هدف از نگارش مقالاتی با موضوع تغذیه در مجله دکتردکتر، ارائه اطلاعات جامع و کاربردی درباره تغذیه سالم و اصولی است. مقالات دستهبندی تغذیه، علاوهبر معرفی رژیمهای غذایی مختلف مانند رژیم مدیترانهای، کتوژنیک، 30 روزه و انواع رژیمهای کمکالری، به بررسی چالشهایی همچون چاقی، لاغری، سوءتغذیه و کمبود ویتامینها پرداخته و راهکارهایی پزشکی برای مقابله با این مشکلات، ارائه میدهد. هدف از این مقالات، افزایش آگاهی خوانندگان درباره نقش تغذیه در پیشگیری و درمان بیماریهاست و به آنها کمک میکند که با انتخاب صحیح و رژیم غذایی سالم، سلامتی خود را بهبود ببخشند. لازم به ذکر است که تمامی مقالات مجله سلامت و پزشکی دکتردکتر با موضوع تغذیه، مورد بررسی و تایید پزشکان ناظر با تخصص تغذیه قرار گرفتهاند.
دانه چیا برای لاغری یکی از محبوبترین الگوهای غذایی در سالهای گذشته است، فیبر بالا، پروتئین و مواد مغذی مانند منیزیم و اسیدهای چرب امگا-۳ باعث شده تا این دانههای کوچک بهانواع نوشیدنیها و...
فلفل سیاه فقط یک ادویه معمولی در آشپزخانه نیست که به غذاها طعم تند بدهد. این ادویه از قدیم در طب سنتی بهعنوان تقویتکننده هضم غذا و بهبود سیستم گوارش کاربرد داشته است. در پزشکی مدرن هم، مطا...
دوران یائسگی با دنیایی از تغییرات جسمی و روحی همراه است. در آستانۀ یائسگی تعادل هورمونها به هم میخورد، خلقوخوی فرد تغییر میکند، سروکله استرس و افسردگی پیدا میشود و فرد سایه سنگین مه مغ...
مهمترین اصل در کاهش وزن ایجاد کسری کالری است. برای ایجاد کسری کالری باید خوراکیهای رژیمی را در برنامه غذایی خود بگنجانیم یا برای بالابردن مصرف انرژی میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم. خ...
کنجد برای لاغری انتخابی سالم در تمامی وعدههای غذایی خواهد بود، چون این دانهها سرشار مواد مغذی هستند که هر کدام بهنحوی در کنترل وزن تاثیر دارند. دانههای کنجد بهتنهایی باعث کاهش وزن پایدا...
دستیابی به وزن ایدئال و آبکردن چربیهای شکم، دغدغۀ بسیاری از افراد است. ازجمله راهکارهای طبیعی برای کاهش وزن، مصرف عرقهای گیاهی برای لاغری است که در طب سنتی نیز طرفداران زیادی دارند. این ...
میوهها منبع فوقالعادهای از موادمغذی شامل ویتامینها و فیبر هستند. این خوراکیهای خوشمزه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها ازجمله بیماری قلبی، فشار خون بالا و سرطان را کاهش میدهند. به همین...
از صدها سال پیش مصرف سرکۀ انگبین در میان مردم رواج داشته است. این ترکیب بهطور معمول به آب یا مایعات دیگر اضافه شده و نوشیده میشود. در طب سنتی از این نوشیدنی برای پیشگیری یا بهبود بسیاری از...
بادیان ادویهای جادویی است که بهدلیل ظاهر ستارهایشکل و منحصربهفردش شناخته میشود. با استفاده از این ادویه نهتنها میتوانید طعم غذای خود را دلپذیرتر کنید، بلکه لاغرتر شوید. بادیان ترکیبا...
داشتن رژیم غذایی سنگ کلیه میتواند تاثیر زیادی در جلوگیری از ابتلا به این بیماری داشته باشد. خصوصا اگر سابقه ابتلا به سنگهای کلیوی را داشته باشید، باید برخی عادات غذایی خود را تغییر دهید تا...
اگر با مشکلات گوارشی دستوپنجه نرم میکنید، بهدنبال راهی برای کنترل اشتها و کاهش وزن هستید، یا سطح کلسترول و قند خونتان بهراحتی تنظیم نمیشود، پیشاز اینها باید با مکمل فیبر آشنا میشدید. ...
بسیاری از افراد، در روزهای گرم سال احساس تشنگی، خستگی، کاهش انرژی و گاهی حتی سردرد دارند. در چنین شرایطی، بدن از طریق تعریق مقدار زیادی آب و املاح ضروری را از دست میدهد و اگر این مواد بهمو...
طبق تحقیقات، اوتمیل (جو دوسر) فواید فراوانی برای سلامتی دارد، مانند پایینآوردن سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی. جو دوسر در گروه سالمترین غلات کامل و بدون گلوتن قرار دارد و...
رژیم تخممرغ برنامۀ غذایی کوتاهمدتی است که شامل چندین وعده تخممرغ آبپز در روز، بههمراه سایر پروتئینهای بدون چربی، سبزیجات بدون نشاسته و میوههای کمکربوهیدرات میشود. این رژیم بین کسانی...
سنگ کلیه از آندسته بیماریهای عذابآور است که نمیتوان مدت زیادی تحملش کرد! هرچه ادرار رقیقتر باشد و عبور ادرار و سنگ از مجاری آسانتر شود، احتمال دفع سنگ افزایش پیدا میکند. افزایش حجم اد...
بدن برای ادامۀ حیات به اکسیژن نیاز دارد و اگر بهاندازۀ کافی ویتامین ب 12 نداشته باشد، گلبولهای قرمز توان حمل اکسیژن را نخواهند داشت. این ریزمغذی دوستداشتنی کلید فعالیت مغز، سلامت اعصاب و ...
پروتئین وی یکی از شناختهشدهترین و پرمصرفترین مکملهای پروتئینی در دنیاست که هم در میان ورزشکاران حرفهای و هم افرادی که به دنبال حفظ سلامت عمومی یا کاهش وزن هستند، جایگاه ویژهای دارد. ای...
ویتامین D در تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن مؤثر است. کلسیم و فسفات برای حفظ سلامت استخوانها، دندانها و عضلات ضروریاند. کمبود ویتامین دی میتواند منجر به ناهنجاریهای استخوانی مانند راشیت...
شیمیدرمانی یکی از اصلیترین روشهای درمان سرطان است که با وجود نقش حیاتی در کنترل و از بین بردن سلولهای سرطانی، میتواند تأثیرات قابلتوجهی بر وضعیت تغذیه، اشتها و سلامت عمومی بدن داشته با...
اگر از آن دسته افرادی هستید که انواع روشهای لاغری را امتحان کردهاند، حتما از اهمیت غذای رژیمی برای لاغری سریع آگاه هستید. اگر فعالیت بدنی و ورزش با غذاهای رژیمی برای کاهش وزن همراه نباشد، ...
اگر از انواع روشهای لاغری خسته شدهاید و دیگر نمیخواهید به خودتان گرسنگی بدهید، وعدههای غذاییتان را حذف کنید یا بهدلیل وابستگی به محرکهای قوی دچار اضطراب یا خستگی شوید، پودر لاغری بهتر...
اگر وعده صبحانه شما پر از مواد قندی و بیارزش است، ممکن است بعد از مدت کوتاهی احساس خستگی و گرسنگی کنید. اگر به فکر کاهش وزن هستید، توجه به وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. در این مطلب بیشتر با...
تصور کنید در حال ورق زدن گالری گوشیتان هستید و به عکسی از دو سال پیش برمیخورید. سرحال، لاغر و پر از انرژی به نظر میرسید. بعد به تقویم نگاه میکنید. دقیقا چهار هفته دیگر به عروسی یا رویداد...
قند خون بالا ازجمله مشکلاتی است که هر ثانیه تأخیر در مدیریتش به قیمت آسیب به عروق و اعصاب تمام میشود. خیلی وقتها راهحل این بحران نه در قفسههای داروخانه، که در انتخابهای غذایی آگاهانه ا...
اگر همیشه از خستگی شکایت دارید و انرژیتان مانند قبل شما را یاری نمیکند، شاید به قرص ب کمپلکس نیاز داشته باشید. این مکمل شامل هشت ویتامین از خانواده ب است که نقشهایی حیاتی در عملکرد بدن شم...
