اگر از انواع روشهای لاغری خسته شدهاید و دیگر نمیخواهید به خودتان گرسنگی بدهید، وعدههای غذاییتان را حذف کنید یا بهدلیل وابستگی به محرکهای قوی دچار اضطراب یا خستگی شوید، پودر لاغری بهترین گزینه است. پودرهای لاغری به هضم بهتر غذا، افزایش متابولیسم، احساس سیری و تعادل هورمونی کمک میکنند. با مخلوطکردن پودر لاغری با آب، اسموتی یا غذا بهراحتی میتوانید آن را در زندگی روزمرهتان ادغام کنید. اگر میخواهید با انواع پودرهای لاغری، مکانیسم اثر و ترکیبات مورداستفاده در آنها آشنا شوید تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
پودر لاغری چیست؟
پودرهای لاغری، مکملهای غذایی هستند که با مکانیسمهای مختلفی مانند سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم یا مهار جذب چربی به کاهش وزن کمک میکنند. این پودرها معمولا با آب، آبمیوه یا اسموتی مخلوط و بهصورت روزانه مصرف میشوند. بیشتر پودرهای لاغری، برخلاف داروهای تجویزی کاهش وزن، بدون نسخه فروخته میشوند و در دسته مکملهای غذایی قرار میگیرند. بنابراین در بسیاری از کشورها برای ورود به بازار نیازی به تأیید سازمانهای نظارتی ندارند.
بیشتر کسانی از پودر لاغری استفاده میکنند که بهدنبال پشتیبانی متابولیک خفیف هستند، به رژیم غذایی با کالری کنترلشده روی آوردهاند یا بهدنبال جایگزینی برای قرصهای لاغری هستند. بعضی از افراد پودر لاغری را بهدلیل امکان انعطافپذیری در دُز و جذب سریعتر به قرصها و کپسولهای لاغری ترجیح میدهند. البته اثربخشی این پودرها بسته به فرمولاسیون، تداوم استفاده و عوامل سبک زندگی بسیار متفاوت است.
یکی از دلایل افزایش محبوبیت پودرهای لاغری، شناخت مواد طبیعی است. بسیاری از برندها بر استفاده از ترکیبات گیاهی مانند گارسینیا کامبوجیا، عصاره دانه قهوه سبز یا کتون تمشک تأکید میکنند که خریداران آگاه به سلامت را جذب میکند. علاوهبر این، چهرههای تأثیرگذار رسانههای اجتماعی و وبلاگنویسان سلامت در بین انواع روشهای لاغری اغلب این محصولات را تبلیغ میکنند و به افزایش دیدهشدن و میزان آزمایش آنها کمک میکنند. بااینحال، بسیاری از این ترکیبات پشتوانه علمی محکمی ندارند یا نتایج پژوهشهای انجامشده درمورد آنها متناقض است.
انواع پودرهای لاغری موجود در بازار
پودرهای لاغری با ترکیبات مختلفی عرضه میشوند که هر کدام جنبههای مختلفی از مدیریت وزن را هدف قرار میدهند.
سرکوبکنندههای اشتها
این پودرهای لاغری حاوی مواد غنی از فیبر مانند گلوکومانان یا انبه آفریقایی هستند که در معده منبسط میشوند و احساس سیری را افزایش میدهند. این پودرها موجب کاهش طبیعی کالری دریافتی میشوند و برای کسانی مفید هستند که ازروی احساسات غذا میخورند. ولی اگر با آب کافی مصرف نشوند، ممکن است موجب نفخ یا ناراحتی دستگاه گوارش شوند.
پودرهای ترموژنیک (تقویتکننده متابولیسم)
پودرهای ترموژنیک برای افزایش مصرف انرژی دارای محرکهایی مانند کافئین، عصاره چایسبز یا سینفرین (synephrine) هستند. این پودرها میتواند هوشیاری و چربیسوزی کوتاهمدت را افزایش دهند ولی در افراد حساس میتوانند موجب بروز عوارضی مانند لرزش، بیخوابی یا افزایش ضربان قلب شوند.
مسدودکنندههای چربی
مسدودکنندههای چربی آنزیمهای گوارشی مانند لیپاز را مهار میکنند و موجب کاهش جذب چربی غذا میشوند. ترکیبات رایج آنها شامل عصاره لوبیاسفید یا کیتوزان (chitosan) است. این پودرها هنگام مصرف گاهبهگاه وعدههای غذایی پرچرب مفیدند ولی درصورت عدم تغییر در رژیم غذایی، تأثیر کلی محدودی دارند. همچنین ممکن است بهدلیل دفع چربی غذا منجر به چربشدن مدفوع شوند.
پودرهای سمزدا و پاککننده
پودرهای سمزدا و پاککننده نوعی پودر لاغری سریع هستند که برای «دفع سموم» و کاهش سریع وزن به بازار عرضه میشوند. بیشتر این پودرها حاوی گیاهان ملین مانند سنا (senna) و ارجنگ یا خولان (cascara sagrada) هستند. این پودرها میتوانند منجر به کاهش سریع وزن آب بدن شوند. معایبشان نیز پایدارنبودن و ایجاد خطر کمآبی و عدم تعادل الکترولیتی است.
مکانیسم اثر پودرهای لاغری بر بدن
پودرهای لاغری برای کمک به کاهش وزن از مکانیسمهای مختلفی استفاده میکنند. مثلا متابولیسم را افزایش میدهند و منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز میشوند. بعضی از ترکیبات موجود در این پودرها نیز میتوانند ترموژنز (فرایند تولید گرما در بدن) را افزایش دهند و موجب چربیسوزی بیشتر شوند.
عملکردها و مزایای پودرهای لاغری عبارتاند از:
- سرکوب اشتها و کاهش پرخوری: بسیاری از پودرهای لاغری حاوی موادی هستند که به سرکوب اشتها و کاهش میل به غذاهای پرکالری کمک میکنند. پودرهای لاغری با مهار گرسنگی و ایجاد احساس سیری، پایبندی به رژیم غذایی کمکالری و جلوگیری از پرخوری را آسانتر میکنند.
- افزایش متابولیسم: پودرهای لاغری ترکیباتی دارند که میتوانند متابولیسم را افزایش دهند یعنی موجب شوند که بدنتان کالری بیشتری بسوزاند. متابولیسم سریعتر یعنی در طول روز، حتی زمانی که ورزش نمیکنید، کالری بیشتری میسوزانید.
- پاکسازی روده: بعضی از پودرهای لاغری با حذف مواد زائد و سموم رودهها را پاکسازی میکنند.
- تعادل هورمونها: هورمونهایی مانند انسولین، کورتیزول و استروژن در ذخیره چربی نقش مهمی دارند. متعادل نگهداشتن این هورمونها میتواند از تجمع چربیهای سرسخت و ناخواسته، بهویژه در ناحیه شکم، جلوگیری کند.
- افزایش چربیسوزی: بعضی از پودرهای لاغری بهطور خاص برای هدف قراردادن چربی ذخیرهشده و تشویق تجزیه آن برای تولید انرژی فرموله شدهاند. پودرهای چربیسوز با افزایش اکسیداسیون چربی میتوانند موجب دستیابی به ترکیب بدنی لاغرتر شوند.
- افزایش انرژی: بسیاری از پودرهای چربیسوز دارای محرکهایی مانند کافئین هستند که میتوانند موجب افزایش موقت انرژی شوند.
- افزایش تمرکز و توجه: بعضی از مکملهای چربیسوز علاوهبر افزایش سطح انرژی، وضوح ذهنی (mental clarity) و تمرکز را نیز افزایش میدهند. این بهویژه در طول تمرینات یا هنگام پیروی از رژیمهای غذایی سخت مفید باشد و موجب میشود که فرد انگیزه خود را حفظ کرده و در مسیر رسیدن به اهداف کاهش وزن خود گام بردارد.
- کاهش هوسهای غذایی: پایداری سطح قندخون موجب کاهش هوسهای غذایی میشود.
پودرهای لاغری طبیعی که در آنها از فیبر و گیاهان دارویی استفاده میشود به تنظیم روده کمک میکنند. تنظیم روده بخش مهمی از مدیریت وزن مؤثر است. این پودرها بر حوزههایی اثر میگذارند که بیشتر مردم با آنها مشکل دارند (مانند هضم، متابولیسم، احساس سیری و خوردن هیجانی).
این پودرهای لاغری به موارد زیر کمک میکنند:
- سمزدایی ملایم؛
- کاهش نفخ؛
- بهبود دفع؛
- جذب بهتر مواد مغذی.
پودرهای لاغری محبوب معمولا برای جذب مخاطبان گسترده چندین ماده را با هم ترکیب میکنند. مثلا در بعضی از آنها برای هدفقراردادن همزمان اشتها و متابولیسم گلوکومانان با عصاره چایسبز و کروم ترکیب میشود. گرچه این رویکرد چندمنظوره جذاب به نظر میرسد، اگر مقدار هریک از مواد تشکیلدهنده کافی نباشد، ممکن است که اثربخشی پودر کاهش یابد.
آنالیز تغذیهای و خواص درمانی مواد اصلی پودرهای لاغری
در تولید پودرهای لاغری از ترکیبات متفاوتی استفاده میشود که هریک کاربرد و تأثیر متفاوتی دارند. در ادامه رایجترین مواد مورداستفاده در انواع پودر لاغری را بررسی میکنیم.
پودر ژلاتین و اثرات آن بر احساس سیری و کنترل کالری
ژلاتین مادهای بیمزه، بیرنگ و ژلهمانند است که از استخوان، غضروف و پوست حیوانات ساخته میشود. این ماده غلیظکننده و ژلکننده حاوی مقادیر زیادی پروتئین است. فراوانترین اسیدهای آمینه موجود در ژلاتین، گلیسین و پرولین هستند. در فرایند تولید، کلاژن موجود در بدن حیوانات استخراج و به ژلاتین تبدیل میشود. کلاژن پروتئینی فیبری است که عضلات، استخوانها و پوست را به هم متصل نگه میدارد.
فواید پودرهای لاغری حاوی پودر ژلاتین چیست؟ پودر ژلاتین پروتئین بالا و کالری کمی دارد بنابراین میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد. مصرف پروتئین موجب میشود احساس سیری کنید و احتمال پرخوری را کاهش میدهد.
پودر جلبک اسپیرولینا و فواید آن برای کاهش چربی شکم
اسپیرولینا یک جلبک سبز-آبی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و پروتئین است. این جلبک یک ابرغذا محسوب میشود. ارزش غذایی یک قاشق اسپیرولینا به شرح زیر است:
- ۲۰ کالری؛
- ۴ گرم پروتئین؛
- ۱ گرم چربی؛
- ۲ گرم کربوهیدرات؛
- صفر گرم فیبر؛
- صفر گرم قند.
اسپیرولینا منبعی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای چرب است.
- تیامین (ویتامین B1)؛
- ریبوفلاوی (ویتامین B2)؛
- نیاسین (ویتامین B3)؛
- مس؛
- آهن؛
- منیزیم.
منیزیم در عملکردهای طبیعی روزانه مانند حرکت عضلات و ضربان قلب نقش دارد و مسئول تولید پروتئین و ایجاد انرژی است. اسپیرولینا سرشار از پروتئین گیاهی است، طوری که پروتئین ۶۵ تا ۷۰ درصد از وزن آن را تشکیل میدهد. بیشترین پروتئین موجود در اسپیرولینا فیکوسیانین نام دارد. فیکوسیانین رنگدانهای است که موجب رنگ سبز-آبی اسپیرولینا میشود و خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد.
پودر جلبک اسپیرولینا برای لاغری مفید است زیرا پروتئین بالایی دارد که هضم آن زمان بیشتری طول میکشد و میتواند گرسنگی را برطرف کند. در مطالعهای روی افرادی که رژیم غذایی کمکالری داشتند، کسانی که مکمل اسپیرولینا مصرف کردند، در مقایسه با گروه دارونما، وزن بیشتری کم کردند و چربی بدن بیشتری از دست دادند. اسپیرولینا موجب میشود احساس سیری بیشتری داشته باشید و از تجمع چربی در کبد جلوگیری میکند.
متخصصان توصیه میکنند که روزانه بیش از ۸ گرم اسپیرولینا مصرف نکنید. این مقدار کمی بیشتر از دو قاشق چایخوری است. دُز استاندارد مصرف اسپیرولینا روزانه ۵ گرم است.
پودر گلوکومانان و نقش آن در کنترل قندخون و چربی
گلوکومانان یک فیبر غذایی طبیعی و محلول در آب است که از ریشه گیاهی به نام سیبزمینی فیلی (elephant yam) به دست میآید. سیبزمینی فیلی از گیاهان بومی آسیاست.
گلوکومانان اغلب بهعنوان مکمل غذایی و بهشکل قرص، کپسول و پودر عرضه میشود. بسیاری از افراد این مکمل غذایی را برای کمک به کاهش وزن، بهبود سطح کلسترول و کمک به کنترل قندخون مصرف میکنند. در صنایع غذایی، پودر گلوکومانان به محصولاتی مانند سوپ، سس و دسر اضافه میشود تا بافتشان را غلیظتر و بهتر کند. با اضافهکردن گلوکومانان به پاستا، نودل و محصولات آردی کمکالری میتوان مقدار فیبر آنها را افزایش داد.
پودر لاغری گلوکومانان سرکوبکننده طبیعی اشتها است زیرا موجب میشود مدت طولانیتری احساس سیری کنید. بهاینترتیب کمتر غذا میخورید و وزن کم میکنید. گلوکومانان میتواند ۱۰ تا ۱۵ برابر وزنش آب جذب میکند. با خوردن گلوکومانان ژل غلیظی تشکیل میشود. این ژل در معده منبسط میشود و فضای معده را اشغال میکند. این موجب کندشدن جذب مواد مغذی موجود در غذا و کاهش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش میشود. این اثرات در کنار هم احساس سیری طولانیتری را ایجاد میکنند.
درحالحاضر هیچ دُز توصیهشده رسمی برای مصرف گلوکومانان وجود ندارد. طبق مطالعات بالینی و توصیههای متخصصان میتوانیم برای کاهش وزن روزانه ۱ تا ۳ گرم گلوکومانان مصرف کنیم. بهترین زمان مصرف این پودر لاغری قبل از غذا همراه با مقدار زیادی آب است. نوشیدن آب زیاد از ایجاد انسداد در سیستم گوارش جلوگیری میکند. توصیه میشود که با هر دُز ۱ تا ۲ لیوان آب بنوشید.
بهراحتی میتوان پودر گلوکومانان را با غذا یا نوشیدنی مخلوط کرد. پودر گلوکومانان را به مقدار زیادی آب اضافه کنید و بهشدت هم بزنید تا گلوله نشود. باید بلافاصله پس از مخلوطکردن پودر با آب آن را بنوشید زیرا اگر کاملا غلیظ شود و بهصورت ژل دربیاید بلعیدنش سختتر میشود.
پس از مصرف گلوکومانان یک لیوان دیگر آب بنوشید. این کار موجب میشود که ژل ایجادشده بهشکلی ایمن و بیخطر در درون مری حرکت کند. اگر بهاندازه کافی آب یا مایعات ننوشید، ممکن است که گلوکومانان بهسرعت در گلو یا مری منبسط شود. این میتواند موجب مشکل در بلع یا حتی خفگی شود. پودر لاغری گلوکومانان میتواند موجب بروز عوارض جانبی جزئی مانند اسهال و نفخ شکم شود.
ترکیبات گیاهی و ادویهها با اثرات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی
در پودرهای لاغری طبیعی از گیاهان دارویی و مواد گیاهی استفاده میشود که به متابولیسم، هضم غذا و کنترل اشتها کمک میکنند. موارد زیر ترکیبات گیاهی هستند که بیش از همه در پودرهای لاغری به کار میروند.
گارسینیا کامبوجیا، متعادلکننده خوردن هیجانی (Emotional Eating)
فواید گارسینیا کامبوجیا شامل کمک به مدیریت گرسنگی احساسی (emotional hunger) و کاهش تجمع چربی است. عصاره میوه گارسینیا کامبوجیا سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است. عصاره این میوه موجب کاهش وزن میشود زیرا اشتها را سرکوب و تولید چربیهای جدید در بدن را مهار میکند. این گیاه بهدلیل پتانسیل خود در کاهش چربی ذخیرهشده شناخته میشود.
گارسینیا کامبوجیا کارهای زیر را در بدن انجام میدهد:
- افزایش سطح سروتونین برای کاهش مصرف میانوعدههای احساسی؛
- جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی؛
- کمک به کاهش چربی شکم در عین بهبود خلق.
عصاره دانه قهوه سبز، حامی متابولیسم
عصاره دانه قهوه سبز سرشار از اسید کلروژنیک (Chlorogenic Acid) است و میتواند جذب کربوهیدرات در دستگاه گوارش را مهار کند و منجر به کاهش سطح قندخون و افزایش ناگهانی انسولین شود. این عصاره انرژی را تثبیت میکند، جذب چربی را کاهش میدهد و بدون ایجاد واکنش و حساسیت به کافئین (caffeine jitter) از متابولیسم پایدار پشتیبانی میکند. عصاره دانه قهوه سبز متابولیسم را افزایش میدهد، اکسیداسیون چربی را تقویت و چربیسوزی را تسهیل میکند.
بهطورخلاصه عصاره دانه قهوه سبز کارهای زیر را انجام میدهد:
- کمک به بدن برای استفاده از چربی ذخیرهشده برای تولید سوخت؛
- متعادلکردن قندخون بعد از غذا؛
- پشتیبانی از سرعت متابولیک پایدار.
گاگل (Guggul)، تقویتکننده متابولیسم در آیورودا
قرنهاست که در آیورودا (طب هندی) از گاگل برای بهبود سلامت تیروئید و پشتیبانی از متابولیسم طبیعی چربی (که برای تعادل وزن در درازمدت ضروری است) استفاده میشود. پودر عصاره گاگل با تأثیر بر سطح هورمونهایی مانند لپتین و سروتونین به تنظیم اشتها و بهبود خلق کمک میکند.
این گیاه کارهای زیر را انجام میدهد:
- پشتیبانی از هورمونهای تیروئید مرتبط با متابولیسم؛
- افزایش تجزیه چربی؛
- کمک به حفظ سطح کلسترول و چربی سالم.
شنبلیله، کنترلکننده سیری و هوسهای غذایی
شنبلیله سرشار از فیبر محلول است. مصرف این گیاه موجب میشود مدت طولانیتری سیر بمانید و از خوردن بیهدف پرهیز کنید.
شنبلیله کارهای زیر را انجام میدهد:
- کمک به کنترل طبیعی وعدههای غذایی؛
- پایدار نگهداشتن قندخون؛
- تنظیم هورمونهای گرسنگی.
تریفالا (Triphala)، پاککننده روده و شفادهنده دستگاه گوارش
فواید تریفالا برای گوارش آن را به یکی از مواد اصلی مورداستفاده در انواع پودر لاغری طبیعی تبدیل کرده است. سلامت روده جذب مواد مغذی و عملکرد متابولیک را بهبود میدهد. در یک بررسی سیستماتیک درمورد مصرف تریفالا (با ۷۴۹ شرکتکننده) کاهش آماری معناداری در وزن بدن، BMI و دور کمر افراد چاق مشاهده شد.
تریفالا کارهای زیر را انجام میدهد:
- پشتیبانی از سمزدایی ملایم روزانه؛
- کاهش نفخ و ناراحتی گوارشی؛
- بهبود تعادل میکروبیوم روده.
سایر ترکیبات گیاهی و ادویههای مورداستفاده در پودرهای لاغری
- آشواگاندا، ریحان مقدس یا تولسی (tulsi) و زردچوبه: برای پشتیبانی از پاسخ به استرس (stress response)، هضم و التهاب (که همگی بر تعادل وزن در درازمدت مهم هستند) مفید هستند.
این ترکیبات گیاهی میتوانند برای موارد زیر مفید باشند:
- کاهش پرخوری ناشی از استرس؛
- کمک به تعادل هورمونی؛
- افزایش راحتی متابولیک (metabolic comfort).
- عصاره میوه پرتقال تلخ: این عصاره حاوی سینفرین است که میتواند سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند، بهطور بالقوه متابولیسم را افزایش دهد و موجب سوزاندن کالری بیشتری شود.
- عصاره دانه انبه: متابولیسم را تسریع میکند و اشتها را کاهش میدهد.
- عصاره دانه گریپفروت: ترموژنز را تقویت میکند و میتواند به افزایش مصرف انرژی و کاهش وزن کمک کند.
- دانههای هندی (Grains of Paradise): با فعالکردن بافت چربی قهوهای، چربیسوزی را تحریک میکند. این ماده مصرف انرژی را افزایش میدهد و چربی سفید ذخیرهشده را به چربی قهوهای (که بهراحتی قابل دفع است) تبدیل میکند.
- عصاره برگ زیتون: این عصاره، که سرشار از اولئوروپئین (oleuropein) است، با افزایش ترموژنز در بافت چربی و بهبود حساسیت به انسولین موجب کاهش چربی میشود.
- ویتامینهای گروه B: این ویتامینها به بدن کمک میکنند که غذا را به انرژی تبدیل کند و برای سلامت مغز و حافظه مفید هستند.
- باقلا مخملی (Mucuna Pruriens): یک گیاه آداپتوژن (سازگارکننده) است که میتواند LH (هورمون لوتئینیزهکننده) را تقویت کند و منجر به افزایش تولید تستوسترون شود. این گیاه با افزایش سنتز انتقالدهنده عصبی دوپامین سطح هورمون رشد را افزایش و سطح پرولاکتین را کاهش میدهد.
نکات پزشکی و علمی در مصرف پودر لاغری
بسیاری از پودرهای کاهش وزن بدون نسخه فاقد تأییده سازمانهای نظارتی هستند و حاوی مواد تشکیلدهنده ثبتنشده ازجمله داروهای تجویزی یا فلزات سنگین هستند. برای کاهش این خطرات محصولات دارای گواهینامههای شخص ثالث را انتخاب کنید. اگر مشکلات کبدی یا کلیوی دارید، قبل از افزایش قابلتوجه مصرف پروتئین با پزشک مشورت کنید، زیرا مقادیر زیاد پروتئین میتواند بر این اندامها اثر بگذارد. علاوهبر این، بعضی از پودرهای لاغری حاوی مقادیر زیادی قند افزوده یا شیرینکنندههای مصنوعی هستند که میتوانند بر سلامت روده و متابولیسم تأثیر بگذارند.
هرگز پودر لاغری را بهصورت خشک مصرف نکنید زیرا ممکن است موجب خفگی شود. ایجاد مشکلات گوارشی مانند نفخ یا اسهال پس از مصرف پودر لاغری میتواند نشاندهنده عدم تحمل لاکتوز باشد. در چنین مواردی استفاده از پروتئین وی ایزوله (که لاکتوز کمتری دارد) یا پروتئینهای گیاهی باکیفیت میتواند مشکل را برطرف کند. ترکیبکردن پودرهای پروتئینی با تمرینات مقاومتی میتواند برای فرایندهای متابولیک و مصرف انرژی مفید باشد.
برای استفاده از پودر لاغری توصیههای زیر را در نظر داشته باشید:
- وجود شیرینکنندههای مصنوعی، مواد نگهدارنده یا آلرژنهای رایج (مانند سویا، لبنیات) در ترکیبات پودر لاغری را بررسی کنید. اگر رژیم غذایی وگان یا بدون گلوتن دارید، مطمئن شوید که محصول مطابق با این استانداردها باشد.
- برای انتخاب پودر لاغری با پزشک مشورت کنید، بهویژه اگر دارو مصرف میکنید، باردار هستید یا به بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشارخون بالا مبتلا هستید.
- از محصولاتی که ادعای کاهش وزن سریع دارند (مثلا ۱۰ کیلو در یک هفته)، از تاکتیکهای ترساندن استفاده میکنند یا فاقد اطلاعات تماس هستند، دوری کنید.
- پودرهای لاغری را در جای خشک و خنک و دور از نور خورشید نگهداری کنید تا قدرتشان حفظ شود.
- دُز توصیهشده را رعایت کنید زیرا تجاوز از حد مجاز خطر عوارض جانبی را افزایش میدهد.
- نگرانیهای ایمنی شامل تداخل با داروها (مثلا رقیقکنندههای خون، داروهای ضدافسردگی)، سمّیت کبدی ناشی از عصارههای گیاهی خاص و فشار قلبی-عروقی مرتبط با مواد محرک میشود. درصورت بروز سرگیجه، ضربان قلب سریع یا ناراحتی گوارشی مصرف پودر لاغری را قطع کنید.
- این مکملها تا حدی به کاهش وزن کمک میکنند و راهحلهای جادویی نیستند. محصولاتی را که بر صداقت در تبلیغات تأکید دارند در اولویت قرار دهید و در کنار مصرف آنها تغذیه سالم و فعالیت بدنی داشته باشید.
کلام آخر دکتردکتر
یکی از راههای رژیم لاغری کمهزینه استفاده از پودر لاغری است. این پودرها مکملهای غذایی هستند که به نسخه پزشک نیازی ندارند و بهراحتی با غذاها و نوشیدنیهایتان ترکیب میشوند. همیشه در زمان خرید پودر به ترکیبات و مواد تشکیلدهنده و نحوه عملکرد آن برای کاهش وزن توجه داشته باشید. این پودرها میتوانند موجب سرکوب اشتها، افزایش چربیسوزی، مهار جذب چربی و افزایش متابولیسم شوند. اگر در انتخاب پودر لاغری مناسب خود مشکل دارید با ویزیت آنلاین دکتر تغذیه میتوانید از بهترین متخصصان کشور مشاوره بگیرید.
سوالات متداول
منابع
