رژیم و لاغری

وقتی می‌خواهیم برای مناسبتی خاص به تناسب‌اندام برسیم تا لباس دلخواهمان را بپوشیم یا صرفاً برای بهبود سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها چربی اضافی‌مان را آب کنیم، می‌توانیم از برنامه‌هایی مانند چ...

رژیم سوپ کلم ۷روزه یک رژیم غذایی مد روز (fad diet) برای کاهش وزن در مدتی کوتاه است. در این رژیم لاغری هفت روز غذای اصلی‌تان سوپ کلم رژیمی است. این رژیم غذایی وعده کاهش وزن سریع و یک‌هفته‌ای ...

همه ما می‌دانیم که ورزش و رژیم غذایی سالم بهترین راه‌های کاهش وزن هستند، ولی بعضی افراد دنبال راه‌های میان‌بر می‌گردند. مکمل‌ها و قرص‌های لاغری، انواع دمنوش‌ها و رژیم‌های سختگیرانه از انواع ...

اگر به‌دنبال نوشیدنی‌ای جادویی برای پاکسازی بدن و لاغری سریع هستید، شاید نام دتاکس واتر را شنیده باشید. تصاویری از آب‌های رنگی با برش‌های لیمو، خیار و نعناع که ممکن است در شبکه‌های اجتماعی د...

زنجبیل یکی از داروهای گیاهی پُرمصرف در طب سنتی است و برخی مطالعات عملی نشان‌ داده‌اند که به‌دلیل ترکیبات فعالی مانند «جینجرول»، تأثیر خفیف و غیرمستقیمی در کاهش وزن و چربی‌سوزی دارد. بسیاری ا...

سرکه سیب اکسیری معجزه‌آسا نیست که مصرف روزانه چند قاشق از آن باعث مدیریت و کاهش وزن شود و ایجاد ارتباط بین لاغری و سرکه سیب پایه و اساس علمی روشنی نیز ندارد. این ماده ممکن است با مدیریت قند ...

یکی از رژیم‌هایی که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده، رژیم آب درمانی است. بااین‌حال، آب درمانی تنها به نوشیدن بیشتر آب محدود نمی‌شود و گاهی با محدودیت‌های غذایی یا الگوهای خاصی ...

آب‌کردن چربی‌های لجوج شکم، پهلو و ران‌ها نیازمند روزها رژیم‌های سخت و ساعت‌ها تمرین ورزشی است، آن‌هم نه به‌شکل موضعی، که کاهش وزن کلی. دستگاه‌های لاغری موضعی به‌عنوان یک راهکار میان‌بر و کم‌...

گاهی مشکل اضافه‌ وزن فقط به غذا و رژیم مربوط نیست. خیلی اوقات افراد همه‌چیز را درست انجام می‌دهند، اما باز هم در لحظه‌هایی خاص به عادت‌های ناسالم قبلی مثل پرخوری عصبی برمی‌گردند. برخی چاره ا...

یکی از ترندهای بسیار محبوب بین افرادی که به‌دنبال کاهش وزن هستند، لاغری با آب و لیمو است. این ترکیب ساده که از یک لیوان آب و برش‌های لیموی تازه تهیه می‌شود، به‌دلیل عطر و طعم طبیعی و طراوت‌ب...

رژیم دوکان یکی از رژیم‌های پرطرفدار کاهش وزن در جهان است که بر مصرف بالای پروتئین و محدودکردن کربوهیدرات‌ها تمرکز دارد. این رژیم توسط پیر دوکان طراحی شد و به‌دلیل وعده کاهش وزن سریع، توجه بس...

رژیم شیر و خرما روشی ساده و محبوب برای کاهش وزن در کوتاه‌مدت است. ترکیب این ۲ ماده غذایی منبعی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، قند طبیعی و پروتئین است، اما تمامی نیازهای روزانه بدن را تأمین نمی‌ک...

اگر بعداز ساعت‌ها دویدن روی تردمیل و تمرینات سخت‌ هنوز یک گرم از وزنتان کم نشده، دست نگه دارید! همۀ ورزش‌ها تأثیر مشابهی بر بافت چربی ندارند و لزوما چربی نمی‌سوزانند. تمرین غیراصولی توازن هو...

در میان دمنوش‌ها و مکمل‌های چربی‌سوز با وعده‌های وسوسه‌انگیز، قرص عصاره چای سبز یک مکمل گیاهی محبوب و تأییدشده است. انواع قرص چای سبز با تحریک متابولیسم، سرعت چربی‌سوزی بدن را بالا می‌برند، ...

برای کاهش وزن و تناسب اندام، فقط کم‌خوردن کافی نیست؛ فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در افزایش کالری‌سوزی و چربی‌سوزی بدن دارد. بااین‌حال، بسیاری از افراد نمی‌دانند کدام ورزش‌ها واقعاً در سوزاندن ...

تمام رژیم‌های لاغری در یک اصل ساده خلاصه می‌شوند: ایجاد تعادل بین انرژی ورودی و خروجی بدن. در قدم اول باید روش حساب‌و‌کتاب انرژی ورودی را بلد باشیم. نامش کالری‌شماری است. هر غذایی که می‌خوری...

رژیم لو کرب یا کم‌کربوهیدرات یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن در دنیاست که بر کاهش مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، شیرینی و نوشیدنی‌های قندی تمرکز دارد. در این رژیم، بدن ب...

رژیم مایند (MIND) یکی از محبوب‌ترین الگوهای غذایی برای حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی است که در سال‌های اخیر توجه بسیاری از متخصصان تغذیه و علوم اعصاب را به خود جلب کرده است. این رژیم ...

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، ولی وقت یا حوصله رفتن به باشگاه را ندارید، نگران نباشید چون با رعایت نکات و توصیه‌های ساده در خانه هم می‌توانید لاغر شوید. در واقع سبک زندگی، شامل رژیم غذایی و میز...