بهترین ویتامین برای پوست صورت کدام است؟ معرفی 6 مورد از بهترین ویتامین ها

انواع ویتامین B3 ، C، K ،D ،E و A بعنوان بهترین ویتامین‌ برای پوست صورت شناخته شده اند که برای جلوگیری از لک و پیری پوست مفید هستند. ویتامین جلوگیری از پیری پوست، به کلاژن سازی کمک می‌کند و باعث می‌شود تا مشکلات پوستی تا حدود زیادی از بین روند و شفافیت و درخشندگی به پوست بازگردد. برای رفع بسیاری از مشکلات پوستی با مراجعه به متخصص پوست متوجه می‌شوید که چه کمبودهایی دارید. برای اینکه با خواص ضد پیری ویتامین‌های مختلف آشنا شوید تا انتهای متن همراه ما باشید. برای مطالعه این مطلب، به ۵ دقیقه زمان نیاز دارید.

در پایان اگر سوال داشتید، می‌توانید در انتهای مطلب در بخش نظرات مطرح کنید تا کارشناس سلامتی دکتردکتر پاسخ دهد.

بهترین ویتامین برای پوست صورت کدام است؟

پوست صورت به دلیل اینکه با گرد و غبار و آلودگی‌های محیطی در تماس است، نیاز به مراقبت و پاکسازی‌های عمیق دارد. در برخی از مواقع اگر ویتامین و مواد مغذی هم مصرف نشود، پوست دچار چین و چروک، پیری و خشکی زیاد می‌شود.

با مصرف بهترین ویتامین برای پوست می‌توان از مشکلات پیش‌رو جلوگیری کرد. متخصص‌ پوست و مو بر این باور میباشد که افراد باید به میزان کافی از ویتامین‌های B3، K ،D ،E و A استفاده کنند تا شفافیت پوست همچنان در سنین بالا هم نمایان باشد.

خواص ضد پیری و جوانسازی ویتامین ها برای پوست

مصرف ویتامین‌ها یکی از مهم‌ترین اصولی است که برای شادابی و زیبایی پوست ضروری هستند. ویتامین‌های ضروری برای پوست اهمیت زیادی دارند، این ویتامین‌ها شامل: ویتامین B، ویتامین E، ویتامین D، ویتامین A هستند. با مصرف هریک از این ویتامین‌ها می‌توان به سلامت پوست کمک کرد و شادابی را به چهره بازگرداند.

جلوگیری از پیری پوست با ویتامین A

ویتامین A از ویتامین‌های مناسب برای شادابی پوست بوده که به دو شکل موضعی و خوراکی، قوی‌ترین ویتامین برای سلامت پوست است. این ماده گردش سلولی را تقویت، فرآیند تجزیه کلاژن را مختل و به جلوگیری از آسیب نور خورشید کمک می‌کند. ضمن اینکه این ویتامین مفید، در تولید چربی پوستی نقش دارد و در بهبود آکنه مؤثر است.

مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین A به بهبود بافت پوست کمک می‌کند، خطوط ریز را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و سطح اسید هیالورونیک را افزایش می‌دهد. ویتامین A می‌تواند رنگ‌دانه‌های پوست را یکنواخت کند و با تقویت عروق خونی در آن، پوستی درخشان‌تر به شما بدهد.

اغلب هم به صورت موضعی برای سلامت پوست استفاده می‌شود. مشتقات ویتامین A به عنوان مواد تشکیل‌دهنده در کرم‌های پوست در قالب رتینول، رتینوئیک اسید و رتینالدئید استفاده می‌شوند. در مقاله رتینول چیست به صورت کامل به برسی این ماده مفید برای پوست و کاربردهای آن پرداخته‌ایم.

خانواده ویتامین B و مراقبت از پوست صورت

بهترین ویتامین برای پوست را می‌توان ویتامین‌های خانواده B دانست. از طرفی هم B3 جزو بهترین ویتامین‌های مناسب پوست است. ویتامین B3 با افزایش تولید سرامیدها، یعنی نوعی لیپید که به هیدراته نگه‌داشتن و محافظت از پوست کمک می‌کند، عملکرد سد پوست را بهبود می‌بخشد.

همچنین ویتامین B3 در تسکین پوست ملتهب و کاهش قرمزی، تحریک و آکنه صورت هم مفید است و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. سایر ویتامین‌های خانواده B که برای سلامت پوست مفید هستند در جدول زیر آورده شده‌اند.

محافظت از پوست با ویتامین D

ویتامین D به عنوان یکی از ویتامین‌های مفید در سلامت استخوان‌ها شناخته شده است. اما برخی شواهد نشان می‌دهند که ویتامین دی می‌تواند در محافظت از سرطان پوست هم نقش به سزایی داشته باشد.

پوست، ویتامین D خود را در پاسخ به قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش می‌سازد. اما از آنجایی که اشعه ماورا بنفش باعث آسیب پوستی می‌شود، دریافت دوز توصیه شده روزانه ویتامین D از طریق رژیم غذایی ایمن‌تر است.

ویتامین دی را می‌توان به عنوان بهترین ویتامین برای پوست صورت عنوان کرد، زیرا چرخه تکثیر سلولی را کنترل می‌کند و از پیری زودرس پوست جلوگیری خواهد کرد. از طرفی هم فواید دیگری برای پوست دارد که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:

• در برابر آفتاب و نور مستقیم خورشید، از پوست محافظت می‌کند.
• از آنتی اکسیدان‌ها برای محافظ از رادیکال‌های آزاد شده استفاده می‌کند.
• به تولید کلاژن کمک کرده و سلول‌های پوست را استحکام می‌دهد.

اما اگر علاقه‌ای به استفاده از قرص‌های ویتامین دی ندارید می‌توانید از غذاهای حاوی ویتامین D در رژیم غذایی خود استفاده کنید. دقت داشته باشید که پزشکان میزان مصرف ویتامین دی را ۶۰۰ واحد بین المللی اعلام کرده‌اند. در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین D توصیه نمی‌شود، زیرا مشکلات و بیماری‌های مختلفی را به همراه دارد.همچنین کمبود این ویتامین در بدن مشکلات سلامتی دیگری نیز ایجاد می‌کند که در مقاله علائم کمبود ویتامین دی در بدن به آن پرداخته ایم.

ویژگی‌های ضد پیری ویتامین E

ویتامین E به عنوان یکی از بهترین ویتامین برای پوست شناخته می‌شود که آنتی‌اکسیدانی قوی است و از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه UV، آلودگی و سیگار محافظت می‌کند. این ماده در سنتز کلاژن پوست و الاستین نقش دارد، به محافظت از لایه بالایی پوست کمک می‌کند و قرمزی ناشی از قرار‌گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را کاهش می‌دهد.

این ویتامین مفید پوست در واقع به گروهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی محلول در چربی اشاره دارد. ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می‌شود که مقدار توصیه شده ویتامین E در رژیم غذایی برای بزرگسالان ۱۵ میلی‌گرم و برای افرادی که در دوران شیردهی هستند، ۱۹ میلی‌گرم است.

توجه داشته باشید از آنجایی که دستگاه گوارش برای جذب ویتامین E به چربی نیاز دارد، افرادی که از رژیم‌های غذایی کم‌چرب استفاده می‌کنند، شاید در معرض خطر دریافت‌نکردن ویتامین کافی باشند. به همین ترتیب، افراد مبتلا به اختلالات سو جذب چربی هم بیشتر در معرض کمبود ویتامین مذکور هستند و باید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنند.

 رابطه ویتامین C و پوست صورت

ویتامین C یکی از انواع ویتامین جلوگیری از پیری زودرس پوست است که آنتی‌اکسیدانی مهمی ‌معرفی شده است. این ویتامین از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کند و یکی از محرک‌های اصلی، سنتز یا ساخت کلاژن است. هر چه پوست کلاژن بیشتری داشته باشد خاصیت ارتجاعی داشته و شفافیت بیشتری خواهد داشت.

ویتامین C می‌تواند به یکدست‌شدن رنگ پوست کمک کند. از این‌رو در صورت استفاده موضعی، سرم‌ ویتامین سی می‌تواند به روشن‌شدن لکه‌های تیره ناشی از نور خورشید کمک کنند. همچنین سرم ویتامین سی بدلیل داشتن آثار ضد قارچی مانع از آن می‌شود که عفونت‌های قارچی روی پوست به وجود بیایند. سعی کنید از برندهای معتبر استفاده کنید. برای آشنایی با بهترین سرم ویتامین سی ایرانی کلیک کنید.

میوه‌ها و سبزیجات، بهترین منابع ویتامین C هستند. مصرف روزانه میوه و سبزیجات می‌تواند به شما کمک کند که ویتامین C کافی دریافت کنید. اما افرادی که سیگار می‌کشند، دچار برخی بیماری‌های مزمن هستند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین C قرار دارند و باید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنند.

اثرات کمبود ویتامین بر روی پوست این افراد خود را نشان می‌دهد. ویتامین C از ویتامین‌های مفید برای پوست خشک هم به‌شمار می‌رود.

مراقبت از پوست با ویتامین K

ویتامین k به عنوان یکی از ویتامین‌های ترمیم‌کننده انواع زخم‌ها و جراحات شناخته می‌شود. وظیفه اصلی ویتامین K کمک به جراحات و زخم‌های ایجاد شده در پوست است. اما فواید دیگری هم دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

• بهبود عروق و رگ‌های عنکبوتی
• بهبود جراحات عمیق
• کمک به نقاط کشیده شده پوست
• از بین برنده نقاط و لکه‌های تیره
• بهبود حلقه‌های سیاه دور چشم

ویتامین K بیشتر در پماد و کرم‌های موضعی برای پوست تجویز می‌شود و برای انواع مشکلات پوستی کمک کننده است. بزرگسالان حدود 90 تا 120 میلی گرم ویتامین K را نیاز دارند که می‌توانند از طریق خوردن خوراکی‌های مختلف این ویتامین را جذب کنند.

به طور کلی هر یک از ویتامین‌های عنوان شده را می‌توان یکی از انواع ویتامین‌ برای جلوگیری از پیری پوست عنوان کرد. برای اینکه بدانید پوست شما کدام یک از ویتامین‌ها را کم دارد باید به پزشک متخصص مو و پوست مراجعه کنید. با مشاوره‌های دقیق می‌توان میزان مصرف قرص، مواد غذایی یا پماد‌های مختلف را بررسی کرد تا پوست جوان‌تر و شفاف‌تری داشت.

منابع بهترین ویتامین برای پوست صورت

سلامت پوست یکی از مهم‌ترین مواردی است که برای افراد به خصوص خانم‌ها اهمیت دارد. بهترین ویتامین ها برای پوست در دسته‌بندی ویتامین‌های B، K ،D ،E و A قرار دارد که در جدول زیر منابع غذایی مفید برای پوست را عنوان خواهیم کرد.

بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت

بهترین قرص‌های ویتامین برای جوانسازی پوست، بهبود وضعیت خشکی، التهاب، قرمزی و آکنه عبارتند از:

• بیوتین یوروویتال
• اپتی وومن گلدن لایف
• فیتو که در مقاله قرص فیتو به صورت کامل بدان پرداخته ایم.
• هیرتامین
• هیرویت
• بیوتین
• مولتی ویتامین بایوبیسیکس نیچرز اونلی
• سیستین ب ۶ زینک
• مولتی ویتامین اکتی وومن لیبرتی
• کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز
• کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن

مصرف هریک از قرص و کپسول‌ها باید مطابق با دستور و تجویز پزشک متخصص پوست مصرف شود تا بهترین نتیجه را در جوانسازی پوست دریافت کرد وظیفه متخصصان پوست و مو ارائه بهترین ویتامین‌ها با توجه به شرایط بدن هر فرد میباشد برای آشنایی بیشتر با این تخصص مقاله تخصص پوست و مو چیست را مطالعه نمایید.

کرم‌های حاوی ویتامین برای جوانسازی پوست

کرم و پماد‌های مختلفی برای بهبود وضعیت پوست و از بین بردن خشکی و چین و چروک صورت تولید شده است. کرم‌هایی که حاوی ویتامین‌های C، B، A و E هستند می‌توانند به کاهش التهاب پوست کمک کنند و راه کار موثری برای کلاژن سازی باشند. مهم‌ترین کرم‌هایی که باید برای محافظت و ضد پیری استفاده کرد شامل : بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی یا خارجی و کرم‌های آبرسان شب و روز هستند.

برای روشن شدن پوست کدام ویتامین را مصرف کنیم؟

ویتامین‌ها فواید زیادی برای پوست دارند و مهم‌ترین دلیل مصرف این ویتامین‌ها، روشن شدن پوست و برطرف کردن لک‌ پوستی است. برای اینکه بتوان پوست روشن‌تری داشت، نیاز است که از ویتامین‌های مختلف استفاده کرد. اما مهم‌ترین ویتامین‌های تاثیرگذار روشن‌کننده پوست به شرح زیر هستند.

ویتامین A: این ویتامین سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و به سفیدی پوست کمک می‌کند. ویتامین A از رتینوئیدها است و توصیه می‌شود که شب و هنگام خواب استفاده شود تا تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد.

ویتامین D: با مصرف ویتامین دی می‌توان جوش، آکنه، قرمزی و التهاب پوستی را کاهش داد و به روشن شدن پوست کمک کرد.

ویتامین E: این ویتامین به عنوان آبرسان و مرطوب‌کننده برای پوست استفاده می‌شود که باعث شفافیت و درخشندگی پوست خواهد شد.

ویتامین C: این ویتامین، جزو ضروری‌ترین ویتامین‌ها است که به روشن شدن پوست کمک زیادی می‌کند. ویتامین C با تولید کلاژن به شفافیت پوست کمک کرده و از لک و تیرگی‌های مختلف جلوگیری می‌کند.مصرف ویتامین C را می‌توان جزو بهترین راهکارها برای کاهش چین و چروک پوست عنوان کرد. هر چه افراد از ویتامین C بیشتری در طول روز استفاده کنند، آبرسانی بیشتری برای پوست انجام داده‌اند و به بهبود وضعیت چین و چروک پوست خود کمک کرده‌اند. منابع و عوارض و تمام نکات مربوط به این نوع ویتامین را در مقاله ویتامین C در دکتردکتر کامل مورد بررسی قرار داده ایم.

نحوه برطرف کردن لک‌های قهوه ای صورت با ویتامین

ویتامین C و ویتامین B12 جزو بهترین ویتامین‌ها برای پوست هستند که به از بین بردن لک‌های قهوه‌ای کمک می‌کنند. با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C یا ویتامین B12 می‌توان به این مهم کمک کرد یا از قرص‌ها و کرم‌های حاوی این ویتامین‌ها بهره‌مند شد.

برطرف کردن سیاهی زیر چشم با ویتامین‌ها

ویتامین K یکی از موثر‌ترین ویتامین‌ها برای از بین بردن سیاهی دور چشم و لکه‌های سیاه پوست است. ویتامین K به بهبود گردش خون و التهاب‌های ایجاد شده در زیر چشم کمک می‌کند و در نهایت سیاهی دور چشم کمتر می‌شود. یک علت سیاهی زیر چشم کمبود ویتامین E می‌باشد این ویتامین به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی مانع از سیاهی دور چشم خواهد شد.

کدام ویتامین می‌تواند مانع شل شدگی و افتادگی پوست شود؟

مصرف ویتامین‌ های B، K ،D ،E و A همگی مانع شل شدگی و افتادگی پوست می‌شونددر کنار استفاده از ویتامین می‌توانید از روش‌های درمانی دیگر نیز استفاده نمایید مثلا فیشال صورت یکی از روش‌هایی است که می‌تواند با آبرسانی به پوست از شل شدن آن جلوگیری نماید.

هریک از این ویتامین‌های گفته شده خواص جداگانه‌ای برای پوست دارند که در نهایت از افتادگی پوست جلوگیری کرده و به جوانسازی پوست کمک خواهند کرد. خوراکی‌هایی که حاوی ویتامین‌های مختلف هستند می‌توانند به بهبود پوست کمک کنند. از این‌رو مصرف مواد مغذی را در برنامه رژیم غذایی خود درج کنید.

نقل از medicalnewstoday :

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از ویتامین‌ها ممکن است نقش کلیدی در سلامت پوست داشته باشند. در بسیاری از موارد، این ویتامین‌ها، هنگامی بیشترین تاثیر را دارند که فرد آن‌ها را مستقیم روی پوست بمالد( از محصولات بهداشتی و مراقبتی حاوی ویتامین‌های ضروری استفاده کرد). همچنین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که فاقد کمبود ویتامین و مواد مغذی است، منجر به بهبود سلامت کلی و سلامت پوست می‌شود.

جلوگیری از پیری پوست با تامین ویتامین بدن

بهترین ویتامین برای پوست کدام است؟ در این مطلب سعی کرده‌ایم که شما را با دسته‌بندی ویتامین‌های A،B،C،D،Eو K آشنا کنیم و اهمیت آن‌ها را برای از بین بردن لکه، آکنه، قرمزی، التهاب، چین و چروک و جوانسازی پوست عنوان کنیم.

هرچه از مواد مغذی، سبزیجات، انواع آجیل، دانه‌های پروتئینی و میوه‌های تازه بیشتر استفاده کنید، ویتامین جلوگیری از پیری پوست را وارد بدن خود می‌کنید و تاثیرات مثبت آن را می‌بینید. اما از کجا متوجه شویم که پوستمان به چه ویتامینی نیاز دارد؟

در صورتی که پوست شما دچار افتادگی، چین و چروک یا خشکی شده است باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا معاینات اولیه را انجام دهد. دکتردکتر به عنوان یک سامانه نوبت دهی آنلاین در کنار شما است تا از بهترین متخصص‌های پوست نوبت دریافت کنید تا مشکلات پوستیتان برطرف شود.

کافی است که به وب سایت دکتردکتر مراجعه کرده و از بخش تخصص‌ها، از پزشک مد نظر خود نوبت دریافت کنید. همچنین اگر ابهام ‌یا سوالی درباره ویتامین ضد پیری پوست دارید که در این متن به آن اشاره نشده است می‌توانید در قالب کامنت و انتهای همین متن با ما در ارتباط باشید.

منبع:

forbes.com

سوالات متداول بهترین ویتامین برای پوست