به سلول‌های پوستی بهتر انجام شود.
لوازم آرایشی و بهداشتی را به اندازه و بهینه استفاده کنید
توصیه مهم ما به شما این است که صابون و کرم‌های مناسب نوع پوست خود را مصرف کنید. بنابراین بهتر است که برای انتخاب محصول مناسب پوست خود از متخصص پوست و مو کمک بگیرید.
اگر شما عادت کرده‌اید که ساعت‌های زیادی از شبانهروز، مواد آرایشی روی صورت خود داشته باشید؛ بهتر است کم کم این عادت را ترک کنید. زیرا با استفاده مداوم از لوازم آرایشی بهداشتی، پوستتان را مستعد خشکی و پیری میکنید.
روتین پوستی را جدی بگیرید و به طور مرتب آن را رعایت کنید و از سرم‌های حاوی ویتامین مانند سرم ویتامین سی برای بهبود کیفیت پوست و جلوگیری از شل شدن پوست استفاده کنید.
استفاده از روش‌هایی مانند لایه برداری پوست نیز به طراوت و شادابی پوست کمک می‌کنند.
درمان پیری پوست با راهکارهای موثر و کاربردی
برای درمان پیری زودرس پوست نیاز است که از انواع ویتامین‌ها استفاده کنید. ویتامین‌های C، E و D بهترین ویتامین برای پوست هستند که باید با توجه به نیاز بدن و تحت نظر متخصص پوست مصرف شوند.
همچنین می‌توان با تغذیه سالم، کاهش استرس، استفاده از ضد آفتاب و ورزش کردن از پیری زودرس پوست صورت جلوگیری کرد.
هیچکدام از روش‌ها کارساز نبود؟ به یک متخصص مراجعه کنید.
اگر از تمام راهکارها، روش‌های درمانی و پیشگیری پیری زودرس پوست نتیجه دریافت نکرده‌اید، باید به متخصص پوست و مو مراجعه کنید. با روش‌های درمانی می‌توان از بروز خستگی و ایجاد چین و چروک روی پوست صورت جلوگیری کرد. پیری زودرس پوست صورت به دلایل مختلف تغییرات آب و هوایی، تغذیه نامناسب ، عدم ورزش و آرایش کردن زیاد رخ می‌دهد. از این رو با یک متخصص پوست در ارتباط باشید تا بهترین روش درمانی پوست صورت را تجویز کند.
برای دریافت مشاوره و ملاقات حضوری از بهترین متخصص‌های پوست و مو می‌توانید از سامانه آنلاین دکتردکتر استفاده کنید. دکتردکتر یکی از سامانه‌های آنلاین نوبت دهی است که می‌توان از شهرهای بزرگ و کوچک از متخصص‌های زیبایی و پوست نوبت مشاوره دریافت کرد.
همچنین اگر سوالی درباره علت پیری زودرس پوست و عوامل پیری زودرس پوست صورت دارید که در این متن به آن اشاره‌ای نشده است می‌توانید در انتهای همین متن و در قالب کامنت با ما در ارتباط باشید.
منابع:
aad.org
webmd.com
wikihow.com
remediesandherbs.com
سوالات متداول پیری زودرس پوست
پوست‌هایی که در معرض دخانیات، آب و هوای خشک، رژیم نامناسب و آرایش کردن زیاد هستند، دچار چین و چروک زودتر از موعد می‌شوند.
با استفاده از ضد آفتاب می‌توان از تاثیرات اشعه‌های نور خورشید جلوگیری کرد و نیاز است که spf این کرم‌ها مطابق با پوست و منطقه جغرافیایی انتخاب شود.
مصرف ویتامین مفید پوست شامل: ویتامین A، B و Cاست.
بله. مصرف بهینه از مرطوب کننده میتواند منجر به آبرسانی شود و به کلاژن سازی پوست هم کمک کند.
سیگار کشیدن، تغییرات هورمونی، تغذیه نا مناسب، استرس و کم خوابی، مصرف برخی داروها، مصرف کافئین و قهوه
سلام و درود بر شما
مصرف قرص های کولاژن رو توصیه میکنید؟ آیا در کند شدن روند پیری موثر هستند
سلام عزیزم
مصرف کلاژن میتواند سبب تولید الاستین شود
الاستین در واقع پروتئینی هست که باعث افزایش انعطاف‌پذیری پوست میشود
سلام و عرض خسته نباشی
داشتن پوست خوب یا بد ارثی ه یا به سبک زندگی ربط داره و اینکه آب و هوا چقدر موثر در سلامت پوست
فبلا از شما متشکرم
سلام عزیزم
هر دو عامل وراثت و محیط ( مراقبت ها و سبک زندگی و فاکتورهای محیطی مثل نورخورشید، درجه حرارت و…) موثر هستند
سلام و وقت خوش
ممنون از سایت خوبتون
ممنون میشم پاسخ بدین بعد از رژیم پوستم کمی شکسته شده امکان داره موقت باشه ؟یا نیاز کار خاصی انجام بدم اگر راهکار خانگی دارید ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام‌عزیزم
در کاهش وزن های بالا ممکن است ابتدا پوست افتادگی پیدا کند و به مرور مشکل حل میشه
جهت انجام اقدامات لازم باید ویزیت شوید تا بتوان نظر داد
درود برشما دوستان
از نظر پزشکی دارو و مکمل های دارویی بیشتر کمک میکنه یا کرم و ماسک در حقیقت تغذیه موثر تره یا لوازم مراقبتی ؟
سلام عزیزم
هر دو در کنار هم موثر هستند
سلام و عرض ادب
مصرف دارو های هورمونی میتون ایجاد پیری زود رس پوست بشه ؟؟
سالهاست از داروی استرومارین استفاده میکنم
سلام عزیزم
جای نگرانی از این بابت وجود نداره