کوچک کردن سینه؛ جراحی موثرتر است یا راه‌های طبیعی؟

شکل سینه مردان و زنان بسیار متنوع است. اندازه‌ها و حالت پستان افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. هیچ شکل و اندازه خاصی به عنوان حالت نرمال و استاندارد وجود ندارد. با این حال، برخی از افراد دوست دارند که سینه‌هایشان را کوچک کنند. برای کوچک کردن سینه روش‌های مختلفی وجود دارد؛ از انواع روش‌های خانگی و سنتی تا جراحی‌. فرقی نمی‌کند که سینه‌هایتان بزرگ است یا کوچک؛ در هر حال باید مراقب سلامتشان باشید و با معاینه و مراجعه به پزشک زنان در صورت نیاز از وضعیت توده‌های احتمالی در آنها باخبر شوید. برای کوچک‌کردن اندازه آنها هم به راه‌کارهای تأییدشده یا جراحی نزد متخصصان خبره نیاز دارید. در این مقاله از مجله دکتردکتر از روش‌های مختلف کوچک‌کردن سینه برایتان گفته‌ایم؛ با ما همراه باشید.

محتوای پزشکی این مطلب توسط دکتر لیلا بهادرزاده فلوشیپ جراحی پستان در شهر یزد مورد بررسی و تایید قرار گرفته است.

براي كوچك كردن سينه چه كنيم؟

شواهدی نشان می‌دهند که سینه‌های بزرگ می‌توانند باعث درد گردن و شانه شوند؛ این یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد میل به کوچک‌کردن سینه‌ها دارند. بعضی از افراد هم با هدف زیبایی و تغییر ظاهر به دنبال عمل کوچک کردن سینه ها یا روش‌های دیگر می‌روند و این مسئله ارتباطی مستقیم با ساختار سینه آنها دارد.

عوامل مختلفی روی اندازه سینه‌ها نقش دارد؛ ژنتیک، وزن بدن، تغییرات هورمونی در اثر بارداری، مصرف بعضی از داروها یا مشکلات تیروئید می‌توانند روی اندازه سینه‌ها اثر بگذارند. در ادامه می‌خواهیم از روش‌های مختلف کوچک کردن سینه برایتان بگوییم:

• روش‌های طبیعی
• عمل جراحی
• روش سنتی

كوچك كردن سينه در خانه

برای کوچک‌شدن سینه‌ها نباید حتماً به سراغ جراحی بروید اما كوچك كردن سينه با قهوه هم منطقی نیست. بیشتر ساختار سینه از چربی ساخته شده است؛ پس با استفاده از راه‌کارهایی به‌عنوان روش كوچك كردن و سفت كردن سينه برای کاهش چربی‌های بدن این بخش از بدن را هم لاغر و کوچک می‌شود.

باید ببینید که دلیل بزرگی پستان‌هایتان چیست و بعد از میان روش‌های موجود دست به انتخاب بزنید. برای مثال، راه کوچک‌کردن سینه‌ای که در اثر نوسانات هورمونی بزرگ شده با سینه‌ای که به علت اضافه وزن چاق است با هم فرق می‌کند.

از روش‌های طبیعی باید به موارد زیر اشاره کنیم:

• رژیم
• ورزش
• کاهش استروژن
• بستن سینه‌ها
• تعویض سینه‌بند

رژیم غذایی

چگونه سينه ها را كوچك كنيم؟ در پاسخ این سوال لازم است اول به این موضوع توجه کنید که بیشتر بافت پستان از جنس چربی است. همان‌طور که پیش‌تر هم اشاره شد با کم‌کردن وزن و چربی بدن می‌توانید پستان‌ها را هم کوچک کنید. مصرف به‌اندازه کالری و مواد مغذی به کاهش وزن و چربی بدن کمک می‌کند. رژیمی که سرشار از مواد مغذی است و کالری گزینه‌های موجود در آن بالا نیست، به طور مستقیم به کاهش چربی پستان‌ها کمک می‌کند.

مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب مانند سلمون و گوشت کم‌چرب مانند مرغ گریل‌شده فکر خوبی خواهد بود. اگر پستان‌هایتان به خاطر شیردهی یا بارداری بزرگ شده‌اند، باید پیش از انتخاب رژیم غذایی حتماً با پزشک متخصص در این زمینه مشور کنید.

ورزش

کوچک کردن سینه با ورزش هم مقدور است. بعضی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که با انجام ورزشی خاص می‌توانید ناحیه‌ای خاص از بدن را برای کوچک‌شدن هدف بگیرند؛ برای مثال به دنبال ورزش برای کوچک کردن پشت سینه یا دور آن و دیگر اجزای بدن هستند. شاید ورزش‌هایی مانند شنای سوئدی یا تمرینات ورزشی مرتبط با سینه به خوش‌فرم‌ شدن عضلات این نواحی کمک کنند اما نقش مستقیمی در از بین‌بردن چربی‌های پستان ندارند.

اگر قرار به سوزاندن چربی ناحیه پستان باشد، باید با ورزش روی کم‌شدن چربی تمام نقاط کار کنید. در این صورت، چربی پستان‌ها هم به دنبال باقی بخش‌های بدن کاهش پیدا می‌کند.

ورزش‌های قلبی‌عروقی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند، در سوزاندن چربی‌های بدن نقش مؤثری دارند. بنا به توانایی جسمی و سطح سلامتی‌تان می‌توانید به سراغ ورزش‌هایی مانند دویدن، شناکردن یا پیاده‌روی سریع بروید. از میان این‌ها گزینه مناسب را انتخاب کنید و تمرین کوچک کردن سینه را انجام بدهید.

کاهش استروژن

استروژن نقش مهمی در بزرگ‌شدن بافت پستان دارد. گاهی با کاهش این هورمون، پستان‌ها هم کوچک‌تر می‌شوند. کسانی که دچار نوسانات هورمونی هستند، این کاهش و افزایش اندازه سینه‌ها به واسطه به هم‌خوردن تعادل استروژن تجربه می‌کنند. کوچک شدن سینه می‌تواند نشانه پایین‌آمدن سطح این هورمون در بدن باشد.

مصرف قرص‌های ضدبارداری هورمونی که حاوی استروژن و پروژسترون هستند، گاهی باعث بزرگ‌ترشدن پستان‌ها می‌شوند. با قطع مصرف این قرص‌ها، حجم و اندازه سینه‌ها به حالت قبلی برمی‌گردد.

برخی از تحقیقات علمی نشان می‌دهند که با مدیریت رژیم غذایی، امکان تنظیم سطح استروژن وجود دارد. برای مثال، بعضی از پژوهش‌ها حکایت از اثرگذاری تخم کتان در کاهش استروژن بدن دارند. این مطالعات حیوانی بوده و به مزایای دیگری در مصرف این ماده از جمله تأمین سلامت قلب و دورکردن بدن از التهاب و سرطان را هم نشان داده‌اند.

البته این را هم بدانید که تحقیقاتی که درباره کاهش استروژن با رژیم غذایی صحبت می‌کنند، آنچنان پرشمار نیستند. اگر عامل بزرگی پستان‌هایتان نوسانات هورمونی و متعادل‌نبودن سطح استروژن است، حتماً باید با پزشک درباره وضعیت خود صحبت کنید.

بستن سینه‌ها

یکی از روش‌های کوچک کردن سینه هم بستن آنها به شکلی بسیار سفت و محکم است. این کار باعث آب‌رفتن بافت پستان یا مانع رشد آنها نمی‌شود اما باعث می‌شود که کوچک‌تر به نظر برسد و حرکت‌کردن هم راحت‌تر شود. برای بستن پستان‌ها هم باید از سوتین‌ها و ابزارهای مناسب کمک بگیرید. در انتخاب سوتین برای کوچک شدن سینه، حتما نظر پزشک را جویا شوید.

تعویض سینه‌بند

سینه‌بندها هم فقط به طور ظاهری می‌توانند سینه‌ها را کوچک‌تر نشان بدهند و در اصل ماجرا تغییری ایجاد نمی‌کنند. سینه‌بندهای کوچک‌کننده شکل پستان را طوری تغییر می‌دهند که صاف‌تر به نظر برسند و روی سطح سینه بالا قرار بگیرند. بعضی از انواع این سینه‌بندها دارای بندهای پشتیبانی هستند که مانع از فشارآمدن به کمر و گردن می‌شوند.

عمل جراحی کوچک کردن سینه

همانطور که برای بزرگ کردن سینه‌ها می‌توان از روش جراحی استفاده کرد، كوچك كردن سينه با عمل جراحی هم از گزینه‌هایی است که می‌توانید برای راه های کوچک کردن سینه در نظر بگیرید. به جراحی برای کوچک‌سازی پستان‌ها ماموپلاستی (mammaplasty) می‌گویند. در این روش، چربی، بافت پستان و پوست از سینه برداشته می‌شود.

این روش كوچك كردن سينه زنان برای افرادی مناسب است که اندازه سینه‌هایشان بسیار بزرگ است و در انجام فعالیت‌های مختلف از جمله ورزش‌کردن دچار مشکل می‌شوند.

علت انجام عمل

جراحی کوچک‌سازی سینه برای افراد زیر انجام می‌شود:

• دچار درد کمر، گردن و شانه هستند.
• زیر پستان‌هایشان بثورات و زخم پوستی به وجود آمده است.
• بزرگی پستان‌ها باعث تحمیل درد و فشار به اعصاب بدنشان می‌شود.
• کسانی که از ظاهر بزرگ سینه‌هایشان رضایت ندارند و می‌خواهند که پستان‌هایشان کوچک‌تر شوند.

این عمل به افراد زیر توصیه نمی‌شود:

• سیگاری‌ها
• افراد دچار چاقی مفرط
• کسانی که دوست ندارند روی بافت و پوست سینه‌شان جای تیغ و جراحی بماند.

انجام این عمل در هر سنی ممکن است. گاهی حتی نوجوانان هم می‌توانند چنین عملی را برای کوچک کردن سینه انجام بدهند. اما یادتان باشد که اگر پستان‌ها کاملاً رشد نکرده باشند، احتمالاً در آینده هم نیاز به جراحی‌هایی روی آنها وجود خواهد داشت.

اگر شرایط زیر را دارید، بهتر است جراحی سینه برای کوچک‌سازی را به بعداً موکول کنید:

• قصد بارداری دارید؟ باید بدانید که شیردهی بعد از کوچک‌کردن سینه با جراحی مشکلات و چالش‌هایی دارد.
• اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است که ابتدا وزنتان را پایین بیاورید و بعد به دنبال جراحی کوچک کردن سینه بروید.

خطرات جراحي كوچك كردن سينه

جراحی سینه برای تغییر اندازه آن هم مانند تمام انواع جراحی همراه با عوارض و خطراتی احتمالی مانند خون‌ریزی، عفونت و مشکلات بی‌هوشی است. خطرات دیگر این عمل هم شامل موارد زیر می‌شود:

• کبودی که موقتی است.
• زخم‌شدن جای جراحی.
• ناتوانی یا بروز مشکل در شیردهی.
• یکسان‌نشدن ظاهر دو پستان بعد از جراحی.
• گاهی به‌ ندرت ممکن است، نوک پستان یا پوست اطراف آن از دست برود یا این نواحی دچار بی‌حسی شوند.

آمادگی برای جراحی کوچک‌سازی سینه

جراحی پستان‌ها برای کوچک‌سازی با روند زیر پیش می‌رود:

• پزشکان به وضعیت سلامت و سابقه پزشکی‌تان نگاه می‌کنند.
• درباره شکل و اندازه دلخواه سینه‌ها از پیش با شما صحبت می‌شود.
• پزشکان درباره تمام عوارض احتمالی با مراجعان خود صحبت می‌کنند.
• پستان‌ها معاینه و وضعیت ظاهری و سلامتشان ارزیابی می‌شود.
• از سینه‌ها برای مستندسازی پرونده عکس‌برداری می‌شود.
• داروی بیهوشی برای عمل هم مشخص و معرفی می‌شود.

برای عمل‌کردن باید ماموگرافی انجام شود و دست‌کم ۶ هفته قبل و بعد از جراحی سیگار نکشید. برای کنترل خون‌ریزی در طول جراحی هم نباید هیچ‌گونه آسپرین، داروهای ضدالتهاب و مکمل‌های گیاهی مصرف شود. معمولاً یک روز پس از جراحی، بیمار مرخص می‌شود. فرد باید همراه با کسی به منزل برگردد و نباید رانندگی کند.

فرایند جراحی کوچک کردن سینه

روش‌های مختلفی برای جراحی کوچک‌کردن سینه استفاده می‌شود اما فرایند به طور کلی شامل موارد زیر می‌شود:

• جراحی با ایجاد برش
• لیپوساکشن یعنی کشیدن چربی‌های اضافی از پستان

جراحان معمولاً:

• در اطراف نوک سینه، هاله آن و زیر هر پستان برشی ایجاد می‌کنند.
• بافت اضافی، چربی و پوست برداشته می‌شوند.
• در نهایت هم شکل سینه تغییر داده می‌شود، نوک پستان و هاله‌اش هم در جایگاه مناسب قرار می‌گیرند.

در بیشتر موارد، نوک و هاله پستان به سینه چسبیده‌اند. برای پستان‌های بسیار بزرگ، شاید جراحان لازم بدانند که نوک و هاله را بردارند و در ترمیم نهایی، مواردی جدید بگذارند.

جراحان تلاش می‌کنند که هر دو پستان شبیه هم باشند اما اندکی تفاوت بعید نیست. اندازه هاله پستان بعد از عمل هم کوچک‌تر از قبل خواهد شد. زخم‌های جراحی به مرور زمان از بین می‌روند ولی به طور کامل بهبود پیدا نمی‌کنند.

مراقبت‌های بعد از جراحی کوچک کردن پستان

بلافاصله پس از جراحی پستان‌ها:

• پستان‌ها باندپیچی می‌شوند و از سینه‌بندی مخصوص برای قراردادن آنها در جای خود استفاده می‌شود.
• امکان دارد که لوله‌ای کوچک زیر بغل قرار بگیرد تا خون و مایعات اضافی را بکشد و خارج کند.
• احتمالاً داروهایی برای کاهش درد و جلوگیری از عفونت هم تجویز می‌شوند.

برای روزها و هفته‌های نخست بعد از جراحی:

• احتمالاً سینه‌ها حساس می‌شوند.
• امکان بروز تورم و کبودی در پستان‌ها هم وجود دارد.
• باید از سینه‌بندی مخصوص استفاده شود.
• به‌مدت ۴ تا ۶ هفته، باید از انجام حرکات ورزشی و فعالیت‌های جسمانی خودداری شود.

روش سنتی کوچک‌کردن پستان

همیشه کسانی هستند که به دنبال استفاده از کوچک کردن سینه با طب سنتی می‌گردند. باید بدانید که این روش‌ها از نظر علمی تأیید نمی‌شوند. توصیه‌های موجود درباره آنها را بخوانید اما بدانید که کوچک کردن سینه با طب اسلامی یا سنتی نمی‌تواند بی‌عارضه باشد و تضمینی درباره صحت آنها نیست.

در روش‌ سنتی کوچک‌سازی پستان توصیه‌هایی به شرح زیر وجود دارد:

• اگر قصد کوچک کردن سینه بدون جراحی را دارید، بدانید که در طب سنتی به شما به مصرف زنجبیل توصیه می‌شود. این ماده با افزایش سوخت‌وساز بدن به چربی‌سوزی کمک شایانی می‌کند.
• مصرف چای سبز هم نقش مهمی در چربی‌سوزی دارد و با نوشیدن آن می‌توانید به کاهش چربی‌های بدن خود از جمله چربی‌های بافت پستان کمک کنید.
• در طب سنتی و گیاهی به كوچك كردن سينه با قهوه هم اشاره می‌شود. ظاهراً این ماده به ویژه از نوع قهوه سیاه می‌تواند به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.

كوچك كردن سينه بعد از شيردهی و زایمان

سینه‌ها در طول بارداری و شیردهی بزرگ‌تر می‌شوند. در هفته‌های نخست پس از زایمان، تغییر اندازه پستان‌ها کاملاً محسوس است. در کنار پرشدن پستان از شیر و تغییرات هورمونی، خانم‌ها در دوران بارداری اضافه وزن هم پیدا می‌کنند.

با کم‌شدن اضافه وزن ناشی از بارداری و زایمان، اندازه پستان‌ها هم کوچک می‌شود. با این‌حال، امکان دارد که بعد از کاهش وزن هم سینه‌ها نسبت به دوران قبل از بارداری و زایمان تغییر اندازه بدهند و بزرگ‌تر شوند.

برای کوچک‌کردن سینه‌ها بعد از شیردهی و بارداری باید نظر پزشک را هم جویا شوید و ببینید که چه روشی را برای کوچک‌سازی سینه‌ها به شما توصیه می‌کند.

كوچك كردن سينه اقايان چگونه است؟

چاق‌شدن مردان و افزایش وزن در ناحیه سینه با بزرگ‌ترشدن پستان‌ها همراه است. در واقع زمانی که چربی در ناحیه سینه زیاد می‌شود، مردان پستان‌هایی بزرگ و چاق پیدا می‌کنند. به‌هم خوردن تعادل هورمونی هم عاملی برای اضافه‌شدن چربی‌های پستان و وقوع ژنیکوماستی (gynecomastia) در مردان است.

اما راه‌هاي كوچك كردن سينه اقایان چیست؟ نخستین روش مؤثر کاهش وزن کل بدن است. مردان هم مانند زنان نمی‌توانند با تمرین‌هایی خاص فقط ناحیه سینه و پستان را کوچک کنند. ورزش‌کردن روی تمام اعضای بدن به طور هم‌زمان اثر می‌گذارد.

مردان هم باید از رژیم‌غذایی سالم و کم‌چربی استفاده کنند تا لاغر شوند. کاهش مصرف الکل هم می‌تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد.

کدام راه را بر

ای کوچک‌کردن سینه انتخاب می‌کنید؟

روش‌های مختلفی برای کوچک کردن سینه وجود دارد. انتخابتان هرچیزی که باشد، باید بدانید که هیچ شکل استانداردی برای سینه‌ها وجود ندارد. شکل و اندازه سینه آدم‌ها با یکدیگر فرق می‌کند و دنبال‌کردن کلیشه‌های تبلیغاتی و استانداردهایی که درباره شکل و ظاهر بدن به ویژه درباره خانم‌ها مطرح می‌شود، بسیار اشتباه است.

این شما هستید که باید از شکل اندام‌های مختلف بدنتان از جمله پستان راضی باشید. اگر قصد دارید که تغییری در وضعیت این عضو بدن بدهید هم بهتر است که با پزشک زنان و متخصصان مشورت کنید.

برای دریافت وقت ملاقات هم از سیستم نوبت دهی آنلاین دکتردکتر کمک بگیرید تا به راحتی به بهترین‌ها دسترسی پیدا کنید. اگر درباره کوچک‌کردن پستان پرسشی در ذهنتان شکل گرفته است، حتماً از ما بپرسید.

منابع:

mayoclinic.org

medicalnewstoday.com

piedmont.org

stylesatlife.com

سوالات متداول کوچک کردن سینه