ژیم و لاغری یکی از مهم‌ترین موضوعات سلامتی است که افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل به آن توجه می‌کنند. با مطالعه مقالات رژیم و لاغری مجله دکتردکتر، می‌توانید با انواع رژیم لاغری علمی و معتبر آشنا شوید. ما برنامه‌های غذایی متعادل و قابل اجرا را معرفی می‌کنیم تا بدون آسیب به بدن، کاهش وزن داشته باشید. مقالات این بخش شامل توصیه‌های تغذیه‌ای، ورزش و سبک زندگی سالم است. هدف ما ارائه راهکارهایی کاربردی برای لاغری پایدار و بدون بازگشت است. با مطالعه این مطالب، می‌توانید انتخاب بهتری برای رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. تناسب اندام و سلامتی در کنار هم، دست‌یافتنی است.
آیا می‌دانستید نخودفرنگی منبعی عالی از ویتامین C و تیامین است و ۵ تا ۱۴ درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تأمین می‌کند؟ این مادۀ غذایی به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. از بهبود هضم گرفته تا تقوی...
رژیم پروتئین یکی از محبوب‌ترین الگوهای غذایی برای کاهش وزن، عضله‌سازی و افزایش احساس سیری است که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. در این رژیم، بخش قابل‌توجهی از کالری روزان...
رژیم لاغری کره‌ای که با نام رژیم کی (K-diet) شناخته می‌شود، ریشه در غذاهای سنتی مردم کره‌جنوبی دارد. با افزایش محبوبیت فرهنگ این کشور در جهان، توجه به این برنامۀ غذایی نیز بیشتر شده است. دلی...
شیرین بیان گیاهی بومی مناطق مدیترانه و غرب آسیا است که ریشۀ آن از هزاران سال پیش کاربرد دارویی داشته است. در طب سنتی چین از آن برای درمان بیماری‌های متعددی ازجمله مشکلات گوارشی، مالاریا، بی...
همه ما در مورد خواص فراوان سرکه سیب و تأثیر آن بر کاهش وزن شنیده‌ایم، ولی آیا می‌دانستید که سرکه بالزامیک نیز به کاهش وزن کمک می‌کند؟ این سرکه خوش‌طعم علاوه‌بر اینکه طعمی خاص به غذاها و سال...
بادمجان نوعی میوه از خانواده بادنجانیان یا سولاناسه (Solanaceae) است که در سراسر جهان استفاده می‌شود. بادمجان‌ها ازنظر اندازه و رنگ متفاوت‌اند. بادمجان سفید گونه ملایم‌تر، خامه‌ای‌تر، کمی شی...
رژیم جنی کریگ برنامۀ کاهش وزنی است که متقاضیان آن می‌توانند وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های بسته‌بندی‌شدۀ مناسب برای لاغری را به‌صورت آنلاین سفارش دهند و تحویل بگیرند. رعایت این برنامۀ غذایی ...
در دنیایی که بسیاری از افراد به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند، رژیم‌های کوتاه‌مدت و کم‌کالری محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. یکی از شناخته‌شده‌ترین این روش‌ها، رژیم نظامی است؛ برنامه‌ای ک...
آیا تابه‌حال تصور می‌کردید یک میوه گرمسیری که چرب و شیرین به نظر می‌رسد، بتواند برای کاهش وزن مفید باشد؟ ادعاهای زیادی درباره خواص نارگیل وجود دارد؛ از نرم و لطیف نگه‌داشتن پوست گرفته تا پای...
رژیم پالئو یا غارنشینی یکی از الگوهای غذایی محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است که بر مصرف غذاهای طبیعی و فراوری‌نشده تمرکز دارد. این رژیم با الهام از شیوه تغذیه انسان‌های اولیه، مواد غذا...
قارچ گانودرما، که در چین به‌عنوان «قارچ جاودانگی» شناخته می‌شود، قرن‌ها برای درمان بیماری‌های مختلف، از دیابت گرفته تا بیماری‌های قلبی، کاربرد داشته است. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که قارچ ...
سیب یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین میوه‌های جهان است. احتمالا شنیده‌اید که می‌گویند اگر روزی یک عدد سیب بخورید هرگز بیمار نمی‌شوید. جدا از اینکه واقعیت است یا افسانه، سیب به‌دلیل داشتن شا...
اگر قرار باشد فقط نوع روغن مصرفیتان را تغییر دهید، آیا عدد روی ترازو هم تغییر می‌کند؟ پاسخ این سؤال آن‌قدرها هم ساده نیست. هرچند همهٔ روغن‌های خوراکی کالری بالایی دارند، اما ترکیب اسیدهای چر...
نان بخش جدایی‌ناپذیری از سفره بسیاری از ما ایرانی‌ها به‌ویژه در وعده‌های صبحانه و شام است. بااین‌حال، احتمالا شنیده‌اید که نان ممکن است چاق‌کننده باشد. خبر خوب این است که نیاز نیست واقعا نان...
رژیم دوبرو یکی از رژیم‌های محبوب لاغری است که بر پایه روزه‌داری متناوب طراحی شده و به جای محدود کردن شدید نوع غذاها، بیشتر روی زمان غذا خوردن تمرکز دارد. این رژیم ادعا می‌کند علاوه بر کاهش و...
حتی فکر کاهش وزن چندکیلویی با هندوانه وسوسه‌کننده است؛ این اشتیاق را درک می‌کنیم. اما آیا واقعا حذف چربی‌ها به آسانی و شیرینی خوردن این میوۀ تابستانی است؟ آن‌هم میوه‌ای که خودش سرشار از قند...
ایستادن جلوی آینه و کلنجار رفتن با لباس‌هایی که دیگر به تنمان اندازه نیستند، کلافگی عجیبی دارد. در همان چند ثانیه به هزار و یک راه ممکن و غیرممکن برای لاغری فکر می‌کنیم و یکی از آنها خوردن ق...
بعضی عقیده دارند که هر فرد بسته به گروه خونی خود نیازهای غذایی متفاوتی دارد. طبق رژیم غذایی گروه خونی B خوردن غذاهای خاص موجب می‌شود سالم‌تر باشیم و وزن کم کنیم. اگرچه تأثیرگذاری این رژیم غ...
اینکه «گرمای تابستان کاهش وزن را سخت می‌کند» بهانه است. کاهش وزن در تابستان راحت‌تر از هر فصل دیگری است، چون در گرما، مغز هم به‌نفع لاغری سیگنال می‌فرستد. دیدید در روزهای گرم اشتهای کمتری ب...
یکی از رژیم‌های غذایی که در سال‌های اخیر مطرح شده است رژیم غذایی براساس گروه خونی است. این رژیم غذایی بر این عقیده استوار است که افراد دارای گروه‌های خونی مختلف باید برای بهبود سلامتی و کاهش...
اگر به‌دنبال روشی برای کاهش وزن هستید که متناسب با ویژگی‌های بدن شما طراحی شده باشد، احتمالاً نام رژیم غذایی گروه خونی AB را شنیده‌اید. این رژیم بر این ایده استوار است که نوع گروه خونی می‌تو...
اگر از ترس کربوهیدرات و فروکتوز، خود را از خوردن هلو، توت، ملون و سایر میوه های تابستانی محروم کرده‌اید، این دغدغۀ شما قابل‌درک است. در دنیای رژیم‌های سخت لاغری، همیشه افراط و تفریط‌های زیا...
کاهو باوجود داشتن کالری اندک، منبع مناسبی از فیبر برای پرکردن معده است و فواید بسیاری مانند بهبود سلامت روده و تنظیم قند خون دارد. علاوه‌بر این، مصرف کاهو برای لاغری مفید است؛ چون مواد مغذی ...
هیچ رویکرد یکسانی برای سبک زندگی سالم وجود ندارد. رژیم‌های غذایی موفق باید با در نظر گرفتن شرایط هر فرد برنامه‌ریزی شوند. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات-پُرچربی مانند رژیم لاغری بنتینگ با حذف کربوهی...
رژیم ابوعلی سینا به مجموعه‌ای از توصیه‌های تغذیه‌ای و سبک زندگیِ منسوب به ابوعلی سینا گفته می‌شود که در طب سنتی ایرانی ریشه دارد. امروزه برنامه‌های مختلفی با نام «رژیم ابوعلی سینا» در فضای م...
