پروتئین وی چیست؟ انواع، فواید، عوارض و طریقه مصرف
پروتئین وی یکی از شناختهشدهترین و پرمصرفترین مکملهای پروتئینی در دنیاست که هم در میان ورزشکاران حرفهای و هم افرادی که به دنبال حفظ سلامت عمومی یا کاهش وزن هستند، جایگاه ویژهای دارد. ای...
تغذیه
هدف از نگارش مقالاتی با موضوع تغذیه در مجله دکتردکتر، ارائه اطلاعات جامع و کاربردی درباره تغذیه سالم و اصولی است. مقالات دستهبندی تغذیه، علاوهبر معرفی رژیمهای غذایی مختلف مانند رژیم مدیترانهای، کتوژنیک، 30 روزه و انواع رژیمهای کمکالری، به بررسی چالشهایی همچون چاقی، لاغری، سوءتغذیه و کمبود ویتامینها پرداخته و راهکارهایی پزشکی برای مقابله با این مشکلات، ارائه میدهد. هدف از این مقالات، افزایش آگاهی خوانندگان درباره نقش تغذیه در پیشگیری و درمان بیماریهاست و به آنها کمک میکند که با انتخاب صحیح و رژیم غذایی سالم، سلامتی خود را بهبود ببخشند. لازم به ذکر است که تمامی مقالات مجله سلامت و پزشکی دکتردکتر با موضوع تغذیه، مورد بررسی و تایید پزشکان ناظر با تخصص تغذیه قرار گرفتهاند.
برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم؟ بهترین منابع ویتامین دی
ویتامین D در تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن مؤثر است. کلسیم و فسفات برای حفظ سلامت استخوانها، دندانها و عضلات ضروریاند. کمبود ویتامین دی میتواند منجر به ناهنجاریهای استخوانی مانند راشیت...
تغذیه در طول شیمیدرمانی| قبل، حین و بعد از شیمیدرمانی چه بخوریم؟
شیمیدرمانی یکی از اصلیترین روشهای درمان سرطان است که با وجود نقش حیاتی در کنترل و از بین بردن سلولهای سرطانی، میتواند تأثیرات قابلتوجهی بر وضعیت تغذیه، اشتها و سلامت عمومی بدن داشته با...
غذای رژیمی برای لاغری سریع؛ کالری، ارزش تغذیهای و فواید سلامتی
اگر از آن دسته افرادی هستید که انواع روشهای لاغری را امتحان کردهاند، حتما از اهمیت غذای رژیمی برای لاغری سریع آگاه هستید. اگر فعالیت بدنی و ورزش با غذاهای رژیمی برای کاهش وزن همراه نباشد، ...
پودر لاغری| خواص درمانی، تحلیل تغذیهای و نکات پزشکی
اگر از انواع روشهای لاغری خسته شدهاید و دیگر نمیخواهید به خودتان گرسنگی بدهید، وعدههای غذاییتان را حذف کنید یا بهدلیل وابستگی به محرکهای قوی دچار اضطراب یا خستگی شوید، پودر لاغری بهتر...
بهترین صبحانه رژیمی برای لاغر شدن؛ منوی کالریسنجیشده
اگر وعده صبحانه شما پر از مواد قندی و بیارزش است، ممکن است بعد از مدت کوتاهی احساس خستگی و گرسنگی کنید. اگر به فکر کاهش وزن هستید، توجه به وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. در این مطلب بیشتر با...
رژیم لاغری ۲۰ کیلویی؛ بررسی علمی کاهش وزن سریع در یک ماه
تصور کنید در حال ورق زدن گالری گوشیتان هستید و به عکسی از دو سال پیش برمیخورید. سرحال، لاغر و پر از انرژی به نظر میرسید. بعد به تقویم نگاه میکنید. دقیقا چهار هفته دیگر به عروسی یا رویداد...
برای کاهش سریع قند خون چه بخوریم؟ راهکارهای فوری پزشکی
قند خون بالا ازجمله مشکلاتی است که هر ثانیه تأخیر در مدیریتش به قیمت آسیب به عروق و اعصاب تمام میشود. خیلی وقتها راهحل این بحران نه در قفسههای داروخانه، که در انتخابهای غذایی آگاهانه ا...
قرص ب کمپلکس؛ اطلاعات دارویی، فواید و عوارض آن
اگر همیشه از خستگی شکایت دارید و انرژیتان مانند قبل شما را یاری نمیکند، شاید به قرص ب کمپلکس نیاز داشته باشید. این مکمل شامل هشت ویتامین از خانواده ب است که نقشهایی حیاتی در عملکرد بدن شم...
انواع چای لاغری و تاثیرات آن بر کاهش وزن
خیلی وقتها قفل چربیسوزی با یک فنجان چای لاغری باز میشود و نیازی به رژیمهای سخت نیست. ترکیبات زیستفعال بعضی دمنوشها مقاومترین بافتهای چربی را میشکنند و راه رسیدن به اندام ایدئال را ه...
جلبک اسپیرولینا: خواص تغذیهای و نقش آن در کاهش وزن و سلامت بدن
طبیعت یک مولتیویتامین همهفنحریف در اختیار ما گذاشته که همزمان برای کاهش وزن، سلامت پوست، سیستم ایمنی و سمزدایی کبد مفید است. این مکمل «جلبک اسپیرولینا» نام دارد. بیشتر تراکم مواد مغذی ...
معجون لاغری سریع شکم؛ کالری، ارزش تغذیهای و فواید سلامتی آن
این روزها اگر بهدنبال روشهای کاهش وزن باشید، اسم معجون لاغری را شنیدهاید. معجون لاغری در کنار رژیم غذایی و ورزش میتواند شما را به وزن ایدئال و دلخواهتان برساند. البته هیچ معجون و نوشیدنی...
قرص هزال چیست؟ طریقه مصرف، عوارض، تاثیر واقعی و تجربه مصرفکنندگان
بسیاری از افرادی که اضافهوزن دارند، دوست دارند بدون درگیری با رژیمهای سخت و ورزشهای سنگین، راه سادهتری برای لاغری پیدا کنند. قرصهای لاغری گیاهی مثل قرص هزال دقیقاً به همین هدف عرضه شده...
رژیم کانادایی برنامه ۱۳ و ۱۵ روزه
یکی از انواع رژیمهای لاغری که در فضای اینترنت زیاد درباره آن میشنوید، یک برنامه کاهش وزن سریع با عنوان «رژیم کانادایی» است. این برنامه که با ادعای کاهش وزن ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم درعرض ۲ هفته طر...
بهترین برنامه کاهش وزن برای بانوان
رژیم لاغری زنان با توجه به تفاوتهای متابولیسمی، هورمونی و نیازهای جسمی با مردان متفاوت است. برنامه غذایی مناسب برای بانوان باید متناسب با شرایط فردی، چرخه قاعدگی، بارداری یا شیردهی طراحی شو...
همه چیز درباره ویتامین D برای کودکان و نقش آن در رشد و سلامت
ویتامین D نقش حیاتی در رشد، استحکام استخوانها و تقویت سیستم ایمنی کودکان دارد. کمبود آن میتواند به راشیتیسم، ضعف عضلانی، تشنج و اختلالات رشدی منجر شود. شناخت علل کمبود، علائم هشداردهنده و ...
لیست غذاهای سرشار از آهن؛ 37 مورد از خونسازترین مواد غذایی
مصرف غذاهای حاوی آهن برای حفظ سلامت، رشد و پیشگیری از کمخونی ضروری است. آهن، مادهای معدنی حیاتی برای تامین انرژی و عملکردهای بدن است که عمدتاً از طریق منابع حیوانی و گیاهی تامین میشود. تر...
چی بخوریم لاغر شویم در یک هفته؟ + نمونه رژیم لاغری
رژیم یک هفتهای سریع کاهش وزن، برنامهای فشرده و چالشبرانگیز است که با حذف قند و مصرف وعدههای کوچک، همراه با ورزش و تغذیه سرشار از میوه، سبزیجات و پروتئین اجرا میشود. این رژیم تنها برای ا...
ارزش غذایی و کالری قارچ چقدر است؟
قارچها منبع کمکالری و مغذی حاوی پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند. روشهای مختلف پخت، از آبپز تا سرخ کردن، طعم و بافت آنها را تغییر میدهد. مصرف روزانه قارچ میتواند سلامت سیس...
نقد و بررسی قرص لاغری کاتس تری عرشیا
کپسول لاغری کاتس تری عرشیا یک مکمل گیاهی ایرانی است که با ترکیباتی مثل چای سبز، قهوه سبز، فلفل قرمز، کافئین و الکارنیتین به افزایش متابولیسم، چربیسوزی، کنترل اشتها و حفظ توده عضلانی کمک می...
کمبود ویتامین D در مردان چه علائم و نشانههایی دارد؟
کمبود ویتامین D در مردان میتواند باعث خستگی، درد عضلانی، ضعف جسمانی، افسردگی و اختلالات جنسی شود. این کمبود با افزایش سن، کاهش تماس با نور خورشید، برخی بیماریها و مصرف داروها تشدید میشود....
رژیم نوم چیست؟ بررسی مزایای رژیم نوم و چالش های آن
رژیم نوم، برنامهای مدرن و هوشمند برای کاهش وزن است که با ترکیب اصول روانشناسی رفتاری و تغذیه، تغییرات پایدار در سبک زندگی ایجاد میکند. این رژیم بر بهبود عادات غذایی تمرکز دارد و با سیستم ر...
تغذیه پریودی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
تغذیه پریودی به مجموعهای از اصول غذایی گفته میشود که با تأمین ویتامینها، مواد معدنی و پروتئینها، علائم ناخوشایند قاعدگی مانند درد، خستگی و نوسانات خلقی را کاهش داده و کیفیت زندگی زنان را...
آزمایش ویتامین D؛ نحوه انجام، علل نیاز و تفسیر نتایج
آزمایش ویتامین D روشی دقیق برای سنجش سطح این ویتامین در بدن است و نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهایی مانند پوکی استخوان، نرمی استخوان و اختلالات خلقی دارد. این آزمایش بهویژه در گروههای پرخ...
ارزش غذایی سینه مرغ چقدر است؟
سینه مرغ منبع پروتئین کمچرب است که در هر ۱۰۰ گرم پختهشده حدود ۲۳ تا ۳۱ گرم پروتئین و ۲ تا ۳.۶ گرم چربی دارد. ویتامینهای گروه B و املاح آن، ارزش تغذیهای بالایی ایجاد میکنند.
آخرین مطالب
مطالب منتخب
