ژیم و لاغری یکی از مهمترین موضوعات سلامتی است که افراد برای رسیدن به وزن ایدهآل به آن توجه میکنند. با مطالعه مقالات رژیم و لاغری مجله دکتردکتر، میتوانید با انواع رژیم لاغری علمی و معتبر آشنا شوید. ما برنامههای غذایی متعادل و قابل اجرا را معرفی میکنیم تا بدون آسیب به بدن، کاهش وزن داشته باشید. مقالات این بخش شامل توصیههای تغذیهای، ورزش و سبک زندگی سالم است. هدف ما ارائه راهکارهایی کاربردی برای لاغری پایدار و بدون بازگشت است. با مطالعه این مطالب، میتوانید انتخاب بهتری برای رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. تناسب اندام و سلامتی در کنار هم، دستیافتنی است.
مهمترین اصل در کاهش وزن ایجاد کسری کالری است. برای ایجاد کسری کالری باید خوراکیهای رژیمی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم یا برای بالابردن مصرف انرژی میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم. خ...
اگرچه عوامل مختلفی در ایجاد بواسیر یا هموروئید نقش دارند، رژیم غذایی نامناسب و کمبود فیبر از مهمترین دلایل بروز یا تشدید آن محسوب میشوند. انتخاب غذاهای مناسب میتواند به نرم شدن مدفوع، کاه...
کنجد برای لاغری انتخابی سالم در تمامی وعدههای غذایی خواهد بود، چون این دانهها سرشار مواد مغذی هستند که هر کدام بهنحوی در کنترل وزن تاثیر دارند. دانههای کنجد بهتنهایی باعث کاهش وزن پایدا...
دستیابی به وزن ایدئال و آبکردن چربیهای شکم، دغدغۀ بسیاری از افراد است. ازجمله راهکارهای طبیعی برای کاهش وزن، مصرف عرقهای گیاهی برای لاغری است که در طب سنتی نیز طرفداران زیادی دارند. این ...
میوهها منبع فوقالعادهای از موادمغذی شامل ویتامینها و فیبر هستند. این خوراکیهای خوشمزه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها ازجمله بیماری قلبی، فشار خون بالا و سرطان را کاهش میدهند. به همین...
سندرم گیلنباره (GBS) نوعی بیماری عصبی نادر است که در آن سیستم ایمنی بدن بهاشتباه به اعصاب محیطی حمله میکند و باعث سوزنسوزن شدن اندامها، ضعف یا حتی فلج موقت میشود. درمانهای پزشکی مانند...
ماده لیراگلوتاید در سال ۲۰۱۰ به عنوان یک راهحل واقعی برای کنترل قندخون و کاهش وزن در آمریکا تأیید شد و حالا ماده مادۀ مؤثرۀ برخی از آمپولهای لاغری، ازجمله ساکسندا و ویکتوزاست. اما تفاوت ا...
یکی از این محصولات کاهش وزن که در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، کلروفیل مایع است؛ مادهای سبزرنگ که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارد و نقش مهمی در فرآیند فتوسنتز ایفا میکند. طرفدارا...
پیروان رژیم خام گیاه خواری معتقدند که مصرف غذاها در حالت خام یا با حداقل فرآوری میتواند به حفظ مواد مغذی، آنزیمها و ترکیبات مفید موجود در خوراکیها کمک کند. در این الگوی غذایی، انواع میوه...
در رژیم کرب سایکلینگ مصرف کربوهیدرات بهصورت ثابت و یکنواخت نیست؛ بلکه در روزهای مختلف بر اساس سطح فعالیت بدنی، هدف تمرینی و نیاز متابولیک بدن تنظیم میشود. ایده اصلی این رژیم بر پایه ایجاد ...
از صدها سال پیش مصرف سرکۀ انگبین در میان مردم رواج داشته است. این ترکیب بهطور معمول به آب یا مایعات دیگر اضافه شده و نوشیده میشود. در طب سنتی از این نوشیدنی برای پیشگیری یا بهبود بسیاری از...
در میان همه آمپولهای لاغری، آنهایی که بر پایه ماده مؤثره تیرزپاتاید هستند از همه قویترند و در این مقاله قصد داریم دو مورد از معروفترینهای این دسته، یعنی آمپولهای مانجارو و زپباند را م...
قرص لاغری ساپلکس یکی از مکملهای گیاهی لاغری است که بهدلیل ترکیبات موثری مانند قهوه سبز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مکانیسم اثر این قرص شامل کاهش مقاومت به انسولین و افزایش مصرف چربی بهع...
بادیان ادویهای جادویی است که بهدلیل ظاهر ستارهایشکل و منحصربهفردش شناخته میشود. با استفاده از این ادویه نهتنها میتوانید طعم غذای خود را دلپذیرتر کنید، بلکه لاغرتر شوید. بادیان ترکیبا...
یکی از عوامل مهمی که باعث میشود افراد در رسیدن به اهداف خود برای کاهش وزن موفق نباشند، بیتوجهی به هیدراتهماندن است. بسیاری از افراد در طول روز آب کافی نمینوشند چون میلی به نوشیدن آب ندار...
آلو خشک یک میوه بسیار خوشمزه است که بهتازگی برای خواص لاغری خود محبوبیت بسیار زیادی یافته است. این میوه برخلاف اندازه بسیار کوچکش، کالری نسبتا بالایی دارد؛ اما اگر آن را بهدرستی مصرف کنید،...
رژیم سبزیجات نوعی رژیمغذایی است که در آن، غذاهای تهیهشده از سبزیجات خام یا پخته در اولویت قرار دارند. معمولا این رژیم غذایی برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی مانن...
چاقی و اضافهوزن امروزه به یک نگرانی جدی در سراسر جهان تبدیل شده است و دلیل آن، عادتکردن به سبک زندگی کمتحرک است. با اینکه راهکارهای متنوعی برای مدیریت وزن وجود دارد، بسیاری از افراد ترجیح...
قرص هودیا یکی از انواع مکملهای لاغری است که مدتی است بهشدت محبوب شده است. به نظر میرسد هودیا با کاهش اشتها از خوردن غذای زیاد در طول روز جلوگیری میکند و باعث کاهش وزن میشود؛ اما این ادع...
اگزما یک بیماری پوستی کلافهکننده با خارش بیامان، قرمزی و التهابی است که خواب و خیال و آرامش را از فرد میگیرد. بیشتر افراد در مواجهه با اگزما بهدنبال قویترین پمادها و داروهای کورتونی می...
پریودهای سنگین، درد، حالت تهوع… همه این موارد از عوارض ناراحتکننده اندومتریوز هستند؛ بیماری غیرسرطانی مزمنی که در آن، سلولهایی شبیه به پوشش داخلی رحم (بهنام سلولهای آندومتر)، در خا...
رژیم غذایی بیشتر از آنچه فکر میکنید اهمیت دارد؛ بهویژه وقتی پای بیماریهای مربوط به دستگاه گوارش ازجمله سرطان روده بزرگ به میان میآید. هر لقمهای که میخورید ممکن است به شما در مدیریت این...
ترنجبین یک صمغ گیاهی پرخاصیت است که این روزها نامش را بهوفور در رژیمهای کاهش وزن میشنویم. شاید شما هم شنیده باشید که ترنجبین بهسرعت چربیهای شکم و پهلو را ذوب میکند و بهمحض مصرفش سایز ...
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به صرع مبتلا هستند. پزشکان برای کمک به این افراد استفاده از دارو، تغییر سبک زندگی و گاهی جراحی مغز را پیشنهاد میدهن...
خاکشیر پای ثابت شربتهای تابستانی خنک است، اما شاید از این و آن چیزهایی دربارۀ لاغری با خاکشیر شنیده باشید. در شبکههای اجتماعی عدهای قسم میخورند با چند لیوان شربت خاکشیر در روز، چند کیلو ...
