استفاده از مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک یکی از راهکارهای سالم و بی‌خطر به‌حساب می‌آید. کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی منجر به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن میشود. در چنین شرایطی، استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها میتواند با جبران این کمبودها، اشتهای کودک را بهبود بخشیده و بهطور غیرمستقیم به افزایش وزن او کمک کند.
ویتامینهای گروه B، نقش مهمی در افزایش اشتها و بهبود متابولیسم بدن دارند. همچنین، ویتامین D با کمک به جذب کلسیم و فسفر، به سلامت استخوان‌ها و رشد مناسب کودکان کمک می‌کند. علاوه‌براین، مواد معدنی مانند آهن و روی در تقویت سیستم ایمنی و بهبود اشتها موثر هستند.
در این مطلب از مجله پزشکی دکتردکتر به بررسی نقش ویتامینها و مواد مغذی در افزایش وزن کودکان پرداخته‌ایم.
در انتها اگر سوالی دارید، در قسمت نظرات بنویسید. کارشناس سلامتی دکتردکتر به آن پاسخ خواهد داد.
آیا مولتی ویتامین به افزایش وزن کودک کمک می‌کند؟
مولتی ویتامینها بهطور مستقیم نقشی در افزایش وزن کودک ندارند؛ بلکه هدف اصلی آن‌ها جبران کمبود مواد مغذی و بهبود عملکرد بدن است. گاهی اوقات کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی، مانند ویتامین B12، میتواند موجب کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن شود. در چنین حالتی، مصرف مولتی ویتامین با رفع این کمبودها میتواند بهطور غیرمستقیم اشتها را بهبود بخشد و در نهایت به افزایش وزن کودک کمک کند.
بر اساس اطلاعات ارائه شده در وب‌سایت سیستم یکپارچه بهداشت کودکان Nemours در آمریکا،
کمبود مواد مغذی میتواند تاثیرات منفی کوتاه‌مدت و بلندمدت بر سلامت جسمی و روانی کودکان و نوجوانان بگذارد. این کمبود ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند کوتاهی قد، کاهش سطح انرژی، لاغری و ضعف سیستم ایمنی شود.
برای پیشگیری از این مشکلات، نظارت دقیق بر تغذیه کودکان و مصرف مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک ضروری خواهد بود.
نقش ویتامینها در رشد و افزایش وزن
ویتامینها، به‌ویژه ویتامینهای گروه B مانند تیامین (B1)، تاثیر زیادی بر تحریک و افزایش اشتهای کودکان دارند. این ویتامینها با تقویت سیستم عصبی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا، اشتهای کودک را افزایش می‌دهند که این امر به افزایش وزن او کمک می‌کند. علاوه‌براین، ویتامینها و مواد معدنی برای سلامت عمومی کودکان ضروری بوده و در تقویت استخوان‌ها و عضلات، تقویت سیستم ایمنی و تامین انرژی مغز نقش حیاتی دارند. در جدول زیر، به میزان مورد نیاز مصرف روزانه ویتامینهای مهم برای رشد و وزن‌گیری کودکان اشاره کرده‌ایم:
| ویتامینها/مواد معدنی | سنین 4 تا 8 سال | سنین 9 تا 13 سال |
| ویتامین B1 (تیامین) | 0.6 میلی‌گرم | 0.9 میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | 0.6 میلی‌گرم | 1 میلی‌گرم |
| ویتامین B12 | 1.2 میکروگرم | 1.8 میکروگرم |
| ویتامین A | 400 میکروگرم (1,333 IU) | 600 میکروگرم (2,000 IU) |
| ویتامین D | 15 میکروگرم (600 IU) | 15 میکروگرم (600 IU) |
| آهن | 10 میلی‌گرم | 8 میلی‌گرم |
| زینک | 5 میلی‌گرم | 8 میلی‌گرم |
توجه: مقادیر ذکر شده در این جدول، مقادیر استاندارد و کلی هستند و ممکن است برای همه کودکان مناسب نباشند. به همین دلیل، توصیه میشود برای تعیین دوز مناسب و دقیق، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
تفاوت بین تغذیه سالم و مکملهای غذایی
تغذیه سالم و مکملهای غذایی دو مفهوم مرتبط اما متفاوت هستند. تغذیه سالم به مصرف غذاهایی اطلاق میشود که نیازهای بدن به مواد مغذی را بهطور کامل برآورده می‌کند. در مقابل، مکملهای غذایی محصولاتی هستند که برای تکمیل رژیم غذایی و رفع کمبود احتمالی مواد مغذی مصرف می‌شوند. مواد مغذی موجود در غذاها معمولا بهتر از مکمل‌ها جذب شده و توسط بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. همچنین، غذاهای کامل حاوی فیبر هستند که برای هضم، سلامت روده و بهطور کلی سلامتی بدن مفید هستند؛ درحالی‌که بسیاری از مکمل‌ها این ویژگی مهم را ندارند.
کدام ویتامینها برای افزایش وزن کودک ضروری هستند؟
در ادامه به معرفی ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای افزایش وزن کودکان می‌پردازیم. این مواد مغذی نقش مهمی در رشد و تکامل کودکان ایفا می‌کنند و کمبود آن‌ها میتواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله کاهش وزن شود. در جدول زیر، منابع طبیعی حاوی هر یک از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز کودک را آورده‌ایم:
| ویتامینها و مواد معدنی | منابع غذایی |
| ویتامین A | گوشت، ماهی، جگر، اسفناج، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، کدو حلوایی |
| ویتامین B (B1، B6، B12) | غلات کامل، سبزیجات، تخم‌مرغ، حبوبات، گوشت |
| ویتامین D | ماهی‌های چرب مانند سالمون، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر |
| آهن و زینک | گوشت قرمز، آجیل، انواع دانه‌ها، حبوبات، صدف‌های خوراکی |
برای اینکه کودک تمامی این ویتامینها و مواد معدنی را دریافت کند، باید از رژیم غذایی متنوع و کاملی برخوردار باشد. در صورت عدم مصرف این مواد غذایی، باید تحت نظر پزشک از مکملهای مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک استفاده شود.
ویتامین A
ویتامین A، یکی از مواد مغذی ضروری برای رشد و متابولیسم بدن کودکان به شمار می‌آید. این ویتامین با اثرگذاری بر فرآیندهای مختلف بدن، در تقویت رشد کودکان، به‌ویژه در زمینه رشد قد و افزایش وزن نقش مهمی دارد. بر این اساس، کمبود ویتامین A در بدن کودکان میتواند باعث مشکلات جدی در روند رشد کودکان شود.
نکته مهم: اگرچه ویتامین A برای رشد کودکان ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن هم میتواند خطرناک و سمی باشد.
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B، به خصوص B1 (تیامین)، B6 و B12 به افزایش اشتها و افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کنند. زیرا این ویتامینها در تبدیل غذا به گلوکز (منبع اصلی انرژی بدن) نقش مهمی برعهده دارند. بنابراین، کمبود این ویتامینها خستگی، کاهش اشتها و کاهش وزن در کودکان را به دنبال خواهد داشت.
ویتامین D
ویتامین D در جذب کلسیم و فسفر که برای استحکام و سلامت استخوان‌ها مهم هستند، نقش مهمی دارد و کمبود آن در کودکان میتواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. کمبود این ویتامین، نهتنها بر استحکام استخوان‌ها اثر منفی می‌گذارد، بلکه باعث کاهش اشتها و اختلال در وزن‌گیری کودکان خواهد شد.
آهن و زینک
آهن و روی از عناصر ضروری برای رشد طبیعی، خون‌سازی و تکامل سیستم عصبی در دوران نوزادی و کودکی محسوب می‌شوند. شواهد علمی نشان می‌دهند که مکملهای حاوی روی به افزایش دریافت کالری و کاهش علائم بی‌اشتهایی در کودکان کمک می‌کنند. علاوه‌براین، مطالعات حاکی از آن است که مصرف مکملهای آهن، نهتنها رشد کودکان را بهبود می‌بخشند، بلکه موجب افزایش اشتها و وزن‌گیری کودک هم می‌شوند.
بهترین انواع مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک
در پاسخ به سوال بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک کدام است، باید گفت که بهترین مولتی ویتامینها برای افزایش وزن کودک، مولتی ویتامین‌هایی هستند که حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A، ویتامینهای گروه B، ویتامین D و آهن و زینک باشند. این ویتامینها نقش مهمی در رشد و نمو کودکان ایفا کرده و به افزایش وزن آن‌ها کمک می‌کنند. در ادامه، به معرفی انواع مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک پرداخته‌ایم:
شربت کیدی کر ویتابیوتیکس
این شربت با فرمولاسیون غنی شده از ویتامینهای گروه B، برای کودکانی که نیاز به افزایش وزن دارند، بسیار مفید است. این ویتامینها نقش مهمی در افزایش اشتها و بهبود متابولیسم بدن ایفا کرده و در نتیجه به افزایش وزن سالم کودک کمک شایانی خواهند کرد.
شربت مولتی سانستول پلاس زینک
یکی دیگر از بهترین مولتی ویتامینهای افزایش وزن کودکان، شربت مولتی سانستول پلاس زینک است. این شربت با تقویت اشتها، به بهبود رشد و افزایش وزن کودکان بالای یک سال کمک می‌کند.
شربت میم اورنج ویتابیوتیکس
این شربت، یک مولتی ویتامین محبوب و سرشار از ویتامینهای ضروری برای کودکان است که برای بهبود رشد جسمی و افزایش وزن آن‌ها عملکرد بسیار موثری دارد. علاوه‌بر خواص تغذیه‌ای فوق‌العاده، طعم دلپذیر پرتقالی این شربت، مصرف آن را برای کودکان آسان و لذت‌بخش می‌سازد.
مولتی ویتامین بایو بیسیکس چیلدرن نیچرز اونلی
این مولتی ویتامین که یکی از بهترین مولتی ویتامینهای افزایش وزن کودکان به شمار می‌رود، به صورت قرص جویدنی برای کودکان بالای سه سال طراحی شده است. این شربت شامل ویتامینهای گروه B، ویتامینهای A، E، C و D3، کلسیم، منیزیم، ید و فسفر بوده و به افزایش وزن، تقویت استخوان‌ها و بهبود رشد قدی کودکان کمک می‌کند.
شربت زینک پلاس یوروویتال
این شربت به‌عنوان بهترین مولتی ویتامین برای کودکان، حاوی ویتامینهای B و C بوده و یک مکمل چند منظوره برای کودکان محسوب میشود. شربت زینک پلاس، نهتنها به افزایش وزن کودکان کمک می‌کند، بلکه برای تقویت قوای ذهنی و جسمی آن‌ها هم موثر است.
شربت مولتی ویتامین و مینرال رویال ژلی
شربت مولتی ویتامین و مینرال رویال ژلی با ترکیبی از انواع ویتامینها و مواد معدنی، بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک پس از دو سالگی است. این شربت به تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن کودک کمک کرده و در افزایش وزن آن‌ها موثر خواهد بود.
ویژگی‌های یک مولتی ویتامین مناسب
در ادامه، مهم‌ترین معیارهایی را که هنگام خرید مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک باید در نظر بگیرید، معرفی کرده‌ایم:
- تاییدیه استاندارد داشته باشد؛ یکی از ویژگی‌های مهم بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک، داشتن تاییدیه استاندارد است. مولتی ویتامین‌هایی که دارای نشان “USP Verified” هستند، توسط نهادهای مستقل بررسی شده و از نظر کیفیت و دقت ترکیبات تایید شدهاند. همچنین، استانداردهای NSF و ConsumerLab به‌عنوان معیارهای معتبر برای تضمین سلامت و خلوص مکمل‌ها شناخته می‌شوند.
- مقدار کافی از مواد مغذی را تامین کند؛ یک مولتی ویتامین باکیفیت باید نیاز روزانه بدن به اغلب ویتامینها و مواد معدنی را تامین کند.
- حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری باشد؛ یک مولتی ویتامین استاندارد باید شامل ویتامینهای A ،C ،D ،E و K، ویتامینهای گروه B (مانند B6 ،B12، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین) و مواد معدنی مهمی همچون کلسیم، منیزیم، سلنیوم و روی باشد.
نکته مهم: از خرید مکمل‌هایی با عناصر اضافی و غیرضروری مانند نیکل، قلع و بور خودداری کنید.
چه زمانی کودک نیاز به مکمل ویتامینی دارد؟
گاهی اوقات به دلایلی مثل تغذیه نامناسب، رژیم‌های غذایی محدود مانند گیاه‌خواری یا بیماری‌های خاص، کودک به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کند. در این موارد، مصرف مکملهای ویتامین با رفع کمبود مواد مغذی، سلامت کودک را حفظ خواهد کرد. برای تشخیص نیاز کودک به مکمل ویتامین، انجام آزمایش‌های لازم توسط پزشک و توجه به علائم کمبود مواد مغذی در کودک ضروری است.
بررسی کمبودهای تغذیه‌ای کودک
آزمایش خون به پزشک کمک می‌کند تا سطح مواد مغذی مختلف، به ویژه ویتامینها را در بدن کودک اندازه‌گیری کرده و کمبودهای احتمالی را تشخیص دهد. با استفاده از نتایج آزمایش خون می‌توان اطمینان حاصل کرد که آیا کودک شما به اندازه کافی ویتامینها و سایر مواد مغذی ضروری برای رشد و سلامتی را دریافت می‌کند یا خیر.
علائم هشداردهنده کمبود ویتامین در کودک
برخی از مهم‌ترین علائم نشان‌دهنده کمبود ویتامینهای ضروری در بدن کودکان شامل موارد زیر هستند:
- اختلال در رشد
- کمبود انرژی
- ضعف عملکرد سیستم ایمنی
- مشکلات دندان
- مشکلات یادگیری
نکات مهم قبل از مصرف مولتی ویتامین
قبل از آنکه تصمیم به استفاده از هر نوع مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک بگیرید، برای اطمینان از ایمن بودن آن برای کودک‌تان باید نکاتی را مد نظر داشته باشید. مهم‌ترین این نکات شامل موارد زیر هستند:
مشورت با پزشک قبل از مصرف
مشورت با پزشک قبل از مصرف هرگونه مولتی ویتامین، به ویژه برای کودکان دارای بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف‌کنندگان داروهای خاص بسیار حائز اهمیت است. زیرا، برخی ویتامینها با بعضی داروها تداخل دارند. از سوی دیگر، گاهی کودک براساس شرایط خاص خود نیاز به دوز معینی از ویتامین خواهد داشت که تشخیص و تعیین دقیق آن تنها توسط پزشک متخصص امکان‌پذیر است.
عوارض احتمالی مصرف بیش از حد ویتامینها
مصرف بیش از حد مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک میتواند عوارض جانبی متعددی به همراه داشته باشد که آگاهی از آن‌ها هنگام استفاده از این مکمل‌ها ضروری است. در ادامه، به برخی از عوارض جانبی احتمالی ناشی از مصرف بیش از حد ویتامینها اشاره می‌کنیم:
- حالت تهوع و استفراغ
- درد استخوان
- ضربان قلب نامنظم
- از دست دادن اشتها
- آسیب کبدی
- بثورات پوستی
- نوسانات خلقی
- یبوست
- ادرار تیره
- تاری دید
- سرگیجه
مولتی ویتامین؛ راهکاری برای وزن‌گیری سالم کودکان
اگر فرزندتان با مشکل کمبود وزن یا کمبود ویتامینهای ضروری روبرو است، مصرف مولتی ویتامینهای مناسب میتواند به بهبود شرایط او کمک شایانی کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک و دوز مصرفی آن باید تحت نظر پزشک متخصص اطفال صورت گیرد. برای دریافت نوبت از متخصص کودکان می‌توانید از امکان نوبت‌دهی آنلاین این متخصص در سایت دکتردکتر بهره‌مند شوید.
همچنین، در وب‌سایت دکتردکتر امکان سفارش آنلاین دارو هم فراهم شده و شما می‌توانید انواع مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک به صورت کاملا آنلاین خریداری کنید و درب منزل تحویل بگیرید.
منابع:
