مقالات مجله دکتر‌دکتر

کوله‌پشتی سنگین چه اثری بر گردن و کمر دانش‌آموز دارد؟

یک بار کیف پر از کتاب فرزند دانش‌آموزتان را وزن کنید تا از عددی که روی ترازو می‌بینید شوکه شوید! بیشتر بچه‌ها چیزی از وزن استاندارد کوله‌پشتی مدرسه نمی‌دانند و معمولا این کیف را پر از لوازم ...

روغن کتان برای لاغری؛‌ بررسی علمی خواص و نحوه مصرف

اگر از آن دسته افرادی باشید که تمام راه‌های کاهش وزن را امتحان می‌کنند احتمالاً در مورد استفاده از روغن کتان برای لاغری چیزهایی شنیده‌اید. روغن کتان یکی از چربی‌های سالم است که خواص زیادی بر...

آیا برنج قهوه‌ای برای لاغری مفید است؟ راهنمای کامل مصرف این نوع برنج در رژیم

بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند آیا مصرف برنج قهوه‌ای برای سلامتی و کاهش وزن مؤثر است یا خیر. طبق مطالعات متعدد، برنج قهوه‌ای برای کاهش و کنترل وزن مفید است و ارزش غذایی بالایی دارد. به همی...

لازانیا رژیمی؛ طرز تهیه لازانیای رژیمی خوشمزه و کم‌کالری با گوشت، مرغ و سبزیجات

لازانیا نوعی غذای محبوب ایتالیایی است که از قراردادن ورقه‌های پهن و تخت پاستا لابه‌لای سس گوشت یا گوجه‌فرنگی، پنیر و مواد دیگری مانند سبزیجات یا سس بشامل تهیه شده و در فر پخته می‌شود. لازانی...

طرز تهیه سوپ کرفس رژیمی برای لاغری با مواد اولیه سالم و کم‌کالری

سوپ کرفس رژیمی خوراکی گرم و گیاهی است که از پختن کرفس خردشده با پیاز، سیر و عصارۀ سبزیجات تهیه می‌شود و برای افزایش غلظت آن و ایجاد بافتی خامه‌ای، از سیب‌زمینی می‌توان استفاده کرد. این سوپ ف...

راهنمای کامل مصرف چای اولانگ برای لاغری؛ مقدار مصرف، زمان مناسب و فواید

در سال‌های اخیر مصرف چای اولانگ برای لاغری محبوبیت پیدا کرده است. بعضی معتقدند که این چای سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد، چربی‌سوزی را تقویت می‌کند و حتی برای کنترل اشتها مفید است. ولی آیا ا...

املت رژیمی خوشمزه و کم‌کالری با ۱۰ دستور ساده برای لاغری

املت رژیمی نوعی غذای کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است که با کمترین میزان چربی، سفیدۀ تخم‌مرغ یا تخم‌مرغ کامل و سبزیجات پرفیبر تهیه می‌شود. این غذا با داشتن پروتئین فراوان و کالری کم، برای ک...

۸ سردرد خطرناک در کودکان و بزرگسالان + علائم هشدار و زمان مراجعه به پزشک

سردرد یکی از رایج‌ترین دردهایی است که همه ما حداقل یک‌بار طعمش را چشیده‌ایم؛ همان حس ناخوشایندی که گاهی بعد از یک روز شلوغ و پر از استرس و خستگی سراغمان می‌آید و در اکثر موارد هم با کمی استر...

طرز تهیه کوکوسبزی رژیمی بدون روغن، ترد و خوشمزه

یکی از سخت‌ترین بخش‌های شروع رژیم لاغری، کنارگذاشتن غذاهای مورد علاقه‌مان است، اما اگر لازم نباشد از همه آن‌ها خداحافظی کنید چه؟ در واقع می‌توان با چند تغییر ساده، خیلی از غذاهای محبوب را به...

طرز تهیه پوره سیب‌زمینی رژیمی بدون خامه و کره با طعمی عالی

پوره سیب‌زمینی خوراکی محبوب است که از کوبیدن و له‌کردن سیب‌زمینی پخته تهیه می‌شود. برای طعم بهتر و بافت نرم‌تر، بیشتر اوقات به این غذا شیر و کره اضافه می‌کنند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، شای...

طرز تهیه سالاد اندونزی رژیمی؛ مواد لازم و ترفندهایی برای خوشمزه‌شدن

سالاد اندونزی رژیمی نسخه‌ای کم‌کالری و کم‌چرب از مدل معمولی این سالاد محبوب است. در آن، سس مایونز پرچرب و شکر فراوان جای خود را به ترکیب‌های سبک‌تری مانند ماست یونانی، سرکۀ سیب یا سس‌های بر ...

نقرس زانو چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ بررسی کامل روش‌های درمان

نقرس زانو نوعی التهاب مفصلی است که براثر افزایش سطح اسید اوریک و تجمع کریستال‌های اورات در مفصل ایجاد می‌شود. اگرچه نقرس بیشتر مفصل انگشت شست پا را درگیر می‌کند، اما زانو نیز می‌تواند محل بر...