راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا

  • 1396-12-08
  • 0

سنگ های صفراوی بر اساس اندازه و محل قرارگیری در کیسه صفرا می توانند علائم متعددی از خود بروز دهند. پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا نیازمند این است که اصول و سبک سالم زندگی کردن را در سالیان متمادی زندگی تان اجرا کنید.

بهتر است بدانید که شما ممکن است سال های سال سنگ های صفراوی داشته باشید ولی چون ریز هستند و انسدادی در کیسه صفرا ایجاد نکرده اند، زنگ هشدار و نشانه ای از آنها در بدنتان متوجه نشوید.

روشهای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا

پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا اولین و اصلی ترین قدم درمانی برای بیماری های کیسه صفرا است فلذا شما می توانید دردهای آزاردهنده (بیلیاری کولیک) و علائمی از قبیل زردی، تهوع و استفراغ، تب و لرز را هیچگاه تجربه نکنید و نیاز به درمان دارویی یا مداخله جراحی نداشته باشید، اگر فقط و فقط همت کنید تا با رعایت اصول صحیح، در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا موفق باشید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

لازم است بدانید که پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب برای سالیان سال در طول عمرتان به صورتی که سالم غذا خوردن یک عادت همیشگی برای شما شود، قطعا مهم ترین قدم در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا است.

شما برای داشتن رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از سنگ های صفراوی باید:

– مصرف میوه های تازه در چندین توبت در طول شبانه روز داشته باشید.

– سبزیجات تازه را در کنار وعده های غذایی تان اضافه کنید.

– مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز نداشته باشید.

– گوشت سفید از قبیل مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز نمایید.

– از مصرف چربی های ممنوع از قبیل غذاهاي سرخ شده و روغن جامد خودداری کنید.

– با فست فودها، این غذاهای سراسر مضر، خداحافظی کنید.

– از مصرف بیش از اندازه غذاهای پرچرب مانند کله پاچه، آبگوشت و دیزی جدا بپرهیزید.

– روغن های گیاهی از جمله روغن زیتون و کنجد را وارد سبد غذایی تان کنید.

– غلات سبوس دار از قبیل جو بیشتر مصرف کنید.

– نوشابه زمینه ساز تشکیل سنگ های صفراوی است. از مصرف نوشابه بپرهیزید.

  • پرخوری و کم خوری هر دو ممنوع! اگر برای مدت طولانی گرسنه بمانید، زمینه را برای بروز سنگ های صفراوی مساعده کرده اید.  
  • روزانه به اندازه کافی آب بنوشید. سعی کنید خود را تشنه به آب نگه ندارید. آب سم زدای قوی است و برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا اهمیت دارد. دوست عزیز، زیاده روی در مصرف آب هم درست نیست!

ورزش روزانه را فراموش نکنید

ورزش کردن به مدت حداقل 30 دقیقه در سه دوره 10 دقیقه ای و یا مدت زمان بیشتر، بسیار در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا موثر است.

ورزش منظم به کاهش چربی و کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک می‌کند.

شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری ورزش های ایده آل برای شماست.

وزن متعادل داشته باشید

بهتر است بدانید که چاقی یکی از مهم ترین عوامل تشکیل سنگ های صفراوی است. شما باید وزن خود را در محدوده ایده آل نگه دارید.

برای همیشه بخاطر داشته باشید که کاهش وزن بطور ناگهانی اصلا مناسب نیست. کاهش وزن صحيح بايد در زمان طولانی و آرام آرام تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام گيرد.

خودسرانه دارو مصرف نکنید

استفاده خودسرانه و بیش از حد از بعضی از داروها از قبیل استاتین ها (پايين آورنده کلسترول) و قرص های ضد بارداری ممنوع است.

دوست عزیز، داروها چه گیاهی باشد چه شیمیایی نمی‌توانند بی دلیل مدام مورد استفاده قرار گیرند. تشکیل سنگ صفراوی یکی از عوارض مصرف داروهای خودسرانه است.

عادت های اشتباه را ترک کنید

برای پیشگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، شما باید از عادات غلط از قبیل استعمال دخانیات و مواد مخدر و مصرف مشروبات الکلی دوری کنید.

استرس و منفی بافی را از خود دور کنید و به انجام ورزش های یوگا و آرامش ساز روی آورید. 

دوست گرامی، شما با رعایت کردن اصول صحیح زندگی و اصلاح عادت های اشتباه، قادر خواهید بود که از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری کنید و هیچگاه علائم و عوارض این بیماری را تجربه نکنید. قطعا در بیماری سنگ های صفراوی، پیشگیری بر درمان مقدم است.

برگرفته از: دیتابیس اطلاعات پزشکی Web Med

با امتیازدهیِ این صفحه به بهتر شدن محتوای ما کمک کنید

  • این نوشته را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  • linkedin
  • linkedin
  • linkedin

پرسش و پاسخ درباره «راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا»

پرسش‌های پزشکی و دیدگاهتان درباره این مقاله را بنویسید؛ پزشکان و کارشناسان مجله پاسخ‌گوی شما عزیزان هستند.

جدید‌ترین پرسش‌ها و نظرهای پزشکی شما

کتابچه‌ها

پربازدیدترین‌های ماه

عضویت در خبرنامه دکتردکتر