یکی از روش‌های درمان روانی برای کاهش وزن، هیپنوتراپی لاغری است. آیا امکان لاغری با هیپنوتراپی وجود دارد؟ عوارض و خطرات هیپنوتراپی لاغری چیست؟ کاهش وزن و تلاش برای لاغری، دغدغه بسیاری از افراد محسوب میشود. اما گاهی اوقات تناسب اندام و سلامتی دور از دسترس به نظر می‌رسد. در این شرایط رایج‌ترین دلایل محقق نشدن اهدافمان، رعایت نکردن رژیم غذایی، پرخوری و عدم‌تمایل به ورزش است که در ما احساس شکست ایجاد می‌کنند. ریشه اصلی این مشکلات، موانع ذهن هستند که در ناخودآگاه ما وجود دارند. یکی از روش‌های موثر برای درمان عادت‌های مخرب و کنترل موانع ذهنی برای ایجاد تغییر و تحول در سبک زندگی‌مان، استفاده از هیپنوتراپی است. برای آگاهی از این که نقش هیپنوتراپی برای لاغری چیست و چگونه می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند، با این مقاله از مجله دکتر دکتر همراه ما باشید تا به‌طور کامل به تشریح این موضوع بپردازیم. در پایان اگر سوالی داشتید، می‌توانید در انتهای مطلب در بخش نظرات مطرح کنید تا کارشناس سلامتی دکتردکتر پاسخ بدهد.
هیپنوتراپی لاغری چیست؟
شاید شما هم این جمله معروف را شنیده باشید که همه چیز از ذهن شروع میشود؛ شروع پروسه لاغری هم از ذهن خواهد بود! ذهن ما دستور خوردن غذاها را میدهد. در روش هیپنوتراپی با لاغری، ذهن تحت ثاثیر قرار می‌گیرد تا پرخوری را از خود دور کند. در واقع با این روش، ذهن‌مان را برای خوردن غذاهای سالم و به اندازه سوق می‌دهیم. این روش برای افرادی مناسب است که دوست دارند بدون دردسر زیاد، لاغری را تجربه کنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که میخواهید همه روش‌های سالم و بدون عوارض لاغری را امتحان کنید، هیپنوتراپی برای لاغری موضوع جذابی برای شما خواهد بود. آیا واقعا لاغری با هیپنوتراپی ممکن است؟
هیپنوتراپی چیست؟
هیپنوتراپی (Hypnotherapy) به‌عنوان روشی موثر برای درمان اختلال‌های روان‌شناختی و تغییر عادات و افکار در جهت ایجاد سبک زندگی جدید، شناخته میشود. هیپنوتراپی بر پایه هیپنوتیزم است و باید توسط هیپنوتراپیست انجام شود.
این روش درمانی توسط دکتر روانشناس برای درمان اضطراب، افسردگی، وسواس و کاهش وزن و همچنین به‌عنوان درمان مکمل برای بهبود بیماری‌های جسمی تجویز میشود. از ویژگی‌های منحصربه‌فرد هیپنوتراپی این است که رواندرمانگر می‌تواند به ضمیر ناخودآگاه افراد دسترسی داشته باشد. رواندرمانگر با ایجاد تصویرسازی ذهنی، پرسش‌وپاسخ و تکرار عبارات مشخصی، در ضمیر ناخودآگاه مراجعه‌کننده عادات، خاطره‌ها، افکار و احساسات جدیدی را جایگزین میکند. همچینین اگر درباره تخصص روانشناسی و کار رواندرمانگر نیاز به اطلاعات بیشتر دارید،پیشنهاد می‌کنیم مقاله تخصص روانشناسی چیست را حتما بخوانید.
بخش ناخودآگاه ذهن، افکار و احساسات ناهوشیار ما را مدیریت میکند. رفتارهایی که از ضمیر ناخودآگاه نشئت می‌گیرند، غیرارادی و خودکار هستند. دلیل بسیاری از شکست‌های ما برای لاغری نیز متعلق به همین بخش از ذهن است. بنابراین به وسیله هیپنوتراپی میتوان دلایل اصلی پرخوری و عادات ناسالم غذایی را تشخیص داد و با تلقین راهکارهای مناسب توسط رواندرمانگر، این رفتارها را اصلاح کرد. برای آشنایی بیشتر با هیپنوتراپی و کاربردهای آن می‌توانید از مقاله هیپنوتراپی چیست استفاده کنید.
آیا هیپنوتراپی در کاهش وزن و لاغری موثر است؟
گاهی اوقات شکست در برنامه‌های لاغری و کاهش وزن تنها به نوع رژیم غذایی یا ورزش نکردن مربوط نیست، بلکه مشکل اصلی ریشه‌ای است و در ذهن ما قرار دارد. برای آگاهی از این عوامل باید از علم روانشناسی کمک گرفت. روانشناس علاوه بر تشخیص این موانع ذهنی، اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس افراد نسبت به خودشان را نیز افزایش میدهد.
لاغری با هیپنوتراپی و تاثیرات آن، معمولا در طولانی‌مدت و با گذراندن چندین جلسه قابل مشاهده است. علاوه بر این توجه کنید که هیپنوتراپی باید توسط هیپنوتراپیست حرفه‌ای انجام شود. بر اساس تاییدیه انجمن هیپنوتیزم بالینی آمریکا ASCH:
تنها افرادی که مدرک دکترای پزشکی، دندان‌پزشکی یا روانشناسی دارند مجاز هستند با گذراندن دوره‌های مربوطه، هیپنوتراپی انجام دهند.
در هیپنوتراپی ابتدا باید بدن و ذهن در آرامش قرار بگیرد. معمولا درمانگر با استفاده از تکنیک‌های مختلفی سعی میکند این شرایط را برای مراجعه‌کننده ایجاد کند. در ادامه هیپنوتراپیست یا دکتر هیپنوتیزم (هیپنوتراپیست)
با مطرح کردن پرسش و گفتگو، تلاش میکند دلایل اصلی پرخوری و عدم‌تمایل به کاهش وزن را با دسترسی به ناخودآگاه بیابد و برای آن‌ها راه‌حلی ارائه دهد.
روش های هیپنوتراپی برای لاغری
روش‌های هیپنوتراپی بر پایه تلقین و تجسم موقعیت‌ها و احساساتی است که می‌خواهیم تجربه کنیم. به‌همین دلیل ممکن است برای افراد مختلف روش‌های گوناگونی تجویز شود؛ زیرا اهداف هر شخص متفاوت از دیگری است. به‌طور کلی در هیپنوتراپی برای کاهش وزن، تمرکز اصلی روی تصور خودمان در حالات زیر است:
- به وزن و تناسب اندام دلخواهمان رسیده‌ایم
- با انگیزه ورزش می‌کنیم
- رژیم غذایی خود را رعایت می‌کنیم
- پرخوری نمی‌کنیم و از خوردن غذاهای سالم لذت می‌بریم
- نسبت به بدن خود احساس خوبی داریم
- به عنوان فردی با اعتمادبه‌نفس در جامعه حضور داشته و خودمان را همان‌طور که هستیم دوست داریم
- تغییرات مثبت خود را می‌بینیم و آن‌ها را می‌پذیریم
تمامی این تصورات به ما کمک می‌کنند تا باورهای گذشته خود را تغییر دهیم و به سمت ایجاد احساسات و افکاری جدید قدم برداریم. اغلب راهکارها شامل ایجاد تصویرسازی ذهنی، تکرار و تلقین عباراتی است که در درمان مراجعه‌کننده موثر هستند و موجب می‌شوند باورها و موانع ذهنی او اصلاح شوند. به‌طور کلی با تکرار هیپنوتراپی و تغییر و دسترسی بیشتر به ضمیر ناخودآگاه، احتمال ترک عادات ناسالم غذایی و پرخوری، افزایش اعتمادبه‌نفس و همچنین ایجاد انگیزه برای ورزش و رعایت انواع رژیم لاغری افزایش می‌یابد. برای آن‌که تاثیرات هیپنوتراپی برای کاهش وزن بیشتر شود، لازم است تغییرات دیگری نیز انجام شود. این تغییرات شامل خوردن غذاهای سالم مانند میوه و سبزیجات، پیاده‌روی، کاهش مصرف غذاهای چرب و نیمه‌آماده و نوشیدن مایعات است.
برای بررسی این مسئله که آیا هیپنوتراپی در لاغری تاثیر دارد یا خیر، باید به این نکته اشاره کرد که تحقیقات گوناگونی در این زمینه صورت گرفته و اثرات مثبتی برای نقش هیپنوتراپی در کاهش وزن پیدا شده است. اما هنوز به‌طورقطع نمی‌توان گفت که هیپنوتراپی درمانی قطعی است و برای تمامی افراد موثر خواهد بود.
آیا از نظر متخصصان، لاغری با هیپنوتراپی واقعا ممکن است؟
اغلب متخصصان انجام هیپنوتراپی را در کنار داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش توصیه می‌کنند. در حال حاضر تحقیقات گوناگونی درباره اثرات هیپنوتراپی برای کاهش وزن انجام شده و بیشتر آن‌ها نتایجی مثبت داشته‌اند. اما هنوز نمی‌توان هیپنوتراپی را به‌عنوان یکی از روش های لاغری برای کاهش وزن در نظر گرفت و درمانی مکمل محسوب میشود.
فضای جلسه هیپنوتراپی لاغری چگونه است؟
درمانگر فضای جلسه هیپنوتراپی را بسیار آرام پیش می‌برد. در ابتدا درمانگر سعی میکند که ذهن شما را از همه چیز آزاد و رها کند. با آرام شدن ذهن بدن نیز در حالت آرام قرار می‌گیرد. زمانی که ذهن و بدن شما آرام شود، درمانگر می‌تواند به ضمیر ناخودآگاه شما راه یابد. بعد از این مرحله، درمانگری که هیپنوتراپی لاغری را انجام میدهد، با استفاده از کلمات دقیق علت پرخوری را از شما می‌پرسد و پیشنهادهای روش‌های جدید درمانی را به شما ارائه میدهد. در این مرحله درمانگر از شما می‌خواهد که تصور کنید در حال انجام کار راه حل‌های جدید هستید. هر تصوری که حس ناخوشایندی در شما ایجاد کرد را می‌توانید انجام ندهید.
آیا لاغری با هیپنوتراپی بر روی همه جواب میدهد؟
آیا لاغری با هیپنوتراپی روی همه جواب میدهد؟ سوالی است که برای اکثر افراد پیش می‌آید. در جواب این سوال باید بگوییم که هیپنوتراپی برای همه افراد یکسان نیست و استفاده برخی افراد از هیپنوتراپی بسیار بیشتر است و برای برخی دیگر مفید و کارساز نخواهد بود، بنابراین می‌توانیم بگوییم که تاثیرات هیپنوتراپی لاغری پنجاه پنجاه است. معمولا خانم‌ها در هر سنی، بیشتر از آقایان مستعد پذیرش هیپنوتراپی هستند. همچنین برای افرادی که دارای ویژگی شخصیتی از خودگذشته و خونگرم هستند، هیپنوتراپی لاغری تاثیر زیادی خواهد گذاشت. بالای ۴۰ نیز استعداد هیپنوتراپی لاغری بیشتری دارند. اگر به دنبال یک رژیم مناسب برای لاغری هستید که برای خانم‌ها طراحی شده باشد مقاله رژیم لاغری بانوان مجله دکتردکتر را از دست ندهید.
آیا هیپنوتراپی برای لاغری خطر هم دارد؟
هیپنوتراپی یک فرآیند داوطلبانه است که تغییرات مثبتی روی ذهن ایجاد میکند. با توجه به تحقیقاتی که در زمینه هیپنوتراپی لاغری انجام شده است، این روش لاغری هیچ تهدید و خطری برای زندگی ندارد و کیفیت آن را نیز پایین نمی‌آورد. سعی کنید در انتخاب پزشک خود دقت زیادی داشته باشید و افراد متخصص در این زمینه را انتخاب کرده و به کلینیک‌های معتبر مراجعه کنید. در صورتی که تحت درمان پزشکان و روان درمانگران حرفه‌ای و با توجه به قرار بگیرید، نه تنها خطری ندارد، بلکه بسیار سودمند نیز خواهد بود. البته افرادی که سلامت روان سالمی ندارند و دچار اختلال‌های شخصیتی و یا روان پریشی هستند، نباید از روش لاغری با هیبنوتراپی استفاده کنند، زیرا شرایط روانی این افراد بدتر از گذشته خواهد شد و هیچ سودی برایشان نخواهد داشت.
هزینه جلسات هیپنوتراپی لاغری
هزینه جلسات هیپنوتراپی لاغر بستگی به تعداد جلسات شما دارد. برای برخی از افراد، دو تا ۳ جلسه درمان کافی است اما برخی دیگر باید تعداد جلسات بیشتری را با درمانگر سپری کنند. هزینه جلسات هر کلینیک بسته به شهر و استان محل زندگی متفاوت است. زمان جلسه هیپنوتراپی معمولا بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه خواهد بود.
فواید لاغری با هیپنوتراپی
یکی از مهم‌ترین فواید مهم هیپنوتراپی، آرام کردن ذهن است. وقتی ذهن آرام میشود، میتوان به تغییر عادات خاص پرداخت. با کمک هیپنوتراپی میتوان عادات بد غذایی را و پرخوری را کنار گذاشت. البته این موضوع را به خاطر بسپارید که هیپنوتراپی به این معنی نیست که درمانگر می‌تواند کنترل ذهن شما را به دست بگیرد تا چیزی برخلاف میل‌تان انجام گیرد. هیپنوتراپی می‌تواند استرس و اضطراب افراد را درمان کند و پرخوری ناشی از آن را حذف نماید. همچنین این روش برای افرادی که دیابت دارند، بسیار مفید است زیرا کاهش استرس منجر به کاهش قند و تنظیم وزن بدن انسان میشود. این روش می‌تواند انگیزه شما را برای ورزش کردن و لاغری بیشتر کند. همچنین اختلالات پرخوری را درمان میکند و به تقویت خود کنترلی در خوردن غذاهای غیر مفید کمک خواهد کرد. به این ترتیب افرادی که تحت درمان هیپنوتراپی لاغری هستند، پس به پایان رسیدن جلسه‌های درمانی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی سالمی خواهند داشت.
در کنار هیپنوتراپی برای لاغری، چه کارهایی روند کاهش وزن را سریع تر میکند؟
در کنار هیپنوتراپی برای چه کارهایی انجام دهیم تا روند کاهش وزن سریع‌تر شود؟ برای دریافت نتیجه مطلوب‌تر و رسیدن به هدف لاغر در کنار هیپنوتراپی نکات زیر را نیز به خاطر بسپارید:
کارهایی که باعث کاهش وزن سریع‌تر میشود | توضیحات |
افرایش تحرک بدنی | فعالیت بدنی و ورزش یکی از روش‌های کاهش وزن سریع است. در طول هفته می‌توانید ۱۵۰ دقیقه فعالیت سبک و یا ۷۵ دقیقه فعالیت سنگین داشته باشید. فعالیت سبک مانند پیاده‌روی، ایروبیک در آب و باغبانی، فعالیت‌های سنگین نیز مثل شنا، دویدن و پیاده روی در سربالایی است. |
مصرف میوه و سبزیجات زیاد | سعی کنید روزانه ۵ وعده میوه و سبزی میل کنید. مصرف زیاد فیبر نیز اشتهای شما را می‌گیرد. سعی کنید مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر را در برنامه غذایی خود جای دهید. |
نوشیدن زیاد آب | نوشیدن آب بدن فواید زیادی دارد اما از جمله فواید دوشیدن زیاد آب، جلوگیری از پرخوری است. |
داشتن دفترچه یادداشت غذایی | داشتن یک دفترچه برای یادداشت وعده‌های غذایی و دلایل غذا خوردن‌تان به شما کمک میکند تا علت خوردن را پیگیری کنید. به این ترتیب آگاهانه‌تر غذا میل خواهید کرد. |
با انجام این کارها، روند کاهش وزن خودتان را سریع‌تر خواهید کرد.
مضرات هیپنوتراپی چیست؟
هیپنوتراپی برای درمان چاقی و اختلال‌های روان‌شناختی مثل اضطراب، افسردگی و وسواس موثر است و به‌عنوان درمان مکمل برای بهبود بیماری‌های جسمی تجویز میشود. مضرات و عوارض این روش که معمولا بعد از انجام جلسات هیپنوتراپی ایجاد می‌شوند، شامل احساس خوابآلودگی، سرگیجه یا سردرد و اضطراب در افراد است. اشخاصی که از الکل و مواد مخدر استفاده می‌کنند یا دچار توهم و هذیان هستند، باید قبل از اقدام به هیپنوتراپی این موضوع را با رواندرمانگر خود در میان بگذارند؛ زیرا ممکن است انجام هیپنوتراپی برای این افراد خطرناک باشد. اگر میخواهید از روش‌های طبیعی برای لاغری استفاده کنید، در مقاله غذا برای لاغری مجله دکتر دکتر با غذاهایی که به لاغری شما کمک می‌کنند آشنا شوید.
از یک روانشناس برای مشاوره هیپنوتراپی لاغری کمک بگیرید.
در این مقاله از مجله سلامتی دکتر دکتر به بررسی هیپنوتراپی لاغری پرداختیم و دانستیم که هیپنوتراپی روشی موثر برای درمان اختلال‌های روان‌شناختی محسوب میشود که در سال‌های اخیر در کنار رژیم غذایی، برای درمان چاقی نیز تجویز میشود. بیشتر مشکلاتی که در مسیر کاهش وزن با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم، ناشی از باورهای غلط ذهنی ما هستند که همچون موانعی جلوی پیشرفت ما را می‌گیرند. هیپنوتراپی به درمان و تغییر این باورها کمک کرده و با دسترسی به ناخودآگاه، آن‌ها را اصلاح میکند. هیپنوتراپی در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن، تغییر عادات غذایی ناسالم و کاهش پرخوری نقش مهمی ایفا میکند. نظر شما در مورد این روش لاغری چیست؟ خوشحال می‌شویم اگر نظرها و سوال‌های خود در رابطه با این موضوع را مطرح کنید. اگر میخواهید در مورد هیپنوتراپی با یک متخصص صحبت کنید بهتر است با مشاور روانشناس یا روانپزشک در سایت دکتردکتر در ارتباط باشید. کافیست با گرفتن یک نوبت آنلاین هر سوالی که در این مورد دارید را به راحتی در سامانه نوبت دهی آنلاین دکتردکتر بپرسید و در اسرع وقت به جواب خود برسید.
منابع:
psychologytoday
healthline
سوالات متداول هیپنوتراپی لاغری
به وسیله هیپنوتراپی میتوان دلایل اصلی پرخوری و عادات ناسالم غذایی را تشخیص داد و با تلقین راهکارهای مناسب توسط رواندرمانگر، این رفتارها را اصلاح کرد.
قیمت هیپنوتراپی بر اساس شهر و استان محل زندگی و تعداد جلسات مورد نیاز متفاوت خواهد بود.
- احساس خوابآلودگی
- سرگیجه یا سردرد
- اضطراب
بله، روش هیپنوتراپی در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی موثر خواهد بود.
خیر برای برخی از افراد موثرتر عمل میکند و حتی ممکن است برخی یک فرد تاثیر نگذارد.
سلام وقت بخیر . هزینه هیپنوترایی چقدره ؟
سلام عزیزم
بسته به کلینیک و پزشک ممکن است رنجی حدود ۵۰۰ تا ۱ میلیون تومان باشد
با سلام
درکنار هیپنوتراپی آیا باید ورزش و رژیم غذای هم داشت یا به تنهای مشکل اضافه وزن رو حل میکنه ؟؟
سلام عزیزم
هیپنوتراپی در واقع یک روش آزادسازی ذهن جهت خوردن آگاهانه هست و خودبخود سبب بهبود وضعیت پرخوری میشود
درود بر شما
این هیپنوتراپی در چند جلسه انجام میشود
سلام
حداقل ۲ الی ۳ جلسه و هربار ۶۰ الی ۹۰ دقیقه خواهد بود
سلام و وقت خوش
این کار قطعی هست و برگشت ندارد ؟تمام رزیم ها رو گرفت ولی دوباره برگشته وزنم میشه بگید این روش چقدر قطعی هست
سلام عزیزم
هیپنوتراپی در واقع یک روش آرام سازی ذهن هست برای افرادی که پرخوری یا عادت غذایی بد دارند ، کمک میکنه تا آگاهانه غذا بخورن