مراقبت از مو تنها به جنبه زیبایی محدود نمی‌شود و به‌عنوان بخشی از سلامت عمومی بدن اهمیت دارد. رعایت اصولی مانند شست‌وشوی صحیح، استفاده از محصولات مناسب، تغذیه سالم و پرهیز از آسیب‌های ناشی از حرارت یا مواد شیمیایی، می‌تواند به حفظ شادابی و استحکام مو کمک کند.
همچنین توجه به سلامت پوست سر و مشاوره با متخصصان پوست و مو، نقش مهمی در پیشگیری از ریزش و مشکلات رایج مو ایفا میکند. در این مطلب از مجله پزشکی دکتردکتر، به یک راهنمای جامع و کامل مراقبت از مو پرداخته‌ایم.
در انتها اگر سوالی دارید، در قسمت نظرات بنویسید، کارشناس سلامتی دکتردکتر به سوال شما پاسخ می‌دهد.
اصول اولیه مراقبت از مو
صرف نظر از اینکه موهای شما خشک، چرب، نازک یا ضخیم هستند، یک سری اصول اولیه وجود دارد که رعایت آنها برای همه ضروری است. این اصول، پایه و اساس داشتن موهایی سالم را تشکیل می‌دهند. پیروی از این نکات ساده اما کلیدی، می‌تواند تفاوت چشمگیری در وضعیت موهای شما ایجاد کند. در ادامه، به مهمترین اصول مراقبت از موی سر می‌پردازیم.
انتخاب شامپوی مناسب
اولین قدم در هر روتین مراقبتی، انتخاب محصولی است که با نوع مو و پوست سر شما سازگار باشد. انواع شامپو به گونه‌ای فرموله شده‌اند که نیازهای خاصی را برطرف کنند. اگر موهایتان چرب است، به شامپویی نیاز دارید که چربی اضافی را از بین ببرد.
اگر موهای خشکی دارید، به شامپوهای مرطوب‌کننده روی بیاورید. همچنین برای موهای رنگ شده، شامپوهای مخصوصی وجود دارد که به حفظ رنگ و جلوگیری از آسیب دیدن مو کمک میکنند. برای مثال شامپو ضد ریزش مو فاقد سولفات و حاوی کافئین و تقویت‌کننده‌های طبیعی برای موهای کم حجم بهترین انتخاب هستند.
شست‌وشوی صحیح مو
شستن موها به تعداد دفعات مناسب و با روش صحیح اهمیت زیادی دارد. اینکه موهایتان را هر چند وقت یک بار بشویید، کاملا به نوع مو و میزان چرب شدن پوست سرتان بستگی دارد. به‌عنوان مثال، افراد با موهای چرب ممکن است نیاز داشته باشند هر روز موهای خود را بشویند، درحالی‌که برای موهای خشک، شست‌وشوی دو یا سه بار در هفته کافی است.
در مورد نحوه شست‌وشو، تمرکز اصلی باید روی پوست سر باشد. با استفاده از نوک انگشتان و به آرامی، پوست سر را ماساژ دهید تا چربی و آلودگی‌ها از بین بروند. آبکشی کامل موها نیز بسیار مهم است تا هیچ اثری از شامپو باقی نماند.
نحوه خشک کردن مو و اهمیت آن
خشک کردن صحیح مو می‌تواند از آسیب‌های جدی به ساقه مو جلوگیری کند. حوله را به آرامی روی موها قرار داده و فشار دهید تا آب اضافی گرفته شود. از مالش دادن شدید موها با حوله خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد اصطکاک و شکنندگی مو می‌شود.
استفاده از سشوار با حرارت بالا نیز به موها آسیب می‌زند. بهتر است از دمای پایین یا متوسط استفاده کنید و سشوار را در فاصله مناسبی از موها نگه دارید. بهترین روش این است که اجازه دهید موها خود در هوای آزاد خشک شوند.
نقش ماساژ پوست سر در تقویت موها
ماساژ دادن پوست سر، گردش خون در این ناحیه را افزایش می‌دهد. افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند و به رشد و تقویت آنها کمک میکند. می‌توانید هنگام شامپو زدن یا حتی در حالت خشک، با نوک انگشتان خود به آرامی پوست سرتان را ماساژ دهید. این کار نه‌تنها برای سلامت مو مفید است، بلکه استرس را نیز کاهش می‌دهد.
در نهایت، این اصول پایه‌ای هستند که برای همه انواع مو اعمال می‌شوند و می‌توانند پایه‌ای برای روتین‌های پیشرفته‌تر باشند. در ادامه، با بررسی دقیق‌تر، به شما کمک می‌کنیم تا بهترین روتین مراقبت از مو را برای خودتان پیدا کنید.
روتین مراقبت از مو بر اساس نوع مو
موها انواع مختلفی دارند و هر نوع مو، نیاز به مراقبت‌های خاص خود دارد. برای مثال، روتین موی چرب با روتین موی خشک بسیار متفاوت است. شناخت نوع مو و استفاده از محصولات و روشهای مناسب، کلید داشتن موهایی سالم و زیبا است. در این بخش، به بررسی روتین‌های تخصصی برای انواع مو می‌پردازیم.
مراقبت از موهای خشک
موهای خشک معمولا کدر، شکننده و مستعد موخوره هستند. برای مراقبت از این نوع مو، باید روی آبرسانی و تغذیه تمرکز کرد. استفاده از شامپوهای فاقد سولفات و نرم‌کننده‌های قوی برای این نوع مو ضروری است.
همچنین استفاده منظم از ماسکهای آبرسان و روغنهای طبیعی مانند روغن نارگیل یا آرگان، می‌تواند رطوبت از دست رفته موها را جبران کند. سعی کنید تعداد دفعات شست‌وشو را کاهش دهید تا چربی طبیعی پوست سر فرصت تغذیه موها را پیدا کند. همچنین قبل از سشوار یا اتو حتما از اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید.
مراقبت از موهای چرب
موهای چرب به دلیل تولید بیش از حد چربی طبیعی پوست سر سریعا کثیف و سنگین می‌شوند و ایجاد خارش سر میکنند. شست‌وشوی منظم و استفاده از شامپوی فاقد سیلیکون و کنترل‌کننده چربی با ترکیباتی مانند عصاره چای سبز یا خاک رس می‌تواند به کنترل چربی پوست سر کمک کند.
بهتر است از نرمکننده فقط روی ساقه موها استفاده کرده و از تماس آن با ریشه مو جلوگیری کنید. همچنین از لمس بیش از حد موها خودداری کنید، زیرا چربی دست‌ها موها را چرب‌تر میکند. هفته‌ای یک بار از اسکراب پوست سر یا ماسک خاک رس برای پاکسازی عمیق کمک کننده خواهد بود.
مراقبت از موهای نازک یا ضعیف
موهای نازک به راحتی می‌شکنند و حجم کمی دارند. برای مراقبت از این موها، باید از محصولات حجم‌دهنده و شامپوهای حاوی بیوتین، کافئین یا پروتئین‌های تقویتی مانند کراتین استفاده کرد. از نرم‌کننده‌های سنگین که موها را پایین می‌کشند، دوری کنید و استفاده از محصولات حجم‌دهنده مانند موس یا اسپری‌های سبک را در دستور کارتان قرار دهید تا موها پرتر به نظر برسند.
استفاده از مکمل‌های تقویتی مانند بیوتین و کلاژن به تقویت این نوع مو کمک میکند. پرهیز از حرارت دادن و کشیدن بیش از حد مو نیز اهمیت زیادی دارد. از برس‌های نرم با دانه‌های پهن استفاده کنید و موها را به آرامی شانه بزنید.
مراقبت از موهای آسیب دیده
موهای آسیب‌دیده اغلب در اثر استفاده مکرر از مواد شیمیایی، حرارت یا رنگ کردن زیاد، شکننده و بی‌جان شده‌اند. هدف اصلی در مراقبت از این موها، ترمیم و بازسازی است. استفاده از شامپو و نرم‌کننده‌های بازسازی‌کننده با پروتئین‌های هیدرولیز شده یا کراتین مهمترین بخش برای روتین این موها است. هفته‌ای دو بار از ماسکهای ترمیمی و پروتئینی حاوی روغن آرگان یا کره کاکائو کمک بگیرید.
کراتین‌درمانی البته تحت نظر متخصص هم می‌تواند به بهبود ساختار مو کمک کند. همچنین تا حد امکان از رنگ کردن مو و استفاده از ابزارهای حرارتی خودداری کنید. موهای آسیب دیده معمولا موخوره دارند پس سرم‌های ضد موخوره نیز برای احیای این نوع مو موثر هستند.
روتین مراقبت از موی رنگ شده
موهای رنگ شده برای حفظ رنگ و جلوگیری از آسیب نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارند. شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده که فاقد سولفات هستند، بهترین گزینه برای شست‌وشوی این موها به شمار می‌روند. استفاده از ماسک مو و نرم‌کننده‌هایی که به تثبیت رنگ کمک میکنند، ضروری است. همچنین برای محافظت از رنگ مو در برابر اشعه UV از محصولات حاوی فیلترهای ضدآفتاب استفاده کنید.
مراقبت از موهای فر و مجعد
موهای فر و مجعد به دلیل ساختار خاص خود، تمایل به خشک و وزشدن دارند. روتین مراقبت از مو فر باید بر پایه آبرسانی عمیق باشد. استفاده از محصولات فاقد سولفات و سیلیکون، نرم‌کننده‌های قوی و کرم‌های مخصوص موی فر، از وزشدن موها جلوگیری کرده و به حفظ حالت فر کمک میکند. بهتر است هفته‌ای یک بار از نرمکننده عمیق یا ماسک موی حاوی روغن نارگیل یا شی‌باتر کمک بگیرید.
برای خشک کردن موها، از پیچیدن آنها در یک تی‌شرت نخی به جای حوله معمولی استفاده کنید؛ به این کار تکنیک پلوپینگ گفته می‌شود. همچنین حتما موها را با شانه پهن در حالت مرطوب شانه بزنید تا گره نخورند. درنهایت برای حالت دادن مو، درعین حفظ رطوبت آنها، از روش LOC شامل مرطوب‌کننده مایع، سپس روغن و در آخر کرم حالت‌دهنده استفاده کنید.
روشهای درمانی و طبیعی برای مراقبت از مو
روشهای طبیعی و درمانی از بهترین روش های مراقبت از مو هستند که به طور مؤثری سلامت موها را تقویت و به‌عنوان مکمل روتین‌های روزانه عمل میکنند. استفاده از مواد طبیعی مانند روغن‌ها و ماسکهای خانگی به بهبود بافت مو، کاهش ریزش و افزایش درخشندگی کمک میکند. این روش های مراقبت از مو به‌ویژه برای افرادی که از محصولات شیمیایی خسته شده‌اند یا به دنبال راه‌های مقرون‌به‌صرفه هستند، بسیار مناسب است.
روغن‌درمانی
روغن‌درمانی یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش های مراقبت از مو است. انواع روغن‌ها ویژگی‌های خاص خود را دارند:
- روغن آرگان: این روغن سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و برای آبرسانی و افزایش درخشندگی موهای خشک و آسیب‌دیده عالی است. ۵ تا ۱۰ قطره را به ساقه موها بمالید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید.
- روغن نارگیل: روغن نارگیل به دلیل نفوذ عمیق در فولیکول‌های مو، برای تقویت و جلوگیری از شکنندگی مناسب است. هفته‌ای دو بار، آن را به پوست سر و موها بمالید و پس از یک ساعت بشویید.
- روغن کرچک: این روغن به دلیل دارا بودن اسید ریسینولئیک می‌تواند رشد مو را تحریک کند و برای موهای نازک یا ریزش‌دار توصیه می‌شود. آن را هفته‌ای یک بار به پوست سر ماساژ دهید و پس از ۴۵ دقیقه بشویید.
- روغن جوجوبا: روغن جوجوبا مشابه چربی طبیعی پوست سر بوده و برای موهای چرب یا متعادل کردن چربی مناسب است.
- روغن بادام: این روغن سرشار از مواد مغذی است و برای موهای خشک و آسیب‌دیده عالی عمل میکند.
برای گرفتن نتیجه بهتر، روغن را کمی گرم کنید، به موها و پوست سر بمالید، سپس با کلاه حمام بپوشانید و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید. سپس با شامپوی ملایم بشویید. استفاده بیش از ۲ تا ۳ بار در هفته ممکن است باعث سنگینی موها شود. همچنین قبل و بعد از استفاده از هر روغن توصیه می‌شود با انجام یک تست حساسیت کوچک روی پوست، از عدم بروز واکنش آلرژیک مطمئن شوید. می‌توانید این محصولات را از داروخانه آنلاین دکتردکتر سفارش دهید.
ماسک موهای طبیعی و خانگی
ماسکهای خانگی روشی ساده و طبیعی برای تغذیه و ترمیم موها هستند. این روش های مراقبت از مو مانند روغن‌ها و ماسکهای خانگی معمولا ایمن، مقرون‌به‌صرفه و در دسترس هستند، اما نیاز به استفاده منظم و صبر برای دیدن نتایج دارند. ترکیب این روش‌ها با روتین روزانه و تغذیه مناسب بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت. در ادامه به معرفی چند ماسک خانگی مؤثر پرداخته‌ایم:
- ماسک عسل و موز: یک موز رسیده را له و با ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این ماسک برای موهای خشک و آسیب‌دیده عالی است، زیرا موز به رطوبت و عسل به درخشندگی موها می‌افزایند. این ماسک را ۲۰ دقیقه روی موها بگذارید و سپس بشویید.
- ماسک آلوئه‌ورا و ماست: ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا را با ۳ قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید. این ماسک پوست سر را تسکین می‌دهد و برای موهای چرب مناسب است. ماسک را ۱۵ دقیقه روی موها نگه دارید و سپس بشویید.
- ماسک تخم‌مرغ و روغن زیتون: یک تخم‌مرغ را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید. این ماسک، چربی لازم برای موهای ضعیف یا نازک را تأمین میکند. ماسک را ۳۰ دقیقه روی موها بگذارید و سپس با آب سرد بشویید.
- ماسک آووکادو و عسل: یک آووکادو رسیده را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق چای‌خوری روغن نارگیل مخلوط کنید. این ماسک برای موهای فر و مجعد بسیار مغذی است. آن را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نگه دارید و سپس بشویید.
در پیروی از این روش های مراقبت از مو، ماسک‌ها را با هدف پروتئین تراپی مو یا هر هدف دیگر هفته‌ای ۱ تا ۲ بار استفاده کنید و از شستشوی کامل با شامپوی ملایم مطمئن شوید تا باقی‌مانده مواد پاک شود.
مکمل‌های تقویتی
مکمل‌ها در صورت کمبود مواد مغذی به بهبود سلامت مو کمک میکنند، اما باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شوند:
- بیوتین (ویتامین B7): به تقویت فولیکول‌های مو کمک میکند و برای موهای نازک یا ریزش‌دار توصیه می‌شود. دوز معمول ۲۵۰۰-۵۰۰۰ میکروگرم در روز است.
- ویتامین D: کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می‌شود. منابع طبیعی مانند نور خورشید یا مکمل‌های ۱۰۰۰-۲۰۰۰ IU می‌توانند کمک کنند.
- آهن: برای افرادی که ریزش مو به دلیل کم‌خونی دارند، مکمل آهن البته با تجویز پزشک مفید است.
- امگا-۳: اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی یا کپسول‌های امگا-۳ به درخشندگی و سلامت پوست سر کمک میکنند.
دقت کنید که حتما قبل از مصرف مکمل در صورت ریزش مو یا هرگونه آسیب دیگر، آزمایش خون بدهید تا کمبودهای خاص شناسایی شوند. مصرف خودسرانه این مکمل‌ها عوارض جدی خواهد داشت.
روش های مراقبت از مو بعد از انجام کارهای زیبایی
بسیاری از افراد برای بهبود ظاهر موهای خود به سراغ روشهای زیبایی و درمانی مختلفی می‌روند. این روش‌ها موها را زیباتر و قوی‌تر نشان می‌دهند، اما مراقبت‌های پس از آنها به اندازه خود درمان اهمیت دارند. عدم رعایت این مراقبت‌ها، نه‌تنها نتیجه کار را از بین می‌برد، بلکه می‌تواند آسیب‌های جدی به مو وارد کند. در این بخش، به نکات کلیدی روش های مراقبت از مو پس از انجام سه روش رایج زیبایی می‌پردازیم.
مراقبت از مو بعد از کاشت
کاشت مو یک عمل حساس و تخصصی است که نیازمند مراقبت‌های بسیار دقیق در دوره نقاهت است. چند روز اول پس از کاشت، حساس‌ترین زمان است. مراقبت های بعد از کاشت مو شامل موارد زیر هستند:
- شست‌وشوی مو: پزشک معمولا دستورالعمل‌های خاصی برای شست‌وشوی مو ارائه می‌دهد. در روزهای اول، باید از شست‌وشوی مستقیم موها خودداری کرده و با استفاده از اسپری، محلول‌های مخصوص را روی سر اسپری کنید. پس از یک هفته، می‌توانید با آب ولرم و شامپوهای مخصوص که توسط پزشک توصیه شده، موها را به آرامی بشویید.
- خشک کردن مو: موها را هرگز با حوله مالش ندهید. به آرامی و با ضربات ملایم، آب موها را بگیرید. استفاده از سشوار با حرارت بالا ممنوع است و بهتر است موها در هوای آزاد خشک شوند.
- نحوه خوابیدن: در هفته اول، برای جلوگیری از آسیب به فولیکول‌های تازه کاشته شده، بهتر است سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید. از خوابیدن روی شکم و پهلو خودداری کنید.
- اجتناب از فشار: تا ۲ هفته از لمس یا خاراندن ناحیه کاشت‌شده خودداری کنید تا فولیکولها تثبیت شوند.
- محافظت از پوست سر: از کلاه‌های گشاد برای محافظت در برابر آفتاب یا گردوغبار استفاده کنید. تا ۱ ماه از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید پرهیز کنید.
- تغذیه و هیدراتاسیون: مصرف آب کافی و رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین‌ها مانند بیوتین و زینک به بهبود زخم‌ها و رشد موهای کاشته‌شده کمک میکند.
همچنین اجتناب از فعالیت‌های سنگین، ورزش‌های شدید و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید تا چند هفته، از دیگر نکات مراقبت بعد از کاشت مو هستند.
مراقبت از مو بعد از کراتین
کراتینه‌درمانی با هدف صاف و درخشان کردن موها انجام می‌شود. برای حفظ این نتایج و جلوگیری از آسیب دیدن مو، باید مراقبت های بعد از کراتین مو را رعایت کنید.
- شست‌وشو: نحوه شست مو، مهمترین بخش مراقبت بعد از کراتین مو است. پس از انجام کراتین، به مدت حداقل سه روز نباید موها را بشویید. پس از آن، از شامپو و نرم‌کننده‌های فاقد سولفات استفاده کنید. سولفات‌ها لایه کراتین را از بین می‌ببرند.
- نحوه بستن مو: از بستن موها به صورت دم اسبی یا با کش‌های سفت در چند روز اول خودداری کنید. این کار باعث ایجاد خطوط و شکستگی در مو می‌شود.
- آبرسانی منظم: هفته‌ای یک بار از ماسکهای آبرسان یا سرم‌های حاوی کراتین استفاده کنید تا موها نرم و براق بمانند.
- آب و کلر: از شنا کردن در استخر یا دریا خودداری کنید. کلر و نمک اثر کراتین را از بین می‌ببرند. اگر مجبور به شنا هستید، موهای خود را با یک کلاه شنا بپوشانید.
- رطوبت: از قرار گرفتن در محیط‌های بسیار مرطوب مانند سونا در چند روز اول پرهیز کنید.
- اجتناب از رنگ کردن مو: تا ۳ هفته پس از کراتینه از رنگ کردن موها خودداری کنید، زیرا مواد شیمیایی کراتین را تضعیف میکنند.
- شانه زدن ملایم: از شانه‌های دندانه‌پهن برای جلوگیری از کشیدگی و شکستگی موها استفاده کنید.
اگرچه کراتینه موها را مقاوم‌تر میکند، اما استفاده بیش از حد از سشوار یا اتو می‌تواند اثر کراتین را کاهش دهد. بنابراین از حرارت کم و محافظ حرارتی استفاده کنید.
مراقبت از مو بعد از مزوتراپی
مزوتراپی یک روش درمانی است که مواد مغذی و ویتامین‌ها را مستقیما به پوست سر تزریق میکند. مراقبت های بعد از مزوتراپی مو به منظور جذب بهتر مواد و جلوگیری از عوارض جانبی است.
- شست‌وشوی مو: تا حداقل ۲۴ ساعت پس از مزوتراپی، موهای خود را نشویید. پس از این زمان، با یک شامپوی ملایم و آب ولرم موها را بشویید.
- فعالیت‌های بدنی: از انجام ورزش‌های سنگین و فعالیت‌هایی که باعث تعریق زیاد می‌شوند تا حداقل یک روز پس از درمان خودداری کنید. تعریق ممکن است تأثیر مواد تزریق شده را کاهش دهد.
- ماساژ پوست سر: پس از مزوتراپی، از ماساژ دادن شدید پوست سر خودداری کنید. این کار مواد تزریق شده را جابجا میکند.
- اجتناب از حرارت و تعریق: تا ۴۸ ساعت از سشوار، سونا یا ورزش سنگین پرهیز کنید، زیرا گرما و تعریق اثربخشی درمان را کاهش می‌دهند.
- استفاده از محصولات مو: از محصولات شیمیایی مانند رنگ مو و حالت‌دهنده‌های قوی تا چند روز پس از درمان استفاده نکنید.
بهتر است رژیم غذایی غنی از ویتامین‌های B، زینک و آهن را جدی بگیرید تا نتایج مزوتراپی ماندگارتر شود. همچنین در صورت بروز التهاب، خارش یا حساسیت فورا با متخصص پوست مشورت کنید. برای این کار می‌توانید از دکتر پوست آنلاین کمک بگیرید.
نقش تغذیه مناسب در مراقبت از مو چیست؟
تغذیه نقش کلیدی در سلامت مو دارد. براساس تحقیقات انجام شده کمبود آهن یا پروتئین باعث ریزش می‌شود. مواد غذایی مانند ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار و آجیل‌ها ویتامین‌های لازم مانند B، C و E را تأمین میکنند. رژیم متعادل با تمرکز بر پروتئین و امگا-۳ رشد مو را افزایش می‌دهد و از خشکی جلوگیری کند.
در جدول زیر به مواد غذایی مفید برای انواع مو ارائه شده است. این جدول نشان می‌دهد چگونه تغذیه می‌تواند به مراقبت از مو کمک کند:
| ماده غذایی | فایده اصلی برای مو | مناس برای مو… |
|---|---|---|
| ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین | غنی از اسیدهای چرب امگا-۳؛ افزایش درخشندگی و کاهش التهاب پوست سر | موهای خشک و شکننده |
| تخم‌مرغ | منبع پروتئین و بیوتین؛ تقویت رشد مو و کاهش ریزش | همه انواع مو؛ به‌ویژه موهای نازک |
| اسفناج و سبزیجات سبز | سرشار از آهن و ویتامین A و C؛ افزایش خون‌رسانی به ریشه مو | موهای کم‌پشت یا مستعد ریزش |
| آجیل و مغزها مثل گردو، بادام و فندق | سرشار از ویتامین E و روی؛ تقویت فولیکولها و کاهش خشکی پوست سر | موهای خشک و وز |
| سیب‌زمینی شیرین | منبع بتاکاروتن؛ کاهش شکنندگی و خشکی مو | موهای کدر و بی‌جان |
| حبوبات همچون عدس، نخود و لوبیا | پروتئین گیاهی و زینک؛ افزایش استحکام تار مو | موهای نازک و ضعیف |
| ماست یونانی | غنی از پروتئین و ویتامین B5؛ تقویت رشد مو | همه انواع مو |
| هویج | ویتامین A؛ کمک به سلامت پوست سر و کاهش شوره | موهای چرب و مستعد شوره |
| توت‌ها همچون (بلوبری و توت‌فرنگی | آنتی‌اکسیدان و ویتامین C؛ افزایش کلاژن و استحکام ساقه مو | موهای آسیب‌دیده |
| آووکادو | ویتامین E و چربی‌های مفید؛ نرم‌کنندگی طبیعی و افزایش انعطاف‌پذیری | موهای خشک و وز |
براساس تحقیقات منتشر شده در وب‌سایت mayoclinic،
رژیم غذایی شما به طور مستقیم بر سلامت موهایتان تاثیر می‌گذارد. کمبود مواد مغذی ضروری مانند آهن، روی و پروتئین می‌تواند منجر به ریزش و شکنندگی موها شود. برای داشتن موهایی سالم، رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را در اولویت قرار دهید.
تغذیه مناسب نه تنها پوست را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه موها را براق و ناخن‌ها را قوی میکند.
اشتباهات رایج در مراقبت از مو که باید آنها را ترک کنیم!
بسیاری از ما ناخواسته اشتباهاتی در مراقبت از مو انجام می‌دهیم که باعث آسیب دیدن آنها می‌شود. شناسایی و ترک این عادت‌های بد، اولین قدم برای داشتن موهایی سالم است.
- شستشوی مو با آب داغ: آب داغ چربی طبیعی مو و پوست سر را از بین می‌برد و باعث خشکی و کدر شدن مو می‌شود. بهتر است از آب ولرم استفاده کنید.
- شستشوی زیاد یا کم موها: هر دو حالت می‌توانند تعادل چربی پوست سر را به هم بزنند.
- برس زدن موهای خیس: موهای خیس بسیار شکننده هستند. قبل از برس زدن، اجازه دهید کمی خشک شوند.
- خشک کردن خشن موها با حوله: این کار باعث اصطکاک و آسیب به ساقه مو می‌شود.
- بستن موهای خیس: این کار باعث رشد باکتری و قارچ می‌شود و به ریشه مو آسیب می‌زند.
- استفاده از برس حالت‌دهنده نامناسب: برای هر نوع مو، برس مخصوصی وجود دارد. برای موهای فر و مجعد از شانه‌های دندانه درشت استفاده کنید.
- استفاده بیش از حد از شامپو خشک: مصرف زیاد این محصول می‌تواند منافذ پوست سر را مسدود کند و باعث التهاب شود.
- رنگ کردن زیاد مو: مواد شیمیایی موجود در رنگ موها به ساقه مو آسیب می‌رسانند.
- استفاده نکردن از محافظ حرارتی: قبل از استفاده از سشوار یا اتو مو، حتما از اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید.
- استفاده از نرمکننده در ریشه‌ها: نرمکننده را فقط روی ساقه و نوک موها بزنید تا ریشه مو چرب و سنگین نشود.
- بستن مو با کش‌های سفت: این کار باعث کشیدگی مو و در دراز مدت، ریزش مو می‌شود.
- استفاده زیاد از اتو و سشوار: استفاده مکرر از ابزارهای حرارتی باعث خشکی و شکنندگی موها می‌شود.
درکنار روتین مناسب و تغذیه خوب، حتما لازم است این اشتباهات را ترک کنید تا موها سالم‌تر بمانند. همچنین، اجتناب از سیگار و استرس بر سلامت پوست و مو تاثیر غیرقابل انکاری دارد.
مراقبت از مو، یک سرمایه‌گذاری برای زیبایی شما
مراقبت از مو یک فرایند چندبعدی است که شامل انتخاب صحیح محصولات، رعایت اصول شست‌وشو، تغذیه مناسب و پرهیز از عادت‌های غلط می‌شود. داشتن موهایی سالم و زیبا، یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه نتیجه یک روتین مراقبت از موی مداوم و آگاهانه است. با رعایت نکات گفته شده، می‌توانید به موهای خود زندگی دوباره ببخشید و از درخشش و سلامت آنها لذت ببرید.
به خاطر داشته باشید که هر مویی منحصر به فرد است و شما باید روتینی را پیدا کنید که برای موهای شما بهترین نتیجه را به همراه دارد. در صورت آسیب به موها در اولین فرصت از یک دکتر پوست دیدن کنید. برای دریافت نوبت از این متخصص وارد سایت دکتردکتر شده و نوبت خود را ثبت کنید.
منابع:
