ورزش‌کردن همیشه به عنوان یکی از بهترین فعالیت‌هایی شناخته می‌شود که بشر به آن روی آورده است. با این‌حال، گاهی اوقات با ورزش هم دچار آسیب‌هایی می‌شوید. آسیب‌های ورزش می‌توانند مشکلات متنوعی به همراه بیاورند. در بعضی از موارد، برخی از آسیب‌هایی که به عضلات و استخوان‌ها وارد می‌شود، عوارضی ماندگار و ناخوشایند به وجود می‌آورند. برای پیگیری مشکلات جسمانی ناشی از آسیب‌دیدگی باید به متخصص ارتوپدی در تهران و دیگر شهرهای ایران مراجعه کنید. در این مقاله از مجله دکتردکتر هم از انواع آسیب ورزشی خواهید خواند.
آسیب‌های ورزشی و حرکات اصلاحی چگونه‌اند؟
آسیب‌دیدگی در ورزش به واسطه کارکشیدن زیاد از اندام‌های بدن، فشار و نیروی زیادی که به عضلات و مفاصل وارد می‌شود یا مواجهه بازیکنان در یک بازی گروهی و چندنفره رخ می‌دهد. کشیدگی، خونریزی، شکستگی و کوفتگی یا کبودی از عوارض ورزش‌کردن است.
در واقع، با ورزش‌کردن و به ویژه، ورود به حیطه جدی و حرفه‌ای ورزش، امکان دارد که چنین مشکلاتی برای افراد پیش بیاید. در بسیاری از مواقع، استفاده از حرکات اصلاحی راهی برای بهبود وضعیت جسمی ورزشکاران است.
منظور از حرکات اصلاحی چیست؟ یعنی حرکات و تمرین‌هایی که از سوی مربیان ورزش یا متخصصان ارتوپدی انجام می‌شود تا یک آسیب‌دیدگی ناشی از ورزش در بخشی از بدن بهبود پیدا کند.
آسیب‌های ورزشی تاندون آشیل
تاندون آشیل مانند طنابی می‌تواند استخوان‌های پاشنه پا تا عضلات ساق پا را به هم متصل کند. وجود فشار و پارگی در این بخش‌ها از جمله آسیب‌های رایج ورزشی است که در ورزشکاران حرفه‌ای هم زیاد بروز پیدا می‌کند.
آسیب‌های ورزشی کتف
آسیب‌دیدگی کتف از رایج‌ترین مواردی است که در حین ورزش‌کردن رخ می‌دهد. کتف دست‌ها را به تنه بدن متصل می‌کند. این بخش شامل روتاتور کاف، گروهی از ماهیچه ها و تاندون‌ها است که بازو را در حفره شانه نگه می دارند. تاندونیت روتاتور کاف و پارگی روتاتور کاف آسیب‌های ورزشی رایجی هستند.
آسیب‌های ورزش بدنسازی و ایروبیک
بدنسازی و ایروبیک از جمله بهترین حیطه‌های ورزشی هستند که می‌توانند در تقویت عضلات و اندام‌هایی مانند قلب و ریه‌ها نقش موثری داشته باشند اما گاهی هم امکان بروز آسیب‌دیدگی‌هایی در حین انجام این ورزش‌ها وجود دارد. چه آسیب‌هایی؟
- کشش و کشیدگی عضلات مچ پا
- آسیب‌دیدگی شانه
- آسیب‌های زانو
- آتل ساق پا
- تاندونیت
- رگ به رگ شدن یا دررفتگی مچ دست
آسیب‌های ورزشی بسکتبال
بسکتبال ورزشی عالی برای تقویت عضلات مختلف بدن و البته تمرکز و ایجاد هماهنگی میان بخش‌های مختلف تن و ذهن است. از این‌ها که بگذریم، تفریحی فوق‌العاده هم به حساب می‌آید. با این وجود، در حین انجام تمرینات این ورزش و بازی آن هم امکان بروز جراحت و آسیب‌دیدگی هست. چه آسیب‌هایی:
- پیچ خوردگی مچ پا
- آسیب‌های زانو
- کبودی عمیق ران
- برش‌های صورت
- شکستگی پا
- کشیدگی رباط‌های مچ پا
آسیب‌های ورزشی در فوتبال
هرچند که فوتبال برای تماشاچیانش سراسر هیجان است و لذت اما برای کسانی که بازی می‌کنند، همیشه حس و حال مشابهی به همراه نمی‌آورد. از جمله آسیب‌های محتمل در طول بازی فوتبال باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- پیچ خوردگی مچ پا
- رگ به رگ شدن زانو
- شکستگی ترقوه
- شکستگی پا
- شکستگی مچ دست
- بورسیت کاسه زانو
- پارگی مینیسک
آسیب‌های ورزشی بدمینتون
شاید فکر کنید که بدمینتون از ورزش‌های کم‌ریسکی است که مانند ورزش‌های گروهی چندین و چندنفره آسیبی در پی ندارد. باید بگوییم که این‌طور نیست. در هر ورزشی، امکان بروز آسیب‌های ورزشی وجود دارد. در بدمینتون هم مشکلات زیر دور و بعید نیستند:
- سندرم درد پاتلوفمورال (Patellofemoral)؛ دردی در پشت کاسه زانو
- آسیب‌های رباط جانبی
- سندرم استرس تیبیا داخلی؛ درد و ناراحتی در قسمت پایینی پا
- پیچ‌خوردگی مچ پا
- فاشیای کف پا (Plantar fasciitis)، آسیب‌دیدگی در کف پا
- پارگی تاندون آشیل
آسیب‌های ورزشی اسکیت
اسکیت با تمام مزایایی که در تقویت عضلات و چابکی آنها دارد، با امکان و احتمال وقوع مشکلاتی همراه است. از جمله آسیب‌های محتمل در حین انجام این ورزش هم باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- آسیب‌های بافت‌های نرم مانند کوفتگی
- شکستگی ساعد، مچ دست و آرنج
- آسیب بخش‌های بالایی اندام
آسیب‌های ورزشی در والیبال
کتف و شانه‌ها در طول ورزش والیبال در معرض خطر آسیب‌دیدگی بیشتری نسبت به اندام‌های دیگر قرار دارند. اگر والیبال بازی می‌کنید، باید حواستان به آسیب‌های ورزشی ناشی از آن باشد:
- فتق دیسک
- تاندونیت روتاتور کاف
- پارگی ACL یا رباط صلیبی قدامی
- تاندونیت کشکک
- پارگی یا دررفتگی رباط در انگشتان
- پیچ خوردگی مچ پا
- کمردرد
آسیب‌های ورزشی بوکس
بوکس از آن ورزش‌هایی است که دو دسته واکنش در مواجهه با آن دیده می‌شود. کسانی که دوستدار آن هستند و افرادی که به‌شدت از این ورزش دوری می‌کنند و نسبت به آن علاقه‌ای در خود پیدا نمی‌کنند. در هر حال، در هر دسته که قرار داشته باشید، باید بدانید، این ورزش هم با آسیب‌هایی احتمالی همراه است:
- ضربه مغزی
- بریدگی و ضربه به صورت
- آسیب به دست‌ها، انگشتان و مچ
- آسیب‌های عضلانی ناشی از ضربه‌های مستقیم یا کشیدن عضلات
- پیچ‌خوردگی مچ پا
- دررفتگی شانه‌ها
آسیب‌های ورزشی پیلاتس
در ورزشی مانند پیلاتس با آن همه تمرین مفید که برای سلامتی و شکل‌دهی به اندام مورد استفاده قرار می‌گیرد هم امکان بروز آسیب‌های ورزشی وجود دارد. اگر مشغول انجام این ورزش هستید، یادتان باشد که چنین آسیب‌هایی دور از ذهن نیست:
- آسیب‌های تاندون مانند پارگی تاندون همسترینگ
- کشیدگی‌های عضلانی
- درد عضلانی
آسیب‌های ورزش پارکور
دیدن حرکات نمایشی پارکورکاران همیشه برای مخاطبان جذاب است. البته دستیابی به مهارت برای انجام چنین ورزشی مستلزم صرف زمان بسیار، تمرین‌های فوق‌العاده و البته تحمل آسیب‌دیدگی‌های محتملی به شرح زیر است:
- کبودی پا و دست.
- رگ به رگ شدن زانو
- پیچ خوردگی مچ پا
- کبودی شانه/لگن
آسیب‌های ورزشی در دوچرخه سواری
بدیهی است که دوچرخه‌سواری از نوع حرفه‌ای هم می‌تواند توأم با تجربه‌های دردناک زیادی باشد. این تجربه‌ها بیشتربا آسیب‌دیدگی در زانو خود را نشان می‌دهند. از آسیب‌های دیگر این ورزش باید به موارد زیر هم اشاره کنیم:
- سندرم کشکک رانی (مشکلات ناحیه زانوی دوچرخه سوار)
- تاندونیت کشکک و کواندریپس (quandriceps)
در عکس آسیب‌های ورزشی زیر می‌توانید شاهد یکی از مشکلات دوچرخهسواران باشید. در واقع، توجه‌تان را به محل شایع آسیب در دوچرخهسواران جلب می‌کنیم:
آسیب‌های ورزش یوگا
این مورد هم کمی عجیب به نظر می‌رسد اما یوگا هم می‌تواند با بروز آسیب‌هایی بدنی همراه باشد. دقت کنید که اگر تمرینات ورزشی مختلف را بدون رعایت نکات پایه‌ای پیش ببرید، در هر ورزشی می‌توانید آسیب ببینید. از آسیب‌های یوگا هم به موارد زیر نگاهی داشته باشید:
- درد در ناحیه مچ
- کشیدگی عضلات همسترینگ
- درد کمر و گردن
آسیب‌های رایج در ورزش چیست؟
از رایج‌ترین آسیب‌های ورزشی باید به موارد زیر اشاره کنیم. تمرینات ورزشی و آمادگی جسمانی می‌توانند با مشکلات زیر همراه شوند:
- شکستگی استخوان‌ها؛ ضربه ناگهانی به استخوان‌ها باعث شکستگی می‌شود.
- پارگی غضروف؛ غضروف ضربه‌گیری محکم اما انعطاف‌پذیر است که انتهای برخی از استخوان‌ها را می‌پوشاند و از آنها محافظت می‌کند. آسیب‌های غضروفی در مفاصلی مانند زانو و شانه رخ می‌دهند.
- کشیدگی: کشیدگی زمانی اتفاق می‌افتد که عضله بیش از حد کشیده یا پاره شود؛ مثلا کشیدگی همسترینگ، فشار پشت و کشیدگی شکم.
- رگ به رگ شدن: رگ به رگ شدن زمانی رخ می‌افتد که رباط بیش از حد کشیده یا پاره شود. رباط‌ها استخوان‌ها را به هم متصل و مفاصل را تثبیت می‌کنند. این آسیب‌ها می‌توانند خفیف یا شدید باشند و در مچ پا، زانو و مچ دست شایع هستند.
- تاندونیت: تاندونیت زمانی رخ می‌دهد که بافت‌های بدن که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها (تاندون ها) متصل می‌کنند، متورم و ملتهب شوند. این ناشی از حرکات تکراری در طول زمان است.
- دررفتگی: دررفتگی با خارج‌شدن انتهای استخوان از موقعیت طبیعی خود در مفصل همراه است.
به آسیب‌دیدگی توجه و رسیدگی کنید
در بسیاری از مواقع، آسیب‌هایی که در ورزش به بدن وارد می‌شود، از سوی فرد نادیده گرفته می‌شوند. باید بدانید که عضلات، تاندون‌ها و مفاصل بدن بسیار مهم‌اند و گاهی سهل‌انگاری درباره آسیب‌های واردشده به آنها می‌تواند به قیمت عوارض بسیار بدی از جمله فلج‌شدن تمام شود.
پس بهتر است که هر موضوعی را در زمینه آسیب‌های ورزشی جدی بگیرید. برای دریافت نوبت ملاقات با متخصصان ارتوپدی هم می‌توانید از سیستم نوبت دهی آنلاین سایت دکتردکتر استفاده کنید.
تجربه آسیب‌دیدگی در ورزش را داشته‌اید؟ اگر نکته‌ای در این زمینه به ذهنتان می‌رسد، ما را هم در جریان بگذارید.
منبع:
