سالاد تن ماهی ازجمله محبوب‌ترین و ساده‌ترین غذاهایی است که در خانه آماده می‌شود. این غذای خوش‌طعم، انتخابی عالی برای وعده‌های سبک است. در ادامه، طرز تهیۀ چند سالاد تن ماهی رژیمی را بررسی می...
رازیانه یکی از انواع گیاهان دارویی است که از قدیم در طب سنتی و آیورودا کاربرد گسترده‌ای داشته است. بااین‌حال، اکنون در پزشکی مدرن به‌خاطر خواص متعددی که برای سلامتی دارد مورد توجه قرار گرفته...
سوپ سبزیجات رژیمی وعده‌ای کم‌کالری و سرشار از فیبر است که با آب یا عصاره و سبزیجات تازه یا کنسروی مانند کلم، هویج، کرفس و گوجه‌فرنگی تهیه می‌شود. ترکیبات این غذا به‌نحوی انتخاب می‌شود که با ...
گوجه‌فرنگی ماده غذایی پرکاربردی است که تقریباً هر روز از آن استفاده می‌کنیم. از سالاد و سوپ گرفته تا سس و کاری، گوجه‌فرنگی تقریباً در هر چیزی که می‌خوریم استفاده می‌شود. همه ما می‌دانیم که گ...
اگر می‌خواهید به‌شکل طبیعی عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود ببخشید، شاید نام گیاه اسفرزه یا پوستۀ اسفرزه را شنیده‌اید. گیاه اسفرزه برای لاغری و تنظیم سلامت روده فواید فراوانی دارد و از کنترل...
کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که میزان دریافت انرژی کمتر از مصرف آن باشد. این عدم تعادل در معادله انرژی را می‌توان با دستکاری هر دو طرف به دست آورد یعنی کاهش دریافت کالری یا افزایش مصرف آن با...
میوه‌ها منبع فوق‌العاده‌ای از موادمغذی شامل ویتامین‌ها و فیبر هستند. این خوراکی‌های خوشمزه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ازجمله بیماری قلبی، فشار خون بالا و سرطان را کاهش می‌دهند. به همین...
همه ما می‌دانیم که ورزش و رژیم غذایی سالم بهترین راه‌های کاهش وزن هستند، ولی بعضی افراد دنبال راه‌های میان‌بر می‌گردند. مکمل‌ها و قرص‌های لاغری، انواع دمنوش‌ها و رژیم‌های سختگیرانه از انواع ...
صدها نمونه از آخرین رژیم‌ها، برنامه کاهش وزن، و حتی روش‌های فریبنده وعده لاغریِ سریع و آسان را می‌دهند؛ اما بهترین راه برای لاغری و حفظ آن، ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی است. سبک زندگی س...
