آیا با تاثیر افسردگی بر چهره آشنا هستید؟ تاثیر افسردگی بر چهره آشکار است. از روی ظاهر و چهره افراد نیز میتوان افسردگی را تشخیص داد. شاید تصور کنید که تشخیص افسردگی از روی ظاهر و چهره فقط از عهده روانشناسان برمیآید. در حالی که تشخیص افسردگی از روی صورت چندان هم سخت نیست، کافیست با نشانههای ساده آن آشنا شوید تا افسردگی را در خود یا عزیزانتان تشخیص دهید. در این مقاله از مجله سلامتی دکتر دکتر قصد داریم شما را با ویژگی چهره افراد افسرده آشنا کنیم.
محتوای علمی این متن، توسط دکتر امید امیدی مورد بررسی و تایید قرار گرفته است.
اگر سوالی دارید، در انتهای همین صفحه و در بخش نظرات بپرسید.
نشانهها و علائم چهره افراد افسرده (نحوه تشخیص از روی ظاهر)
اگر گمان کردید که تاثیر افسردگی صرفا بر روحیات شماست، کاملا در اشتباهید! اختلال افسردگی بر روی ریز و درشتترین مسائل پیرامون شما تأثیر گذار است. این اختلال نه تنها به روحیات و احساسات شما صدمه میزند، بلکه بر روی پوشش، گفتار، رفتار، برنامه غذایی، تمرکز و حتی چهره شما آسیب جدی وارد میکند.
در جواب سوال آیا افسردگی بر چهره تاثیر میگذارد یا خیر، باید بگوییم که بله تاثیر افسردگی بر چهره مشخص است؛ کمی در جزئیات دقیقتر شوید. به این ترتیب متوجه میشوید که افسردگی حتی بر نحوه لباس پوشیدن افراد هم تأثیر میگذارد. درست است که غم و اندوه از اصلیترین علائم افسردگی است اما این که گمان کنید فرد افسرده فقط نشانههایی از قبیل غم و غصه و گریه و بی حوصلگی و انزوا دارد، تصوری غلط است.
در ادامه عکس ادم افسرده را مشاهده میکنید.
عکس و تصویر ذهنی از یک آدم افسرده؛ واقعیت در مقابل تصورات
اولین قدم در افسردگی حس انزوا و بی حوصلگی فرد حتی نسبت به خودش است. فرد مبتلا به افسردگی دوست ندارد با ظاهرش جلب توجه کند، در واقع این افراد ترجیح میدهند اصلا دیده نشوند!
خشم و تحریک پذیری بیش از حد یک فرد هم از ابتداییترین نشانههای بروز افسردگی است. اگر در اطراف شما فردی وجود دارد که بسیار حساس است و با کوچکترین دلیلی طغیان میکند و اشک میریزد و یا به سرعت عصبانی میشود و هیچ کنترلی بر آن ندارد، به او بیشتر توجه کنید. در ادامه چندین نشانه افسردگی در چهره و ظاهر افراد را با هم بررسی میکنیم اگر در اطرافیان خود این علائم را مشاهده کردید بهتر است فرد را برای مراجعه به مشاور روانشناس تشویق کنید.
بیخوابی یا خواب زیاد
بیخوابی و حتی برعکس آن، خواب بیش از حد از علائم افسردگی است. به طوری که فرد پس از خواب کافی هم همچنان احساس خستگی و بی حوصلگی میکند و تاثیر افسردگی بر چهرهاش پیداست.
سایت sleepfoundation در رابطه با افسردگی و خواب میگوید:
«اختلالات افسردگی اغلب با مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به سختی بخوابند یا دورههایی از خواب آلودگی بیش از حد در روز را تجربه کنند. درک رابطه پیچیده بین خواب و افسردگی میتواند گام مهمی در بهبود کیفیت خواب و مدیریت بهتر افسردگی باشد.»
در بیشتر موارد مشکلات خواب و افسردگی ارتباط زیادی با هم دارند. خواب کافی یکی از مهمترین اصول سلامت روان است.
گودی و سیاهی زیر چشم
یکی از واضحترین نشانه افسردگی در چهره، حالت چشم افراد افسرده است. زیر چشمها معمولا گود و چشمها پفکردهاند. بهصورت کلی، ظاهر افراد افسرده این گونه است که بهوضوح افسرده، بیمار و ناسالم به نظر میرسند.
در توضیح این تاثیر افسردگی بر چهره، باید بدانید بدن فرد مبتلا به افسردگی قادر به دفع سموم به شکل طبیعی نیست؛ این تنها یکی از آسیبهای جدی افسردگی بر روی سیستم عصبی بدن است.
پوشش نامرتب از نشانه های افسردگی
در کنار همه موارد ذکر شده یکی از علائم افسردگی و ناراحتی اعصاب، نحوه پوشش و ظاهر یک فرد است. افراد افسرده ترجیح میدهند بیشتر از لباسهای تک رنگ به ویژه رنگهای تیره به یک شکل و ساده و بدون هیچ طرح خاصی استفاده کنند. تنها چیزی که در انتخاب لباس به آن اهمیت میدهند این است که راحت باشند! حتی شاید لباسی بپوشند که هرگز انتخاب آنها نیست؛ اما این دسته افراد اول از همه به احساس و انتخابهای خودشان بیتوجهی میکنند.
این بیتوجهی، تنها به نحوه لباس پوشیدنشان ختم نمیشود! از نشانه افسردگی در چهره میتوان به آرایش نکردن خانمها اشاره کرد؛ البته به معنی این نیست که همه خانمهایی که آرایش ندارند، افسرده هستند، این موضوع شامل برخی از افراد است. بیشتر زنانی که دچار افسردگی هستند، به هیچ عنوان آرایش نمیکنند و اصلا برایشان مهم نیست چگونه به نظر میرسند.
استفاده از الکل و مواد مخدر برای داشتن حال خوب
مصرف بیش از حد الکل، استفاده از داروهای مخدر مختلف و پرخوری یکی از علائم افسردگی در نوجوانان پسر است، البته این رفتار در افسردگی صرفا مختص این گروه نیست. بسیاری از افراد برای مخفی کردن اضطراب و اختلال خود و فرار از آن به مواردی نظیر الکل و مواد مخدر پناه میبرند و به خیال خود به آرامش میرسند و آن را کنترل میکنند. نیازی به گفتن نیست که این روش کاملا غلط است و باعث میشود فرد مبتلا به افسردگی دچار مشکلات بزرگتر و بیشتری بشود. بهتر است در این موارد علت افسردگی به درستی شناسایی شوند.
ایجاد آکنه
پوست چهره افراد افسرده معمولا کدر و بیروح و پر از آکنه است. افرادی که افسرده هستند به پوست صورت خود رسیدگی نمیکنند و طبیعتا روتین پوستی نیز ندارند، همین موضوع نیز منجر به آکنه، خشکی پوست و بسیاری مشکلات دیگر شده و تاثیر افسردگی بر چهره نمایان میشود.
ازطرفی کورتیزول بالا سد دفاعی پوست را ضعیف میکند و این امر یا باعث خشکی یا باعث بروز آکنه خواهد شد.
زخم لب
جدا از تاثیر افسردگی بر پوست و مو، زخم لب نیز یک نشانه افسردگی در چهره است. افراد افسرده به سلامت دهان، دندان و لب خود نیز اهمیت نمیدهند. بنابراین ایجاد مشکلاتی در آن ناحیه، دور از تصور نیست. استرس و افسردگی باعث میشود که برخی از افراد، قسمت لبها یا داخل دهان را بجوند و آن ناحیه را زخمی کنند. همچنین امکان ایجاد تبخال و جوشهای چرکی هم وجود دارد.
حالت چشم افراد افسرده؛ تاثیر افسردگی بر بینایی و عضلات چشم
در ظاهر افراد افسرده یکی از بارزترین ویژگیها حالت چشمهاست. تاثیر افسردگی بر چشم ناشی از کاهش شدید سطح انرژی روانی و حرکتی است و با این ویژگیها نمود پیدا میکند:
- کاهش نرخ پلک زدن و نگاه خیره: افراد افسرده بهدلیل کاهش سرعت پردازش اطلاعات در قشر پیشپیشانی مغز، میل بیشتری به خیرهشدن دارند و معمولا به نقطهای نامعلوم زل میزنند.
- افتادگی خفیف پلکها: کاهش انتقالدهندههای عصبی در مغز این افراد عضلات کوچک اطراف چشم را شل میکند. این وضعیت ظاهری خسته، بیرمق و نیمهبسته به چشمها میدهد.
- اجتناب از تماس چشمی: سیستم لیمبیک در مغز فرد افسرده تعامل اجتماعی را عاملی تهدیدکننده یا فرساینده پردازش میکند. در نتیجه، فرد ناخودآگاه از برقراری تماس چشمی طفره میرود.
تاثیر غم و غصه بر پوست و مو؛ علت آکنه و پیری زودرس
ارتباطی تنگاتنگ و بیومکانیک میان مغز و پوست وجود دارد و یکی از علائم چهره افراد افسرده، وضعیت نامطلوب پوست و موی آنهاست. هنگامی که فرد درگیر غم، غصه و استرس مزمن میشود، بدن وارد فاز دفاعی شده و با ترشح هورمونهای مخرب، سد دفاعی پوست و سیکل رشد مو را بهشدت مختل میکند.
یکی از اولین نشانهها و تاثیر غم و غصه بر چهره، بروز یا تشدید آکنه زیر فشار روحی است. چرا این اتفاق میافتد؟
- در طول اضطراب، غدد فوقکلیوی هورمون کورتیزول ترشح میکنند. این هورمون غدد چربیساز پوست را تحریک به تولید بیشازحد چربی میکند.
- چربی مازاد در منافذ پوست تجمع یافته و با باکتریهای مولد آکنه ترکیب میشود. همزمان، غصه مزمن پاسخهای التهابی بدن را بالا میبرد و باعث میشود جوشهای ساده به آکنههای ملتهب، قرمز و دردناک تبدیل شوند.
آکنه تنها مشکل چهره افراد افسرده نیست، تاثیر افسردگی بر چهره باعث پیری زودرس هم میشود. میپرسید چرا؟
- سطح بالای کورتیزول در خون پروتئینهای ساختاری پوست (کلاژن و الاستین) را تجزیه میکند؛ در نتیجه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست میدهد و دچار افتادگی، خطوط عمیق و چینوجروک زودرس میشود.
- در حالت اندوه، سیستم عصبی خون را از پوست میگیرد و به ارگانهای حیاتی مثل قلب میدهد. لکشدن پوست، سیاهی دور چشم و کدرشدن چهره نتیجۀ کاهش خونرسانی است.
از پوست که بگذریم، افسردگی به تارهای مو هم رحم نمیکند! یکی از شایعترین عوارض افسردگی بر بدن ریزش یا سفیدی موهاست:
- غصه حاد و ناگهانی میتواند بخش بزرگی از فولیکولهای مو را از فاز رشد (آناژن) وارد فاز استراحت و ریزش (تلوژن) کند. این نوع ریزش معمولاً ۲ تا ۳ ماه پساز دورۀ استرس ظاهر میشود.
- استرس و اندوه شدید، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال نگه می دارد و این فعالیت شدید سلول های تولیدکنندۀ رنگدانه در فولیکول مو را تخلیه میکند. در نتیجه، موها سفید و بیرنگ رشد میکنند.
عوارض افسردگی شدید بر فیزیک و تناسب اندام
افسردگی شدید با تغییر هورمونها و تخریب متابولیسم، آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی فرد را دچار فرسودگی میکند. اصلیترین نشانه های افسردگی شدید در وضعیت تناسب اندام فرد عبارتاند از:
- بههمخوردن ترکیب بدنی و چاقی شکمی بهدلیل ترشح مداوم کورتیزول و ذخیره چربی در ناحیۀ شکم؛ در مقابل، بیاشتهایی مطلق و لاغری مفرط منجر به سوءتغذیه و تحلیل عضلانی؛
- آتروفی عضلانی ناشی از انزوا و بیتحرکی مداوم و افت قدرت بدنی؛
- سرکوب هورمونهای سازنده عضله و توقف ریکاوری فیزیکی و فرایند چربیسوزی؛
- توقف ریکاوری عضلانی و تخریب بافت دائم بهدلیل اختلالات خواب مرتبط با افسردگی؛
- افت ظرفیت هوازی و خستگی مفرط بر اثر اختلالات خلقی و کاهش کارایی سیستم قلبیعروقی.
تاثیر افسردگی بر چهره؛ دیگر نشانههای ظاهری
تاثیر افسردگی بر چهره تا آنجا ادامه پیدا میکند که بیشتر افراد افسرده معتقدند که لیاقت تعریف و تحسین و زیبا دیده شدن را ندارند! از سوی دیگر ممکن است بعضی از افراد شاهد اضافه وزن و کاهش وزن زیاد و ناگهانی هم باشند.
گاهی اوقات افسردگی ریشه ژنتیکی دارد که به آن افسردگی ارثی میگویند. افرادی که مشکوک به افسردگی هستند، میتوانند با بررسی سابقه خانوادگی و ژنتیکی خود اطمینان بیشتری برای مراجعه به متخصص روانشناسی و کنترل و درمان هرچه سریعتر آن پیدا کنند. پیشنهاد می کنیم برای آشنایی بیشتر با این تخصص و این که چگونه به درمان بیماریها میپردازد، مقاله تخصص روانشناسی چیست در مجله سلامت دکتردکتر را بخوانید.
در برخی موارد هم دیده شده افرادی که بیماریهایی از قبیل دیابت یا سرطان را گذراندهاند، در معرض علائم افسردگی شدید هستند. بیماریهایی از این دست باعث میشوند فرد با استرس و اضطراب زیاد و حتی در برخی موارد با ناامیدی و ترس دست و پنجه نرم کند. همه این موارد بستر مناسبی برای بروز افسردگی هستند.
همچنین از سوی دیگر این اختلال باعث به هم ریختن سیستم دفاعی و عصبی بدن شما میشود و به مرور مقاومت بدن را کاهش میدهد و از شما فردی آسیب پذیر میسازد.
تغییر هورمون ها بر اثر افسردگی و شروع مشکلات پوستی
تغییر هورمونها در اثر افسردگی به ضرر زیبایی تمام میشود. با شروع افسردگی در افراد، هورمونها شروع به تغییر میکنند. در اثر تغییر هورمونی، مشکلاتی برای بدن آغاز میشود. نمونهای از این مشکلات را در جدول زیر مشاهده میکنید:
| مشکلات ناشی از تغییر هورمونها بر اثر افسردگی | توضیحات |
| مشکلات پوستی | با تغییر هورمونها، مشکلات پوستی آغاز میشود. خشکی پوست، از بین رفتن حالت ارتجاعی پوست، چاقی یا ورم صورت، عدم توانایی سلولهای پوست برای حفظ آب میان بافتی از جمله اثر افسردگی روی پوست است. |
| ترشح هورمون کورتیزول | افسردگی معمولا با اضطراب همراه میشود. با اضطراب، هورمون کورتیزول ترشح میشود که با افزایش آن، آکنه در پوست پدیدار خواهد شد. همچنین این هورمون باعث از دست رفتن توانایی سلولهای پوست برای حفظ آب میشود که در اثر این عمل، طراوت پوست از بین میرود. |
| تغییر هورمونهای خواب | افسردگی باعث تغییر هورمونهای خواب نیز میشود که در اثر این تغییر، پوست و چهره خسته به نظر میرسد. وجود حلقه دور چشم و چشمهای پف کرده از علائم مشکل خواب در افراد افسرده است. |
کنترل افسردگی بر اصلاح هورمونهای شما نیز تاثیر دارد؛ بنابراین آن را نادیده نگیرید.
مراجعه به پزشک درصورت مشاهدۀ تاثیر افسردگی بر چهره
تشخیص نشانه افسردگی در چهره سخت نیست. تاثیر افسردگی بر چهره مشخص است به طوری که با یک نگاه میتوان متوجهِ آن شد. نشانههای تشخیص افسردگی از روی صورت شامل تیره شدن اطراف چشم، آکنه، چشمهای پف کرده، زخم لب و … است. از روی ظاهر نیز میتوانید پی به افسردگی ببرید. افراد افسرده معمولا لباسهای تیره رنگ میپوشند و به ظاهر خود هیچ اهمیتی نمیدهند.
تغییر در نوع لباس پوشیدن، چاقی یا لاغری بیش از حد و چهره ژولیده از نشانههای فرد افسرده است. در این مقاله به بررسی نشانههای افسردگی از روی ظاهر پرداختیم. نظر شما در مورد نشانههای ذکر شده چیست؟ خوشحال میشویم اگر نظرها و سوالهای خود در رابطه با این موضوع را در بخش کامنت برایمان یادداشت کنید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.
برای دریافت خدمات مشاوره افسردگی در دکتردکتر، میتوانید از بهترین دکتر روانشناس در شهر خود نوبت حضوری و مشاوره آنلاین بگیرید.
منابع
سوالات متداول تاثیر افسردگی بر چهره
من اینجوری نبودم که 🥺💔
من تمام اینارو دارم واینکع پدرم بهم میگع معتاد شدی یا بهم قر میزنن ک درست بپوش اینجوری راه برو اونکارو بکن بدترم میکنه چون صورتم تغییر بدی کرده
سلام من از زمانی که یادم میاد و بچه بودم علائم افسردگی رو داشتم همیشه بی انرژی و بی اعتماد به نفس که تو تمام زندگیم تاثیر گذاشته حتی حال انجام واجباتمو هم ندارم و کلا نمازمو گذاشتم کنار چون توان و اراده و حوصله هیچ کاری رو تو زندگیم ندارم حتی رسیدگی به نظافت شخصی و کارای روزانه از این بابت اصلا دلم نمیخواد تو جامعه دیده بشم و از جلب توجه بدم میاد بیشتر لباسای تیره و یکدست میپوشم و زیاد اهل روابط اجتماعی و دوستی نیستم چون میترسم بخاطر رفتارام و ظاهرم قضاوت و طرد بشم به نظرم افسردگی من ریشه ژنتیکی داره چون بدون دلیل و اتفاق خاصی همیشه احساسات اینمدلی داشتم البته خیلی شدید نیس و دیگران خیلی متوجه نمیشن چون تو جامعه بیشتر اوقات شاد و اهل بگو بخند هستم ولی حسای درونی بدی دارم مثل بی ارزشی و تنهایی و بی لیاقتی و خود کم بینی و تنبل بودن توی طب سنتی هم افسردگی ناشی از سردی مزاج هستش و تست مزاجی هم دادم و طبع بلغم داشتم چندین بار دکتر روانپزشک رفتم و داروهای مختلف گرفتم ولی عوارض بدی داشت مثل خواب آلودگی شدید و فشار و درد چشم و خونریزی گوارشی و … که گذاشتمش کنار و نمیدونم چطور باید این مشکلو برطرف کنم چون همه زندگیمو مختل کرده و از زندگی خیلی عقبم نه تونستم به خاطر مشکلم و اعتماد به نفس پایین ازدواج کنم نه ادامه تحصیل بدم و کار کنم کاش میشد زندگیم تموم بشه
دوست عزیز 90٪ جامعه با همین موارد درگیر هستن اصلا این موارد برای زنجیره بقای بشریت لازم هست تا با برطرف کردن این نیازها کسب کار راه اندازی کنن
اینکه تحصیلات به نتیجه نرسیده و کسب کار شروع نکردید و یاازدواج نکردید فقط مشکل شما نیست خیلیییییییییییییی از جامعه در گیر همین موارد هستن چون شرایط مدیریت کشور ناتوان به حل این موضوع است
بهتره کیفیت زندگی خود را با افراد ثروت مند یا مرفه مقایسه نکنید
با سرچ کردن و راهکار از اینترنت مواردی که پیشنهاد میده مثلا ورزش کردن امتحان کن انجام بده و پله پله پیش برو در ساختمان زندگی ما معمولیها آسانسور ژن خوب و پارتی و رشوه وجود ندارد پله پله حال دلت و احوالت خوب کن بعد میبینی بالا بالا ها داری سیر میکنی 🤩🥰🌹🌹
اگه افسردگیت شدید بود حوصله نداشتی این همه تایپ کنی
واقعا از ته دل حس کردم انگار خودم اینو نوشتم ولی من همیشه بازندم تو چندتا رشته ورزشی تو درس تو کار تو همه چی
سلام دوست عزیز.شما مثل منید فقط با ورزش و نماز و ذهن مثبت به مسائل این مشکل مرتفع میشه