رژیم غذایی و فعالیت جسمانی همچنان بهترین راههای کاهش وزن هستند، اما برخی ترکیبات طبیعی و گیاهی میتوانند این مسیر را برای شما آسانتر کنند. در این میان، قرص لاغری کرن بری محبوبیت ویژهای برای کاهش وزن پیدا کرده است. در این مقاله قصد داریم نقش قرص لاغری کرن بری را در کاهش وزن شرح دهیم، به سایر خواص این قرص بپردازیم و درباره عوارض احتمالی آن به شما هشدار دهیم. به خواندن ادامه دهید.
قرص لاغری کرن بری چیست؟
قرص لاغری کرن بری از پودر میوه خشک شده کرن بری ساخته میشود و میتواند فوایدی مشابه مصرف کرن بری تازه داشته باشد. بعضی قرصهای کرن بری شامل ترکیبات دیگری مثل ویتامین C و پروبیوتیکها نیز میشوند تا اثرگذاری آن را تقویت کنند.
با اینکه بسیاری به دنبال قرص کرن بری برای لاغری سریع هستند، شواهد علمی کافی برای اثبات نقش این قرص در لاغری وجود ندارد. با این حال، آنتیاکسیدانها و ویتامین سی موجود در کرن بری میتوانند تأثیر مثبتی در سلامت شما داشته باشند. شاید بپرسید: «کپسول کرن بری برای چی خوبه؟!» و ما در جواب میتوانیم به خواص زیر اشاره کنیم:
- سلامت مجاری ادراری: افرادی که در معرض عفونتهای مجرای ادراری متعدد قرار دارند، میتوانند با مصرف قرص کرن بری احتمال ابتلای مجدد به عفونت را کاهش دهند.
- بهبود نشانگرهای قلبیعروقی: برخی پژوهشها نشان دادهاند که کرن بری میتواند با افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش التهاب، خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
- خواص ضدالتهاب: التهاب خفیف و مزمن با افزایش وزن و اختلالات متابولیک ارتباط دارد و قرص کرن بری میتواند این عارضه را تا حدودی بهبود ببخشد.
آیا کرن بری باعث لاغری میشود؟
پاسخ کوتاه به این سوال این است که کرن بری به طور مستقیم باعث کاهش وزن یا از بین بردن چربیهای موجود در بدن نمیشود. بر اساس تحقیقات علمی، مصرف عصاره کرن بری در افرادی که از قبل دچار چاقی بودهاند، نتوانسته است وزن یا توده چربی آنها را کاهش دهد. بنابراین، نباید به کرن بری به چشم یک قرص جادویی برای لاغری نگاه کرد.
با این حال، خبرهای خوبی هم وجود دارد. همین پژوهشها نشان میدهند که کرن بری فواید چشمگیری برای سلامت متابولیک دارد که اغلب با چاقی همراه است. مصرف قرص لاغری کرن بری میتواند به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل بهتر قند خون کمک کند، کبد چرب ناشی از رژیم غذایی ناسالم را به طور قابل توجهی کاهش دهد و با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه کند.
در نهایت میتوان گفت که برای معرفی بهترین قرص لاغری گیاهی، کرن بری در صدر لیست قرار نمیگیرد، اما مصرف آن برای سلامت شما خالی از لطف نیست.
نحوه مصرف قرص کرن بری
پاسخ این سوال، به قرصی که مصرف میکنید بستگی دارد. معمولا اطلاعات مصرف روی بستهبندی دارو درج شده است و میتوانید از پزشک داروساز یا پزشک خود نیز درباره نحوه مصرف قرص لاغری کرن بری سوال کنید. در ادامه چارچوبهای کلی برای مصرف صحیح قرص کرن بری را شرح میدهیم:
دُز معمول مصرف
دُز ثابتی برای قرصهای لاغری کرن بری وجود ندارد و ممکن است این قرصها بسته به برند در دُزهای مختلفی ارائه شوند. بهطور کلی، تحقیقات نشان دادهاند که مصرف روزانه ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلیگرم پودر کرن بری خشک میتواند نقش مثبتی در پیشگیری از عفونت مجاری ادراری داشته باشد و دُز ۱۲۰۰ میلیگرمی آن نیز به عنوان آنتیاکسیدان از بدن محافظت میکند.
در نهایت میتوان گفت که بالاترین دُز امن قرص لاغری کرن بری، ۱۵۰۰ میلیگرم در روز است. البته دُز مناسب باید براساس نظر پزشک تعیین شود.
بهترین زمان مصرف
بهتر است زمان مصرف قرص لاغری کرن بری را بر اساس اطلاع درج شده روی بستهبندی یا مشاوره پزشک یا داروساز خود انتخاب کنید. به طور کلی، میتوانید این قرص را صبح یا شب مصرف کنید:
- اگر میخواهید به کمک قرص کرن بری انرژی صبحگاهی خود را تقویت کنید، این قرص را صبحها به همراه آب کافی مصرف کنید.
- اگر معده حساسی دارید، میتوانید شبها این مکمل را مصرف کنید. البته مصرف شبانگاهی این قرص در افرادی که دچار تکرر ادرار شبانه هستند توصیه نمیشود.
مدتزمان مصرف
در پژوهشها، زمان خاصی برای مصرف قرص کرن بری برای لاغری تعیین نشده است. با این حال، در تحقیقات مربوط به متابولیسم، کرن بری توانسته در ۳ تا ۶ ماه باعث بهبود حساسیت به انسولین شود و به کنترل کبد چرب کمک کند.
عوارض قرص لاغری کرن بری
قرصها و مکملهای کرن بری به طور کلی برای بیشتر بزرگسالان در دُزهای توصیهشده بیخطر محسوب میشوند و بدن به خوبی آنها را تحمل میکند. با این حال، مصرف این محصولات بدون خطر نیست و ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:
- مشکلات گوارشی، شامل تهوع، نفخ یا اسهال؛
- افزایش خطر بروز سنگ کلیه در افراد پرریسک؛
- تداخل با داروهای تجویزی.
در ادامه بیشتر درباره عوارض احتمالی قرص یا کپسول لاغری کرن بری توضیح میدهیم.
مشکلات گوارشی
تعدادی از افراد پس از مصرف این قرصها دچار مشکلات گوارشی میشوند. این عوارض جانبی که بهویژه در دُزهای بالاتر شایعتر است، شامل ناراحتی معده، درد شکم، حالت تهوع، نفخ، اسهال و همچنین افزایش تکرر ادرار میشود.
تداخل دارویی
مهمترین و خطرناکترین تداخل دارویی کرن بری با داروی رقیقکننده خون به نام وارفارین است. مکملهای کرن بری میتوانند اثرات ضدانعقادی این دارو را افزایش دهند و زمان ماندگاری آن در بدن را طولانی کنند که این امر خطر خونریزیهای جدی (مانند کبودی بیدلیل، خوندماغ، یا خون در ادرار و مدفوع) را بالا میبرد.
البته هنوز پژوهشهای کافی درباره تداخلات دارویی قرص لاغری کرن بری انجام نشده است و ممکن است تداخلات دیگری داشته باشد. توصیه میکنیم پیش از مصرف قرص کرن بری، حتما سوابق پزشکی و همه داروهای مصرفی خود (حتی داروهای گیاهی) را به پزشک خود یا داروساز اطلاع دهید.
مصرف قرص لاغری کرن بری در بارداری و شیردهی
اطلاعات علمی در مورد ایمنی مصرف کرن بری در دوران بارداری و شیردهی بسیار محدود است. هنوز به طور دقیق مشخص نیست که آیا مصرف این مکملها میتواند بر بارداری تأثیر بگذارد، به جنین آسیبی برساند یا وارد شیر مادر شود. در نتیجه، زنان باردار و شیرده باید پیش از مصرف هرگونه مکمل کرن بری حتماً با پزشک خود مشورت کنند.
چه کسانی نباید قرص کرن بری مصرف کنند؟
با توجه به ترکیبات و تداخلات احتمالی، افراد زیر باید از مصرف قرص یا کپسول لاغری کرن بری خودداری کنند یا درباره مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند:
- افراد دارای آلرژی به آسپرین و ترکیبات مشابه: کرن بری به طور طبیعی حاوی مقادیر بالایی اسید سالیسیلیک است، که ترکیبی مشابه آسپرین است. کسانی که به سالیسیلاتها یا آسپرین حساسیت دارند، و همچنین کسانی که به خود میوه کرن بری یا ترکیبات موجود در مکمل حساسیت دارند، نباید از این محصولات استفاده کنند.
- افراد با سابقه سنگ کلیه: عصاره کرن بری حاوی مقدار زیادی اگزالات است. مصرف آن میتواند سطح اگزالات ادرار را به میزان قابلتوجهی بالا ببرد و خطر تشکیل سنگهای کلیوی را افزایش دهد. این افراد باید از مصرف محصولات با دُز بالا و طولانیمدت پرهیز کنند.
- بیماران مصرفکننده وارفارین (داروهای ضدانعقاد خون): مراجع پزشکی به شدت توصیه میکنند افرادی که داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنند، برای جلوگیری از خطر خونریزیهای جدی، از مصرف محصولات حاوی کرن بری پرهیز کنند یا آن را به شدت محدود نمایند.
اگر هر یک از شرایط بالا را دارید، توصیه میکنیم انواع روشهای لاغری دیگر را بررسی کنید یا درباره قرصهای دیگری مثل قرص نیچرفیت تحقیق کنید.
کلام آخر دکتردکتر
در نهایت میتوان گفت که قرص کرن بری یک داروی جادویی برای کاهش وزن و چربیسوزی نیست، اما بهدلیل خواص آنتیاکسیدانی قوی، میتواند در کنار رژیم غذایی سالم به بهبود متابولیسم، کنترل قند خون و سلامت کبد کمک کند. با این حال، بهدلیل تأثیر محدود کرن بری برای لاغری و احتمال بروز عوارض جانبی، توصیه میکنیم پیش از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید و اگر به دنبال کاهش وزن هستید، درباره بهترین قرصهای لاغری بیشتر بخوانید.
