رژیم غذایی گروه خونی A چیست؟ لیست غذاهای مجاز و غیرمجاز
اگر تا به حال رژیمهای غذایی مختلفی را امتحان کردهاید اما به نتیجۀ دلخواه نرسیدهاید، شاید برنامۀ غذایی شما با گروه خونیتان سازگار نیست! پیتر دادامو، پزشک طب طبیعی، برای اولین بار این ایده...
ژیم و لاغری یکی از مهمترین موضوعات سلامتی است که افراد برای رسیدن به وزن ایدهآل به آن توجه میکنند. با مطالعه مقالات رژیم و لاغری مجله دکتردکتر، میتوانید با انواع رژیم لاغری علمی و معتبر آشنا شوید. ما برنامههای غذایی متعادل و قابل اجرا را معرفی میکنیم تا بدون آسیب به بدن، کاهش وزن داشته باشید. مقالات این بخش شامل توصیههای تغذیهای، ورزش و سبک زندگی سالم است. هدف ما ارائه راهکارهایی کاربردی برای لاغری پایدار و بدون بازگشت است. با مطالعه این مطالب، میتوانید انتخاب بهتری برای رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. تناسب اندام و سلامتی در کنار هم، دستیافتنی است.
اگر تا به حال رژیمهای غذایی مختلفی را امتحان کردهاید اما به نتیجۀ دلخواه نرسیدهاید، شاید برنامۀ غذایی شما با گروه خونیتان سازگار نیست! پیتر دادامو، پزشک طب طبیعی، برای اولین بار این ایده...
استفاده از عدس برای لاغری ایده جدیدی نیست. عدس همیشه بهدلیل پروتئین و فیبر بالای خود در رژیمهای لاغری محبوب استفاده شده است. پروتئین و فیبر بالا موجب میشود که تا ساعتها سیر بمانیم و بدون...
لوبیا یکی از معدود غذاهایی است که سه ویژگی برای کاهش وزن را همزمان ارائه میدهد: فیبر بالا، پروتئین گیاهی و کالری پایین. ترکیب اینها با هم باعث میشود با خوردن فقط یک فنجان لوبیا، ساعتها اح...
رژیمهای فستینگ (روزهداری متناوب) از جمله روشهای نسبتا سخت در برنامههای کاهش وزن به شمار میروند. یکی از محبوبترین انواع این رژیمها که از فستینگ معمولی شدیدتر است، رژیم غذایی OMAD است ک...
روغن زیتون سالهاست که بهعنوان یکی از سالمترین چربیهای غذایی شناخته میشود و جایگاه ویژهای در رژیم مدیترانهای دارد. اما در سالهای اخیر، ادعاهای زیادی درباره نقش آن در کاهش وزن و چربیس...
رژیم اتکینز یکی از شناختهشدهترین الگوهای تغذیهای در دنیای کاهش وزن است که بر پایه محدودکردن شدید کربوهیدراتها و تأکید بر مصرف پروتئین و چربی طراحی شده است. این رژیم با هدف تغییر منبع اصل...
یائسگی یکی از مهمترین دورههای زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی گسترده، افزایش وزن، تجمع چربی در ناحیه شکم، اختلالات خواب و کاهش سطح انرژی همراه میشود. بسیاری از زنان در این دوران متوج...
رژیم HCG یک رژیم لاغری بحثبرانگیز و در عین حال پرطرفدار است که طی سالهای اخیر توجه بسیاری از افرادی را که بهدنبال کاهش وزن سریع هستند، به خود جلب کرده است. این رژیم بر پایه ترکیب یک برنام...
سرکه سیب در سالهای اخیر به یکی از نوشیدنیهای پرطرفدار در حوزه کاهش وزن تبدیل شده است. خیلیها بر این باورند که سرکه سیب میتواند به کاهش اشتها، کنترل قند خون و حتی چربیسوزی در ناحیه شکم و...
حالا که مدیریت قند خون و لاغری به یکی از دغدغههای مهم دنیای مدرن تبدیل شده، آمپولهای لاغری در مرکز توجه قرار گرفتهاند. در این میان، دو آمپول ویکتوزا و ملیتاید با پشتوانه علمی و مواد مؤثره...
رژیم اپتاویا شامل غذاهای بستهبندیشده کمکالری، وعدههای غذایی کمکربوهیدرات و بدون چربی خانگی و آموزشهای اختصاصی است. این رژیم با برنامههای ویژهای مانند طرح ۵ و ۱ ممکن است باعث کاهش وزن...
رژیم غذایی زون نوعی برنامۀ غذایی است که بر ایجاد تعادل در مصرف درشتمغذیها برای افزایش چربیسوزی و تنظیم سطح هورمونها، بهویژه انسولین، تمرکز دارد. پیروان این رژیم باید ۴۰ درصد از کالری در...
کاهش وزن زمانی اتفاق میافتد که میزان دریافت انرژی کمتر از مصرف آن باشد. این عدم تعادل در معادله انرژی را میتوان با دستکاری هر دو طرف به دست آورد یعنی کاهش دریافت کالری یا افزایش مصرف آن با...
امروزه بسیاری از افراد بهدنبال راههای سریعی برای لاغری میگردند تا چربیهایی را که در طول ماهها و سالها در بدنشان انباشته شده است ظرف چند روز یا چند هفته آب کنند. یکی از این رژیمهای مد ...
اگر بهدنبال انتخاب بهترین آمپولهای لاغری هستید، شاید تابهحال نام آمپولهای ویکتوزا و ماسیزا را شنیده باشید. این دو آمپول از ماده مؤثره لیراگلوتاید (Liraglutide) استفاده میکنند و در پژوه...
اگر به دنبال روشی برای کاهش وزن انعطافپذیر هستید که شما را از حذف کامل غذاهای موردعلاقهتان بینیاز کند، رژیم ویت واچرز یکی از گزینههای موردتوجه است. این رژیم که امروزه با نام WW نیز شناخت...
معرفی داروهای نوین به بازار، امید تازهای برای درمان چاقی و بیماریهای مرتبط با آن ایجاد کرده است. در این میان، آمپولهای لاغری بهدلیل تأثیر شگفتانگیز بر کاهش وزن، محبوبیت چشمگیر پیدا کرده...
اگر قصد مقایسه ساکسندا و ماسیزا را دارید، باید بدانید که این دو آمپول لاغری از نظر ترکیبات و مکانیسم اثر یکسان هستند و مهمترین تفاوت آنها به کشور سازنده برمیگردد. این دو آمپول با ماده مؤث...
رژیم لاغری ژاپنی نوعی برنامۀ غذایی بر پایۀ استفاده از غذاهای تازه و فصلی است که با روشهای پختِ ساده آماده شده و در پُرسهای کوچک سرو میشوند. وعدههای غذایی در این رژیم بهطور معمول از الگو...
آمپولهای ویگووی و ولوریتا® بهکمک مطالعات بالینی و علمی بلندمدت، کارایی شگفتانگیزی در کنترل اشتها، اصلاح وضعیت متابولیک و کاهش وزن واقعی نشان دادهاند. اما پرسش اساسی این است که این دو آمپ...
اسپیرولینا نوعی جلبک دریایی سبز- آبی است که بهدلیل ترکیباتی مانند آمینواسیدها، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی از آن بهعنوان نوعی مکمل غذایی استفاده میکنند، تحقیقات زیادی درباره تاثیر اس...
رژیم بدون گلوتن یکی از انواع الگوهای تغذیهای است که با هدف کمک به درمان بیماری سلیاک طراحی شد. این رژیم بر حذف پروتئینی بهنام گلوتن متمرکز است که در گندم، جو و چاودار وجود دارد، بنابراین ج...
دنیای آمپولهای لاغری گزینههای مختلفی برای ارائه دارد و امروزه شرکتهای داروسازی ایرانی معتبر، دسترسی به این آمپولها را آسانتر کردهاند. آمپولهای ولوریتا® و اسپارتینا از برترین آمپولهای...
چای به از آن دسته دمنوشهایی است که هم طعم آرامشبخشی دارد و هم پشت ظاهر سادهاش، مجموعهای از ترکیبات مفید برای بدن پنهان شده است. این نوشیدنی کمکالری با آنتیاکسیدانها و فیبر طبیعیاش می...
با پیشرفت چشمگیر علم پزشکی، روند کاهش وزن دیگر صرفاً به ورزشهای طاقتفرسا و رژیمهای غذایی سخت محدود نمیشود. امروزه راهکارهای نوینی وارد بازار شدهاند که میتوانند تأثیر واقعی و ملموسی بر ...