روش‌های مختلف چاقی صورت + برنامه غذایی برای چاق شدن صورت

یوگا، تغذیه مناسب، مصرف مکمل، تزریق فیلر و برخی از ورزش‌های مخصوص، باعث چاقی صورت می‌شوند. بسیاری دوست دارند که صورتی اصطلاحا پر با گونه‌های برجسته داشته باشند اما به دلایل ژنتیکی یا تغذیه‌ نامناسب، از داشتن چنین صورتی، بی‌بهره‌اند. چاق شدن صورت کار سختی نیست، کافیست تا اول به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و بعد تحت نظر او، دستورالعمل‌های تغذیه و مراقبت از صورت را پیش ببرید.

رژیم چاقی صورت، شامل میوه‌های دارای ویتامین C، لبنیات و کربوهیدرات است که در مدت زمان نسبتا کمی، باعث پُر شدن صورت می‌شوند. در ادامه این مطلب از مجله سلامت و پزشکی دکتردکتر، با ما همراه باشید زیرا قرار است تا رمز و رازهای چاق شدن صورت به شکل اصولی را برملا کنیم.

مطالعه این مطلب، تنها 5 دقیقه طول خواهد کشید.

اگر هم سوالی درباره روش‌های چاقی صورت دارید، می‌توانید در انتها و در بخش نظرات بنویسید تا کارشناس سلامتی دکتردکتر، پاسخ دهد.

روش‌های چاق شدن صورت

برای چاق شدن صورت، هیچ دارو و درمان خاصی وجود ندارد. در عوض، می‌توان با داشتن رژیم های چاقی هدفمند و انجام یک سری حرکات ورزشی مخصوص چاق شدن صورت، به پُر شدن آن کمک کرد. بسیاری می‌خواهند که صورتی چاق داشته باشند اما بدنشان چاق نشود، بیایید یک بار برای همیشه این حقیقت را بپذیرید که با چاق شدن صورت، بدن هم مقداری وزن می‌گیرد. مگر این که با استفاده از روش‌هایی همچون تزریق انواع فیلر صورت و تکنیک‌های زیبایی، به مقصود خود برسید. با این حال در ادامه، تمامی راه‌های چاق شدن صورت را بررسی خواهیم کرد، با ما همراه باشید.

مواد غذایی چاقی صورت

اولین راهکار برای چاق شدن صورت، میل کردن مواد خوراکی‌هایی است که به پُر شدن صورت کمک می‌کنند. البته مواد غذایی مختلفی وجود دارند که کاملا روی چاقی صورت اثر سریع می‌گذارند. در ادامه، به هر کدام از آن‌ها برای داشتن رژیم چاقی برای  صورت اشاره خواهیم کرد:

مصرف پروتئین‌

پروتئین‌ها برای بازسازی و رشد بافت‌های بدن و مخصوصا صورت، ضروری هستند. غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا اثر آن ها را در چاق شدن صورت خود، ببینید.

مصرف چربی‌های سالم

چربی‌های سالم می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنند. آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن زیتون، منابع خوبی از چربی های سالم برای چاق شدن اصولی بدن و صورت هستند.

مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده

نان‌های کامل، برنج قهوه‌ای، جو دوسر و سیب‌زمینی، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که به واسطه سازوکاری که دارند، باعث چاق شدن صورت می‌شوند.

سرلاک برای چاقی صورت

سرلاک یا پودرهای غلات مخصوص کودکان معمولاً حاوی ترکیباتی مانند غلات، شیرخشک، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به افزایش وزن و بهبود تغذیه کمک می‌کنند. مصرف سرلاک می‌تواند یکی از راه‌های ساده و موثر برای افزایش کالری دریافتی و در نتیجه چاقی صورت باشد.

لبنیات پرچرب

محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر پرچرب می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت، کمک کنند.

مصرف آب کافی

آب به حفظ سلامت و طراوت پوست کمک می‌کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به خصوص آن‌هایی که حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، می‌تواند به سلامت پوست و افزایش چاقی صورت کمک کند. میوه‌هایی مانند پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی مصرف کنید.

آبمیوه‌های طبیعی و اسموتی‌ها

مصرف آبمیوه‌های طبیعی و اسموتی‌های حاوی میوه‌های پرکالری مانند موز، انبه و خرما می‌تواند به چاقی صورت کمک کند.

چاقی صورت با شیرخشک

شیرخشک به دلیل محتوای بالای پروتئین، چربی و کربوهیدرات، می‌تواند به افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن کمک کند. می‌توانید یک یا دو قاشق غذاخوری شیرخشک را به یک لیوان شیر یا آبمیوه اضافه کنید و خوب هم بزنید. این کار به افزایش کالری و مواد مغذی نوشیدنی کمک می‌کند.

چاقی صورت با جوانه گندم

جوانه گندم می‌تواند به عنوان یک منبع غذایی مفید برای بهبود سلامت عمومی و همچنین پرتر شدن صورت مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها است که می‌تواند به تغذیه و بهبود ظاهر پوست کمک کند. جوانه گندم، حاوی ویتامین‌های B، E، و A است که به سلامت پوست کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها، به تولید کلاژن و حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کنند و می‌توانند باعث پرتر دیده شدن صورت شوند.

پودر کلاژن برای چاقی صورت

پودر کلاژن می‌تواند به عنوان یک مکمل مفید برای بهبود سلامت پوست و احتمالاً افزایش حجم صورت مورد استفاده قرار گیرد. کلاژن یک پروتئین اصلی در ساختار پوست است که به حفظ الاستیسیته و استحکام آن کمک می‌کند.

کدام غذاها باعث پر کردن گونه‌ها می‌شوند؟

برای پر کردن گونه‌ها و داشتن صورتی پرتر، می‌توانید غذاهایی که باعث افزایش وزن می‌شوند، میل کنید. این غذاها باید حاوی پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند. گوشت قرمز، چربی‌های سالم و ویتامین E، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آووکادو، خرما، کشمش و انجیر، از جمله این غذاها هستند.

ویتامین‌های موثر برای چاقی صورت

ویتامین‌ها و مواد مغذی نقش مهمی در سلامت پوست و تقویت عضلات صورت دارند. اگرچه هیچ ویتامینی به طور مستقیم باعث چاق شدن صورت نمی‌شود، اما مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند به بهبود سلامت پوست، تقویت عضلات و افزایش حجم صورت، کمک کنند. در ادامه، به آن ها اشاره می کنیم:

ویتامین C

ویتامین C، نقش کلیدی در تولید کلاژن دارد که یکی از اصلی‌ترین پروتئین‌های ساختاری پوست است. کلاژن، به حفظ الاستیسیته و پر بودن پوست کمک می‌کند. پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای قرمز و گریپ‌فروت، منبع ویتامین C هستند.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به حفظ سلامت پوست، طراوت آن و محافظت از در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند. بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و روغن زیتون منابع غنی ویتامین E هستند.

ویتامین A

ویتامین A به بازسازی و ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند و باعث افزایش تولید سلول‌های جدید می‌شود. هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، کلم و زردآلو، منبع ویتامین A هستند.

ویتامین B کمپلکس

ویتامین‌های گروه B، به تقویت متابولیسم بدن و افزایش انرژی کمک می‌کنند. این امر می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و پوستی کمک کند. تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و سبزیجات برگ‌دار، دارای ویتامین B کمپلکس هستند.

چه غذاهایی باید از رژیم چاقی صورت حذف شوند؟

اگر هدف شما افزایش وزن به منظور پر شدن صورت است، توجه به کیفیت غذاهایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم است. در حالی‌که برخی غذاها می‌توانند به سلامت پوست و افزایش وزن سالم کمک کنند، برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشند و باید از رژیم غذایی حذف شوند یا به حداقل برسند. غذاهایی همچون:

• غذاهای فرآوری شده و فست‌فودها
• نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
• شیرینی‌ها و دسرهای پرقند
• غذاهای سرخ‌کردنی
• نوشیدنی‌های الکلی
• غذاهای حاوی افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده

برای همین تا جایی که می‌توانید، وعده‌های غذایی سالم را جایگزین این موارد کنید.

رژیم غذایی برای چاقی صورت در یک هفته

پر کردن صورت و گونه‌ها در یک هفته، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اما با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مخصوص صورت، می‌توانید به بهبود ظاهر خود کمک کنید. در ادامه، برنامه غذایی یک هفته ای را با شما به اشتراک می‌گذاریم که با پیروی از آن، می‌توانید در عرض یک هفته صورت خود را چاق کنید:

توجه! این برنامه، جهت ایده گرفتن است، لطفا برای دریافت برنامه غذایی متناسب با شرایط خودتان، به دکتر تغذیه مراجعه کنید.

برنامه غذایی برای چاقی صورت

چاقی صورت به‌طور کلی، نیازمند یک برنامه غذایی سالم و متعادل است که شامل مواد مغذی کافی باشد. در ادامه، دو برنامه غذایی که می‌تواند به چاقی صورت کمک کند را آورده‌ایم:

می‌توانید در هر دسته غذایی، ماده خوراکی مورد نظرتان را جایگزین کنید.

اگر برنامه غذایی جدول بالا باب میلتان نیست، می‌توانید از این رژیم غذایی مناسب برای چاقی صورت، استفاده کنید:

توجه! این برنامه‌ها روزانه هستند و می‌توانید هر روز، آن‌ها را تکرار کنید.

ماسک برای چاقی صورت

استفاده از ماسک‌های صورت، می‌تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند. در برخی موارد، این ماسک‌ها ممکن است به صورت غیرمستقیم در پُرتر به نظر رسیدن صورت نیز مؤثر باشند. اگرچه ماسک‌ها به‌طور مستقیم باعث چاقی صورت نمی‌شوند، اما می‌توانند به مرطوب‌سازی، تغذیه و تقویت پوست کمک کنند. ماسک آووکادو، ماسک موز و عسل و ماسک شیر و عسل، از جمله این ماسک ها هستند.

روش‌های پزشکی چاقی صورت

روش‌های پزشکی برای چاقی صورت، شامل چندین تکنیک مختلف است که می‌تواند به افزایش حجم و پر شدن گونه‌ها و صورت کمک کنند. این روش‌ها، معمولاً توسط متخصصان زیبایی و پزشکان تخصصی انجام می‌شود و می‌توانند نتایج سریع‌تری نسبت به روش‌های طبیعی داشته باشند. در ادامه، به این روش‌ها اشاره خواهیم کرد:

تزریق ژل (فیلر)

ژل‌های تزریقی یا فیلرها، شامل موادی مانند هیالورونیک اسید هستند که به زیر پوست تزریق می‌شوند تا حجم و پُری صورت را افزایش دهند. نتایج سریع و قابل مشاهده و همچنین زمان بازیابی کوتاه فیلر، باعث محبوبیت این روش برای چاق شدن صورت شده است. البته فیلر، نیاز به تزریق‌های دوره‌ای دارد.

تزریق چربی

در روش تزریق چربی، چربی بخش از بدن بیمار مانند شکم یا ران او استخراج شده و به صورت، تزریق می‌شود. تزریق چربی، نتایج طبیعی و طولانی‌مدت‌تری دارد.

پروتز گونه

در روش پروتز گونه، ایمپلنت‌های سیلیکونی در گونه‌ها برای افزایش حجم، قرار داده می‌شوند. پروتز گونه، نتیجه‌ای دائمی دارد و شکل و ساختار گونه‌ها را بهبود می‌دهد.

مزوتراپی

در این روش، تزریق‌های کوچکی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آمینواسیدها به پوست صورت انجام می‌شود که به تحریک تولید کلاژن و الاستین کمک می‌کنند. بهبود کیفیت پوست و افزایش حجم با کمترین میزان آسیب، از جمله مزایای مزوتراپی برای چاق شدن صورت هستند.

میکرونیدلینگ با PRP (پلاسمای غنی از پلاکت)

این روش، شامل استفاده از میکرونیدلینگ به همراه تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (که از خون خود بیمار تهیه می‌شود) به پوست است. بهبود کیفیت پوست، تحریک تولید کلاژن و الاستین و همچنین داشتن نتیجه‌ای طبیعی، از جمله مزایای این روش هستند.

ورزش‌های چاقی صورت

ورزش‌های چاقی صورت، می‌توانند به تقویت عضلات صورت کمک کرده و باعث پُرتر دیده شدن گونه‌ها و جوان‌تر شدن ظاهر صورت شوند. در جدول زیر، ورزش‌هایی برای چاقی صورت را آورده‌ایم:

این جدول، به شما کمک می‌کند تا تمرینات چاقی صورت را به‌صورت منظم و سازماندهی شده انجام دهید. تداوم در انجام این تمرینات می‌تواند به تقویت عضلات صورت و پرتر شدن گونه‌ها کمک کند.

روش‌های ماساژ صورت برای چاقی

ماساژ صورت، می‌تواند به بهبود جریان خون، افزایش تولید کلاژن و تقویت عضلات صورت کمک کند. این کار می‌تواند به صورت طبیعی چاق‌تر و جوان‌تر به نظر برسد. در جدول زیر، تکنیک های مختلف ماساژ صورت را آورده‌ایم:

توجه! برای دیدن نتایج بهتر، ماساژ صورت را به‌صورت منظم انجام دهید.

آیا می‌توان رژیم لاغری گرفت ولی صورت را چاق نگه داشت؟

کاهش وزن به طورکلی، معمولاً باعث کاهش چربی در تمام قسمت‌های بدن می‌شود و همین، باعث لاغری صورت می‌شود. با این حال، با رعایت برخی نکات و روش‌ها می‌توانید تا حدی از کاهش چربی صورت جلوگیری کرده و آن را پرتر نگه داشت. داشتن تغذیه مناسب، تمرینات صورت همچون تمرین گردن و چانه، استفاده از رولرهای صورت و مصرف کلاژن، به پُر نگه داشتن صورت کمک می‌کنند.

به گفته سایت nutritionsource،

برای لاغر شدن بدن و چاق نگه داشتن صورت، می‌توانید از مواد غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها استفاده کنید و تمرینات و ماساژهای مخصوص صورت را انجام دهید.

البته بهترین رویرکد، مراجعه به پزشک و عمل به دستورات او است.

برای مشورت درباره چاقی صورت به صورت اصولی باید به چه دکتری مراجعه کنیم؟

برای چاق شدن پوست با غذا، باید به دکتر تغذیه مراجعه کنید. پزشکان این تخصص با داشتن علم کافی در این حوزه، می‌توانند بسته به شرایط فیزیکی‌تان، بهترین برنامه غذایی مناسبی را برای چاق شدن صورت شما تنظیم کنند. در این راستا، می‌توانید با خواندن مطلب تخصص تغذیه چیست، هر آن چه که درباره متخصصین این حوزه نیاز دارید بدانید را به دست بیاورید.

اگر نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه برای رژیم چاقی صورت، پُر شدن چهره یا مراقبت‌های بعد از چاقی صورت دارید، می‌توانید با استفاده از پلتفرم دکتردکتر، نوبت حضوری و غیرحضوری بگیرید و مشاوره کنید.

منابع:

webmd.com

healthy.kaiserpermanente.org

سوالات متداول چاقی صورت