ژیم و لاغری یکی از مهم‌ترین موضوعات سلامتی است که افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل به آن توجه می‌کنند. با مطالعه مقالات رژیم و لاغری مجله دکتردکتر، می‌توانید با انواع رژیم لاغری علمی و معتبر آشنا شوید. ما برنامه‌های غذایی متعادل و قابل اجرا را معرفی می‌کنیم تا بدون آسیب به بدن، کاهش وزن داشته باشید. مقالات این بخش شامل توصیه‌های تغذیه‌ای، ورزش و سبک زندگی سالم است. هدف ما ارائه راهکارهایی کاربردی برای لاغری پایدار و بدون بازگشت است. با مطالعه این مطالب، می‌توانید انتخاب بهتری برای رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. تناسب اندام و سلامتی در کنار هم، دست‌یافتنی است.
در رژیم کرب سایکلینگ مصرف کربوهیدرات به‌صورت ثابت و یکنواخت نیست؛ بلکه در روزهای مختلف بر اساس سطح فعالیت بدنی، هدف تمرینی و نیاز متابولیک بدن تنظیم می‌شود. ایده اصلی این رژیم بر پایه ایجاد ...
از صدها سال پیش مصرف سرکۀ انگبین در میان مردم رواج داشته است. این ترکیب به‌طور معمول به آب یا مایعات دیگر اضافه شده و نوشیده می‌شود. در طب سنتی از این نوشیدنی برای پیشگیری یا بهبود بسیاری از...
در میان همه آمپول‌های لاغری، آن‌هایی که بر پایه ماده مؤثره تیرزپاتاید هستند از همه قوی‌ترند و در این مقاله قصد داریم دو مورد از معروف‌ترین‌های این دسته، یعنی آمپول‌های مانجارو و زپ‌باند را م...
قرص لاغری ساپلکس یکی از مکمل‌های گیاهی لاغری است که به‌دلیل ترکیبات موثری مانند قهوه سبز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مکانیسم اثر این قرص شامل کاهش مقاومت به انسولین و افزایش مصرف چربی به‌ع...
بادیان ادویه‌ای جادویی است که به‌دلیل ظاهر ستاره‌ای‌شکل و منحصربه‌فردش شناخته می‌شود. با استفاده از این ادویه نه‌تنها می‌توانید طعم غذای خود را دلپذیرتر کنید، بلکه لاغرتر شوید. بادیان ترکیبا...
یکی از عوامل مهمی که باعث می‌شود افراد در رسیدن به اهداف خود برای کاهش وزن موفق نباشند، بی‌توجهی به هیدراته‌ماندن است. بسیاری از افراد در طول روز آب کافی نمی‌نوشند چون میلی به نوشیدن آب ندار...
آلو خشک یک میوه بسیار خوشمزه است که به‌تازگی برای خواص لاغری خود محبوبیت بسیار زیادی یافته است. این میوه برخلاف اندازه بسیار کوچکش، کالری نسبتا بالایی دارد؛ اما اگر آن را به‌درستی مصرف کنید،...
رژیم سبزیجات نوعی رژیم‌غذایی است که در آن، غذاهای تهیه‌شده از سبزیجات خام یا پخته در اولویت قرار دارند. معمولا این رژیم غذایی برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانن...
چاقی و اضافه‌وزن امروزه به یک نگرانی جدی در سراسر جهان تبدیل شده است و دلیل آن، عادت‌کردن به سبک زندگی کم‌تحرک است. با اینکه راهکارهای متنوعی برای مدیریت وزن وجود دارد، بسیاری از افراد ترجیح...
قرص هودیا یکی از انواع مکمل‌های لاغری است که مدتی است به‌شدت محبوب شده است. به نظر می‌رسد هودیا با کاهش اشتها از خوردن غذای زیاد در طول روز جلوگیری می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود؛ اما این ادع...
اگزما یک بیماری پوستی کلافه‌کننده با خارش بی‌امان، قرمزی و التهابی است که خواب و خیال و آرامش را از فرد می‌گیرد. بیشتر افراد در مواجهه با اگزما به‌دنبال قوی‌ترین پمادها و داروهای کورتونی می...
پریودهای سنگین، درد، حالت تهوع… همه این موارد از عوارض ناراحت‌کننده اندومتریوز هستند؛ بیماری غیرسرطانی مزمنی که در آن، سلول‌هایی شبیه به پوشش داخلی رحم (به‌نام سلول‌های آندومتر)، در خا...
رژیم غذایی بیشتر از آنچه فکر می‌کنید اهمیت دارد؛ به‌ویژه وقتی پای بیماری‌های مربوط به دستگاه گوارش ازجمله سرطان روده بزرگ به میان می‌آید. هر لقمه‌ای که می‌خورید ممکن است به شما در مدیریت این...
ترنجبین یک صمغ گیاهی پرخاصیت است که این روزها نامش را به‌وفور در رژیم‌های کاهش وزن می‌شنویم. شاید شما هم شنیده باشید که ترنجبین به‌سرعت چربی‌های شکم و پهلو را ذوب می‌کند و به‌محض مصرفش سایز ...
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به صرع مبتلا هستند. پزشکان برای کمک به این افراد استفاده از دارو، تغییر سبک زندگی و گاهی جراحی مغز را پیشنهاد می‌دهن...
خاکشیر پای ثابت شربت‌های تابستانی خنک است، اما شاید از این و آن چیزهایی دربارۀ لاغری با خاکشیر شنیده باشید. در شبکه‌های اجتماعی عده‌ای قسم می‌خورند با چند لیوان شربت خاکشیر در روز، چند کیلو ...
رژیم دش یکی از انواع رژیم‌های سالم‌خواری است که ابتدا با هدف کمک به کاهش فشار خون بالا طراحی شد، اما چون وعده‌های غذایی در آن شامل پروتئین بدون چربی، لبنیات کم‌چرب، آجیل و انواع حبوبات، رو...
اگر به‌دنبال یک روش کاهش وزن کوتاه‌مدت هستید که بدون گرسنگی شدید به بدن فرصت بازسازی و چربی‌سوزی بدهد، رژیم پرولون می‌تواند گزینه‌ای جذاب برای شما باشد. این برنامه غذایی ۵روزه بر پایه مفهوم ...
وقتی می‌خواهیم برای مناسبتی خاص به تناسب‌اندام برسیم تا لباس دلخواهمان را بپوشیم یا صرفاً برای بهبود سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها چربی اضافی‌مان را آب کنیم، می‌توانیم از برنامه‌هایی مانند چ...
رژیم سوپ کلم ۷روزه یک رژیم غذایی مد روز (fad diet) برای کاهش وزن در مدتی کوتاه است. در این رژیم لاغری هفت روز غذای اصلی‌تان سوپ کلم رژیمی است. این رژیم غذایی وعده کاهش وزن سریع و یک‌هفته‌ای ...
همه ما می‌دانیم که ورزش و رژیم غذایی سالم بهترین راه‌های کاهش وزن هستند، ولی بعضی افراد دنبال راه‌های میان‌بر می‌گردند. مکمل‌ها و قرص‌های لاغری، انواع دمنوش‌ها و رژیم‌های سختگیرانه از انواع ...
اگر به‌دنبال نوشیدنی‌ای جادویی برای پاکسازی بدن و لاغری سریع هستید، شاید نام دتاکس واتر را شنیده باشید. تصاویری از آب‌های رنگی با برش‌های لیمو، خیار و نعناع که ممکن است در شبکه‌های اجتماعی د...
زنجبیل یکی از داروهای گیاهی پُرمصرف در طب سنتی است و برخی مطالعات عملی نشان داده‌اند که به‌دلیل ترکیبات فعالی مانند «جینجرول»، تأثیر خفیف و غیرمستقیمی در کاهش وزن و چربی‌سوزی دارد. بسیاری ا...
سرکه سیب اکسیری معجزه‌آسا نیست که مصرف روزانه چند قاشق از آن باعث مدیریت و کاهش وزن شود و ایجاد ارتباط بین لاغری و سرکه سیب پایه و اساس علمی روشنی نیز ندارد. این ماده ممکن است با مدیریت قند ...
یکی از رژیم‌هایی که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده، رژیم آب درمانی است. بااین‌حال، آب درمانی تنها به نوشیدن بیشتر آب محدود نمی‌شود و گاهی با محدودیت‌های غذایی یا الگوهای خاصی ...
