سرماخوردگی چیست؟ علت و علائم سرماخوردگی در بیماران

عفونتی ویروسی به نام سرماخوردگی، بیماری مشترک بین انسان‌ها و حیوانات است. بزرگسالان به‌طور متوسط، سالانه دو تا چهار بار، سرما می‌خورند.

احتقان بینی، آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، عطسه، تب، خستگی و درد عضلانی، متداول‌ترین علائم سرماخوردگی هستند.

ممکن است علائم سرماخوردگی معمولی و سرماخوردگی سینوسی مشترک باشند. در چنین شرایطی، معاینه فیزیکی به تشخیص نوع بیماری کمک می‌کند.

استراحت زیاد، مصرف مایعات، مرطوب‌کردن هوا و داشتن تغذیه سالم، روش‌های معمول‌ درمان سرماخوردگی هستند.

در این مطلب از مجله سلامت و پزشکی دکتردکتر، درباره علت سرماخوردگی، درمان سرماخوردگی و حتی فواید سرماخوردگی، گفته‌ایم. مطالعه این مقاله، 5 دقیقه طول خواهد کشید.

اگر سوالی دارید، می‌توانید در انتهای همین مطلب و در بخش سوالات بنویسید تا مشاور سلامتی، پاسخ دهد.

سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی، بیماری مسری است که در بسیاری از مواقع، بدون عارضه‌ای جدی بوده و زود خوب می‌شود.

علت این بیماری، عفونت‌های جزئی در بینی و گلوست که توسط ۲۰۰ ویروس مختلف، ایجاد می‌شود. از میان این ویروس‌ها، راینوویروس (Rhinovirus)، شایع‌تر است.

انتقال سرماخوردگی بسیار راحت است؛ عطسه‌ یا سرفه‌، استفاده از وسایل شخصی فرد مبتلا، روبوسی و دست دادن با فرد ناقل، …، باعث انتقال سرماخوردگی می‌شوند.

بررسی و درمان سرماخوردگی، توسط متخصص گوش، حلق و بینی انجام می‌شود. در مطلب تخصص گوش و حلق و بینی چیست، کاملا درباره وظایف این تخصص، توضیح داده‌ایم. 

طول دوره سرماخوردگی چقدر است؟

اغلب بدون مراجعه به پزشک، سرماخوردگی بین ۵ تا ۷ روز درمان می‌شود. این مدت زمان در کودکان، ۲ هفته است. بروز علائم سرماخوردگی در کودکان و خردسالان با بزرگسالان تفاوت دارد.

تفاوت سرماخوردگی ویروسی و باکتریایی

عفونت‌های ویروسی عموماً با آبریزش بینی، سرفه، تب خفیف، گلودرد و مشکل در خواب همراه هستند. در این نوع سرماخوردگی، هیچ داروی آنتی‌بیوتیکی نمی‌تواند منجر به بهبودی و تسریع درمان سرماخوردگی شود.

آنفولانزا هم ریشه‌ای ویروسی دارد و با بدن‌درد شدیدتر و تب بیشتر، همراه می‌شود. با تزریق واکسن آنفولانزا، می‌توان به میزان بسیار بالایی از بروز آن جلوگیری کرد.

عمده تفاوت‌های سرماخوردگی ویروسی با سرماخوردگی باکتریایی در زیر آورده شده است:

• علائم سرماخوردگی باکتریایی، بیشتر از ۱۰ تا ۱۴ روز در بدن فرد باقی می‌ماند.
• در سرماخوردگی باکتریایی، فرد تب بالاتری را نسبت به سرماخوردگی ویروسی تجربه می‌کند.
• علائم تب در فرد مبتلا به بیماری باکتریایی، به‌جای بهتر شدن، بدتر می‌شود.

از جمله سرماخوردگی‌های باکتریایی، می‌توان به عفونت سینوزیت، عفونت گوش و ذات‌الریه اشاره کرد. این بیماری‌ها، که نمونه‌هایی رایج از عفونت‌های ثانویه هستند.

بسیاری از واکسن‌هایی که کودکان در سال‌های اول دریافت می‌کنند، برای جلوگیری از عفونت‌های باکتریایی مهم هستند.

علائم سرماخوردگی

علائم سرماخوردگی، ۲ تا ۳ روز بعد از ابتلا، ظاهر می‌شوند. در حالت معمول، اصلی‌ترین علائم این بیماری شامل موارد زیر است:

• احتقان بینی و آبریزش بینی
• عطسه‌کردن
• گلودرد
• گوش‌درد
• گرفتگی صدا
• سرفه‌کردن
• احساس خستگی و ناخوش بودن
• بدن‌درد
• تب و لرز
• وزوز گوش
• ازدست‌دادن تعادل
• عفونت گوش میانی
• احساس سرگیجه
• متورم‌شدن گوش خارجی
• خارش و سوزش چشم
• وجود مشکل در تنفس
• سردرد
• عرق سرد
• حساسیت به نور
• متورم‌شدن غدد لنفاوی
• احساس ناراحتی در قفسه سینه
• سرماخوردگی چشم
• احساس فشار و عفونت در سینوس‌ها
• التهاب قرنیه
• داشتن تب یا بالابودن دمای بدن
• احساس درد شدید در ماهیچه‌ها
• ازدست‌دادن حس چشایی و بویایی
• احساس فشار در قسمت گوش و صورت

ممکن است این علائم در بین افراد با سنین مختلف، متفاوت باشند.

تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و آلرژی و کرونا

برای بهتر متوجه‌شدن تفاوت کرونا آنفولانزا سرماخوردگی و حساسیت، جدول زیر را مطالعه کنید:

توجه! سرماخوردگی چشم، از جمله علائمی‌ست که بین آلرژی و کرونا، مشترک است.

سرماخوردگی بزرگسالان

سردرد، آبریزش بینی، درد عضلانی و احتقان بینی و گلودرد از جمله علائم ابتلا به سرماخوردگی بزرگسال هستند. این بیماری که توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود، معمولاً طی یک تا دو هفته بهبود می‌یابد و استراحت، مصرف مایعات و تغذیه مناسب می‌تواند به تسریع در بهبود کمک کند.

هنوز صدها نوع از ویروس‌های سرماخوردگی وجود دارد که کودکان نسبت به آن‌ها، مصون نیستند. برای همین است که هرچه سن انسان بالاتر می‌رود، کمتر دچار سرماخوردگی می‌شود.

درمان سرماخوردگی کودکان ممکن است تا ۲ هفته طول بکشد. کودکان در هنگام ابتلا به این بیماری بیشتر در تغذیه و خواب دچار مشکل می‌شوند.

همچنین بیشتر از طریق دهان نفس می‌کشند و وجود بیماری را از طریق سرفه‌های مداوم، نشان می‌دهند.

سرماخوردگی نوزادان

نوزادان طول درمان بیشتری نیاز دارند. گاهی ممکن است درمان سرماخوردگی نوزاد، حداقل تا ۱۴ روز طول بکشد.

اگر نوزاد دچار آبریزش یا گرفتگی بینی باشد و به چیزهایی که دوست دارد، علاقه‌ای نشان ندهد، احتمالا سرما خورده است. تعریق در قسمت پشت یا قفسه سینه نوزاد نیز از دیگر علائم ابتلای او به بیماری هستند.

دمای بدن یک نوزاد سالم، معمولاً بین ۳۶ تا ۳۷ درجه سانتیگراد است. دمای ۳۸ درجه برای نوزادان زیر سه ماه بالا بوده و دمای ۳۹ درجه، برای نوزادان سه تا شش ماه، خطرناک تلقی می‌شود.

سرماخوردگی در بارداری

به عقیده بسیاری از پزشکان، سرماخوردگی در بارداری، چالش‌های مخصوص به خودش را دارد. سرماخوردگی در دوران بارداری می‌تواند خطراتی برای جنین ایجاد کند، به‌ویژه در سه ماهه اول. توصیه می‌شود مادران باردار با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی، از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنند و در صورت بروز علائم، حتماً با پزشک مشورت نمایند. برای همین بهتر است قبل از مصرف هر دارویی، با پزشک متخصص مشورت داشته باشید.

به نقل از سرویس سلامت انگلستان (NHS)،

به خانم‌های باردار توصیه می‌شود تا در سه ماه اول بارداری، از مصرف دارو برای درمان سرماخوردگی اجتناب کنند.

سرماخوردگی تابستان

معمولاً از خردادماه تا اوایل مهر، سرماخوردگی در تابستان رخ می‌دهد. علائم این نوع از سرماخوردگی، بسیار شبیه به سرماخوردگی معمولی در زمستان است؛ سردرد، آبریزش بینی، گلودرد، تب، بدن‌درد و غیره.

سرماخوردگی‌های تابستانی ممکن است کمتر از سرماخوردگی‌های زمستانی شایع باشند. به‎‌هرحال ویروس‌ها، در فضاهای بسته و در هوای سرد و خشک، راحت‌تر پخش می‌شوند.

علت سرماخوردگی

علت این بیماری، وجود ویروس‌ بوده و مسری است. تا زمانی که تمامی علائم در فرد از بین نرود، فرد ناقل بوده و معمولاً ۱ تا ۲ هفته طول می‌کشد.

میکروب‌های سرماخوردگی، از طریق سرفه و عطسه منتقل می‌شوند و تا ۲۴ ساعت روی دست‌ها و سطوح، زنده می‌مانند. سرماخوردگی بیشتر از طریق، گوش و حلق و بینی منتقل می‌شود.

تشخیص سرماخوردگی

گاهی تشخیص سرماخوردگی و تفاوت آن با سایر بیماری‌ها همچون آنفولانزا و کرونا، سخت است.

البته عطسه، سرفه، بی‌حسی و کرختی، آبریزش، انسداد بینی و گلودرد، شایع‌ترین علائم سرماخوردگی هستند.

این بیماری معمولاً تا ۱ هفته پس از مشاهده علائم خوب می‌شود؛ اما اگر این زمان بیشتر طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید.

معمول‌ترین راه‌هایی که منجر به انتقال سرماخوردگی می‌شود در زیر آورده شده است:

• لمس پوست فرد ناقل؛
• تنفس ریز قطرات سرماخوردگی در هنگام عطسه یا سرفه فرد بیمار؛
• استفاده‌نکردن از ماسک در هنگام سرماخوردگی؛
• استفاده از وسایل شخصی فرد بیمار مانند لیوان، حوله، …؛
• داشتن ارتباط نزدیک با فرد بیمار، در یک مکان سرپوشیده.

راه‌های دیگری نیز برای انتقال وجود دارد؛ اما شایع‌ترین آن‌ها در بالا ذکر شد.

پیشگیری از سرماخوردگی

بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سرماخوردگی، شامل موارد زیر است:

• شستشوی منظم دست‌ها با آب گرم و صابون پس از هر بار ورود به منزل؛
• استفاده‌نکردن از وسایل شخصی فرد بیمار مانند بشقاب، لیوان، بالش و …؛
• اجتناب از تماس دست آلوده با چشم و دهان و …؛
• داشتن تغذیه سالم و مصرف میوه‌ها و سبزیجات؛
• مرطوب نگه داشتن فضا؛
• رعایت فاصله اجتماعی؛
• ماسک‌زدن در مکان‌های عمومی؛
• مصرف غذاهای مقوی و پروبیوتیک‌ها؛
• داشتن خواب کافی؛
• ورزش منظم.

رعایت موارد ذکر شده، می‌تواند به میزان بسیار زیادی از بروز سرماخوردگی در افراد جلوگیری کند.

عوارض سرماخوردگی

اگر باتوجه ‌به رعایت کلیه موارد بهداشتی، بعد از گذشت ۲ هفته، عفونت در بدن بماند، ممکن است دیگر نقاط بدن هم درگیر شوند. از جمله این عفونت‌ها می‌توان به عفونت سینوسی، عفونت گوش یا برونشیت حاد، اشاره کرد.

در صورت بروز هرگونه مشکل حاد، توصیه می‌شود به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید.

در صورت مشاهده علائم زیر، حتماً با یک پزشک مشورت کنید:

• تب شدید
• گوش‌درد
• سردردهای سینوسی
• سرفه‌های شدید و حس سوزش بسیار در گلو

در صورت عدم مراجعه به پزشک، فرد بیمار ممکن است به بیماری‌های مزمن ریوی همچون آسم مبتلا شود.

درمان سرماخوردگی

برای درمان سرماخوردگی، اولین گزینه مراجعه به پزشک است. در چنین شرایطی، معمولا ابتدا دکتر عمومی بیمار را ویزیت می‌کند. معمولا پزشکان بعد از معاینه، داروهایی همچون آموکسی سیلین و کلداکس، تجویز می‌کنند. توصیبه به مصرف الباقی داروها، بستگی به علائم و شدت سرماخوردگی دارد.

بعضی از داروها هم، نیازی به نسخه پزشک ندارند و به راحتی فروخته می‌شوند. بعضی از محبوب‌ترین داروهای سرماخوردگی بدون نیاز به نسخه پزشکی را در جدول زیر، آورده‌ایم:

بهتر است این داروها با نظارت پزشک انجام شود.

درمان خانگی سرماخوردگی

برای درمان خانگی سرماخوردگی، می‌توان به استراحت کافی، مصرف مایعات گرم مانند دمنوش‌های گیاهی، سوپ مرغ، اشاره کرد. همچنین استفاده از دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن هوا، و قرقره آب نمک برای کاهش گلودرد نیز کاربرد دارد.

البته درمان‌ها و پرهیزهای خانگی هم در درمان سرماخوردگی، تاثیر زیادی دارند. بهترین و مؤثرترین راه‌های تسکین سرماخوردگی در منزل، شامل توصیه‌های زیر می‌شود:

استراحت کافی

استراحت کافی به‌عنوان یکی از روش‌های درمان خانگی سرماخوردگی بسیار مهم است. این روش به بدن فرصت می‌دهد تا انرژی خود را برای مبارزه با عفونت و بازسازی سیستم ایمنی به کار گیرد. همچنین، این کار می‌تواند بهبودی را تسریع کرده و از طولانی شدن بیماری جلوگیری کند.

نوشیدن مایعات زیاد

نوشیدن مایعات فراوان به حفظ آب بدن، رقیق کردن ترشحات مخاطی و جلوگیری از خشکی گلو کمک می‌کند. همچنین، با تقویت سیستم ایمنی، روند بهبودی را تسریع می‌کند.

این مایعات می‌توانند شامل آب، چای‌های گیاهی، آبمیوه‌های طبیعی و سوپ‌های گرم باشند. استفاده از آن‌ها علاوه بر حفظ رطوبت بدن، حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی نیز هستند. مصرف این نوشیدنی‌ها به ویژه در روزهای ابتدایی سرماخوردگی می‌تواند به کاهش شدت علائم و کوتاه‌تر شدن مدت زمان بیماری کمک کند.

داشتن تغذیه سالم

داشتن تغذیه سالم در درمان سرماخوردگی تأثیر بسیار مهمی دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و توانایی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها را افزایش دهد. غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین‌های کم‌چرب، و غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش التهاب و تسریع در بهبودی کمک می‌کنند.

غرغره کردن آب‌نمک برای تسکین گلودرد

این روش به کاهش التهاب و از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در گلو کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود سریع‌تر علائم و تسکین درد کمک کند.

غرغره کردن با آب‌نمک به دلیل خاصیت ضد باکتریال و آنتی‌الرژیک آن، می‌تواند باعث تمیز کردن گلو از اسباب‌بیماری شود و التهاب را کاهش دهد. این روش می‌تواند به‌عنوان یک درمان مکمل به داروهای ضد درد و ضد التهاب مورد استفاده قرار گیرد و در تسکین سریع‌تر درد و ناراحتی گلودرد موثر باشد.

میل کردن نوشیدنی‌های گرم همچون آب جوش، لیمو و عسل برای تسکین گلودرد

میل کردن به نوشیدنی‌های گرم مانند آب جوش با عسل و لیمو، یک راه مؤثر برای تسکین گلودرد در درمان سرماخوردگی است. این نوشیدنی‌ها به عنوان ضد‌التهاب و ضدباکتریال عمل می‌کنند و می‌توانند به کاهش التهاب گلو و تسکین درد و ناراحتی کمک کنند.

گرفتن بخور

بخور از طریق مرطوب کردن هوا می‌تواند به تسکین علائمی مانند انسداد بینی و التهاب گلو کمک کند. استفاده از عصاره‌های گیاهی مانند نعناع و آویشن در بخور، می‌تواند اثرات ضد‌التهابی و ضدباکتریالی داشته باشد که به بهبودی سرعت بخشیده و راحت‌تر شدن تنفس را تسهیل می‌دهد.

حمام و دوش آب گرم

آب گرمی که بر روی بدن استفاده می‌شود می‌تواند به از بین بردن خستگی و کاهش دردهای عضلانی کمک کند. همچنین، بخار آب گرم می‌تواند به باز کردن مجاری تنفسی و تسریع در بهبودی از طریق ترشحات مخاطی کمک کند. اما مهم است که آب خیلی گرم استفاده نشود تا از خشکی پوست جلوگیری شود و به جای آن از آب گرم استفاده کنید.

در زمان سرماخوردگی چه بخوریم؟

بهتر است در زمان سرماخوردگی، از یک رژیم غذایی کم‌چرب و پر فیبر، پیروی کنید. این رژیم، باید شامل مقدار زیادی ماهی و سبزیجات تازه باشد.

در ادامه غذاهایی که مصرف آنها در هنگام بیماری توصیه شده است را معرفی می‌کنیم:

آب‌پرتقال

پرتقال دارای ویتامین C است و همین منجر به تقویت سیستم بدن می‌شود. آب‌پرتقال، التهاب سینوسی در بینی و کانال‌های سینوسی را کاهش می‌دهد.

این نوشیدنی به‌دلیل حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های غنی، می‌تواند در درمان سرماخوردگی موثر باشد. ویتامین C در آب پرتقال می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم ناشی از عفونت‌ها کمک کند، در حالی که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانند به تسریع در بهبود فرآیند درمان کمک کنند.

زنجبیل

دم‌نوش زنجبیل، باعث کاهش احتقان و سایر علائم سرماخوردگی می‌شود. همچنین زنجبیل، دارای ترکیبی ضدالتهاب بوده و پف ناشی از مریضی را کاهش می‌دهد.

کیوی

کیوی منبع ویتامین C است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. این میوه به‌دلیل حاوی ویتامین C زیادی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. مصرف کیوی می‌تواند در بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی مؤثر باشد و به عنوان یک منبع طبیعی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز شناخته می‌شود که در مقابله با التهاب‌ها و عفونت‌ها موثر است.

کیوی، میوه غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به مقابله با آسیب‌های ایجاد شده توسط آزاد رادیکال‌ها کمک می‌کند و می‌تواند فرآیند بهبودی را تسریع دهد.

ماهی

یکی از رایج‌ترین منابع ویتامین D و امگا ۳ ماهی‌هایی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی‌تن و شاه‌ماهی هستند. خوردن این ماهی‌ها، سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می‌دارد.

سوپ مرغ

سوپ مرغ در از بین‌ رفتن گرفتگی بینی و گلو، معجزه می‌کند. علاوه ‌براین، از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و باعث رقیق‌شدن مخاط بینی می‌شود.

این مدل سوپ، غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین‌ها است که به تقویت بدن کمک می‌کند. همچنین، گرم بودن سوپ می‌تواند به تسکین درد و ناراحتی کمک کند و می‌تواند احساس راحتی و آرامش را به شما بخشیده و در بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی مؤثر باشد.

عسل

وقتی سرماخوردگی همراه با سرفه باشد، عسل یک درمان طبیعی و عالی خواهد بود.این ماده طبیعی با خواص ضدالتهابی و آنتی‌باکتریال خود می‌تواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه کمک کند. عسل همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. مصرف عسل، به خصوص در ترکیب با آب گرم یا چای، می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر کمک کند. با این حال، عسل نباید به عنوان جایگزین مراقبت‌های پزشکی در نظر گرفته شود و در صورت تداوم یا تشدید علائم، مشورت با پزشک ضروری است.

زردچوبه

این ادویه، التهاب مفاصل را تسکین می‌دهد و از درد عضلانی جلوگیری می‌کند. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد.

زردچوبه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و با کاهش التهاب، در تسکین گلودرد و سرفه مؤثر باشد. همچنین، خواص ضدمیکروبی زردچوبه می‌تواند به مبارزه با عوامل بیماری‌زا کمک کند. مصرف زردچوبه به صورت دمنوش یا افزودن آن به غذاها می‌تواند در طول دوره سرماخوردگی مفید باشد. با این حال، مانند سایر درمان‌های طبیعی، زردچوبه جایگزین مراقبت‌های پزشکی نیست و در صورت تداوم علائم، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

فلفل تند

وجود ماده فعال کپسایسین در فلفل تند، به کاهش خلط، احتقان و عطسه، کمک می‌کند. کپسایسین، ماده فعال موجود در فلفل تند، خواص ضدالتهابی و ضددرد دارد.

این ماده می‌تواند به باز شدن مجاری بینی و کاهش احتقان کمک کند. فلفل تند همچنین حاوی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. مصرف فلفل تند ممکن است باعث افزایش موقت دمای بدن شود که می‌تواند به تعریق و دفع سموم کمک کند. با این حال، برخی افراد ممکن است به فلفل تند حساس باشند و مصرف آن می‌تواند باعث ناراحتی معده شود. همچنین، فلفل تند جایگزین درمان‌های اصلی سرماخوردگی نیست و باید با احتیاط مصرف شود.

گیلاس

با خوردن گیلاس، التهاب ناشی از سرماخوردگی را از بین می‌برید و سلول‌های ایمنی و دستگاه گوارشی خود را، تقویت می‌کنید.این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و ترکیبات ضدالتهابی است که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.

گیلاس همچنین حاوی مراتونین است که می‌تواند به بهبود خواب کمک کند، که برای بهبودی از سرماخوردگی مهم است. آب گیلاس نیز می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. با این حال، گیلاس به تنهایی درمان قطعی برای سرماخوردگی نیست و باید در کنار سایر روش‌های درمانی و تغذیه متعادل استفاده شود. در صورت تداوم علائم سرماخوردگی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

چای بابونه

چای بابونه باعث رقیق‌شدن اخلاط و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.این گیاه دارویی خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش دارد که به کاهش ناراحتی‌های ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند.

بابونه می‌تواند به تسکین گلودرد، کاهش احتقان و بهبود خواب کمک کند. همچنین، خاصیت ضدمیکروبی آن ممکن است در مبارزه با عفونت‌ها مفید باشد. نوشیدن چای بابونه گرم می‌تواند به هیدراته ماندن بدن کمک کرده و بخار آن به باز شدن مجاری تنفسی کمک می‌کند. با این حال، چای بابونه جایگزین درمان‌های پزشکی نیست و در موارد شدید یا طولانی شدن بیماری، مراجعه به پزشک ضروری است.

هویج

به تسکین درد قفسه سینه یا سایر علائم تنفسی کمک می‌کند. هویج به دلیل حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین C، بتا کاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند در درمان سرماخوردگی موثر باشد. ویتامین C که در هویج وجود دارد، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن نیز می‌توانند به مقابله با عفونت‌ها کمک کنند و فرآیند بهبودی را تسریع دهند.

سبزیجات

خوردن سبزی‌های برگ‌دار مانند کلم‌بروکلی و اسفناج، به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم بیماری کمک می‌کند. سبزیجات مانند نعناع، آویشن، پیاز، سیر و نعنای هندی دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و آرام‌بخشی هستند که می‌توانند در کاهش علائم ناشی از سرماخوردگی، مانند انسداد بینی و التهاب گلو، مؤثر باشند. استفاده از این سبزیجات به صورت خام یا به عنوان تهیه‌ی عصاره‌ها و نوشیدنی‌های گرم می‌تواند به بهبودی سریع‌تر علائم کمک کند و راحتی شما را افزایش دهد.

باورهای غلط درباره سرماخوردگی

درباره سرماخوردگی و درمان آن، باورهای رایج اشتباهی وجود دارد که گاهی آسیب زننده هستند.  برخی باورهای رایج اما نادرست درباره سرماخوردگی عبارتند از: اینکه سرما خوردن ناشی از قرار گرفتن در هوای سرد است، یا اینکه خوردن ویتامین C به تنهایی می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند. در واقع، سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود و راه‌های پیشگیری پیچیده‌تر هستند.

سرماخوردگی و آنفولانزا، یکی هستند

درست است که برخی از علائم هر دو بیماری یکی است اما، هر دو ناشبی از ویروس‌های مختلفی هستند.

سرماخوردگی خفیف‌تر و آنفولانزا، دارای شدت بیشتری است.

واکسن‌ها، تأثیر بالایی در پیشگیری از سرماخوردگی دارند

بیش از ۲۰۰ نوع ویروس سرماخوردگی وجود دارد که اغلب، جهش‌یافته هستند. برای اکثر این ویروس‌ها، واکسنی ساخته شده که البته فقط مختص به یک یا چند گونه از آن‌ها است.

برای همین، تزریق یک واکسن، کسی را در برابر همه انواع سرماخوردگی، ایمن نمی‌‌کند.

می‌توان از سرماخوردگی پیشگیری کرد

با رعایت برخی نکات، می‌توان از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کرد اما نمی‌توان احتمالش را کامل از بین برد.  اگرچه اقداماتی مانند شستن دست‌ها و تقویت سیستم ایمنی می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد، اما به دلیل تنوع ویروس‌های سرماخوردگی و راه‌های انتقال آن‌ها، پیشگیری کامل عملاً غیرممکن است.

قرارگیری در هوای سرد باعث مریض‌شدن می‌شود

با این که بیشتر سرماخوردگی‌ها و آنفولانزاها در ماه‌های سرد سال اتفاق می‌افتند، اما دلیل اصلی آن، سرما نیست. علت مسری بودن بیماری در این فصل، قرار گرفتن در فضای بسته و خشکی هوا است.

سریع‌ترین راه برای رهایی از سرماخوردگی چیست؟

علت سرماخوردگی هر چه که باشد، باید سریع‌تر به فکر بهبود آن بود. برای کنترل و مدیریت این بیماری، باید در ابتدا نسبت به علائم سرماخوردگی، آگاه بود. سرفه، عطسه، آبریزش بینی، احتقان و …، برخی از متداول‌ترین علائم این بیماری هستند.

با غرغره آب نمک، مرطوب کردن هوا، داشتن تغذیه سالم و استفاده از داروهای بدون نسخه، می‌توان این بیماری را کنترل کرد. اما مهم‌ترین قفدم برای درمان سرماخوردگی، مراجعه به پزشک متخصص است. برای این کار، می‌توانید همین حالا از طریق سامانه دکتردکتر، اقدام کنید.

سؤالات متداول سرماخوردگی