اسموتی‌های رژیمی یا مخصوص لاغری، بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند محبوب هستند. این نوشیدنی‌ها به‌سادگی آماده می‌شوند، خوش‌طعم و مغذی هستند و حتی می‌توانید آنها را با انتخاب ترکیب‌های مناسب ب...
سالاد کلم رژیمی پیش‌غذایی مقوی، سیرکننده و مفید برای لاغری است، زیرا کلم خام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، ویتامین C و ویتامین K است. مصرف کلم خام باعث حفظ بیشترین ارز...
کباب تابه‌ای خوراکی محبوب و خانگی است که به‌سادگی آماده می‌شود. این غذا بیشتر اوقات با گوشت چرخ‌کردۀ طعم‌دار (گوساله، گوسفند یا مخلوطی از آنها) تهیه می‌شود. شما می‌توانید کباب تابه‌ای رژیمی ...
نان سبوس‌دار از آردی تهیه می‌شود که تمام بخش‌های دانۀ غلات را در خود دارد. یعنی لایۀ بیرونی و سرشار از فیبر (سبوس)، هستۀ غنی از مواد مغذی (جوانه) و بخش نشاسته‌ای میانی (آندوسپرم) دست‌نخورده ...
ماش از خانوادۀ حبوبات است، دانه‌های سبز کوچکی دارد و از دوران باستان کشت می‌شود. این دانه‌ها سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینۀ ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی هستند. خوردن ماش برای کاهش فشا...
نرگسی نوعی غذای اصیل، سنتی و لذیذ ایرانی بر پایۀ اسفناج و تخم‌مرغ است که بیشتر اوقات برای وعدۀ صبحانه یا شامی سبک میل می‌شود. در شکل مرسوم پخت این غذا، پیاز را در تابه با کمی روغن‌زیتون تفت ...
آووکادو میوه‌ای منحصربه‌فرد و لذیذ است. بیشتر مردم آن را انتخابی سالم برای تغذیه می‌دانند، زیرا سرشار از مواد مغذی و چربی‌های سالم است. گروهی باور دارند آووکادو برای لاغری به‌دلیل داشتن چربی...
بادام درختی به‌دلیل داشتن پروتئین و فیبر فراوان، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. این مغز بیشتر از چربی‌های غیراشباع تشکیل شده است و جایگزین مناسبی برای میان‌وعده‌های ناسالم به شمار می‌رود. طبق ...
مشکل پنکیک‌های رایج این است که بیشتر از ترکیب آرد تصفیه‌شده و شکر تهیه می‌شوند. یعنی باوجود طعم لذیذ، کربوهیدرات ساده‌ای هستند که باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن می‌شوند. به هم...
آب انار یکی از نوشیدنی‌هایی است که به‌دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، فواید زیادی برای سلامتی دارد. بااین‌حال، وقتی درباره کاهش وزن صحبت می‌کنیم، نمی‌توانیم صرفاً به فواید تغذ...
قرن‌هاست که از مریم‌گلی در طب سنتی و آشپزی استفاده می‌شود. این گیاه معطر به‌دلیل عطر و طعم متمایز و خواص درمانی‌اش شناخته می‌شود. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که مریم‌گلی برای لاغری نیز مفی...
تره متعلق به خانواده آلیوم (Allium) است که شامل سیر، پیاز و تره‌فرنگی نیز می‌شود. تره از سبزیجات سبز با طعمی ملایم شبیه پیاز است. قرن‌هاست که سبزیجات خانواده آلیوم به‌دلیل طعم تند و خاص‌شان ...
پزشک متخصص با اندازه‌گیری ضربان قلب جنین سلامت او را بررسی می‌کند. انجام این سونوگرافی در واقع بخشی از فرایندهای غربالگری است. با بررسی ضربان قلب، پزشک می‌تواند نوسانات بین ضربان‌ها و احتمال...
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از شایع‌ترین بیماری‌های هورمونی زنان است که درصورت عدم درمان باعث افزایش خطر مشکلات ناباروری و ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، آپنه خواب و حتی بیماری قلبی...
